Мо фикр мекунем, ки волидон ё ҳатто худамон фаромӯш кардани чизҳои хурд бо пиршавӣ як чизи муқаррарӣ аст. Аммо баъзан ин фаромӯшӣ аз меъёр зиёдтар мешавад. Мо хотираи худро то дараҷае аз даст медиҳем, ки ҳатто наметавонем корҳои ҳаррӯзаро иҷро кунем ва ҳатто дӯстони наздики худро шинохта натавонем. Мо ин ҳолатро танҳо девонагӣ меномем. Пас, чаро ин рӯй медиҳад? Бисёриҳо фикр мекунанд, ки ин танҳо як мушкили марбут ба мағзи сар аст. Аммо таҳқиқоти нав нишон медиҳанд, ки байни саломатии дилу рагҳои шумо ва ин бемории ҷиддии аз даст додани хотира робитаи бештаре вуҷуд дорад, ки мо фикр мекунем.
Ин кашфиётҳои охирин чист?
Таҳқиқоти ахири муҳаққиқони Коллеҷи Донишгоҳи Лондон (UCL) дар Британияи Кабир як кашфи хеле муҳимро ба даст овард. Онҳо 27 мақолаи тадқиқотиро бо маълумоте, ки дар тӯли 70 сол ҷамъоварӣ шудаанд, таҳлил карданд. Ҳадафи асосии онҳо муайян кардани омилҳои асосии хавфи деменсия ва чӣ гуна тағйир ёфтани онҳо бо мурури замон буд. Ин маълумоти ҳайратангез инчунин дар маҷаллаи тиббии машҳури ҷаҳонӣ "The Lancet Public Health" нашр шудааст.
Ба таври оддӣ, онҳо мегӯянд: Баъзе аз чизҳое, ки мо қаблан ҳамчун сабабҳои асосии деменсия медонистем, ҳоло камтар аҳамият доранд. Ба ҷои ин, мушкилот бо саломатии дил ва рагҳои хунгузари мо ҳоло ба омилҳои асосии хатари деменсия табдил меёбанд. Ин маънои онро дорад, ки нигоҳ доштани саломатии дили шумо яке аз бузургтарин сармоягузориҳое мебошад, ки шумо метавонед барои нигоҳ доштани саломатии мағзи саратон анҷом диҳед.
Оё омилҳои хавф бо мурури замон тағйир ёфтаанд?
Бале, бешубҳа. Даҳсолаҳо боз омилҳои асосии хавфи деменсия гипертония, фарбеҳӣ, диабети қанд, тамокукашӣ ва сатҳи пасти маълумот муайян карда шудаанд.
Аммо, таъсири ин омилҳо бо мурури замон тағйир ёфтааст. Танҳо тасаввур кунед, ки ҳатто дар кишвари мо, барномаҳои огоҳии бештар алайҳи тамокукашӣ нисбат ба пештара вуҷуд доранд. Ҳамчунин, бо талошҳои ҳукумат барои таъмини маълумот барои ҳама, таъсири ин ду омил ҳоло каме коҳиш ёфтааст.
Аммо дар айни замон, бо тағйирот дар тарзи ҳаёти мо, шумораи одамони гирифтори фарбеҳӣ ва диабет рӯз аз рӯз меафзояд. Пас, ҳоло ин ду омил нисбат ба пештара ба рушди деменсия хеле бештар мусоидат мекунанд.
Шумо метавонед ин фарқиятро аз ҷадвали зер ба осонӣ фаҳмед.
| Омили хавф | Таъсири гузашта | Таъсири ҳозира |
|---|---|---|
| Сигоркашӣ | Он хатари хеле баланд ҳисобида мешуд. | Таъсир ба шарофати барномаҳои огоҳӣ коҳиш ёфтааст . |
| Сатҳи таҳсилот | Маълумоти паст хатари ҷиддӣ буд. | Бо васеъ шудани имкониятҳои таълимӣ, таъсир коҳиш ёфтааст . |
| Фарбеҳӣ | Он ҳамчун хатар муайян карда шуд. | Таъсири он аз сабаби тағйироти тарзи зиндагӣ ба таври назаррас афзоиш ёфтааст . |
| Диабет (Диабети қанд) | Он ҳамчун хатар муайян карда шуд. | Таъсир аз сабаби одатҳои нодурусти хӯрокхӯрӣ ва набудани машқ ба таври назаррас афзоиш ёфтааст . |
Кӣ гунаҳкори асосӣ аст? - Фишори баланди хун
Дар байни ҳамаи ин, як омили хавф мисли пештара хатарнок боқӣ мемонад. Ин фишори баланди хун ё "фишор", чунон ки ҳамаи мо онро медонем . Духтурон, сарфи назар аз ҳама баҳсҳо дар бораи он аз ҷониби гурӯҳҳои тандурустии ҷамъиятӣ ва маслиҳатҳо оид ба назорат кардани фишори хун, ин таҳқиқот мегӯяд, ки фишори баланди хун то ҳол омили асосии хавф барои девонагӣ мебошад.
Тасаввур кунед, вақте ки мо фишори баланди хун дорем, он на танҳо ба дили мо, балки ба рагҳои нозуки хун, ки ба мағзи сар хун медиҳанд, низ зарар мерасонад. Вақте ки ин зарар бо мурури замон идома меёбад, ҳуҷайраҳои мағзи сар аз оксиген ва маводи ғизоии зарурӣ маҳрум мешаванд. Ин дар ниҳоят ба аз даст додани хотира ва девонагӣ оварда мерасонад.
Оё мо метавонем аз ин пешгирӣ кунем?
Шояд ин даҳшатнок садо диҳад, аммо хабари хуш ин аст, ки мо метавонем корҳои зиёдеро барои пешгирии он анҷом диҳем. Ба гуфтаи ин муҳаққиқон, агар мо омилҳои хавфи тағйирёбандаро назорат кунем, мо метавонем аз 40% ҳолатҳои девонагӣ пешгирӣ кунем! Ин рақами хурд нест, дуруст аст?
Ин маънои онро дорад, ки аз ҳар 10 нафаре, ки гирифтори деменсия мешаванд, 4 нафарро аз пайдоиши ин беморӣ пешгирӣ кардан мумкин буд!
Пас, мо чӣ кор карда метавонем?
- Фишори хуни худро назорат кунед: Агар шумо фишори баланди хун дошта бошед, доруҳоеро, ки духтур таъин кардааст, сари вақт истеъмол кунед ва фишори хуни худро мунтазам тафтиш кунед.
- Сатҳи қанди хуни худро назорат кунед: Агар шумо диабети қанд дошта бошед, онро зери назорат нигоҳ доред. Риояи дастурҳои духтур, аз ҷумла парҳез, машқ ва машқҳои ҷисмонӣ, муҳим аст.
- Вазни худро назорат кунед: Кӯшиш кунед, ки вазни солимро мувофиқи қади худ нигоҳ доред.
- Парҳези солим истеъмол кунед: Парҳезеро истеъмол кунед, ки миқдори равған, намак ва шакар кам ва сабзавот ва меваю сабзавот зиёд бошад.
- Машқ: Дар як рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа машқҳои мӯътадилро анҷом диҳед. Ҳар коре ба монанди пиёдагардӣ, давидан ё велосипедронӣ хуб аст.
- Тамокукашӣ ва нӯшидани машруботро бас кунед: Инҳо барои дил ва мағзи шумо хеле баданд.
Оғози ин корҳо имрӯз бузургтарин сармоягузорие аст, ки шумо метавонед дар ояндаи худ кунед. Новобаста аз он ки шумо чандсола ҳастед, ҳеҷ гоҳ барои қабул кардани тарзи ҳаёти солим дер нест. Агар шумо хоҳед, ки дар ин бора маълумоти бештар гиред ё ягон савол дошта бошед, ҳатман бо духтури оилавии худ сӯҳбат кунед . Ӯ ба шумо маслиҳати беҳтаринро медиҳад.
Паёми бурдан ба хона
- Байни саломатии дил ва саломатии мағзи сар робитаи хеле қавӣ вуҷуд дорад. Агар дили шумо солим бошад, мағзи сар низ солим хоҳад буд.
- Фишори баланди хун омили хавфи асосӣ ва назоратшаванда барои деменсия аст.
- Бемориҳо ба монанди диабет ва фарбеҳӣ ҳоло ба омилҳои асосии афзоиши хатари деменсия табдил ёфтаанд.
- Бо риояи тарзи ҳаёти солим (парҳези дуруст, машқҳои ҷисмонӣ ва худдорӣ аз тамокукашӣ) ва риояи тавсияҳои духтур, шумо метавонед хатари деменсияро ба таври назаррас коҳиш диҳед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед