Оё шумо низ аз парвоз метарсед? (Аэрофобия) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Оё баъзан шумо эҳсос мекунед, ки парвоз кардан душвор аст? Оё шумо ягон бор асабонӣ, арақ ё эҳсос мекунед, ки ба ҳавопаймо савор шуданӣ ҳастед? Ё ҳатто вақте ки ҳангоми парвоз садои ночизеро мешунавед, асабонӣ мешавед? Шумо танҳо нестед, бисёриҳо инро аз сар гузаронидаанд. Ин чизест, ки мо онро тарси шадиди парвоз ё (аэрофобия) меномем. Баъзе одамон онро (авиофобия) низ меноманд.

Аэрофобия дар асл чист?

Ба таври оддӣ, аэрофобия як тарси шадид ва ғайримантиқӣ аз парвоз аст. Ин тарс метавонад шаклҳои гуногун дошта бошад. Баъзе одамон аз парвоз, дигарон аз фуруд омадан ва дигарон аз эҳсоси дар дохили ҳавопаймо мондан метарсанд. Шумо эҳтимол медонед, ки ин тарс эҳтимолан ғайримантиқӣ аст. Зеро, аз нигоҳи оморӣ, парвоз дар муқоиса бо дигар намудҳои нақлиёт бехатартарин намуди нақлиёт аст. Аммо вақте ки шумо ин тарсро дар зеҳни худ доред, қабул кардани ин мантиқ душвор буда метавонад, дуруст аст?

Аксар вақт, одамоне, ки аз аэрофобия аз садамаи ҳавопаймо азият мекашанд, дар асл аз суқути ҳавопаймо наметарсанд. Баръакс, онҳо аз изтироби тоқатфарсое , ки ҳангоми парвоз эҳсос мекунанд, метарсанд. Фикри парвоз баъзан метавонад ба мисли парвоз стресс бошад.

Муҳим: Фобия тарс ё изтироби аз ҳад зиёд ва беназорат нисбат ба фаъолият, ашё ё вазъияти муайян аст. Ин инчунин як навъи ихтилоли изтироб аст, ки як ҳолати равонӣ аст, ки бо изтироб алоқаманд аст.

Ин ҳолат (аэрофобия) то чӣ андоза маъмул аст?

Тарси парвоз дар асл нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, бештар маъмул аст. Тибқи пурсишҳо, танҳо дар Иёлоти Муттаҳида тақрибан 25 миллион калонсолон аз ин ҳолат азият мекашанд. Пас, шумо метавонед тасаввур кунед, ки чӣ қадар одамон дар Шри-Ланка низ ин тарсро доранд.

Кӣ хатари бештари пайдоиши аэрофобия дорад?

Аэрофобия бештар дар байни одамони аз 17 то 34 сола маъмул аст. Дар ин вақт бисёр тағйироти муҳим дар ҳаёт ба амал меоянд. Масалан, гирифтани дараҷа, издивоҷ, таваллуди фарзанд ва ғайра. Аз ин рӯ, баъзе одамон метавонанд аз он метарсанд, ки парвоз дар чунин вақти муҳим ҷони онҳоро зери хатар мегузорад. Ғайр аз ин, баъзе одамон метавонанд солҳо бе ягон тарс парвоз кунанд ва баъдтар ин ҳолатро пайдо кунанд.

Сабабҳои ин (аэрофобия) чист?

Муайян кардани сабаби дақиқи аэрофобия аксар вақт душвор аст. Хеле кам рух медиҳад, ки ин тарс аз таҷрибаи нохуши парвоз ба вуҷуд ояд. Аммо, баъзе чизҳо метавонанд ин тарсро шадидтар кунанд. Инҳо иборатанд аз:

• Дар хабарҳо ҳамлаҳои террористӣ , суқути ҳавопаймоҳоро дидан ё дар бораи ҳодисаҳои зӯроварона дар ҳавопаймоҳо шунидан.
• Эҳсоси аҷибе, ки ҳангоми парвоз ва фуруд омадани ҳавопаймо эҳсос мекунед.
• Фикри сӯхтор ё беморӣ дар ҳавопаймо.
• Турбулентӣ ҳангоми парвоз, яъне тарсе, ки ҳангоми каме ҳаракат кардан эҳсос мекунед.

Оё фобияҳои дигар (аэрофобия) метавонанд аз сабаби шароит шадидтар шаванд?

Бале, албатта. Агар шумо фобияҳои дигар дошта бошед, ин метавонад тарси шуморо аз парвоз низ афзоиш диҳад. Инҳоянд чанд мисол:

• Акрофобия (тарс аз баландӣ): Тарс аз баландӣ.
• (Агорафобия): Тарс аз он ки қодир ба баромадан аз хона ё гурехтан аз ҷое нест, ё аз он ки дар ҳолати зарурӣ кӯмак гирифта наметавонад.
• Антропофобия (антропофобия): Тарс аз одамон.
• Клаустрофобия: Тарс аз фазоҳои хурд, маҳдуд ва серодам.
• Мизофобия: Тарси аз ҳад зиёд аз микробҳо (гермафобия).

Тасаввур кунед, ки агар касе клаустрофобия дошта бошад, аэрофобияи ӯ низ вақте меафзояд, ки гӯё дар ҳавопаймо дармонда бошад, дуруст аст?

Аломатҳои аэрофобия кадомҳоянд?

Агар шумо аз аэрофобия азоб кашед, шумо кӯшиш мекунед , ки то ҳадди имкон аз парвоз худдорӣ кунед . Ин метавонад маънои онро дошта бошад, ки шумо аз сайругаштҳои оилавӣ ё ҳатто сафарҳои корӣ худдорӣ мекунед. Шумо инчунин метавонед бо мошин, автобус ё қатора сафар карданро афзалтар донед, ҳарчанд бо ҳавопаймо ҳаракат кардан душвортар аст. Одамоне, ки аз аэрофобия азият мекашанд, инчунин метавонанд аз тамошои филмҳо, китобҳо ва ҳатто хабарҳо дар бораи парвоз худдорӣ кунанд. Ё баъзеҳо метавонанд аз чораҳои амниятӣ дар фурудгоҳҳо ва ҳавопаймоҳо аз ҳад зиёд нигарон шаванд.

Одамони гирифтори аэрофобия метавонанд пеш аз парвоз ё ҳангоми парвоз ҳамлаҳои ваҳмро аз сар гузаронанд. Аломатҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:

• Эҳсоси хунук шудани баданатон .
• Чарх задани сар ва бемадорӣ .
• Арақкунии аз ҳад зиёд (гипергидроз).
• Суръати тези дил .
• Дилбеҳузурӣ .
• Душвории нафаскашӣ ((Дамгирӣ)).
• Ларзиш ё ларзиш.
• Норасоии меъда ё ҳазми нодуруст ((Диспепсия)).

Агар шумо ҳангоми фикр кардан дар бораи парвоз ё рафтан яке аз ин нишонаҳоро эҳсос кунед, шумо метавонед аэрофобия дошта бошед.

Ин ҳолат (аэрофобия) чӣ гуна ташхис карда мешавад?

Барои ташхиси аэрофобия ягон санҷиши мушаххас вуҷуд надорад . Духтури шумо аз шумо як қатор саволҳоро дар бораи нишонаҳои шумо ва тарси парвозатон мепурсад. Аэрофобия метавонад аз сабук (шумо аз парвоз метарсед) то шадид (шумо беш аз панҷ сол аз парвоз худдорӣ мекунед) фарқ кунад.Он метавонад тағйир ёбад.

Духтур метавонад шуморо бо як фобияи мушаххас, ба монанди аэрофобия, ташхис кунад, агар:

• Агар нишонаҳо танҳо ҳангоми фикр кардан дар бораи ашё ё вазъияти тарснок, ба монанди ҳавопаймо ё сафари ҳавоӣ, пайдо шаванд.
• Агар ин тарс шаш моҳ ё бештар аз он вуҷуд дошта бошад.
• Агар шумо кӯшиши махсус барои пешгирӣ аз ашё ё вазъияти тарсонанда кунед.
• Агар ин тарс ба корҳои хона, кор ё муносибатҳои иҷтимоии шумо халал расонад.

Чӣ тавр ин ҳолатро (аэрофобия) табобат кардан мумкин аст? Чӣ тавр аз тарси парвоз халос шудан мумкин аст?

Бисёриҳо метавонанд бо ёрии равоншиносӣ дар мубориза бо тарси парвоз кӯмак гиранд. Духтури шумо метавонад табобатҳоеро ба монанди инҳо тавсия диҳад:

• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Инро терапияи рафтории маърифатӣ меноманд. Он асосан ба шумо кӯмак мекунад, ки тарзи фикрронии худро дар бораи парвоз тағйир диҳед. Ба шумо дар бораи тарзи кори ҳавопаймоҳо ва омори бехатарии парвоз дар муқоиса бо дигар намудҳои нақлиёт маълумот дода мешавад. Терапевти шумо инчунин метавонад ба шумо роҳҳои идоракунии баъзе ангезандаҳоро омӯзонад. Масалан, нафаскашии амиқ ва мулоҳиза ҳангоми парвоз, фуруд омадан ё турбулентӣ метавонад ба коҳиш додани изтироби шумо мусоидат кунад. Шумо инчунин метавонед ба андешаҳои манфӣ дар бораи парвоз "ҷавоб" диҳед , яъне ин ба ин андешаҳо муқобилат кардан аст.

• Терапияи экспозиция: Инро терапияи экспозиция меноманд. Ин табобат тадриҷан худро ба ҷойҳо, андешаҳо ё вазъиятҳои марбут ба парвоз дар бар мегирад. Аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки ба фурудгоҳ равед ва парвози ҳавопаймоҳоро тамошо кунед. Ё шумо метавонед аз технологияи воқеияти виртуалӣ (VR) , ки симулятсияҳои компютерии парвозҳо мебошад, барои рафъи тарси худ истифода баред.

Ин психотерапияро метавон як ба як бо терапевт ё дар шароити гурӯҳӣ анҷом дод. Баъзе кишварҳо дар фурудгоҳҳо барномаҳои терапияи гурӯҳӣ доранд, ки ҳатто дар охир "парвози хатм"-ро дар бар мегиранд.

Доруҳо дар идоракунии дарозмуддати аэрофобия ё дигар фобияҳои мушаххас чандон муассир нестанд . Аммо, агар шумо ҳатман бояд парвоз кунед ва аз ҳамлаи ваҳм метарсед, духтури шумо метавонад доруҳои зидди изтиробро таъин кунад, ки танҳо дар ҳолати зарурӣ истеъмол карда шаванд.Тавсия додан мумкин аст.

Оё роҳе барои пешгирии аэрофобия вуҷуд дорад?

Роҳи мушаххасе барои пешгирии аэрофобия вуҷуд надорад . Аммо, баъзе корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардани таъсири ин тарс ба ҳаёти худ анҷом диҳед:

• Худдорӣ аз чизҳое, ки метавонанд изтиробро зиёд кунанд, ба монанди кофеин , маводи мухаддир ё машрубот .
• Сӯҳбат дар бораи тарсу ҳароси худ бо оила, дӯстон ё ҳамсолон (системаи дастгирӣ).
• Сӯҳбат бо духтур дар бораи мушкилоти худ.

Ояндаи онҳое, ки аз аэрофобия азият мекашанд, чӣ гуна аст? (Пешгӯӣ)

Бисёре аз одамоне, ки бо аэрофобия гирифторанд, ба табобатҳо ба монанди психотерапия хуб посух медиҳанд . Як таҳқиқот нишон дод, ки нишонаҳои баъзе одамон то ду то се сол пас аз CBT беҳтар шудаанд. Аммо, аэрофобия метавонад пас аз табобат такрор шавад, аз ин рӯ баъзе одамон метавонанд ба табобати доимӣ ниёз дошта бошанд.

Дар хотир доред, ки ин чизест, ки шумо метавонед аз он халос шавед. Таслим нашавед!

Кай бояд дар ин бора ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо яке аз ин чизҳоро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед:

• Агар тарси шумо аз парвоз иҷрои корҳои ҳаррӯзаи шуморо душвор гардонад .
• Агар шумо нишонаҳои ҳамлаи ваҳмро аз сар гузаронед.

Кадом саволҳоро бояд ба духтурам диҳам?

Шумо метавонед аз духтуратон саволҳои зеринро пурсед:

• Оё ман метавонам доруе гирам, ки ба ман кӯмак кунад, ки бе воҳима парвоз кунам?
• Оё ба ман равоншиносӣ лозим аст? Агар ҳа, барои чанд вақт?
• Аз куҷо метавонам барои аэрофобия кӯмак гирам?
• Оё ман ягон вақт метавонам ин тарси парвозро бартараф кунам?

Аэрофобия тарси шадид аз парвоз аст. Одамоне, ки ин ҳолат доранд, метавонанд пеш аз парвоз ё ҳангоми парвоз изтироби шадидро эҳсос кунанд. Ин метавонад ба кор ё фаъолиятҳои фароғатии шумо халал расонад. Агар аэрофобия ба сифати зиндагии шумо таъсир расонад, бо духтур муроҷиат кунед. Бо ёрии равоншиносӣ, бисёриҳо метавонанд тарси парвози худро бартараф кунанд.

Паёми хонагӣ: Чизҳое, ки бояд дар хотир дошт

Хуб, пас биёед баъзе аз чизҳоеро, ки мо дар бораашон сӯҳбат кардем ва ба назари мо барои шумо муҳиманд, ҷамъбаст кунем.

• Аэрофобия як тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз парвоз аст. Ин он қадар ғайриоддӣ нест, ки шумо фикр мекунед ва бисёриҳо онро доранд.
• Шояд сабаби мушаххасе барои ин тарс вуҷуд надошта бошад , аммо хабарҳои муайян, таҷрибаҳо ё дигар ҳолатҳои фобиявӣ метавонанд онро афзоиш диҳанд.
• Аломатҳо метавонанд изтироб, тез задани дил, арақкунӣ ва душвории нафаскаширо дар бар гиранд. Эҳтимол дорад, ки ҳамлаҳои ваҳм ба амал оянд.
• (Терапияи рафтории маърифатӣ - CBT)Инро бо усулҳои психотерапия бо номи Терапияи экспозитсионӣ бомуваффақият табобат кардан мумкин аст.
• Агар ин тарс ба ҳаёти шумо халал расонад, барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кардан хеле муҳим аст .

Фаромӯш накунед: шумо танҳо нестед. Шумо метавонед барои рафъи ин тарс кӯмак гиред. Бо дастгирӣ ва табобати дуруст, шумо низ метавонед бе тарс ба саросари ҷаҳон сафар кунед!

Аэрофобия , тарс аз парвоз, фобия, изтироб, солимии равонӣ, равонпизишкӣ, тарс аз парвоз