Чӣ тавр хонаи худро бо хароҷоти кам ба ҷои солим ва бехатар табдил додан мумкин аст? (Хонаи солим ва бехатар)

Ҳамаи мо хонаҳои худро макони бароҳатӣ ва бехатарӣ мешуморем. Аммо, бехабар аз он ки муҳити хонаи мо метавонад чизҳоеро пинҳон кунад, ки метавонанд ба саломатии мо зарар расонанд. Аммо хавотир нашавед. Барои он ки хонаи худро ба ҷои солим ва бехатар табдил диҳед, ба шумо лозим нест, ки пули зиёд сарф кунед. Биёед бубинем, ки чӣ гуна мо метавонем саломатии хонаҳои худро, яъне хонаи шумо ва наздиконатонро бо чанд тағйироти оддӣ ва хурд беҳтар созем.

1. Биёед чангро дар хона назорат кунем

Чанг дар хонаи шумо танҳо як миқдори ками ифлосӣ нест. Он сабаби асосии аллергия аст. Он инчунин метавонад дорои моддаҳои кимиёвии хатарноктар аз он чизе ки шумо фикр мекунед, бошад. Масалан, сурб аз рангҳои кӯҳна, пеститсидҳо ва моддаҳои зидди сӯхторро бо ин чанг омехта кардан мумкин аст. Ҳарчанд инҳо даҳсолаҳо пеш истифода шуда бошанд ҳам, онҳоро то ҳол дар хонаи шумо пайдо кардан мумкин аст.

Ман бояд чӣ кунам?

Роҳи ҳалли беҳтарин ин аст, ки агар имкон бошад, тамоми қолинҳоро тоза кунед ва онҳоро бо чизе ба монанди сафол, чӯб ё линолеуми ғайривинилӣ иваз кунед. Қолин як ҷамъкунандаи асосии чанг аст. Аммо, азбаски он гарон аст, агар ин кор душвор бошад, беҳтар аст, ки хонаро пурра чангкашак кунед.

• Ҳадди ақал ду маротиба дар як ҳафта чангкашакро пурра тоза кунед. Хусусан дар кунҷҳои деворҳо, дар паҳлӯи тахтаҳои поя ва зери мебел ба монанди курсӣ ва мизҳо эҳтиёткор бошед.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки чангкашаки шумо филтри хуб (HEPA) дорад. Ин кафолат медиҳад, ки ҳатто хурдтарин зарраҳои чанг дубора ба ҳаво ворид намешаванд ва ба халта намеафтанд.
• Пас аз ҳар як чангкашак халта ва филтрро тоза кунед.

2. Биёед тамокукаширо комилан бас кунем.

Агар шумо ё касе аз аъзои хонаводаатон то ҳол тамокукашӣ кунед, ҳоло вақти беҳтарин барои тарк кардани тамокукашӣ аст. Дуди тамоку сабаби асосии гирифторӣ ба астма дар кӯдакон, бахусус кӯдакони хурдсол, мебошад.

Агар ба шумо дар тарки тамокукашӣ кӯмак лозим бошад, бо духтуратон сӯҳбат кунед. Ӯ метавонад ба шумо дар интихоби усули мувофиқ барои шумо кӯмак расонад.

3. Хонаи худро аз назар гузаронед, то хатарҳои пинҳонӣ пайдо шаванд.

Сурб дар рангҳои кӯҳна ва гази радон аз замин ду хатари ҷиддӣ ҳастанд, ки мо онҳоро ба осонӣ фаромӯш карда наметавонем.

Пешбар

Сурбро дар рангҳое, ки дар деворҳо истифода мешаванд, махсусан дар хонаҳои кӯҳна (одатан то соли 1978 сохта шудаанд), пайдо кардан мумкин аст. Вақте ки ин ранг канда мешавад, чанге, ки ҳангоми вайроншавӣ ба вуҷуд меояд, метавонад нафас кашад ё ба бадани кӯдакони хурдсол ворид шуда, боиси заҳролудшавии сурб гардад. Ин метавонад ба рушди мағзи кӯдакон зарари ҷиддӣ расонад. Агар шумо ягон нигаронӣ дошта бошед, шумо метавонед дар ин бора аз Нозири тандурустии маҳаллии худ (PHI) пурсед.

Радон

Ин гази беранг, бебӯй ва радиоактивӣ аст. Он аз пӯсидани табиии хок ва сангҳои зери хонаи шумо ба вуҷуд меояд. Муҳим нест, ки хонаи шумо нав аст ё кӯҳна, ё таҳхона дорад, ҳар хона метавонад бо ин мушкилот рӯбарӯ шавад. Нафас кашидани гази радон дуввумин сабаби асосии саратони шуш (пас аз тамокукашӣ) аст. Агар шумо тамокукаш бошед ва дар хонаи худ сатҳи баланди радон дошта бошед, хатари шумо хеле баландтар аст. Шумо инчунин метавонед барои санҷидани ин кӯмаки мутахассисонро гиред.

4. Истифодаи пеститсидҳоро қатъ кунед.

Мо пеститсидҳоро барои куштани ҳашарот ба монанди сусанҳо, каламушҳо ва мӯрчаҳо истифода мебарем. Аммо агар инҳо оҳиста ва дар тӯли муддати тӯлонӣ азхуд карда шаванд, метавонанд дар кӯдакон астма, мушкилоти омӯзишӣ ва мушкилоти рушди мағзи сарро ба вуҷуд оранд.

Ба ибораи дигар, роҳи ҳал пешгирӣ аст.

• Пас аз хӯрокхӯрӣ зарфҳоро бодиққат бишӯед.
• Вақте ки боқимондаҳо боқӣ мемонанд, онҳоро хуб пӯшонед.
• Агар дар хона сӯрохиҳо ё тарқишҳо мавҷуд бошанд, ки ҳашарот ба онҳо ворид шуда метавонанд, онҳоро мӯҳр кунед.
• Кандани алафҳои бегона бо даст барои бадан нисбат ба пошидани пеститсидҳо дар боғ машқи беҳтаре аст.

5. Бо шишаҳои пластикӣ ва маҳсулоти консервшуда эҳтиёткор бошед.

Баъзе пластикҳо (шишаҳои об, шишаҳои кӯдакона) ва қабати дарунии хӯрокҳои консервшуда метавонанд дорои моддаи кимиёвӣ бо номи бисфенол А (BPA) бошанд. Бехатарии он то ҳол баҳсбарангез аст. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки он метавонад ба мағзи сар, инкишоф ва гормонҳои кӯдакон таъсир расонад.

Инҳоянд чанд коре, ки шумо метавонед барои кам кардани хатари худ анҷом диҳед:

6. Оби лӯларо филтр кунед ва бинӯшед.

Оби лӯлаи филтршуда метавонад аз оби шишабандӣ беҳтар бошад. Новобаста аз он ки ширкати мо барои таъмини об чӣ қадар обро тоза мекунад, эҳтимол дорад, ки он ҳангоми расидан ба хонаи шумо миқдори ками ифлоскунандаҳоро (сурб, хлор, бактерияҳо) дар бар гирад. Як филтри оддии об метавонад аксари ин чизҳоро тоза кунад. Он инчунин метавонад ба шумо дар кам кардани партовҳои шишаҳои пластикӣ кӯмак кунад.

7. Ҳангоми истифодаи зарфҳои пухтупази часпакнашаванда эҳтиёт бошед.

Агар шумо зарфҳои пухтупазро бо рӯйпӯшҳои часпакнашаванда ба монанди тефлон истифода баред, шумо бояд онҳоро дуруст истифода баред. Моддаҳои кимиёвии истифодашуда барои истеҳсоли ин рӯйпӯшҳо, ки перфторкарбонҳо (PFC) номида мешаванд, метавонанд дар бадан ҷамъ шаванд.

• Зарфҳои холӣ аз ҳад зиёд гарм накунед.
• Дар ҳарорати то ҳадди имкон паст пухтан.
• Агар имкон бошад, ба дегҳои гилии анъанавии мо ё аз пӯлоди зангногир гузаред.

8. Дастҳоятонро зуд-зуд бишӯед.

Шустани дастҳо на танҳо аз микробҳое, ки метавонанд боиси беморӣ шаванд, муҳофизат мекунад, балки инчунин аз ворид шудани моддаҳои кимиёвии дар чанг мавҷудбуда ба даҳони кӯдакони хурдсол пешгирӣ мекунад. Чизҳое, ки дар чангкашак нагирифтаанд, метавонанд ба дастони кӯдаке, ки дар рӯи фарш бозӣ мекунад, афтанд.

9. Аз тозакунандаҳои ғайризаҳролуд истифода баред

Бисёре аз маҳсулоти тозакунандаи мо бо сабабе тамғаи "Огоҳӣ" ва "Заҳр" доранд. Моддаҳои кимиёвии онҳо, ба монанди аммиак ва хлор, на танҳо ҳавои хонаи шуморо ифлос мекунанд, балки барои одамони гирифтори астма низ зарароваранд.

Интихобан, маҳсулотеро интихоб кунед, ки дорои тамғаҳои "бе хлор", "биологӣ вайроншаванда" ва ғайра мебошанд. Интихобан, корҳои оддие ҳастанд, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед:

• Ба ҷои сафедкунанда сирко истифода баред.
• Барои шустани плиткаҳо аз содаи нонпазӣ истифода баред.
• Барои тоза кардани тирезаҳо, шарбати лимӯ ё сиркоеро , ки бо об омехта шудааст, истифода баред.
• Бораксро барои назорат кардани афзоиши қолаб ва тоза кардани доғҳо истифода бурдан мумкин аст.

10. Хӯрокҳои органикӣ ва солимро интихоб кунед

Интихоби хӯрокҳои органикӣ метавонад миқдори пеститсидҳоеро, ки шумо ба бадани худ ворид мекунед, кам кунад. Аммо хӯрокҳои органикӣ метавонанд гаронтар бошанд. Пас, ин маслиҳатҳоро риоя кунед:

• Сабзавот ва меваҳои мавсимӣ харед. Онҳоро аксар вақт дар бозори ҳафтаинаи маҳаллии худ бо нархҳои арзонтар пайдо кардан мумкин аст.
• Агар шумо имкони харидани ҳама чизҳои органикӣ надошта бошед, чизҳоеро ба монанди Клубника ва исфаноҷ, ки бештарин пеститсидҳоро ба таври органикӣ ҷаббида мегиранд, харед. Харидани чизҳои муқаррарӣ ба монанди банан ва папайя бо пӯсти онҳо дуруст аст.
• Хӯрокҳои органикиро интихоб кунед, ки мунтазам истеъмол мекунед.

Маслиҳатҳои махсус барои модарони ҳомила ё синамакон:

Кислотаҳои равғании Омега-3 (ки дар моҳии равғанӣ ва чормағз мавҷуданд) метавонанд ба муҳофизати мағзи ҷанин аз токсинҳо мусоидат кунанд. Инчунин истеъмоли витаминҳое, ки йод доранд, муҳим аст. Аммо ҳангоми интихоби моҳӣ, аз духтур маслиҳат пурсед, ки дар бораи интихоби моҳиҳое, ки симобашон кам аст (масалан, моҳии лососӣ, майгу, тунеци сабуки консервшуда), маслиҳат пурсед.