Шояд шумо ҳангоми сӯҳбат бо дӯстатон дар бораи дарди меъда дар бораи пробиотикҳо шунида бошед, ё шояд онҳоро дар таблиғоти телевизионӣ дида бошед. Мо онҳоро дар чизҳое ба монанди йогурт, шири беравған ва ҳатто дар қуттиҳои витаминӣ дидаем. Пас, пробиотикҳо дар асл чистанд? Онҳо барои бадани мо то чӣ андоза муфиданд? Биёед дар бораи ҳама чиз содда ва возеҳ сӯҳбат кунем.
Пробиотикҳо чистанд?
Ба таври оддӣ, пробиотикҳо микроорганизмҳои зиндае мебошанд, ки барои бадани мо муфиданд. Аниқтараш, инҳо "бактерияҳои хуб" ва хамиртуруш мебошанд. Триллионҳо ин микроорганизмҳо дар бадани мо, бахусус дар рӯдаҳои мо, зиндагӣ мекунанд. Тасаввур кунед, ки дар дохили бадани мо як ҷаҳони хурди дигар вуҷуд дорад.
Аксари ин микроорганизмҳо ба мо зарар намерасонанд. Онҳо ба фаъолияти бадани мо кӯмак мекунанд. Танҳо як гурӯҳи хеле хурди "бактерияҳои бад" боиси беморӣ мешаванд. Пас, пробиотикҳо "хуб" мебошанд.
Навъи маъмултарине, ки мо дар борааш мешунавем , Lactobacillus acidophilus аст. Он табиатан дар ҷойҳое ба монанди рӯдаҳо, даҳон, шуш ва роҳҳои пешоб зиндагӣ мекунад. Он инчунин дар хӯрокҳои ферментшуда ба монанди йогурт ва шири ферментшуда мавҷуд аст. Онро инчунин ҳамчун иловаи ғизоӣ истеъмол кардан мумкин аст.
Инҳо дар бадани мо чӣ гуна кор мекунанд?
Вазифаи асосии иловаи пробиотикӣ барқарор кардани тавозуни системаи микробҳо дар рӯдаҳои мост. Мо ин системаро микробиом меномем. Ба таври оддӣ, ин маҷмӯи бактерияҳо, занбӯруғҳо ва вирусҳои хуб ва бад аст, ки дар дохили рӯдаҳои мо зиндагӣ мекунанд. Вақте ки ин тавозун вайрон мешавад, мушкилоти гуногун ба миён меоянд.
| Аломатҳои номутавозинии рӯда | |
|---|---|
| Сӯзиши дил | Кислотаи меъда ба гулӯ ворид мешавад. |
| Варамкунӣ | Эҳсоси пур аз ҳаво будани меъда. |
| Қабзият | Душвории баромадан аз берун. |
| Дарунравӣ | Шароити дарунравӣ. |
| Дигар ҳолатҳои тиббӣ | Бемориҳои рӯда, аз қабили (Бемории илтиҳобии рӯда - IBD) ва (Синдроми рӯдаи асабӣ - IBS) . |
Пас, сабабҳои ин гум шудани тавозун чист?
Якчанд чизҳое ҳастанд, ки метавонанд ин дӯстони хубро дар рӯдаҳои мо нороҳат кунанд ва онҳоро аз мувозинат берун кунанд.
- Одатҳои нодурусти хӯрокхӯрӣ: истеъмоли мунтазами хӯрокҳое, ки миқдори зиёди равған, чарбу ва шакар доранд.
- Баъзе доруҳо: Хусусан ҳангоми истеъмоли антибиотикҳо, ин доруҳо на танҳо бактерияҳои зараровар, балки бактерияҳои муфидро низ мекушанд.
- Сироятҳои вирусӣ: Баъзе сироятҳои вирусӣ низ метавонанд ин мувозинатро халалдор кунанд.
- Стресс: Ҳайрон нашавед, стресси аз ҳад зиёд инчунин ба саломатии рӯдаҳои мо таъсири мустақим мерасонад.
Нуктаи муҳим ин аст, ки на ҳама пробиотикҳо якхелаанд. Фоидаҳои ҳар як намуди пробиотик метавонанд гуногун бошанд.
Масалан, Saccharomyces boulardii метавонад дар рафъи бемориҳо ба монанди дарунравӣ кумак кунад, дар ҳоле ки Lactobacillus метавонад ба онҳое, ки дар ҳазми лактозаи дар шир мавҷудбуда душворӣ мекашанд, кумак кунад.
Ҳамчунин, дар хотир доред, ки ин иловаҳои пробиотикӣ ба мисли доруҳо дар кишвари мо қатъиян танзим карда намешаванд. Аз ин рӯ, беҳтар ва бехатартарин аст, ки бо духтуратон дар бораи он ки кадом намуд барои шумо беҳтар аст ё оё ба шумо воқеан лозим аст, сӯҳбат кунед.
Илм дар ин бора чӣ мегӯяд?
Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки пробиотикҳо, новобаста аз он ки онҳо дар ғизо ё иловаҳои ғизоӣ истеъмол карда мешаванд, метавонанд ба баланд бардоштани масунияти мо, коҳиш додани нишонаҳои бемориҳо ба монанди IBS ва рафъи дарунравии мусофирон мусоидат кунанд.
Аммо ин натиҷаҳо он қадар хуб нестанд, хусусан агар шумо аллакай солим бошед. Дар асл, дар баъзе мавридҳо, истеъмоли пробиотикҳо бе ягон сабаб ё барои муқобила бо таъсири антибиотикҳо метавонад тавозуни табииро дар рӯдаҳои мо халалдор кунад ва боиси мушкилоти дигар гардад.
Муҳаққиқон то ҳол таҳқиқ мекунанд, ки оё саломатии рӯдаҳои мо ба инҳо низ таъсир мерасонад:
- Кайфият ва қобилияти таҳаммулпазирии дард
- Тамаркузи равонӣ ва хастагӣ
- Илтиҳоб ва системаи масуният дар бадан
- Мубодилаи моддаҳо, сатҳи қанди хун ва ҷамъшавии равғанҳо
Пас, дар хотир доред, ки беҳтарин чизе, ки шумо метавонед ба бактерияҳои муфид дар рӯдаи худ диҳед, ин парҳези мутавозин ва серғизо аст. Ин маънои истеъмоли фаровони мева, сабзавот, чормағз, тухмиҳо ва ғалладонагиҳоро дорад.
Оё ягон таъсири манфӣ вуҷуд дорад?
Гарчанде ки иловаҳои пробиотикӣ барои аксари одамон бехатаранд, баъзе одамон метавонанд таъсири манфии ночизеро эҳсос кунанд, хусусан дар рӯзҳои аввали истифодаи онҳо. Инҳо одатан ҷиддӣ нестанд.
| Таъсири манфии маъмулӣ |
|---|
| Нороҳатии меъда |
| Варамкунӣ |
| Газ |
| Дарунравӣ |
Хеле кам, баъзе одамон метавонанд ба инҳо аксуламали аллергия дошта бошанд. Агар ин рӯй диҳад, фавран истеъмоли иловагиро қатъ кунед ва бо духтур муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Пробиотикҳо як навъи "бактерияҳои хуб" мебошанд, ки ба солим нигоҳ доштани рӯдаҳои мо мусоидат мекунанд.
- Инҳо табиатан дар хӯрокҳо ба монанди йогурт ва шири камравған мавҷуданд ва инчунин метавонанд ҳамчун иловаҳои парҳезӣ истеъмол карда шаванд.
- Далелҳои илмӣ то ҳол дар бораи манфиатҳои бузурги истеъмоли пробиотикҳо барои одамони солим пайдо мешаванд.
- Роҳи беҳтарин ва табиии нигоҳ доштани саломатии рӯдаи шумо ин истеъмоли парҳези мутавозинест, ки аз сабзавот, меваҳо, лӯбиёгиҳо ва ғалладонагиҳо бой аст.
- Муҳимтар аз ҳама: Пеш аз оғози истеъмоли иловаҳои нав, ҳатто пробиотикҳо, муҳим аст, ки бо духтур муроҷиат кунед, то бубинед, ки оё ба шумо воқеан лозим аст ва оё он барои шумо мувофиқ аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед