Мехоҳед дақиқ бидонед, ки мушакҳои шиками шумо чист?

Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки мушакҳои минтақаи шикаматон ё мушакҳои шикаматон чистанд ва онҳо чӣ кор мекунанд? Шояд шумо дар толори варзишӣ бо машқҳои "мушакҳои шикам" машқ карда бошед ё касеро дар бораи "мушакҳои шашгона" шунида бошед. Пас, имрӯз биёед дар бораи ин мушакҳои шикам бо роҳи содда ва равшан сӯҳбат кунем. Ҳамон тавре ки шумо ба дӯстатон мегӯед.

Ин мушакҳои шикам чистанд?

Ба таври оддӣ, мушакҳои шиками шумо қаторҳои қавии мушакҳое мебошанд, ки деворҳои шиками шуморо мепӯшонанд. Онҳо дар пеши бадани шумо, байни қабурғаҳо ва устухонҳои хуч ҷойгиранд. Онҳоро ҳамчун камарбанде тасаввур кунед, ки узвҳои ҳаётии шуморо муҳофизат мекунад ва ба бадани шумо қувват мебахшад.

Ин мушакҳои шикам танҳо кор намекунанд. Онҳо якҷоя бо мушакҳои пушт кор карда, "мушакҳои аслӣ"-ро ташкил медиҳанд. Ин "асосӣ" сутунмӯҳраи шуморо муҳофизат мекунад, ба шумо дар рост мондан кӯмак мекунад ва мувозинати шуморо нигоҳ медорад.

Дар асл бо мушакҳои шикам чӣ мешавад?

Ин мушакҳои шикам нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, кори хеле муҳимтарро иҷро мекунанд. Ба ин нигоҳ кунед:

• Қисми асосии шикамро устувор нигоҳ медорад: Мисли танаи дарахт, ин мушакҳо ба нигоҳ доштани қисми миёнаи бадан, ки қисмҳои болоӣ ва поёнии баданро мепайвандад, мусоидат мекунанд. Онҳо инчунин ба нигоҳ доштани фишори дохилии шикам мусоидат мекунанд.
• Ин ба афзоиши фишор барои вазифаҳои ҳаётии бадан мусоидат мекунад: Дар ин бора фикр кунед, вақте ки шумо нафас мекашед, пешоб мекунед, ахлот мекунед, қай мекунед ва ҳатто дар занон ҳангоми таваллуд фишор дар дохили шикам вуҷуд дорад. Ин мушакҳо барои идора кардани ин фишор дар ҳолати зарурӣ кӯмак мекунанд.
• Ба ҳаракат додани бадан мусоидат мекунад: Вақте ки шумо ба пеш хам мешавед, ба паҳлӯ мегардед, менишинед, истодаед ва роҳ меравед, ҳамаи ин ба дастгирии мушакҳои шиками шумо ниёз дорад. Онҳо ҳамчун пул байни қафаси сина ва ронҳои шумо амал мекунанд ва ба ҳаракат додани ин минтақа мусоидат мекунанд.
• Узвҳои дохилиро муҳофизат мекунад: Меъда, рӯдаҳо, гадуди зери меъда, ҷигар ва заҳрадон ҳама дар дохили шиками шумо ҷойгиранд. Ин мушакҳои шикам ин узвҳоро дар ҷои худ нигоҳ медоранд ва онҳоро аз ҳаракат муҳофизат мекунанд.
• Барои нигоҳ доштани қомати хуб кӯмак мекунад: Ин мушакҳо ба рост истодан ё хам шудан таъсир мерасонанд. Барои шахсе, ки мушакҳои қавии шикам дорад, нигоҳ доштани қомати хуб осонтар аст.

Мушакҳои шикам дар куҷо ҷойгиранд?

Тавре ки қаблан қайд кардем, ин мушакҳо дар пеши бадани шумо, байни қафаси сина ва коси шумо ҷойгиранд. Аниқтараш, ин мушакҳо дар атрофи шиками шумо ҷойгиранд.

Чанд мушакҳои шикам мавҷуданд? Намудҳои асосӣ кадомҳоянд?

Дар мушакҳои шикам панҷ гурӯҳи асосии мушакҳо мавҷуданд :Ҳастанд. Дутои инҳо амудӣ (аз боло ба поён) ва сетои дигар ҳамвор, яке болои дигаре, дар қабатҳо ҷойгир шудаанд. Биёед ба ҳар яки инҳо каме муфассалтар назар андозем.

Мушакҳои амудӣ

Инҳо мушакҳое ҳастанд, ки аз боло ба поён дар мобайни меъдаи шумо ҳаракат мекунанд.

1. Мушаки рости шикам: Ин мушакест, ки бисёриҳо онро "абс" меноманд ва он чизест, ки "шашқабат"-и маъмулро ташкил медиҳад. Ин як ҷуфт мушак аст. Онҳо дар мобайни шикам, дар тарафи рост ва чап, аз поёни қафаси қабурға то пеши рон ҷойгиранд. Ин ду мушакро мушаки дигаре бо номи "linea alba" ҷудо мекунад . Вазифаи асосии "шашқабат" нигоҳ доштани узвҳои дарунии шумо ва устувор нигоҳ доштани бадани шумо ҳангоми ҳаракат аст. Вақте ки шумо хуб машқ мекунед ва равғанро кам мекунед, ин мушакҳо намоён мешаванд ва гиреҳҳое, ки пайдо мешаванд, "шашқабат" номида мешаванд.

2. Пирамидалис: Ин як мушаки хурди секунҷашакл аст. Он дар пояи устухони кови шумо, дар пеши "мушаки рости шикам" ҷойгир аст. Ин инчунин ба нигоҳ доштани фишори дохили шикам мусоидат мекунад. Аҷиб аст, ки на ҳама ин мушакро доранд. Тақрибан 20 фоизи одамон ин мушаки "пирамидалис" надоранд. Аммо он мушкили калон эҷод намекунад.

Мушакҳои ҳамвор

Инҳо бояд дар паҳлӯҳои меъда, дар се қабат, яке болои дигаре ҷойгир карда шаванд.

1. Мушакҳои берунии шикам: Инҳо як ҷуфт мушакҳое мебошанд, ки дар ҳарду тарафи мушаки рости шикам ҷойгиранд. Онҳо бузургтарин мушакҳои ҳамвор мебошанд. Онҳо дар зери дигар мушакҳои ҳамвор ҷойгиранд. Онҳо аз паҳлӯҳои бадан то миёна тӯл мекашанд. Ин мушакҳои берунии шикам ба шумо кӯмак мекунанд, ки танаи худро аз як паҳлӯ ба паҳлӯ печонед.

2. Мушакҳои дарунӣ: Ин ҷуфт мушакҳо дар болои мушакҳои берунии кунҷӣ, дар даруни устухонҳои хуч ҷойгиранд. Онҳо нисбат ба мушакҳои берунии кунҷӣ хеле бориктар ва хурдтаранд. Онҳо инчунин дар ҳарду тарафи мушакҳои рости шикам, аз паҳлӯҳои тана то миёнаи он, ҷойгиранд. Онҳо якҷоя бо мушакҳои берунии кунҷӣ, ба шумо кӯмак мекунанд, ки танаатонро аз як тараф ба паҳлӯ хам кунед ва онро аз як тараф хам кунед.

3. Мушаки шиками уфуқӣ (Мушаки шиками уфуқӣ): Ин аз се мушаки ҳамвортарин амиқтарин аст. Он дар болои "қисмҳои дохилӣ" ҷойгир аст. Ин мушак барои устувор кардани тана ва нигоҳ доштани фишор дар дохили шикам кӯмак мекунад. Он мисли камарбанди танг дар атрофи бадан амал мекунад.

Тасаввур кунед, вақте ки ҳамаи ин мушакҳо якҷоя кор мекунанд, онҳо ба як оркестри хуб танзимшуда монанданд. Онҳо ба якдигар дар иҷрои ин вазифаҳои муҳим дар бадани шумо кӯмак мекунанд.

Кадом шароит метавонад ба мушакҳои шикам таъсир расонад?

Мисли ҳама мушакҳои дигар, мушакҳои шикам метавонанд аз ихтилолҳо ва бемориҳои гуногун азият кашанд. Биёед ба мушакҳои асосӣ назар андозем.

Штаммҳои шикам

Ин маъмултарин ҳолатест, ки ба мушакҳои шикам таъсир мерасонад. Мо одатан чизе ба монанди "мушакҳои меъда чаппа шудаанд" мегӯем, ки ҳамин тавр аст. Ин метавонад аз сабабҳои зерин ба вуҷуд ояд:

• Аз ҳад зиёд кашишхӯрии мушакҳо.
• Истифодаи аз ҳад зиёди мушакҳои шикам.
• Чархиши босуръат ва шадиди тана.

Ин намуди кашиш метавонад аз кандашавии ночизи нахҳои мушакҳо то кашишҳои шадиде, ки мушакҳоро пурра мекананд, фарқ кунад. Ин ҳолат дар одамоне, ки варзишҳоеро, ки печишро дар бар мегиранд, ба монанди теннис, футбол, бейсбол ва голф, машқ мекунанд, маъмул аст.

чурра

Мушкилоти дигари саломатӣ, ки бо мушакҳои шикам алоқаманд аст, чурра аст. Чурра вақте рух медиҳад, ки узви дохилӣ аз нуқтаи заифи девори мушакҳо мегузарад. Масалан, агар рӯдаҳои борик аз нуқтаи заифи мушакҳои шикам дар минтақаи чок гузашта бошанд, мо онро чурра шаф меномем.

Синдроми шиками буридашуда

Ин як ҳолати нодир аст. "Синдроми шиками олу" ҳолатест, ки дар он мушакҳои шиками кӯдаки навзод ҳангоми таваллуд ё аз даст мераванд ё хеле заиф мешаванд. Ин боиси он мегардад, ки меъдаи кӯдак ба олу монанд шавад. Дар баробари ин, ноҳамвориҳо ва мушкилоти системаи пешоб низ мушоҳида мешаванд.

Аломатҳои маъмулии мушкилоти мушакҳои шикам кадомҳоянд?

Ин нишонаҳо вобаста ба беморӣ ё беморӣе, ки шумо доред, фарқ мекунанд.

Аломатҳои кашиши мушакҳои шикам:

Дар сурати шиддати назарраси мушакҳо, шумо метавонед аломатҳои зеринро эҳсос кунед:

• Мушкилии ҳаракат.
• Спазмҳои мушакҳо дар минтақаи шикам.
• Дард дар минтақаи тана ҳангоми машқ, ханда, сулфа ё атса.
• Варам ё кӯфтагӣ.
• Дар ҳолатҳои вазнин, душвории нафаскашӣ.

Аломатҳои чурра:

Грю метавонад чунин эҳсос шавад:

• Дард ё дард дар ҷое, ки чурра ҷойгир аст.
• Шумо метавонед дар дастатон гиреҳ ё варамро мушоҳида кунед. Ин махсусан ҳангоми бардоштани чизе ё кашиш ба назар мерасад.
• Эҳсоси вазнинӣ ва дард дар минтақаи варам.
• Афзоиши дард ва/ё варам ҳангоми бардоштани ашёи вазнин.

Аломатҳои синдроми шиками бурида (дар навзодон):

• Девори шиками кӯдак чиндор ва ба мавиз монанд аст.
• Меъдаи калон ва рӯдаи намоён аз пӯст мегузарад.
• Тухмҳои нофуромада.
• Мушкилоти системаи пешоб: Басташавӣ ё васеъшавии пешоб, калоншавии масона, калоншавии гурдаҳо ва ғайра.

Табобат барои чунин шароитҳо кадомҳоянд?

Усулҳои табобат аз беморӣ ё бесарусомонии шумо вобастаанд.

Табобати спазмҳои мушакҳои шикам:

Ин метавонад корҳоеро ба монанди инҳо анҷом диҳад:

• Истифодаи маҳаллӣ (бастаи ях/бастаи гармкунӣ): Шумо метавонед дар чанд рӯзи аввал ях молед ва сипас гарм кунед.
• Дарозкунии нарм:Аммо танҳо агар дард набошад.
• Доруҳои дардкунанда (доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ - NSAIDs): Дар шакли лавҳаҳо ё кремҳои даҳонӣ.
• Терапияи ҷисмонӣ.
• Истироҳат кунед.
• Пайвандҳои фишурда: Аммо, агар шумо инҳоро истифода баред, шумо бояд маслиҳати тиббиро риоя кунед ва донед, ки онҳоро чӣ қадар вақт истифода бурдан лозим аст.

Табобати чурра:

Одатан, чурра бо роҳи ҷарроҳӣ табобат карда мешавад.

• Ҷарроҳии барқароркунии чурра: Ин як амалиёти маъмулӣ аст. Ҷарроҳ бофтаи беруншударо дубора ба дарун мегузорад ва сӯрохиро бо тӯри ҷарроҳӣ ё дӯхтаҳо мебандад.
• Ҷарроҳии лапароскопӣ: Ин аз ворид кардани найчаи дароз ва тунук бо камера (лапароскоп) тавассути буриши хурд ва ворид кардани асбобҳои ҷарроҳӣ тавассути буриши хурди дигар иборат аст. Ин буриши калонро талаб намекунад.

Табобати синдроми шиками пружинӣ:

Ҳамчун табобат барои ин:

• Антибиотикҳо: Дар ҳолатҳои сабук, танҳо антибиотикҳоро метавон барои пешгирӣ ё табобати нишонаҳои роҳҳои пешоб дод.
• Ҷарроҳӣ: Бисёре аз кӯдакон барои ҳалли мушкилот бо девори шикам, узвҳои таносул ва масона ба ҷарроҳӣ ниёз доранд.

Чӣ тавр ман метавонам мушакҳои шикамамро солим нигоҳ дорам?

Инҳоянд чанд коре, ки шумо метавонед анҷом диҳед, то мушакҳои "аслӣ" ё мушакҳои шиками худро солим ва қавӣ нигоҳ доред:

• Аз ҳаракатҳои ногаҳонӣ ва босуръати бадан худдорӣ кунед.
• Ҳангоми бардоштани вазн эҳтиёт бошед. Агар имкон бошад, вазнҳоро бо пойҳоятон бардоред ё аз касе кӯмак пурсед.
• Ҳангоми машқҳои варзишӣ, бардоштани вазнҳо ва дигар машқҳо аз шакли хуб истифода баред.
• Аз ҳад зиёд фаъолияти ҷисмонӣ накунед, онро тадриҷан зиёд кунед.
• Ғизои серғизо бихӯред. Мева ва сабзавоти фаровон бихӯред. Оби фаровон нӯшед. Ин метавонад ба пешгирии қабзият ва инчунин ба коҳиш додани хатари чурра мусоидат кунад.
• Вазни солимро, ки ба шумо мувофиқ аст, нигоҳ доред.
• Аз духтур пурсед, ки чӣ тавр мушакҳои шикаматонро мустаҳкам кардан мумкин аст.
• Вақте ки шумо нороҳатӣ ё дард ҳис мекунед, истироҳат кунед.
• Ҳар рӯз, инчунин пеш аз ва баъд аз машқ, машқҳои дарозкунӣ кунед.
• Ҳангоми нишастан ё нишастан мушакҳои шикаматонро каме сахт кунед.
• Пеш аз машқ хуб гарм шавед. Шиддати машқро тадриҷан зиёд кунед ва дар охир хуб кашиш диҳед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо нишонаҳои кашиши назарраси мушакҳои шикамро дошта бошед, хусусан агар шумо дар иҷрои ин корҳо душворӣ кашед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед:

• Нафас гиред.
• Ҳаракат кунед.
• Бишинед.
• Хоб.
• Роҳ рафтан

Ҳамчунин, агар шумо дар шикам ё минтақаи чоқи худ гиреҳ, варам ё нармӣ мушоҳида кунед, бояд ба духтур муроҷиат кунед, то тафтиш кунад, ки оё ин чурра аст. Онро аз даст надиҳед.

Паёми бурдан ба хона

Мебинед, мушакҳои шиками шумо танҳо "мушакҳои шиками шумо" нестанд. Онҳо дар бадани шумо вазифаҳои муҳими зиёдеро иҷро мекунанд. Онҳо доираи васеи корҳоро иҷро мекунанд, аз ҳифзи узвҳои дарунии шумо то рост нигоҳ доштани шумо ва кӯмак ба ҳаракат кардан.

Мушкилоти мушакҳои шикам низ маъмуланд. Аз ин рӯ, агар шумо дар меъдаатон чизе ба монанди ҳаракати ғелондашавандаро эҳсос кунед, хусусан агар дард ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо халал расонад, ба духтур муроҷиат кунед. Ҳамчунин, агар шумо дар меъдаатон чизе ба монанди гиреҳро мушоҳида кунед, ҳатман онро ба духтур нишон диҳед. Нигоҳубини бадани худ беҳтарин роҳи нигоҳ доштани саломатии шумост!

Мушакҳои шикам, мушакҳои шикам, мушакҳои асосӣ, чурра, кашидани мушакҳо, машқ, саломатии шикам