Биёед дар бораи хидмати тозакунии фаврии бадани шумо маълумот гирем! (Аутофагия)?

Имрӯз мо дар бораи як раванди хеле аҷиб ва хеле муҳим, ки дар бадани худи мо рух медиҳад, сӯҳбат хоҳем кард. Ин мисли як хидмати тозакунии фаврӣ аст, ки ҳамеша дар дохили бадани мо кор мекунад. Шояд шумо қаблан дар бораи он нашунида бошед, аммо ин чизест, ки ба саломатии мо, хусусан бо пир шудан, таъсири бузург мерасонад. Мо онро "Auto PH agy" меномем. Ин калима каме аҷиб садо медиҳад, дуруст аст? Аммо биёед онро ба таври оддӣ шарҳ диҳем.

«Аутофагия» чист? Ба таври оддӣ...

Тасаввур кунед, ки ҳангоми истифодаи хонаатон ҳар як мебел кӯҳна мешавад, баъзеаш мешиканад ва баъзеаш корношоям мешавад. Пас мо чӣ кор мекунем? Мо аз чизҳои бефоида халос мешавем, баъзан қисмҳои хуби чизҳои кӯҳнаро гирифта, чизи нав месозем, ё хонаро тоза мекунем ва онро тоза нигоҳ медорем, дуруст аст? Ҳамин чиз дар дохили ҳуҷайраҳо, ки хурдтарин воҳидҳои бадани мо мебошанд, рух медиҳад.

Ба таври оддӣ, «(Аутофагия)» равандест, ки дар он ҳуҷайраҳои бадани мо қисмҳои кӯҳна, вайроншуда ё бефоидаро аз бадани худ хориҷ карда, дубора коркард мекунанд, яъне онҳоро дубора истифода бурдан мумкин аст. Ин мисли тоза кардани ҳуҷайраҳои мост. Инро инчунин метавон гуфт, ки як системаи «назорати сифат» дар ҳуҷайраҳои мост. Зеро агар партовҳои нолозим дар дохили ҳуҷайра ҷамъ шаванд, он ҳуҷайра наметавонад дуруст кор кунад. «(Аутофагия)» ин партовҳоро хориҷ мекунад ва дар ҳолати зарурӣ аз он чизҳои муфид месозад ва ба ҳуҷайра кӯмак мекунад, ки ба таври беҳтарин фаъолият кунад.

Чаро ин «аутофагия» ин қадар муҳим аст?

Акнун шумо шояд фикр кунед: "Хуб, ин хуб аст, ки ҳуҷайраҳо худро тоза мекунанд, аммо мушкили асосӣ дар чист?" Аутофагия дар асл барои зинда мондан ва фаъолияти дурусти ҳуҷайраҳои мо муҳим аст. Биёед ба баъзе аз нуктаҳои асосӣ назар андозем:

• Қисмҳои вайроншудаи ҳуҷайра таъмир ва аз нав коршоям мешаванд: Ҳамон тавре ки мизи нав бо гирифтани пораҳои хуби чӯб аз курсии шикаста сохта мешавад, ҳуҷайраҳо низ аз қисмҳои кӯҳнаи худ қисмҳои нав ва муфид месозанд.
• Қисмҳои бефоида ва ҷойгирро тоза мекунад: Вақте ки ҳуҷайра аз чизҳои нолозим пур мешавад, қобилияти дуруст фаъолият карданро камтар мекунад. Аутофагия ин бори нолозимро бартараф мекунад ва барои фаъолияти озоди ҳуҷайра муҳит фароҳам меорад.
• Чизҳоеро ба монанди микробҳо, бактерияҳо ва вирусҳое, ки ба ҳуҷайраҳо зарар мерасонанд, нобуд мекунад: Ин раванд ҳатто метавонад баъзе чизҳои зараровареро, ки ба ҳуҷайраҳои мо ворид мешаванд, муайян ва нобуд кунад. Яъне, ин инчунин ба системаи иммунии мо кӯмак мекунад.

Илова бар ин, «Аутофагия» бо пиршавии мо ва давомнокии умри солимамон робитаи калон дорад.Одатан, бо пир шудан, ин раванди "Аутофагия" каме суст мешавад. Он чизе, ки рӯй медиҳад, ин аст, ки партовҳо дар дохили ҳуҷайраҳо ҷамъ мешаванд ва фаъолияти ҳуҷайраҳо коҳиш меёбад. Аз ин рӯ, нигоҳдории хуби ин раванд метавонад барои умри солим ва дароз муҳим бошад.

Ин раванд «(Аутофагия)» дар асл чӣ гуна рух медиҳад?

Хуб, акнун биёед бубинем, ки ин раванди тозакунии аҷиб дар дохили ҳуҷайра чӣ гуна кор мекунад. Шояд ин каме илмӣ садо диҳад, аммо бигзор ман онро содда шарҳ диҳам.

Ин раванди «(Аутофагия)» аз ҷониби як намуди махсуси сафеда мусоидат карда мешавад. Инҳоро «(сафедаҳои марбут ба аутофагия)» ё «(ATGs)» меноманд. Ин сафедаҳои «(ATGs)» партовҳоро дар дохили ҳуҷайра, яъне қисмҳои кӯҳна ва вайроншударо ҷамъ мекунанд ва дар атрофи онҳо сохтори мембранамонандро ташкил медиҳанд. Инро «(Аутофагосома)» меноманд. Онро мисли халтаи партов тасаввур кунед.

Сипас, ин «автофагосома», яъне халтаи партов, ба қисми дигари махсуси ҳуҷайра меравад. Он «лизосома» номида мешавад. Ин «лизосома» мисли «системаи партовпарто» дар ҳуҷайра аст. Он чизе ки мекунад, ҳазм кардани чизҳо дар он халтаи партов аст, яъне онҳоро ба қисмҳои хурдтар тақсим мекунад.

Калимаи "Аутофагия" дар асл аз ду калимаи юнонӣ гирифта шудааст. "Autos" маънои "худ" ва "Phagomai" маънои "хӯрдан"-ро дорад. Ин маънои "худро хӯрдан"-ро дорад. Ин мисли он аст, ки ҳуҷайра қисмҳои номатлуби худро "мехӯрад", дуруст аст?

Пас аз он ки «(Лизосома)» партовҳоро ҳазм мекунад, он қисмҳои хубро (ба монанди ашёи хом) хориҷ мекунад, ки онҳоро дубора истифода бурдан мумкин аст. Сипас ҳуҷайра ин ашёи хомро барои сохтани қисмҳои наве, ки ба он лозиманд, истифода мебарад. Оё ин аҷиб нест?

Дар кадом лаҳза ин раванди «аутофагия» дар бадани мо ҳавасманд карда мешавад?

Ин раванди «аутофагия» одатан вақте суръат мегирад, ки ҳуҷайраҳои мо маводи ғизоӣ ё оксигени зарурӣ надоранд, ё вақте ки ҳуҷайраҳо зарар мебинанд.

Инро чунин тасаввур кунед: «(Аутофагия)» раванди коркарди такрорӣ аст, ки ба ҳуҷайра кӯмак мекунад, ки аз захираҳои худ бештар истифода барад. Пас, вақте ки захираҳои дастрас аз берун (ба монанди ғизо, оксиген) барои ҳуҷайра каманд, ҳуҷайра бояд аз захираҳои мавҷуда бештар истифода барад. Дар он вақт ин раванди «(Аутофагия)» фаъолтар мешавад.

Ба таври оддӣ, ин мисли он аст, ки ҳуҷайра худро "мехӯрад" ва кӯшиш мекунад, ки зинда монад. Аммо чизи хуби ин дар он аст, ки ҳуҷайраҳо ба шарофати ин кӯшиши зинда мондан самараноктар кор карданро сар мекунанд.

Оё мо метавонем қасдан ин раванди «аутофагия»-ро ба вуҷуд орем?

Акнун шумо шояд фикр кунед: "Оҳ, пас мо метавонем инро тавре ки мехоҳем, оғоз кунем? Ин хеле хуб мебуд!" Хуб, чанд роҳе барои додани каме " стресс " ба ҳуҷайраҳои мо ва кӯмак ба онҳо дар оғози ин раванди "Аутофагия" вуҷуд дорад. Онҳо инҳоянд:

• Рӯзадорӣ: Ин маънои онро дорад, ки муддати муайян хӯрок нахӯред. Ин маънои онро дорад, ки бадан аз ҷаҳони беруна гирифтани маводи ғизоиро қатъ мекунад ва ҳуҷайраҳо маҷбур мешаванд, ки узвҳои худро барои истеҳсоли энергия коркард кунанд.
• Маҳдудияти калория: Ин кам кардани миқдори калорияҳоеро дар бар мегирад, ки шумо дар як рӯз мехӯред, бе қатъ кардани пурраи хӯрокхӯрӣ, ба монанди рӯзадорӣ. Ин инчунин метавонад "аутофагия"-ро ҳавасманд кунад, зеро ҳуҷайраҳо худро аз маводи ғизоӣ маҳрум ҳис мекунанд.
• Гузариш ба парҳези серравған ва камкарбогидрат: Инро бисёриҳо "парҳези кето" меноманд. Дар ин ҳолат тарзи истифодаи энергия аз ҷониби бадан тағйир меёбад. Ба ҷои карбогидратҳо (крахмал, шакар), он барои энергия равғанро сӯзонданро оғоз мекунад. Ин гузариш инчунин метавонад раванди "аутофагия"-ро оғоз кунад.
• Машқ: Ҳангоми машқ, хусусан вақте ки мушакҳои мо зери фишор қарор доранд, фаъолияти сафедаҳои "ATG"-и қаблан зикршуда метавонад афзоиш ёбад ва "аутофагия"-ро ҳавасманд кардан мумкин аст. Ин метавонад вобаста ба намуди машқ ва шиддати он фарқ кунад.

Аммо, дар ин ҷо як чизи хеле муҳиме ҳаст, ки бояд дар хотир дошт. Гарчанде ки роҳҳои ҳавасмандгардонии "(Аутофагия)" вуҷуд доранд, онҳо барои ҳама мувофиқ нестанд. Масалан, агар шумо ҳомиладор бошед, синамаконӣ кунед ё ягон ҳолати тиббӣ ба монанди "(Диабети Меллитус)" дошта бошед, рӯзадорӣ, маҳдуд кардани калория ё гузаштан ногаҳон ба "(парҳези кето)" метавонад хатарнок бошад. Ба ҳамин монанд, бе машварат бо духтур ногаҳон оғоз кардани машқҳои шадид фикри хуб нест.

Барои оғози "(Аутофагия)" чӣ қадар рӯза доштан лозим аст?

Таҳқиқот дар ҳайвонот нишон медиҳанд, ки аутофагияро рӯзадорӣ аз 24 то 48 соат ба вуҷуд овардан мумкин аст. Аммо, то ҳол таҳқиқоти кофӣ дар бораи он ки аутофагия дар одамон чӣ қадар вақт мегирад, вуҷуд надорад.

Пас, агар шумо дар бораи ворид кардани тағйироти бузург дар парҳези худ ба монанди рӯзадорӣ фикр кунед, ҳатман бо духтур муроҷиат кунед. Гарчанде ки рӯзадорӣ барои баъзе одамон муфид аст, он метавонад ба саломатии дигарон зараровар бошад. Аз ин рӯ, хатарҳои нолозимро ба дӯш нагиред.

Робитаи байни "(Аутофагия)" ва беморӣ чист?

Дар гузашта, олимон фикр мекарданд, ки "Аутофагия" танҳо як раванди муқаррарии тоза кардани ҳуҷайраҳо, як навъ "нигоҳубини хонагӣ" аст. Аммо, таҳқиқоти 20 соли охир нишон доданд, ки "Аутофагия" метавонад дар пешгирӣ ва вокуниш ба бемориҳо нақши муҳим бозад .

Масалан, таҳқиқот нишон доданд, ки мушкилоти раванди «Аутофагия» метавонанд бо ҳолатҳои зерини беморӣ алоқаманд бошанд:

• `(Бемории Крон)` (Бемории Крон)
• `(Диабет)` (Диабет)
• Бемории дил
• `(Бемории Хантингтон)` (Бемории Хантингтон)
• Бемории гурда
• Бемории ҷигар
• `(Бемории Паркинсон)` (Бемории Паркинсон)

Ҳамчунин, муайян карда шудааст, ки мушкилот бо раванди «(Аутофагия)» бо саратон алоқаманд аст . Вақте ки «партов» дар дохили ҳуҷайра ҷамъ мешавад, он метавонад хатари хатогиҳоро дар маводи генетикӣ, яъне «(ДНК)» афзоиш диҳад. Ин тағйирот дар «(ДНК)» метавонанд боиси «(мутатсияҳои генетикӣ)» шаванд, ки метавонад боиси пайдоиши ҳуҷайраҳои саратон гардад.

Аммо, гуфтан душвор аст, ки оё "(Аутофагия)" барои пешгирии беморӣ хуб аст ё бад. Масалан, баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки "(Аутофагия)" ба пешгирии пайдоиши варамҳо дар марҳилаҳои аввали саратон мусоидат мекунад. Аммо, таҳқиқоти дигар нишон доданд, ки "(Аутофагия)" метавонад ба кори самараноктари ҳуҷайраҳои саратон мусоидат кунад ва ҳатто ба афзоиши варамҳои саратон мусоидат кунад.

Ҳамчунин, аксари таҳқиқоте, ки дар бораи робитаи байни аутофагия ва беморӣ анҷом дода шудаанд, дар одамон анҷом дода нашудаанд. Онҳо аксар вақт дар ҳайвонот ба монанди мушҳо анҷом дода шудаанд. Аз ин рӯ, бо омӯхтани бештари олимон дар бораи ин раванд, мо метавонем тасаввуроти равшантаре дар бораи таъсири он ба баъзе бемориҳо ва саломатии дарозмуддати мо ба даст орем.

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Ба наздикӣ, вақте ки дар бораи "(Аутофагия)" суханҳои зиёд меравад, баъзе одамон онро танҳо "тамоюли саломатӣ" - роҳи ҷавон мондан ва доштани ҳуҷайраҳои солим меноманд. Аммо, "(Аутофагия)" дар асл он қадар оддӣ нест.

Дуруст аст, ки аутофагия барои ҳуҷайраҳои солим муҳим аст. Инчунин дуруст аст, ки мушкилот бо раванди аутофагия бо баъзе бемориҳо алоқаманд аст. Аммо, таҳқиқоти кофӣ барои гуфтани он ки ҳавасмандгардонии аутофагия барои тарзи ҳаёти солим хуб аст, вуҷуд надорад.

Вобаста ба саломатии шумо, рӯзадорӣ, кам кардани калорияҳо, ворид кардани тағйироти куллӣ дар парҳез ё ногаҳон оғоз кардани машқҳои вазнин метавонад хатарнок бошад. Аз ин рӯ, пеш аз ворид кардани ҳама гуна тағйирот дар тарзи ҳаёт, ки метавонад ба равандҳои табиии бадани шумо таъсир расонад, муҳим аст, ки бо духтуратон машварат кунед . Инро танҳо ҳамчун "тамоюл" қабул кардан ва ногаҳон қатъ кардани хӯрок, кам кардани калория ё оғоз кардани машқҳои вазнин фикри хуб нест. Танҳо духтури шумо медонад, ки барои бадани шумо чӣ беҳтар аст.

Аутофагия , тозакунии ҳуҷайраҳо, рӯзадорӣ, саломатии ҳуҷайраҳо, пиршавӣ, фаъолияти бадан, тарзи ҳаёти солим