Оё шумо низ аз мурғҳо/мурғҳо метарсед? (Оё мо дар бораи алекторофобия сӯҳбат мекунем?)

Оё шумо ягон бор ҳангоми дидани мурғ, мурғ ё калтакалос тарси сахт ё воҳимаро эҳсос кардаед? Барои баъзе одамон, ин танҳо як тарс нест, он метавонад он қадар шадид бошад, ки ҳатто метавонад ба фаъолияти ҳаррӯзаи онҳо таъсир расонад. Имрӯз мо дар бораи чунин ҳолат, яъне тарси шадиди мурғҳо, аз нигоҳи тиббӣ (Алекторофобия) сӯҳбат хоҳем кард. Ин аз тарси дигар паррандагон, яъне "Орнитофобия" фарқ мекунад ва тарсе аст, ки танҳо вақте ки сухан дар бораи мурғ меравад, эҳсос мешавад. Дар забони юнонӣ "phobos" маънои тарс ва "alektor" маънои калтакалосро дорад. Пас, ин ном аз ҳамин ҷост.

Ин тарс аз мурғҳо як фобияи мушаххас аст. Мисли ҳама фобияҳои мушаххас, сабаби тарс дар асл таҳдиди ҷиддӣ нест. Бисёре аз одамоне, ки фобия доранд, медонанд, ки тарси онҳо ғайримуқаррарӣ ва ғайримантиқӣ аст, аммо онҳо дар назорат кардани нишонаҳои худ душворӣ мекашанд.

Ин (Алекторофобия) то чӣ андоза маъмул аст?

Гуфтан душвор аст, ки ин тарс аз мурғҳо ё "Алекторофобия" то чӣ андоза маъмул аст. Аксари одамон ошкоро эътироф намекунанд, ки онро доранд ва баъзеҳо ҳатто намедонанд, ки онро доранд. Аммо, пурсишҳо нишон доданд, ки дар Иёлоти Муттаҳида аз ҳар даҳ нафар як нафар ва аз ҳар панҷ кӯдаки хурдсол як нафар дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ "бемории мушаххаси фобия"-ро аз сар мегузаронанд. Пас, "Алекторофобия" метавонад яке аз онҳо бошад.

Кӣ эҳтимоли бештари гирифтор шудан ба ин беморӣ (Алекторофобия) дорад?

Баъзе одамон метавонанд бе ягон сабаби возеҳ аз мурғҳо тарс пайдо кунанд. Аммо, эҳтимоли пайдоиши "алекторофобия" дар шумо бештар аст, агар шумо:

• Вақте ки шумо аз 10-сола хурдтар ҳастед: Тарсҳои кӯдакӣ баъзан метавонанд то ба балоғат расидан идома ёбанд.
• Агар шумо ҳодисаи даҳшатноке бо мурғро аз сар гузаронида бошед ё шоҳиди он шуда бошед: Тасаввур кунед, ки вақте шумо кӯдак будед, шояд ҳангоми бозӣ дар ҳавлии худ, мори калон ногаҳон аз паси шумо омад ва кӯшиш кард, ки шуморо газад. Ё шумо шоҳиди чунин ҳодисае будед, ки бо дӯстатон рӯй дод. Чунин ҳодиса метавонад дар зеҳни шумо амиқ нақш баста бошад ва тарс метавонад ҳангоми дидани мурғ дубора пайдо шавад.
• Агар шумо дар муҳити деҳот ба воя расида бошед ё айни замон дар деҳот зиндагӣ мекунед: Зеро мурғҳо дар деҳот маъмуланд. Дидани зуд-зуди онҳо метавонад тарсро кам кунад, аммо эҳтимолияти таҷрибаи бад бештар аст.
• Агар каси дигаре дар оила аз мурғҳо метарсад: Баъзе фобияҳо метавонанд то андозае дар оилаҳо пайдо шаванд.
• Агар касе дар оила таърихи дигар ихтилоли изтироб дошта бошад.

Чаро ин (Алекторофобия) ба вуҷуд меояд? Сабаб чист?

Ба таври оддӣ, барои коршиносон ёфтани сабаби мушаххас барои ҳар як фобия душвор аст. Ин ҳанӯз таҳқиқ мешавад. Шояд омили генетикӣ бошад.Шояд вуҷуд дошта бошад. Ин маънои онро дорад, ки метавонад ягон майли генетикӣ дошта бошад.

Аммо аксар вақт ин тарс метавонад бо таҷрибаи бад ва даҳшатноке, ки бо мурғ дар гузашта рух додааст, алоқаманд бошад. Дар бораи он фикр кунед, ки дар мағзи мо қисмате бо номи "амигдала (амигдала)" вуҷуд дорад. Ин ҷоест, ки эҳсосоти мо, бахусус тарс, назорат ва дар хотир нигоҳ дошта мешаванд. Вақте ки шумо бо мурғ таҷрибаи бад доред, эҳсосе, ки дар он вақт эҳсос кардаед, дар ин "(амигдала)" сабт мешавад. Баъдтар, вақте ки шумо мурғро мебинед ё дар бораи мурғ фикр мекунед, он таҷрибаи кӯҳна ба ёд меояд ва он тарс дубора пайдо мешавад.

Аломатҳои шахсе, ки алекторофобия дорад, кадомҳоянд?

Ин тарс метавонад ҳам нишонаҳои ҷисмонӣ ва ҳам равониро ба вуҷуд орад. Баъзан он метавонад бо каме нороҳатӣ оғоз шавад ва ба ҳамлаи шадиди ваҳм табдил ёбад. Ҳамлаи ваҳм як тарси ногаҳонӣ ё ҳамлаи ваҳм аст, ки бо аксуламалҳои ҷисмонӣ ҳамроҳ мешавад.

Хусусиятҳои физикӣ

Сабаби асосии нишонаҳои ҷисмонӣ дар он аст, ки вақте мо метарсем, бадани мо гормонеро бо номи "адреналин" бештар истеҳсол мекунад. Ин чизест, ки бадани моро барои "ҷанг ё гурехтан" ҳангоми стресс омода мекунад. Пас шумо метавонед чизҳои ба ин монандро эҳсос кунед:

• Эҳсоси хунукӣ ва ларзиш.
• Чарх задани сар, эҳсоси чарх задани сар.
• Арақкунии аз ҳад зиёд (гипергидроз).
• Суръати дил (эҳсоси сӯзиши сина).
• Дилбеҳузурӣ ва майли қай кардан.
• Душвории нафаскашӣ (нафастангӣ), эҳсоси нафастангӣ.
• Ларзиши бадан, ларзиши беихтиёр.
• Эҳсоси нороҳатии меъда, нороҳатии ҳозима (диспепсия).

Хусусиятҳои равонӣ ва рафторӣ

Инҳо нишонаҳое мебошанд, ки аз ҷиҳати равонӣ ва рафтори шумо ба вуҷуд меоянд:

• Аз ҷойҳое, ки мурғҳо ҳастанд, қатъиян худдорӣ кунед. Ҳатто намехоҳед акс ё видеои мурғҳоро бубинед.
• Ҳатто аз фикри дидани мурғ ё сарукор доштан бо мурғ тарсидан. Ҳатто фикр кардан дар бораи он эҳсоси нороҳатӣ ва изтиробро ба вуҷуд меорад.
• Тарси ин мурғҳо шуморо шарм ва гуноҳкор мекунад. Эҳсоси он ки "ман тарсе дорам, ки дигарон надоранд."

Аломатҳое, ки дар кӯдакон мушоҳида мешаванд

Агар кӯдакони хурдсол аз мурғ, мурғобӣ ё мор метарсанд, онҳо метавонанд чунин рафтор кунанд:

• Кӯшиши часпидан ба волидон ё парасторон, нигоҳ доштан.
• Он қадар гиря мекунӣ, ки наметавонӣ боздорӣ.
• Беихтиёр мубориза бурдан, доду фарёд задан, ғелонда шудан дар фарш (`(хашми хашмгин)`).

Чӣ тавр ин ҳолатро (Алекторофобия) муайян кардан мумкин аст?

Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, онҳо аз шумо чанд савол медиҳанд, то муайян кунанд, ки оё тарси шумо аз мурғҳо воқеан як фобияи мушаххас аст, зеро ин нишонаҳои ҷисмонӣ баъзан метавонанд аз дигар ихтилоли изтироб ба вуҷуд оянд.

Духтур метавонад аз шумо саволҳои зеринро пурсад:

• Оё шумо аз дидани мурғҳо ё ҳатто фикр кардан дар бораи онҳо сахт худдорӣ мекунед?
• Оё ин тарс ё изтироб беш аз шаш моҳ вуҷуд дошт?
• Оё мурғ тарс ва воҳимаро ба тарзе ба вуҷуд меорад, ки ғайриоддӣтар ва шадидтар аз таҳдиди воқеӣ бошад ?
• Оё шумо бо дидани мурғ фавран эҳсоси тарс ё воҳимаро эҳсос мекунед?
• Оё ин нишонаҳо ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо ва ҳаёти муқаррарии шумо (масалан, кор, мактаб, муносибатҳои иҷтимоӣ) халал мерасонанд ?
• Оё изтироб вақте ки шумо медонед, ки мурғро хоҳед дид, меафзояд?

Хуб, чӣ гуна ин ҳолатро (Алекторофобия) табобат кардан мумкин аст?

Инро бо истифода аз якҷоя кардани усулҳо табобат кардан мумкин аст. Ҳадафи асосӣ ин аст, ки ба шумо дар зиндагии муқаррарӣ ва бефосила кӯмак расонед. Духтури шумо метавонад табобатҳоеро ба монанди инҳо тавсия диҳад:

1. Терапияи экспозитсионӣ: Ин аксар вақт аввалин ва муассиртарин табобати фобияи мушаххас аст. Ин тадриҷан худро ба чизе, ки шумо метарсед (дар ин ҳолат, мурғҳо) дар муҳити бехатар дучор кардан ва омӯхтани назорати изтироберо, ки бо ин тарс ба вуҷуд меояд, дар бар мегирад. Масалан, шумо метавонед аввал ба расмҳои мурғҳо нигоҳ кунед, сипас видеоҳоро тамошо кунед, сипас ба мурғи воқеӣ аз масофа нигоҳ кунед ва тадриҷан ба ҷое, ки мурғ аст, наздик шавед. Агар ин табобат дуруст ва бо эътимод анҷом дода шавад, нишонаҳои бисёриҳо ба таври назаррас коҳиш меёбанд. Барои баъзе одамон, танҳо ҳамин табобат метавонад кофӣ бошад.

2. Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Ин сӯҳбат бо терапевтро дар бораи нишонаҳо ва андешаҳои шумо дар бар мегирад. Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки андешаҳои тарсонанда ва ғайримантиқии шуморо муайян ва иваз кунед, то бо андешаҳои оқилона ва воқеӣтар гардед. CBT-ро метавон алоҳида ё дар якҷоягӣ бо терапияи экспозитсионӣ истифода бурд.

3. Доруҳо: Доруҳо барои фобия кам таъин карда мешаванд, яъне он табобати асосӣ нест. Аммо, дар ҳолатҳои махсус, вақте ки шумо медонед, ки мурғҳоро хоҳед дид (масалан, агар шумо бояд ба фестивали деҳа равед), шумо метавонед баъзе доруҳои кӯтоҳмуддатро барои мубориза бо вазъият истеъмол кунед. Аммо, ин бояд танҳо бо тавсияи духтур анҷом дода шавад.

Чӣ кор кунам, то аз ин тарс аз мурғҳо халос шавам?

Барои аксари одамон, бо табобати дуруст, нишонаҳо коҳиш меёбанд ё камтар пайдо мешаванд. Баъзе одамон тарси худро аз мурғҳо пурра бартараф мекунанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд бо нишонаҳо муддати тӯлонӣ зиндагӣ кунанд, аммо онҳо метавонанд онҳоро идора кунанд ва ҳаёти муқаррарӣ барпо кунанд.

Агар шумо маҷбур шавед, ки бо мурғ сарукор дошта бошед ё ба ҷое равед, ки мурғҳо ҳастанд, ин чизҳо метавонанд ба коҳиш додани изтироби шумо кумак кунанд:

• Каме тезтар роҳ рафтан ё иҷрои машқҳои оддӣ ба монанди ҷаҳидан аз болои миз, ба кам кардани стресс ба бадани шумо кӯмак мекунад.
• Нафаси чуқур ва бодиққат кунед. Масалан, ҳангоми нафаскашӣ то чор шумурдан, нафасатонро як лаҳза нигоҳ доштан ва сипас ҳангоми нафаскашӣ то чор (ё бештар) шумурдан. Якчанд тарзи нафаскашӣ ба ин монанд вуҷуд дорад.
• Мулоҳиза ё машқҳои тасвирӣ метавонанд ба ором кардани ақл мусоидат кунанд.

Оё роҳе барои пешгирии пайдоиши ин (Алекторофобия) вуҷуд дорад?

Роҳи кафолатноки пешгирии фобияҳои мушаххас вуҷуд надорад. Аммо, гуфта мешавад, ки тарзи ҳаёти солим метавонад шиддати нишонаҳо ва басомади пайдоиши онҳоро коҳиш диҳад. Яъне:

• Хӯрдани парҳези мутавозин: Парҳезеро истеъмол кунед, ки аз протеини лоғар, ғалладонагиҳо, меваҳо, сабзавот ва равғанҳои солим иборат бошад.
• Машқҳои мунтазам: Ҳадди ақал 150 дақиқа дар як ҳафта (30 дақиқа дар як рӯз, 5 рӯз дар як ҳафта) машқ кунед.
• Пешгирии хушкшавӣ: оби фаровон нӯшед, кофеинро маҳдуд кунед ва машруботро кам кунед.
• Хоби кофӣ гиред: Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар шаб ҳадди аққал ҳафт то ҳашт соат хоб кунед.
• Нигоҳ доштани робитаҳои иҷтимоӣ: Барои кам кардани хатари танҳоӣ дар ҷомеа, мунтазам бо наздикон ва дӯстонатон сӯҳбат кунед.

Оё ин (Алекторофобия) метавонад таъсири дарозмуддат дошта бошад?

Хушбахтона, барои аксари одамон нишонаҳо бо табобат беҳтар мешаванд. Аммо, агар табобат карда нашавад , алекситрофобия метавонад ба ҳаёти шумо таъсири манфӣ расонад. Он инчунин метавонад хатари зеринро афзоиш диҳад:

• Дигар мушкилоти солимии равонӣ: Хатари пайдоиши ихтилоли рӯҳӣ, ба монанди депрессия ё дигар ихтилоли изтироб.
• Ҷудокунии иҷтимоӣ: Азбаски мурғҳо аз ҷойҳои серодам канорагирӣ мекунанд, онҳо метавонанд баъзе имкониятҳои иҷтимоиро аз даст диҳанд.
• Ихтилоли истифодаи маводи мухаддир: Баъзе одамон метавонанд маводи мухаддир ё машруботро барои назорат кардани тарси худ нодуруст истифода баранд.

Боз чӣ бояд аз духтур пурсам?

Агар шумо хоҳед, ки дар бораи ин беморӣ маълумоти бештар гиред, шумо метавонед аз духтуратон саволҳои зеринро пурсед:

• Сабаби эҳтимолии тарсондани ман аз ин мурғҳо чист?
• Оё ягон усулҳои махсусе ҳастанд, ки ман метавонам ҳангоми дидани мурғ худро ором кунам ?
• Агар ман табобатро сар кунам, кай метавонам интизор шавам, ки нишонаҳои ман беҳтар шаванд?
• Оё ин тарс аз мурғҳо ягон вақт комилан аз байн меравад?

Пас, паёме, ки мо аз ин ба хона бурдан мехоҳем, чист?

Алекторофобия тарси аз ҳад зиёд ва беназорат аз мурғҳо, мурғобӣ ва хурӯсҳо аст. Ин як фобияи мушаххас аст. Одамони гирифтори алекторофобия аксар вақт дарк мекунанд, ки ин тарс ғайримантиқӣ аст ва аз таҳдиди воқеии мурғҳо бузургтар аст. Аммо, назорат кардани нишонаҳо душвор аст.

Беҳтарин чиз ин аст, ки барои ин табобатҳо мавҷуданд. Табобатҳо ба монанди "(терапияи экспозитсионӣ)" ва "(терапияи рафтории маърифатӣ - CBT)" метавонанд хеле муассир бошанд. Баъзан доруҳоро низ метавон барои кӯмак истифода бурд.

Баъзе одамон тарси худро аз мурғҳо пурра бартараф мекунанд, дар ҳоле ки дигарон бояд бо ин нишонаҳо муддати тӯлонӣ зиндагӣ кунанд, онҳоро идора кунанд ва ҳаёти муқаррарӣ ба сар баранд. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки шумо дар ин мушкилот танҳо нестед. Агар ба шумо кӯмак лозим бошад, аз пурсидан натарсед. Аз духтури соҳибихтисос ё мушовири солимии равонӣ маслиҳат пурсед.

Алекторофобия , тарс аз мурғҳо, фобия, изтироб, табобат, фобия, мурғҳо