Сатҳи триглисеридҳои шумо чӣ гуна аст? Биёед дар ин бора ба таври оддӣ сӯҳбат кунем!

Оё ягон бор онро дар хуни худ доштед? Оё шумо дар бораи триглицеридҳо шунидаед? Шояд духтур ба шумо дар бораи онҳо гуфта бошад ё шумо ин калимаро дар гузориши профили липидҳо дида бошед. Гарчанде ки бисёриҳо дар бораи холестирин медонанд, онҳо дар асл триглицеридҳоро намефаҳманд. Пас, имрӯз биёед бо тарзи содда ва дӯстона дар бораи он ки триглицеридҳо чист, чаро онҳо барои бадани мо муҳиманд ва агар онҳо зиёд шаванд, чӣ мешавад, сӯҳбат кунем.

Триглицеридҳо чистанд?

Ба таври оддӣ, триглицеридҳо як навъи равғанест, ки аз хӯроки мо пайдо мешавад. Триглицеридҳо асосан дар хӯрокҳо ба монанди равған ва равған мавҷуданд. На танҳо ин, балки калорияҳои иловагии хӯроки мо, яъне калорияҳое, ки бадани мо дар он вақт аз ниёзҳои худ зиёдтар истеъмол мекунад, чизҳое ба монанди машрубот ва шакар, низ дар дохили бадани мо ба триглицеридҳо табдил меёбанд.

Онро мисли раф дар ошхонаи худ тасаввур кунед. Вақте ки мо аз мағоза хӯрокворӣ меорем, онҳоро барои истифода баъдтар ба рафҳо мегузорем, дуруст аст? Ба ҳамин тариқ бадани мо ин триглицеридҳоро дар ҳуҷайраҳои чарб нигоҳ медорад, то баъдтар вақте ки ба энергия ниёз дорем, истифода барем. Ин маънои онро дорад, ки триглицеридҳо манбаи муҳими энергия барои бадани мо мебошанд.

Аммо, мушкил дар он аст, ки агар ин сатҳи триглисеридҳо аз ҳад зиёд баланд шавад. Агар ин рӯй диҳад, яъне агар шумо ба ҳолате бо номи гипертриглисеридемия расед, шумо дар хатари пайдоиши бемориҳои дил ва рагҳои хун қарор доред. Ин ҳолатҳои боз ҳам ҷиддитарро ба монанди сактаи қалб ва сактаи мағзӣ дар бар мегирад. Гуфта мешавад, ки танҳо дар Иёлоти Муттаҳида тақрибан 25% одамон сатҳи баланди триглисеридҳо доранд. Ин ҳолат ҳоло дар Шри-Ланка низ маъмултар шудааст.

Фарқи байни триглицеридҳо ва холестирин чист?

Бисёриҳо триглицеридҳо ва холестиринро омехта мекунанд. Гарчанде ки ҳарду ба гурӯҳи равғанҳо бо номи липидҳо тааллуқ доранд, байни онҳо фарқиятҳо мавҷуданд.

• Триглисеридҳо дар асл равғанҳо мебошанд. Онҳо асосан барои нигоҳдории энергия мусоидат мекунанд.
• Холестерин равған нест. Он моддаи муммонандест, ки аз ҷониби ҷигари мо истеҳсол мешавад. Холестерин барои сохтани деворҳои ҳуҷайраҳо, кӯмак ба кори системаи асаб , ҳазми хӯрок ва истеҳсоли гормонҳо муҳим аст.

Ба таври оддӣ, триглицеридҳо ба мо энергия медиҳанд, дар ҳоле ки холестирин ба сохтани қисмҳо ва равандҳои гуногун дар бадани мо мусоидат мекунад.

Триглицеридҳо дар хун чӣ гуна гардиш мекунанд?

Холестерин наметавонад мустақилона бо хун омехта шавад ё дар он ҳал шавад. Аз ин рӯ, ҷигари мо холестиринро бо триглицеридҳо ва як навъи сафедае бо номи липопротеинҳо мепайвандад. Ин липопротеинҳо ин омехтаи равғаниро дар тамоми бадан ба ҷое, ки лозим аст, интиқол медиҳанд.

Ин липопротеинҳо ( Якчанд намуди липопротеинҳо мавҷуданд: +

• Липопротеинҳои зичии хеле паст (VLDL): Инҳо асосан триглицеридҳоро аз ҷигар ба дигар қисмҳои бадан интиқол медиҳанд.
• Липопротеинҳои зичии баланд (HDL): Инҳо он чизе ҳастанд, ки мо онро "холестерини хуб" меномем. Онҳо холестирини зиёдатиро ба ҷигар бармегардонанд.
• Липопротеинҳои зичии паст (LDL): Инҳо он чизе ҳастанд, ки мо онҳоро " холестерини бад " меномем. Агар инҳо баланд бошанд, холестирин метавонад дар рагҳо ҷамъ шавад ва онҳоро банд кунад.

Пас, ҳангоми дидани сатҳи триглисеридҳо, мо ба ҳама чиз диққат медиҳем: VLDL, HDL ва LDL.

Сатҳи триглицеридҳо: арзишҳои муқаррарӣ ва баланд кадомҳоянд?

Духтури шумо сатҳи триглисеридҳои шуморо чунин тасниф мекунад (ин арзишҳо барои калонсолон мебошанд):

• Сатҳи муқаррарӣ: Камтар аз 150 мг/дл (миллиграмм дар як десилитр).
• Сатҳи каме баландшуда (M ILD ): 150-199 мг/дл.
• Миёна: 200-499 мг/дл.
• Сатҳи хеле баланд (шадид): зиёда аз 500 мг/дл.

Сатҳи муқаррарии триглисеридҳо барои ҷавонони аз 10 то 19 сола бояд аз 90 мг/дл камтар бошад.

Сатҳи умумии холестирини шумо бо роҳи ҷамъ кардани триглицеридҳо, HDL ва LDL ҳисоб карда мешавад. Агар сатҳи триглицеридҳо ва холестирини LDL-и шумо баланд ва сатҳи холестирини HDL-и шумо паст бошад, шумо дар хатари бештари бемориҳои дил ва сакта қарор доред.

Дар хотир доред, ки ин арзишҳо тавассути санҷиши хун чен карда мешаванд. Барои ба даст овардани натиҷаҳои дақиқтарин, муҳим аст, ки пеш аз ин санҷиши хун тақрибан аз 8 то 12 соат рӯза нагиред.

Оё нишонаҳо ҳангоми афзоиши триглисеридҳо вуҷуд доранд?

Ин хатарноктарин чиз аст.Мисли холестирини баланд, триглисеридҳои баланд аксар вақт ягон нишонаеро ба вуҷуд намеоранд. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки мунтазам ташхиси хуни липидҳоро мувофиқи дастури духтур гузаронед ва аз сатҳи холестирин ва триглисеридҳои худ огоҳ бошед. Агар шумо то пайдо шудани нишонаҳо интизор шавед, шояд хеле дер шуда бошад.

Аммо, агар сатҳи триглисеридҳо хеле баланд шавад (масалан, аз 1000 мг/дл зиёд), дар баъзе одамон метавонанд дар пӯст қабатҳои равғании зард (ксантомаҳо) пайдо шаванд. Аммо, ин камёб аст.

Мушкилоти триглицеридҳои баланди хун кадомҳоянд?

Сатҳи баланди триглисеридҳо метавонад боиси мушкилоти гуногун дар саломатии шумо гардад.

• Панкреатит: Ин мушкилии ҷиддӣ ва хатарноктарин аст. Ғадуди зери меъда узви муҳимест, ки ба мо дар ҳазми хӯрок кӯмак мекунад. Агар сатҳи триглисеридҳо аз ҳад зиёд баланд шавад, ғадуди зери меъда метавонад илтиҳоб ёбад ва дарди шадидро ба вуҷуд орад. Ин ҳолат ҳатто метавонад барои ҳаёт хатарнок бошад.
• Бемориҳои марбут ба дил ва рагҳои хун:
• Бемории артерияи каротид: Басташавии артерияи асосӣ дар гардан.
• Бемории рагҳои ишемиявӣ (КАД) ва сактаи дил: Басташавии рагҳое, ки ба дил хун медиҳанд.
• Синдроми мубодилаи моддаҳо: Ин як омезиши фишори баланди хун, диабети қанд ва фарбеҳӣ аст. Баланд шудани триглисеридҳо низ қисми ин мебошанд.
• Бемории рагҳои периферӣ (БАРП): Басташавии рагҳое, ки ба дасту пойҳо хун медиҳанд.
• Инсулт: Басташавӣ ё кафидани раги хунгузаре, ки ба мағзи сар хун медиҳад.

Пас, эҳтимол шумо ҳоло медонед, ки назорат кардани сатҳи триглисеридҳои хун то чӣ андоза муҳим аст.

Сабабҳои триглицеридҳои баланд кадомҳоянд?

Сабабҳои гуногуне вуҷуд доранд, ки чаро сатҳи триглисеридҳо метавонад афзоиш ёбад. Баъзе аз онҳо инҳоянд:

• Истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот: Истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот яке аз сабабҳои асосии он аст.
• Диабети беназорат: Сатҳи триглицеридҳо метавонад дар одамони гирифтори диабет афзоиш ёбад, хусусан агар сатҳи қанди хун назорат карда нашавад.
• Парҳези аз шакар, равғани сершуда ва карбогидратҳои оддӣ бой: Хӯрдани аз ҳад зиёди чизҳо ба монанди хӯрокҳои ширин, нӯшокиҳо, хӯрокҳои равғанӣ ва орд.
• Бемории ҷигар.
• Бемории гурда.
• Баъзе доруҳо: Масалан, диуретикҳо, баъзе гормонҳо, кортикостероидҳо, бета-блокаторҳо ва баъзе доруҳои зидди ВИЧ.
• Индекси массаи бадан (BMI) аз 25 зиёд аст:Ин маънои онро дорад, ки барои қади худ вазни зиёдатӣ доред.
• Бемориҳои илтиҳобӣ: Масалан, артрити ревматоидӣ.
• Сигоркашӣ.
• Бемории сипаршакл: Хусусан вақте ки ғадуди сипаршакл фаъолияти паст дорад (гипотиреоз).
• Набудани фаъолияти ҷисмонӣ: Тарзи ҳаёти нишаста бидуни машқ.

Омилҳои хавф барои триглицеридҳои баланд кадомҳоянд?

Баъзе одамон нисбат ба дигарон хатари бештари пайдоиши сатҳи баланди триглисеридҳоро доранд. Ин омилҳои хавф инҳоянд:

• Таърихи оилавии холестирини баланд ё триглицеридҳои баланд.
• Менопауза: Сатҳи триглицеридҳо дар занон пас аз менопауза метавонад афзоиш ёбад.
• Ҳомиладорӣ: Сатҳи триглицеридҳо дар давраи ҳомиладорӣ табиатан каме афзоиш меёбад.
• Сироятёбии ВИЧ.
• Ихтилоли меросии мубодилаи липидҳо.
• Аҷдодони Осиёи Ҷанубӣ: Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки одамони минтақаи мо низ дар хатари баландтар қарор доранд.

Триглицеридҳоро чанд маротиба бояд тафтиш кард?

Хатари сатҳи баланди триглисеридҳо бо синну сол меафзояд, аз ин рӯ, бо афзоиши хатари шумо, духтури шумо метавонад санҷишҳои зуд-зудтарро тавсия диҳад.

Калонсолон чӣ хеланд?

• Умуман, ба калонсолони синнашон аз 20 то 30 ва аввали 40-солагӣ тавсия дода мешавад, ки ҳар 4 то 6 сол холестирин ва триглицеридҳоро тафтиш кунанд.
• Аммо, агар шумо диабети қанд, таърихи оилавии холестирини баланд ё бемории дил ё дигар омилҳои хавф барои бемории дил дошта бошед, шояд ба шумо лозим ояд, ки зуд-зудтар ташхис гузаронед.
• Барои мардони аз 45-сола боло, беҳтар аст, ки соле як маротиба аз муоина гузаранд.
• Инчунин, барои занони аз 55-сола боло, беҳтар аст, ки соле як маротиба аз муоина гузаранд.

Агар шумо аллакай бемории дилу раг дошта бошед ё агар шумо доруҳоеро барои паст кардани холестирин ё триглицеридҳо истеъмол кунед, духтур ё кардиологи шумо сатҳи триглицеридҳои шуморо зуд-зуд тафтиш мекунад.

Оё кӯдакони хурдсол низ ба ин гуна санҷишҳо ниёз доранд?

Бале, ҳатто кӯдакони хурдсол метавонанд ба санҷиши холестирин ва триглисеридҳо ниёз дошта бошанд. Духтурон одатан ин сатҳҳоро дар кӯдакони аз 9 то 11 сола ва боз вақте ки онҳо ба синни наврасӣ мерасанд (байни 17 ва 21 солагӣ), тафтиш мекунанд.

Ҳамчунин, агар касе дар оилаи кӯдак бемориҳо ба монанди холестерини баланд, бемории дил ё сактаи мағзӣ дошта бошад, духтур метавонад ин санҷишҳоро аз синни 2-солагӣ тавсия диҳад.

Чӣ тавр триглицеридҳои баландро пешгирӣ ва коҳиш додан мумкин аст?

Хабари хуш ин аст, ки шумо метавонед сатҳи триглисеридҳои худро бо ворид кардани баъзе тағйирот дар парҳез ва тарзи ҳаёти худ паст кунед. Барои нигоҳ доштани сатҳи триглисеридҳо ва холестирини умумии худ дар сатҳи солим, ин корҳоро санҷед:

• Ҳар рӯз ҳадди ақал 30 дақиқа машқҳои ҷисмонӣ кунед. Кореро, ки ба шумо маъқул аст, ба монанди пиёдагардӣ, давидан, велосипедронӣ ё шиноварӣ, анҷом диҳед.
• Парҳези солим барои дил истеъмол кунед. Равғанҳои носолим ва қандҳои оддӣ (карбогидратҳо)-ро кам кунед ва хӯрокҳои аз нах бойро бештар истеъмол кунед. Сабзавот, меваҷот, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо ва моҳиро дар парҳези худ дохил кунед.
• Фишори баланди хун ва диабети қандро назорат кунед. Агар шумо ин бемориҳоро дошта бошед, онҳоро мувофиқи маслиҳати духтур хуб назорат кунед.
• Истеъмоли машруботи спиртиро маҳдуд кунед. То ҳадди имкон онро кам кунед ё тамоман аз он даст кашед.
• Ба қадри кофӣ хоб кунед. Дар як рӯз ҳадди аққал 7-8 соат хоб кунед.
• Вазнро кам кунед (агар лозим бошад) ва вазни солимро барои худ нигоҳ доред.
• Идоракунии стресс. Чизҳое ба монанди йога ва мулоҳиза метавонанд кӯмак кунанд.
• Истифодаи маҳсулоти тамокуро бас кунед. Агар шумо тамоку кашед, барои тарки тамоку кӯмак пурсед.

Сатҳи баланди триглисеридҳо чӣ гуна табобат карда мешавад?

Агар танҳо тағироти тарзи зиндагӣ сатҳи триглисеридҳоро назорат накунад ё агар шумо дар хатари баланди бемориҳои дил ё сакта қарор дошта бошед, духтуратон метавонад доруҳоеро барои паст кардани триглисеридҳо таъин кунад. Ин метавонад доруҳои пасткунандаи холестерин, ба монанди статинҳоро дар бар гирад. Баъзан доруҳои дигар, ба монанди фибратҳо, ниасин ва кислотаҳои равғании омега-3, истифода мешаванд.

Муҳимтарин чизро дар хотир доред!

Сатҳи баланди триглисеридҳо хатари бемориҳои дил ва панкреатитро зиёд мекунад. Хӯрдани аз ҳад зиёди калорияҳо, махсусан хӯрокҳои дорои шакар ва равған, сабаби асосии сатҳи баланди триглисеридҳо мебошад.

Аммо беҳтарин чиз ин аст , ки шумо метавонед чораҳоеро барои паст кардани сатҳи триглисеридҳои худ андешед. Духтури шумо метавонад шуморо ба тарзи ҳаёти солим барои дил роҳнамоӣ кунад. Дар ҳолати зарурӣ, шумо инчунин метавонед аз доруворӣ кӯмак гиред. Пас, ба сатҳи триглисеридҳои худ ғамхорӣ кунед, мунтазам санҷишҳо гузаронед ва маслиҳати духтурро риоя кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳаёти солим дошта бошед!

`Триглицеридҳо, холестирин, бемориҳои дил, липидҳо, ғизои солим, машқ, санҷишҳои хун