Кӣ мехоҳад рӯзҳоро дар бистар гузаронад ва аз шамолхӯрӣ ё зуком азият кашад? Эҳсоси заъф, чарх задани сар ва нахостани хӯрок як чизи хеле нороҳаткунанда аст. Аз ин рӯ, ҳамаи мо кӯшиш мекунем, ки ҳарчи зудтар шифо ёбем. Аммо баъзан баъзе корҳое, ки мо бо умеди зуд шифо ёфтан анҷом медиҳем, метавонанд бехабар бемории моро бадтар кунанд. Имрӯз, биёед дар бораи баъзе хатогиҳои маъмуле, ки одатан ҳангоми шамолхӯрӣ ё зуком содир мекунем, сӯҳбат кунем. Агар шумо аз инҳо канорагирӣ кунед, шумо метавонед зуд шифо ёбед.
Ин хатогиҳое, ки мо ҳангоми бемор буданамон бехабар аз худ мекунем, кадомҳоянд?
Ҳамаи мо як ё якчандтои ин хатогиҳоро мекунем. Фикр кунед, ки шумо чандтои онҳоро содир мекунед. Шояд шумо ҳайрон шавед. Барои осонтар фаҳмидани он, биёед инро дар ҷадвал дида бароем.
| Хатогиҳои маъмулие, ки мо мекунем | Ин аст он чизе ки шумо дар ҳақиқат бояд анҷом диҳед. |
|---|---|
| 1. Қувваи барқ | Бадани шумо барои мубориза бо беморӣ ба энергия ниёз дорад. Пас, ҳама фаъолиятҳои маъмулии худро як сӯ гузоред ва ба истироҳат афзалият диҳед. Корҳои офисӣ, корҳои хонагӣ ва мактабро фаромӯш кунед ва дар бистар бимонед. Ин ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки зудтар шифо ёбад ва инчунин аз паҳн шудани беморӣ ба дигарон пешгирӣ мекунад. |
| 2. Нодида гирифтани нишонаҳои зуком | Зукоми оддӣ ҳатман муроҷиат ба духтурро талаб намекунад. Аммо агар шумо нишонаҳои зуком, ба монанди таби баланд, дарди бадан ва хастагии шадид дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад доруи зиддивирусӣ, ба монанди Оселтамивир (Тамифлу) таъин кунад. Агар шумо дар давоми 48 соати аввали пас аз пайдоиши нишонаҳо истеъмол кунед, инҳо метавонанд ба коҳиш додани нишонаҳо ва барқароршавӣ дар давоми як ё ду рӯз мусоидат кунанд. |
| 3. Дуруст хоб накардан | Вақте ки шумо ба қадри кофӣ хоб намекунед, системаи масунияти шумо заиф мешавад. Яъне, артиши мубориза бо микробҳои бадан заиф мешавад. Як таҳқиқот нишон дод, ки одамоне, ки дар як рӯз камтар аз 6 соат мехобанд , чор маротиба бештар аз онҳое, ки ҳадди аққал 7 соат мехобанд, бемор мешаванд. Пас, шаб барвақттар ба хоб равед ва дар давоми рӯз каме хоб кунед. Агар шумо шабона аз сабаби сулфа дар хоб душворӣ кашед, кӯшиш кунед, ки каме асалро ба гулӯятон гузоред. Агар шумо нафаскашӣ душворӣ кашед, шумо инчунин метавонед дар ҳуҷраи худ намкунак истифода баред. |
| 4. Маҷбур кардани духтур барои таъин кардани антибиотикҳо | Ин хатои бузургест, ки бисёриҳо мекунанд. Зуком ва зуком аз вирусҳо ба вуҷуд меоянд. Антибиотикҳо танҳо бо куштани бактерияҳо кор мекунанд. Аз ин рӯ, антибиотикҳо вирусро табобат намекунанд. Истифодаи нолозими онҳо метавонад боиси таъсири манфӣ ба монанди дарунравӣ ва аллергия гардад. Ғайр аз ин, он боиси муқовимат ба антибиотикҳо мегардад, ки як мушкили ҷиддии саломатӣ дар саросари ҷаҳон аст. |
| 5. Нӯшидани оби кофӣ | Вақте ки гулӯ дард мекунад, нӯшидани об васвасаангез аст. Аммо вақте ки шумо моеъи зиёд менӯшед, луоб тунук мешавад ва синаатон камтар танг мешавад. Инчунин, ин аз дарди сар пешгирӣ мекунад. Пас, оби фаровон нӯшед. Илова бар ин, нӯшидани нӯшокии гарм ба монанди кинза, чойи занҷабил ё шӯрбои мурғ ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки худро хуб ҳис кунед. |
| 6. Хӯрок нахӯрдан | Ҳангоми бемор будан эҳсос кардани он ки гӯё хӯрок намехӯред, як чизи муқаррарӣ аст. Аммо хӯрдани чизе муҳим аст. Калорияҳо ва моддаҳои ғизоӣ дар ғизое, ки шумо мехӯред, ба ҳуҷайраҳои иммунии шумо энергия медиҳанд. Ин энергия он чизест, ки ба онҳо дар мубориза бо вирусҳо кӯмак мекунад. Натиҷа? Шумо худро зудтар беҳтар ҳис мекунед. Нӯшидани як пиёла шӯрбои мурғ хеле хуб аст. Ҳатто таҳқиқот инро исбот кардаанд. |
| 7. Тамокукашӣ | Сигоркашӣ ба шушҳои шумо зарар мерасонад ва хатари сироятёбии гулӯро зиёд мекунад. Ин метавонад нишонаҳои шамолхӯрии шуморо бадтар кунад. Аз ин рӯ, аз сигор, қаламҳои вейп ва дигар чизҳои ба ин монанд худдорӣ кунед. Дуди дуюмдараҷа низ барои шумо зараровар аст. |
| 8. Дар зери стресс будан | Вақте ки шумо стресс доред, гормонҳое, ки дар бадани шумо истеҳсол мешаванд, барои системаи масунияти шумо хуб нестанд. Онҳо инчунин илтиҳобро дар бадани шумо зиёд мекунанд. Ин метавонад бандии бинии шуморо бадтар кунад. Пас, кӯшиш кунед , ки ором бошед ва истироҳат кунед . Он гоҳ шумо метавонед зуд аз хоб хезед. |
Биёед дар бораи антибиотикҳо каме бештар маълумот гирем.
Ин мавзӯи хеле муҳим аст, бинобар ин биёед каме муфассалтар сӯҳбат кунем. Дар кишвари мо як амали маъмулӣ аст, ки ба маҳзи шамолхӯрӣ ба дорухона рафта, пурсед, ки "доруи кабуд" ё ягон антибиотики дигар лозим бошад.
Муҳимтар аз ҳама ин аст: Шамолхӯрӣ ва зукоми маъмулӣ аз вирусҳо ба вуҷуд меоянд. Антибиотикҳо наметавонанд вирусҳоро бикушанд.
Пас, чаро духтур баъзан барои шамолхӯрӣ антибиотикҳо таъин мекунад? Барои ин сабабе вуҷуд дорад. Баъзан, вақте ки бадан аз сирояти вирусӣ заиф мешавад, сирояти дуюмдараҷаи бактериявӣ метавонад пайдо шавад. Масалан, луоб зард мешавад, ки ба сирояти қафаси сина монанд аст. Танҳо дар чунин ҳолатҳо, бо тавсияи духтур, бояд антибиотикҳо истифода шаванд.
Вақте ки мо антибиотикҳоро бе зарурат истеъмол мекунем, он чизе рӯй медиҳад, ки бактерияҳо дар бадани мо ба доруҳо одат мекунанд. Сипас, вақте ки мо воқеан сироятёбии бактериявӣ дорем ва дору истеъмол мекунем, он кор карданро қатъ мекунад. Ин чизест, ки мо муқовимати антибиотик меномем. Ин як мушкили ҷиддӣ дар саросари ҷаҳон аст. Аз ин рӯ, ҳеҷ гоҳ антибиотикҳоро худатон истеъмол накунед.Ҳамеша ба маслиҳати духтур риоя кунед.
Якчанд маслиҳатҳои оддӣ барои барқароршавии зуд
- Бо оби шӯр даҳонатонро ғарғара кунед : Як қошуқча намакро дар як стакан оби гарм ҳал кунед ва бо он об чанд маротиба дар як рӯз ғарғара кунед, то аз дарди гулӯ рафъи дарди шадидро ба вуҷуд орад.
- Вентилятсияи хубро нигоҳ доред: Тирезаҳои утоқи худро кушода нигоҳ доред ва вентилятсияи хубро таъмин намоед. Ин ҷамъшавии микробҳоро кам мекунад.
- Ғизоҳои серғизо истеъмол кунед: Миқдори ками хӯрокҳои ба осонӣ ҳазмшаванда ва серғизо, ба монанди мева, сабзавот ва ғалладонагиҳо, истеъмол кунед. Инҳо ба бадани шумо энергияи заруриро барои мубориза бо беморӣ медиҳанд.
Бемор будан як мушкилӣ аст. Аммо, бо каме сабр, истироҳати дуруст ва додани он чизе, ки ба бадани шумо лозим аст, шумо метавонед зуд шифо ёбед ва ба ҳаёти муқаррарии худ баргардед.
Паёми бурдан ба хона
- Аввалин ва беҳтарин коре, ки ҳангоми бемор будан анҷом додан мумкин аст, ин истироҳат кардан аст. Ба баданатон вақт диҳед, ки шифо ёбад.
- Фарқи байни шамолхӯрӣ ва зукомро донед. Агар шумо аломатҳое ба монанди таби баланд ва дарди бадан дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед .
- Антибиотикҳо барои сироятҳои вирусӣ кор намекунанд . Ҳеҷ гоҳ онҳоро бе таъиноти духтур истеъмол накунед.
- Об ва моеъҳои фаровон нӯшед. Ҳамчунин, ҳатто агар шумо хоҳиши хӯрдан надошта бошед ҳам, хӯроки серғизо истеъмол кунед.
- Аз тамокукашӣ ва стресс худдорӣ кунед, зеро инҳо раванди шифоёбии шуморо ба таъхир меандозанд.
шамолхӯрӣ, зуком, антибиотикҳо, барқароршавӣ, саломатӣ, Шри-Ланка
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед