Вақте ки мо мебинем, ки касе дар оилаи мо, шояд модар, падар, биби ё бобои азизи мо, бо мурури синну сол чизҳоро тадриҷан фаромӯш мекунанд, мо каме тарс ва ғамгинӣ ҳис мекунем, дуруст аст? Баъзан мо фикр мекунем, ки "Оё ин оғози бемории Алтсгеймер аст?" Ин саволест, ки бисёриҳо доранд. Пас, имрӯз биёед хеле содда ва меҳрубонона дар бораи бемории Алтсгеймер, дар бораи сабабҳои нав кашфшудае, ки ба он таъсир мерасонанд ва аз ҳама муҳимтар, дар бораи он чизе, ки мо метавонем барои муҳофизат аз ин ҳолат анҷом диҳем, сӯҳбат кунем.
Бемории Алтсгеймер дар асл чист?
Ба таври оддӣ, бемории Алтсгеймер як бемории якшаба нест. Ин ҳолатест, ки дар мағзи сари мо хеле суст, дар тӯли солҳои зиёд инкишоф меёбад. Баъзан, тағйирот дар мағзи сар метавонанд 10 сол пеш аз он ки шумо аломатҳоро пай баред, оғоз шаванд.
Ба гуфтаи олимон, сабаби асосии ин ҷамъшавии нолозими ду намуди сафедаҳо байни ҳуҷайраҳои мағзи сар аст.
1. Пластинаҳои бета-амилоидӣ: Инҳо ба монанди "лахтаҳои" сафеда мебошанд, ки байни ҳуҷайраҳои мағзи сар ҷамъ мешаванд.
2. Печутоби Тау: Инҳо "печутоби" сафедаҳое мебошанд, ки дар дохили ҳуҷайраҳои мағзи сар ба вуҷуд меоянд.
Инро чунин тасаввур кунед: ҳуҷайраҳои мағзи сари мо ба одамоне монанданд, ки бояд бо ҳамдигар сӯҳбат кунанд ва маълумот мубодила кунанд. Ин сафедаҳо печида ва банд мешаванд, ки ин ҳуҷайраҳоро аз муошират бо якдигар бозмедоранд. Бо мурури замон, ин ҳуҷайраҳои мағзи сар тадриҷан мемиранд. Дар он вақт қобилияти мо барои фикр кардан, дар хотир нигоҳ доштан ва тафаккур кардан коҳиш меёбад.
Омилҳои хавфе, ки ба ин таъсир мерасонанд, кадомҳоянд?
Омилҳои муайяне ҳастанд, ки ба пайдоиши бемории Алтсгеймер мусоидат мекунанд. Баъзе аз онҳоро мо метавонем назорат кунем, баъзеи дигарро не.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки дар ин бора бо духтури оилавии худ сӯҳбат кунед ва агар шумо фаҳмед, ки ин омилҳои хавф доред, маслиҳат гиред.
| Омили хавф | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Пиршавӣ | Хатар пас аз синни 65-солагӣ меафзояд. Аммо ин як қисми муқаррарии пиршавӣ нест. |
| Таърихи оила (генетика) | Агар касе аз оилаи шумо (модар, падар, бародар ё хоҳар) ин беморӣ дошта бошад, шумо низ дар хатари каме баландтар қарор доред. |
| Фишори баланди хун | Фишори баланди хун, ки назорат карда намешавад, метавонад ба мағзи сар зарар расонад. |
| Холестирини баланд | Инчунин, ин ба мағзи сар тавассути рагҳои хун таъсир мерасонад. |
| Диабет | Диабети беназорат хатари Алтсгеймерро ба таври назаррас зиёд мекунад. |
| Сигоркашӣ | Токсинҳо дар сигор мустақиман ба саломатии мағзи сар зарар мерасонанд. |
| Фарбеҳӣ | Тағйирот дар бадан, ки аз вазни зиёдатӣ ба вуҷуд меоянд, ба мағзи сар низ таъсир мерасонанд. |
Ҳоло олимон мегӯянд, ки бемории Алтсгеймер, мисли бисёре аз ин омилҳои хавф, инчунин аз ду раванди дигар дар бадани мо таъсир мегирад: стресси оксидативӣ ва илтиҳоби музмин .
Стресси оксидативӣ чист?
Вақте ки ин номро мешунавед, натарсед. Ин хеле содда аст.
Ҳуҷайраҳои бадани мо пайваста зарраҳои зараровареро истеҳсол мекунанд, ки радикалҳои озод номида мешаванд. Онҳо инчунин аз омилҳои беруна, ба монанди тамокукашӣ ва ифлосшавии ҳаво ба бадан ворид мешаванд.
Аммо, бадани мо инчунин баъзе "сарбозон"-и хубе дорад, ки ин зарраҳои зарароварро нобуд мекунанд. Мо онҳоро антиоксидантҳо меномем.
Стресси оксидативӣ вақте рух медиҳад, ки миқдори радикалҳои озод аз миқдори антиоксидантҳо зиёд мешавад. Ин мисли як тарозу ба як тараф майл дорад. Ин номутавозинӣ ба ҳуҷайраҳои мо зарар мерасонад ва раванди пиршавиро метезонад. Ин дарро ба бисёр бемориҳо, на танҳо Алтсгеймер, балки Паркинсон, саратон ва бемориҳои дил низ мекушояд.
Боиси тааҷҷуб аст, ки сафедае бо номи бета-амилоид, ки боиси бемории Алтсгеймер мегардад, инчунин ҳамчун антиоксидант амал мекунад. Аммо вақте ки стресси оксидативӣ афзоиш меёбад, нусхаи нодуруст ва зараровари ҳамон сафеда ба вуҷуд меояд. Ин аст он чизе, ки дар мағзи сар ҷамъ мешавад ва боиси мушкилот мегардад.
Илтиҳоб ба бадан чӣ гуна таъсир мерасонад?
Илтиҳоб дар асл як механизми дифоӣ дар бадани мост. Тасаввур кунед, ки агар дастатонро буред ва он сурх, варам ва гарм шавад, дуруст аст? Ин илтиҳоб аст. Ин корест, ки бадан барои мубориза бо микробҳо ва шифо додани захм анҷом медиҳад.
Аммо, агар ин илтиҳоб идома ёбад, яъне агар он ба илтиҳоби музмин табдил ёбад, ин мисли посбони хона аст, ки пайваста ба хона халал мерасонад ва ба худи хона зарар мерасонад.
Ин аст он чизе ки дар бемории Алтсгеймер рух медиҳад. Ин илтиҳоби музмин дар мағзи сар боиси бадтар шудани лавҳаҳои бета-амилоид ва печидагиҳои тау мегардад, ки мо қаблан дар бораашон сухан ронда будем. Ин зарарро ба ҳуҷайраҳои мағзи сар зиёд мекунад.
Мо барои назорат кардани ин ҳолатҳо чӣ кор карда метавонем?
Хабари хуш ин аст, ки мо метавонем стресси оксидитивӣ ва илтиҳоби музминро тавассути тағир додани тарзи ҳаёт назорат кунем, ки ин маънои онро дорад, ки мо қудрати зиёдеро дар дасти худ барои коҳиш додани хатари бемории Алтсгеймер дорем.
| Чӣ бояд кард | Чаро ва чӣ тавр ин корро кардан лозим аст? |
|---|---|
| Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед. | Сигорҳо анбори радикалҳои озод мебошанд. Даст кашидан аз тамокукашӣ метавонад хатари бемории Алтсгеймерро мустақиман коҳиш диҳад. |
| Алкоголро маҳдуд кунед. | Истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот пиршавии мағзи сарро суръат мебахшад. Нӯшидани миқдори мӯътадил барои занон як нӯшокӣ (масалан, як банка пиво) дар як рӯз ва барои мардон ду нӯшокӣ муайян карда мешавад. |
| Парҳези солим | Мева, сабзавот (махсусан сабзаҳои баргӣ) ва хӯрокҳои бой аз антиоксидантҳо (витаминҳои C ва E) бихӯред. Моҳии равғанӣ ба монанди лосос ва равғани зайтун илтиҳобро коҳиш медиҳад. Аз хӯрокҳои бирён ва коркардшуда худдорӣ кунед. |
| Пробиотикҳоро санҷед. | Бактерияҳои муфид дар рӯдаи мо барои саломатии мағзи сар низ муҳиманд. Ба парҳези худ чизҳое ба монанди йогурт ва шири говро дохил кунед. |
| Машқ кунед. | 3-5 рӯз дар як ҳафта ба муддати 20-30 дақиқа машқ кунед. Ҳатто сайругашти тез ё боғдорӣ машқи хуб аст. Худро аз ҳад зиёд машқ накунед, зеро ин метавонад истеҳсоли радикалҳои озодро афзоиш диҳад. |
| Вазни солимро нигоҳ доред. | Фарбеҳӣ боиси илтиҳоб дар тамоми бадан мегардад. Он инчунин ба мағзи сар таъсир мерасонад. |
| Стрессро кам кунед. | Стресс сабаби асосии илтиҳоб ва стресси оксидитивӣ аст. Чизҳое ба монанди йога, мулоҳиза ва машқҳои нафаскашии амиқ метавонанд кумак кунанд. |
| Ба қадри кофӣ хоб кунед. | Ҳангоми хоб рафтан мағзи сар он лавҳаҳои бета-амилоидии номатлубро тоза мекунад. Хоби хуби ҳаррӯза муҳим аст. |
Паёми бурдан ба хона
- Бемории Алтсгеймер на танҳо як ҳолати фаромӯш кардани чизҳо бо пиршавӣ аст, балки натиҷаи як қатор тағйироти мураккабест, ки дар мағзи сар ба амал меоянд.
- Стресси оксидативӣ ва илтиҳоби музмин ду гумонбари асосии ин беморӣ мебошанд.
- Тарзи ҳаёти шумо беҳтарин ҳимоятгари шумост. Шумо метавонед хатари худро бо риояи парҳези солим, машқҳои ҷисмонӣ, худдорӣ аз тамокукашӣ, идоракунии стресс ва хоби кофӣ ба таври назаррас коҳиш диҳед.
- Агар шумо ё шахси наздикатон дар бораи мушкилоти хотира нигаронӣ дошта бошед, лутфан аз сӯҳбат бо духтур натарсед ё шарм надоред. Гирифтани маслиҳат барвақт хеле муҳим аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед