Биёед дар бораи ин пардаи аҷибе, ки дар ҳама ҷо дар бадани мо мавҷуд аст - фассия, маълумот гирем.

Оё шумо ягон бор калимаи "Фассия"-ро шунидаед? Шояд ин ном барои шумо каме нав бошад. Аммо ҳайрон нашавед, ин як чизи хеле, хеле муҳим аст, ки дар ҳама ҷо дар бадани мо, дар атрофи ҳар як сохтор паҳн шудааст. Он мисли тӯрест, ки ба бадани мо дастгирӣ ва шакл медиҳад. Пас, биёед имрӯз дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем, хуб?

Фассия дар асл чист?

Ба таври оддӣ, фассия як бофтаи тунуки пайвандкунандаи нахдор аст, ки дар бадани мо мавҷуд аст. Онро мисли як варақи тунуки бофта тасаввур кунед, ки мушакҳо, устухонҳо, узвҳо, асабҳо ва рагҳои хуни моро печонида мегирад. Олимон қаблан фикр мекарданд, ки он танҳо барои узвҳо, мушакҳо ва устухонҳои мо дастгирӣ мекунад. Аммо ҳоло мо кашф кардем, ки он аз ин хеле мураккабтар аст ва ҳамчун шабакае амал мекунад, ки дар тамоми бадани мо паҳн мешавад.

Ин фассия асосан аз сафедае бо номи "Коллаген" иборат аст. Ин "Коллаген" чизест, ки ба фассия қувват ва чандирии онро медиҳад. Он одатан ранги сафед дорад ва бофтаи каме ресмонӣ дорад. Фассия аз якчанд қабатҳо, ба монанди пӯсти пиёз, иборат аст. Дар байни ин қабатҳо моеъе бо номи "Гиалуронан" мавҷуд аст. Ин моеъ чизест, ки ба фассия имкон медиҳад, ки ҳангоми ҳаракат ва хам кардани баданамон ба осонӣ дароз шавад.

Аммо, агар сироят ё ҷароҳат вуҷуд дошта бошад, ин моеъ бо номи "(Гиалурон)" метавонад хушк шавад. Сипас фассия ба тангшавӣ ва кашишхӯрӣ шурӯъ мекунад. Дар он вақт ҳаракати мушакҳо ва бофтаҳои мо маҳдуд мешавад ва дард ба вуҷуд меояд.

Пас, фассия ба бадани мо чӣ хидмат мерасонад?

Хизматҳое, ки фассия ба бадани мо мерасонад, кори ночиз нестанд.

• Дастгирӣ ва сохтор: Ин ба бадани мо шакл ва дастгирии дуруст медиҳад.
• Нигоҳ доштани мушакҳо: Нигоҳ доштани мушакҳо, кӯмак ба кашиш ва дароз кардани онҳо.
• Ҳаракати ҳамвор: Он барои мушакҳо, буғумҳо ва узвҳои мо сатҳеро фароҳам меорад, ки бе молиш ё молиш ба якдигар ҳамвор ҳаракат кунанд.
• Устуворӣ: Барои устувор нигоҳ доштани сохторҳои бадан кӯмак мекунад ва ба бадан қувват мебахшад.
• Кам кардани шиддати мушакҳо: Ин инчунин барои кам кардани фишор ва шиддати байни мушакҳо ва нигоҳ доштани онҳо аз ҳам ҷудо муҳим аст.
• Функсияи буғумҳо: Ба устуворӣ ва ҳаракати буғумҳо мусоидат мекунад.
• Гардиши хун: Он инчунин то андозае ба гардиши хуби хун мусоидат мекунад.

Ба таври оддӣ, фассия бофтаи пайвандкунандаест, ки ҳамаи системаҳои бадани моро бо ҳам мепайвандад ва муҳите фароҳам меорад, ки дар он онҳо метавонанд якҷоя ва дар ҳамоҳангӣ кор кунанд.

Фассия дар куҷо ҷойгир аст?

Ин саволи хеле содда аст. Фассия дар ҳама ҷо дар бадани мо мавҷуд аст. Он ба ҳар як мушак, пайванд, пайванд, устухон, узв ва бофтаи бадани мо пайваст мешавад ва ба нигоҳ доштани устувории онҳо мусоидат мекунад.

Фарқи байни фассия, тендонҳо ва пайвандҳо чист?

Ҳар сеи онҳо асосан аз «коллаген» иборатанд, аммо макон ва вазифаи онҳо гуногун аст.

• Пайвандҳо: Мушакҳо тавассути пайвандҳо ба устухонҳо пайваст мешаванд.
• Пайвандҳо: Пайвандҳо як устухонро ба устухони дигар мепайванданд.
• Фассия: Ин чизест, ки мушакҳои моро ва ҳар як қисми дигари бадани моро мепӯшонад.

Масалан, «фассияи торикулумбар»-и атрофи мушакҳои пушт, «фассияи лата» дар минтақаи рон ва «фассияи плантар» дар кафи пойҳо мисолҳои хуби ин мебошанд.

Қабатҳои гуногуни фассия кадомҳоянд?

Дар бадани мо чор қабати асосии фассия мавҷуд аст.

1. Фассияи сатҳӣ: Ин қабат дар зери пӯсти мо ҷойгир аст. Он аз қабатҳои мембрана, коллагени бофташудаи фуҷур ва нахҳои эластикӣ иборат аст. Ин қабат ғафстарин дар сина ва бадан ва тунуктарин дар дасту пойҳо мебошад.

2. Фассияи амиқ: Ин қабатест, ки мушакҳо, устухонҳо, пайвандҳо, пайҳо, асабҳо ва рагҳои хунгузари моро иҳота мекунад. Он нисбат ба фассияи сатҳӣ ғафстар аст. Он инчунин ду зерқабат дорад:

• `(Фассияи апоневрозӣ)`: Ин ғафс, сафеди марворидмонанд аст ва онро ба осонӣ аз мушакҳо ҷудо кардан мумкин аст.
• Фассияи эпимизиалӣ: Ин фассия нисбат ба фассияи дигар ғафстар аст ва ба мушакҳо зич пайваст аст.

3. Фассияи висцералӣ: Ин узвҳои шикам, шуш ва дили моро иҳота мекунад.

4. Фассияи париеталӣ: Ин деворҳои баъзе ковокиҳои баданро, масалан, атрофи коси хурдро, иҳота мекунад.

Кадом бемориҳои маъмулӣ бо фассия алоқаманданд?

Вақте ки фассияи мо солим аст, он сабук ва чандир аст. Ҳангоми ҳаракат кардан он бо мо дароз мешавад. Аммо, тавре ки қаблан қайд карда шуд, вақте ки он моеъи гиалуронӣ хушк мешавад, қабатҳои фассия метавонанд сахт шаванд ва дар атрофи мушакҳо ва бофтаҳо банд шаванд. Дар ин вақт дард ва маҳдудияти ҳаракат ба амал меояд. Инҳоянд баъзе аз ҳолатҳое, ки метавонанд бо фассия алоқаманд бошанд:

• Фасиити плантарӣ: Ин вақте аст, ки фассияи плантарӣ , як банди ғафси бофта, ки аз пошна то ангуштони пой мегузарад, илтиҳоб, варам ва дарднок мешавад. Ин сабаби асосии он аст, ки чаро бисёриҳо дарди пошнаро аз сар мегузаронанд. Дар бораи дарди шадиде, ки ҳангоми аз бистар баромадан субҳ эҳсос мекунед, фикр кунед. Ин ҳамон эҳсос аст.
• Синдроми дарди миофассиалӣ: Ин вақте рух медиҳад, ки шумо дар мушакҳои худ дар як ё якчанд ҷойҳои баданатон "нуқтаҳои ангезанда" пайдо мекунед, ки боиси дард ва сахтӣ мегардад. Ин нуқтаҳои ангезанда ҳангоми ламс кардан ба онҳо мисли гиреҳҳои хурд эҳсос мешаванд. Ин минтақаҳо хеле ҳассосанд ва дарде, ки онҳо ба вуҷуд меоранд, метавонад дар дигар қисмҳои бадани шумо эҳсос шавад.
• Контрактураи Дюпюйтрен:Ин вақте рух медиҳад, ки фассия дар зери пӯсти кафи даст ва ангуштон ғафс, танг ва ба дарун печида мешавад. Вақте ки ангуштон чунин кашиш меёбанд, иҷрои корҳои ҳаррӯза ба монанди кафкӯбӣ ё пӯшидани дастпӯшак душвор мегардад.
• Китфи яхкардашуда / Капсулити часпак: Ин як ҳолати хеле дарднок аст. Ҳаракати китф маҳдуд аст. Ин вақте рух медиҳад, ки фассияи атрофи буғуми китф ғафс, танг ва илтиҳобӣ мешавад. Китф ҳангоми истифода нашудан боз ҳам тангтар мешавад ва ҳаракати онро душвортар мекунад.
• Бемории Пейрони: Ин ҳолатест, ки дар он бофтаи шрам дар узви мардона пайдо мешавад, ки боиси каҷ, хам шудан ё гум шудани дарозӣ ё ғафсии он мегардад. Баъзан он метавонад дард ба бор орад ва алоқаи ҷинсиро ғайриимкон гардонад.
• Синдроми компартмент: Ин вақте рух медиҳад, ки варам ё хунравӣ фишори аз ҳад зиёдро дар дохил ва атрофи мушакҳо ба вуҷуд меорад. Ин метавонад ҷараёни хун, оксиген ва маводи ғизоиро ба мушакҳо, асабҳо ва рагҳои хун маҳдуд кунад. Азбаски фассия дароз намешавад, варам фишорро дар дохил зиёд мекунад.
• Чурра: Вақте ки қувваи фассия коҳиш меёбад, узвҳои дохилӣ метавонанд ба берун тела диҳанд ва чурраҳо пайдо шаванд. Мисолҳои ин чурраҳои шаф, чурраҳои феморалӣ ва чурраҳои ноф мебошанд.

Илова бар ин, шароити генетикӣ, ки ба коллаген таъсир мерасонанд, инчунин метавонанд мушкилоти фассияро ба вуҷуд оранд.

• Синдроми Элерс-Данлос: Дар ин ҳолат, буғумҳо суст мешаванд, пӯст хеле тунук мешавад ва ба осонӣ канда мешавад. Аз сабаби нуқсони генетикӣ, коллаген заиф аст ё ба қадри кофӣ истеҳсол намешавад.
• Синдроми Марфан: Ин ба бисёр системаҳои бадан, аз ҷумла дил, рагҳои хун, устухонҳо, пайвандҳо, пайҳо, чашм, системаи асаб, пӯст ва шуш таъсир мерасонад. Он аз сабаби нуқсони ген, ки дар сохтори «фибриллин», ки ҷузъи асосии бофтаи пайвандкунанда ва нахҳои эластикӣ мебошад, иштирок мекунад, ба вуҷуд меояд.

Чӣ тавр ман фассияи худро солим нигоҳ дорам?

Фассия барои сохтор ва фаъолияти бадани мо хеле муҳим аст. Аз ин рӯ, нигоҳ доштани саломатии он низ муҳим аст. Инҳоянд чанд корҳои оддие, ки шумо метавонед барои ин анҷом диҳед:

• Фаъол бошед: То ҳадди имкон ҳаракат кунед. Мунтазам машқ кунед .
• Мунтазам кашиш диҳед: Дароз кардани фассияи шумо онро чандиртар мекунад. Ин ба кам кардани дард ва илтиҳоб мусоидат мекунад. Дар як рӯз чанд дақиқа вақт ҷудо кунед, то баданатонро кашед ва хам кунед .
• Рост нишинед: Кӯшиш кунед, ки қомати дурустро нигоҳ доред. Вақте ки шумо хам шудаед, фассия метавонад танг шавад.

Барои дарди фассия чӣ кор карда метавонам?

Агар шумо ногаҳон фассияи танг дошта бошед ва аз сабаби нуқтаҳои ангезандаи қаблан зикршуда дард эҳсос кунед, якчанд табобатҳое ҳастанд, ки шумо метавонед онҳоро санҷед:

• Йога:Бисёре аз позаҳои йога метавонанд ба рафъи дарди аз танг шудани фассия ба вуҷуд омада мусоидат кунанд. Дар интернет ҷустуҷӯ кунед ё ба инструктори йогаи соҳибихтисос муроҷиат кунед.
• Терапияи гармӣ: Гузоштани шишаи оби гарм ба ҷои дарднок ё гирифтани ваннаи гарм метавонад барои кушодани гиреҳҳои сахт мусоидат кунад.
• Терапияи массаж: Як терапевти массажро ёбед, ки дар терапияи озодкунии миофассиалӣ таҷриба дорад.
• Акупунктура: Як акупунктурашиноси соҳибихтисос сӯзанҳоро ба ҷойҳои дардноки шумо ворид мекунад, то ба коҳиш додани сахтӣ мусоидат кунад.
• Ғалтаки кафкдор: Ғалтаки кафкдорро истифода баред ва онро ба ҷойҳои дарднок печонед. Ин фассияи тангшударо кушоед.
• Фассия Бластер: Ин ба ғалтаки кафкдор монанд аст. Ин дастгоҳест, ки бо истифода аз фишори ҷисмонӣ фассияро кушоиш медиҳад.

Пас, охирин чизе, ки бояд дар хотир дошт, ин аст

Фассия як банди нахдор ва нахдори бофтаи пайвандкунанда аст, ки ҳар як сохтори бадани моро иҳота мекунад. Он ба узвҳо, мушакҳо, пайвандҳо, пайвандҳо, бофтаҳо, асабҳо, буғумҳо ва устухонҳои мо дастгирӣ мерасонад. Азбаски фассия як қабати пайваста аст, он чандир аст ва бо бадан ҳаракат мекунад. Аммо, агар фассия танг шавад, он метавонад ҳаракати мушакҳо ва бофтаҳоро маҳдуд кунад, ки боиси дард ва дигар мушкилоти саломатӣ мегардад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки фассияро бо ҳаракат ва дароз кардани мунтазами баданатон солим нигоҳ доред.

Фассия , бофтаи пайвандкунанда, коллаген, дарди миофассиалӣ, фасциити плантарӣ, фитнеси ҷисмонӣ, идоракунии дард