ఒక మహిళగా, మీరు మీ గుండె గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? హృదయ సంబంధ వ్యాధుల గురించి తెలుసుకోండి!

మనం 'గుండె జబ్బు' అనగానే తరచుగా మధ్య వయస్కుడైన పురుషుడు గుర్తుకు వస్తాడు. కానీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా మహిళల మరణాలకు గుండె జబ్బులు మరియు వాటికి సంబంధించిన అనారోగ్యాలే ప్రధాన కారణమని మీకు తెలుసా? వీటినే కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ (CVD) అని కూడా అంటారు. ఇది నిజానికి ఒక నిశ్శబ్ద హంతకుడు. చాలా మంది మహిళలకు తాము ప్రమాదంలో ఉన్నామని కూడా తెలియదు. కాబట్టి, ఈ రోజు మనం మహిళలు గుండె జబ్బుల పట్ల ఎందుకు ప్రత్యేకంగా అవగాహన కలిగి ఉండాలి, దాని లక్షణాలు ఏమిటి, మరియు మన గుండెలను కాపాడుకోవడానికి మనం ఏమి చేయగలమో చర్చిద్దాం.

స్త్రీల హృదయనాళ వ్యవస్థ పురుషుల కంటే ఎందుకు భిన్నంగా ఉంటుంది?

మీరు బహుశా ఇలా ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, "గుండె అంటే గుండె, మరి స్త్రీ పురుషుల మధ్య ఏమైనా తేడాలు ఉన్నాయా?" ఆశ్చర్యపోకండి, అవును, స్పష్టమైన తేడాలు ఉన్నాయి. ఈ తేడాలు గుండె జబ్బుల విషయంలో స్త్రీలను కూడా విభిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ మార్పులు కీలకమైనవి.

• శరీర నిర్మాణం: పురుషులతో పోలిస్తే, స్త్రీల గుండెలు మరియు రక్తనాళాలు చిన్నవిగా ఉంటాయి . రక్తాన్ని పంప్ చేసే గుండెలోని ప్రధాన గదుల (జఠరికల) గోడలు కూడా పలుచగా ఉంటాయి.
• రక్త గణన: మహిళల రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాలు తక్కువగా ఉంటాయి , దీనివల్ల వారు ఒకేసారి తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను మాత్రమే మోయగలరు.
• హృదయ సంబంధ అనుసరణలు: మనం పడుకున్న స్థితి నుండి అకస్మాత్తుగా లేచి నిలబడినప్పుడు, లేదా కొండ ఎక్కినప్పుడు, మన శరీరాలు దానికి అనుగుణంగా సర్దుకుపోవాలి. ఈ మార్పుల సమయంలో మహిళల్లో రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పడిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది .
• హార్మోన్లు: ఇదే అతిపెద్ద తేడా. స్త్రీలలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్లు అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. ఈ హార్మోన్లు మన గుండె ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

ఒక మహిళకు గుండె జబ్బు ఉందో లేదో ఎలా తెలుస్తుంది?

సాధారణంగా పురుషుల కంటే మహిళల్లో గుండె జబ్బుల లక్షణాలు సుమారు 10 సంవత్సరాల తర్వాత మొదలవుతాయి. చాలా లక్షణాలు ఇద్దరిలోనూ సాధారణంగా కనిపించినప్పటికీ, ముఖ్యంగా గుండెపోటు మరియు గుండె వైఫల్యం విషయంలో మహిళలకు ప్రత్యేకమైన తేడాలు ఉన్నాయి.

మహిళల్లో గుండెపోటు లక్షణాలు

గుండెపోటు అనగానే ప్రజలకు సాధారణంగా ఛాతీలో బిగుసుకుపోయినట్లుగా ఉండే నొప్పి గుర్తొస్తుంది. అదే అత్యంత సాధారణ లక్షణం. అయితే, మహిళల్లో ఛాతీ నొప్పితో పాటుగా లేదా దానికి బదులుగా ఇతర లక్షణాలు కనిపించే అవకాశం చాలా ఎక్కువ.

గుండెపోటు సమయంలో మహిళలు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించవచ్చు.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మరే ఇతర కారణం లేకుండా మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కనిపిస్తే, దయచేసి సమయం వృథా చేయకండి. వెంటనే ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి. గుండెపోటు సమయంలో గడిచే ప్రతి నిమిషం మీ గుండె కండరాలను దెబ్బతీస్తుంది. అందువల్ల, త్వరగా చికిత్స పొందడం చాలా అవసరం.

గుండెపోటు యొక్క ప్రారంభ హెచ్చరిక సంకేతాలు

చాలా మంది మహిళలు గుండెపోటుకు గంటలు, వారాలు లేదా నెలల ముందు కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలను (ప్రోడ్రోమల్ లక్షణాలు) అనుభవిస్తారు. ఇవి వస్తూ పోతూ ఉంటాయి, కాబట్టి చాలా మంది వాటిని పట్టించుకోరు.

ఇతర ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలు:

• అసౌకర్యంగా అనిపిస్తోంది
• తరచుగా అజీర్ణం
• గుండె దడ
• నా మనసు పొగమంచుతో కప్పబడినట్లు ఉంది, నేను ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోతున్నాను.
• ఆకలి
• రాత్రిపూట శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు నిద్రలేమి
• చేతులలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు
• తరచుగా లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పి
• ఛాతీలో అసౌకర్యం
• దవడ లేదా పంటి నొప్పి
• చేతులలో బరువుగా అనిపించడం లేదా బలహీనత

ఈ లక్షణాలు వస్తూ పోతూ ఉంటాయి కాబట్టి చాలా మంది వీటిని తీవ్రంగా పరిగణించరు. కానీ మీకు ఇలాంటి అసాధారణమైనదేమైనా కనిపిస్తే, సలహా కోసం వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

మహిళలు మరియు గుండె వైఫల్యం

గుండె వైఫల్యం అనేది ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, దీనిలో గుండె తగినంత సమర్థవంతంగా రక్తాన్ని పంప్ చేయలేకపోతుంది. దీనివల్ల శరీరంలో ద్రవాలు నిలిచిపోవడం, కాళ్లు వాపు రావడం, మరియు బరువు పెరగడం వంటివి సంభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి మహిళలపై చూపే ప్రభావం భిన్నంగా ఉంటుంది.

• గుండె పంపింగ్ సామర్థ్యం (ఎజెక్షన్ ఫ్రాక్షన్) సాధారణంగా ఉన్నప్పుడు సంభవించే ఒక రకమైన గుండె వైఫల్యమైన డయాస్టోలిక్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్, ఎక్కువగా మహిళల్లో కనిపిస్తుంది.
• మహిళల్లో గుండె వైఫల్యానికి ప్రధాన కారణాలు అధిక రక్తపోటు , గుండె కవాట వ్యాధి, మధుమేహం మరియు కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి.
• తీవ్రమైన మానసిక ఆఘాతం వల్ల కలిగే స్ట్రెస్ కార్డియోమయోపతీ (బ్రోకెన్ హార్ట్ సిండ్రోమ్) అనే పరిస్థితి మహిళల్లో కూడా సర్వసాధారణం.
• గుండెపోటు తర్వాత మహిళలు లక్షణాలతో కూడిన గుండె వైఫల్యం బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఆయాసం (ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు), వ్యాయామం చేయడంలో ఇబ్బంది, మరియు శరీర వాపు (ఎడెమా) వంటి లక్షణాలు సాధారణంగా మహిళల్లో కనిపిస్తాయి.

మహిళల్లో గుండె జబ్బులకు నిర్దిష్ట ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి సాధారణ ప్రమాద కారకాలు ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రభావితం చేస్తాయి. కానీ కొన్ని కారకాలు మహిళలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి, మరికొన్ని మహిళలకు మాత్రమే ప్రత్యేకమైనవి. వాటిని ఇప్పుడు చూద్దాం.

గుండె జబ్బుల నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకోవడానికి చేయగల పనులు

ఈ ప్రమాదాలన్నింటి గురించి మాట్లాడటానికి భయపడకండి. శుభవార్త ఏమిటంటే, గుండె జబ్బుల కేసులలో ఐదింటిలో నాలుగు కేసులను నివారించవచ్చు. దానిని నివారించడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీరు కారు నడుపుతున్నారని ఊహించుకోండి. ఒక మేకు మీద నుండి వెళితే, బహుశా టైరు కొద్దిగా గాలి పోవచ్చు, కానీ మీరు గ్యారేజీకి చేరుకోగలుగుతారు. కానీ మూడు లేదా నాలుగు మేకుల మీద నుండి వెళితే? మీరు అక్కడే ఆగిపోవాలి, కదా? ప్రమాద కారకాలు కూడా అలాగే ఉంటాయి. ఒకటి ఉన్నప్పటి కంటే చాలా మేకులు ఉన్నప్పుడు సమస్య వచ్చే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి మనం చేయాల్సింది ఏమిటంటే, ఈ 'మేకులను' వీలైనంత వరకు తప్పించుకోవడం.

• మీ ప్రమాదాలను తెలుసుకోండి: ప్రతి సంవత్సరం వైద్య పరీక్ష చేయించుకోండి. మీ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల గురించి తెలుసుకోండి. వాటిని నియంత్రించవలసి వస్తే, మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులను ఖచ్చితంగా వాడండి.
• వ్యాయామం: మీకు సరిపోయే వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి. ఇది వారానికి కనీసం 5 రోజులు, రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు చురుకుగా నడవడం అంత సులభమైనదిగా ఉండవచ్చు.
• ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయండి: ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయండి. మద్యపానాన్ని పరిమితం చేసుకోండి.
• గుండెకు మేలు చేసే ఆహారం: ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
• ప్రణాళిక: మీ ఆహారపు అలవాట్లలో మీరు చేయవలసిన మార్పుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు తినాలనుకుంటున్న వాటి జాబితాను మరియు మీరు మానుకోవాలనుకుంటున్న వాటి జాబితాను తయారు చేసుకోండి.
• ఎంచుకోండి: వారానికి సరిపడా మీ భోజనాన్ని ముందుగానే ప్రణాళిక చేసుకోండి. మీరు షాపింగ్‌కు వెళ్ళినప్పుడు, ఆ జాబితా ప్రకారమే కొనండి. మీరు బయట తినేటప్పుడు, అందుబాటులో ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికల గురించి ముందుగానే ఆలోచించండి.
• పరిమాణం విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి: వంటకం ఎంత రుచిగా ఉన్నా, ఎక్కువగా తినడం మంచిది కాదు. మీ ప్లేట్‌లోని పరిమాణం విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి.
• ఆస్వాదించండి!: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం రుచిగా ఉండదనేది ఒక అపోహ. మీకు నచ్చిన రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను కనుగొనండి.

మీ జీవితంలో మీ గుండె అత్యంత విలువైనది. దానిని కాపాడుకోవడం మీ బాధ్యత. మీకున్న ప్రమాద కారకాల గురించి మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడితో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి. ఆ విధంగా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపగలరు.