Оё шумо субҳ бо эҳсоси каме дард ва хориш аз хоб бедор мешавед? Сипас шумо атса мезанед, гулӯятон ҷорӣ мешавад, бинии шумо банд мешавад... ва шумо бемор мешавед. Ҳамаи мо дар чунин мавридҳо хеле нороҳат мешавем, дуруст аст? Барои шамолхӯрӣ ё зуком ягон табобати ҷодугарӣ вуҷуд надорад. Аммо, агар мо ин корҳои оддиро анҷом диҳем, мо метавонем ба шумо дар кам кардани нороҳатии худ ва зуд шифо ёфтан кӯмак кунем.
1. Пеш аз ҳама, ба баданатон истироҳат диҳед.
Вақте ки шумо бемор ҳастед, бадани шумо дар дохил муборизаи бузурге мебарад. Он бо микробҳое, ки ба бадани шумо ворид шудаанд, мубориза мебарад. Ин мубориза нисбат ба маъмулӣ энергияи бештарро талаб мекунад. Аз ин рӯ, муҳимтарин коре, ки шумо бояд анҷом диҳед, истироҳат аст. Агар имкон бошад, як ё ду рӯз аз кор ё мактаб истироҳат кунед ва дар хона бимонед. Реҷаи ҳаррӯзаи худро барои муддате як сӯ гузоред ва то барқарор шудани баданатон истироҳат кунед.
2. Хуб хоб кунед.
Беҳтар аст, ки ба хоб рафта, хуб хоб кунед, назар ба он ки рӯи диван нишинед ва телевизор тамошо кунед. Вақте ки мо намехобем, системаи масунияти мо суст мешавад. Хулоса, системаи дифоии бадани мо, ки бо бемориҳо мубориза мебарад, суст мешавад. Сипас мубориза бо микробҳо душвор мешавад. Пас, каме барвақттар ба хоб равед ва агар имкон бошад, дар давоми рӯз каме хоб кунед.
Оё шумо шабона аз сабаби банд будани бинии худ ва душвории нафаскашӣ дар хоб душворӣ мекашед? Пас бо болишти иловагӣ ва сари худ каме боло хоб кунед. Ин фишорро дар синусҳои шумо кам мекунад ва нафаскаширо осонтар мекунад.
3. То ҳадди имкон моеъ нӯшед.
Вақте ки шумо об ва моеъҳои зиёд менӯшед, луоб дар бадани шумо тунуктар ва нармтар мешавад . Сипас, хориҷ кардани луоб осонтар мешавад. Ғайр аз ин, он аз чизҳое ба монанди дарди сар ва хастагӣ, ки бо хушкшавӣ ҳамроҳ мешаванд, пешгирӣ мекунад. Ҳамеша як шиша обро дар наздикӣ нигоҳ доред ва каме бинӯшед. Аммо нӯшокиҳоеро, ки кофеин, қаҳва ё машрубот доранд, нанӯшед . Зеро онҳо метавонанд баданро боз ҳам бештар хушк кунанд.
4. Бо оби шӯр даҳонро ғарғара кунед
Ин яке аз беҳтарин ва соддатарин табобатҳо барои дарди гулӯ аст. Оби шӯр варами гулӯро кам мекунад ва ба рафъи балғам мусоидат мекунад.
- Як чоряки (1/4) ё нисфи (1/2) қошуқча намакро ба як пиёла оби гарм андозед.
- То он даме ки намак хуб ҳал шавад, омехта кунед ва даҳонатонро бо об чанд маротиба дар як рӯз ғарғара кунед.
5. Нӯшокии гарм бинӯшед
Як пиёла чойи гарм ё шӯрбо метавонад бениҳоят тасаллибахш бошад. Таҳқиқотҳо ҳатто нишон доданд, ки гармӣ метавонад ба рафъи нишонаҳо ба монанди дарди гулӯ, дарди бадан ва хастагӣ мусоидат кунад. Чойи гиёҳии бе кофеин, оби гарм бо лимӯ ё шӯрбои мурғи гармро санҷед.
6. Як қошуқча асал...
Асал як тозакунандаи хуби гулӯ аст. Он дар дохили гулӯ қабати муҳофизатӣ ташкил медиҳад ва сулфа ва асабониятро кам мекунад. Дар як таҳқиқот, кӯдаконе, ки пеш аз хоб ним қошуқча асал менӯшиданд, нисбат ба онҳое, ки пласебо менӯшиданд, камтар сулфа мекарданд ва беҳтар хоб мекарданд. Шумо метавонед каме асалро ба чой ё оби лимӯ омехта карда, бинӯшед.
Огоҳӣ: Як чизро дар хотир доред. Додани асал ба кӯдакони то яксола қатъиян манъ аст. Ин барои саломатии онҳо муфид нест.
7. Души гарм (ё буғӣ) гиред
Нафас кашидани буғи ваннаи гарм метавонад барои бандшавии бинӣ ва дарди гулӯ таскини хубе бахшад. Он инчунин метавонад ба рафъи балғам мусоидат кунад. Гарчанде ки дар бораи самаранокии ин усул ақидаҳои гуногун мавҷуданд, аммо санҷидани он зараре надорад. Оби гарм инчунин метавонад ба рафъи дарди бадан мусоидат кунад.
8. Биёед аз доруҳое, ки дар дорухона харидан мумкин аст (бе рецепт - OTC) огоҳ бошем.
Баъзан шумо метавонед аз баъзе доруҳои бидуни рецепт сабукӣ ба даст оред. Аммо пеш аз истифодаи ин доруҳо, хусусан агар шумо онҳоро ба кӯдакон диҳед, бо духтур маслиҳат кунед . Бе маслиҳати духтур аз додани ин доруҳо ба кӯдакони то 6-сола худдорӣ кунед.
| Навъи дору | Бо он чӣ мешавад? | Чизҳои махсус барои донистан |
|---|---|---|
| Доруи дардкунанда | Табларза ва дарди баданро коҳиш медиҳад. Доруи маъмултарин ацетаминофен аст. | Агар шумо доруи дигари зидди шамолхӯрӣ истеъмол мекунед, санҷед, ки оё он ин доруро низ дар бар мегирад. Истеъмоли аз ҳад зиёд хатарнок аст. Дар бораи миқдори бехатар аз духтур пурсед. |
| Доруҳои пастилкадор | Рафъи муваққатии дарди гулӯ ва хоришро таъмин мекунад. | Намудҳои гуногуни лозенҷҳо мавҷуданд, ки дорои компонентҳои гуногуни шифобахш мебошанд. |
| Доруи кушоянда | Бо танг кардани рагҳои хунгузари бинӣ, он бандии биниро кам мекунад ва нафаскаширо осон мекунад. | Лавҳаҳо ё шарбатҳо метавонанд боиси ларзиш шаванд. Дорупошии биниро зиёда аз 3 рӯз истифода набаред. |
| Экспекторант | Он балғами ғафсро рақиқ мекунад ва берун рафтани онро аз қафаси сина осонтар мекунад. | Беҳтараш вақте бошад, ки сулфа бо балғам ҳамроҳ бошад. |
| Антигистамин | Моддаҳои кимиёвиеро, ки боиси атса ва равон шудани бинӣ мешаванд, маҳкам мекунад. | Баъзе намудҳо метавонанд боиси чарх задани сар ё хоболудӣ шаванд. |
9. Аз дорупошии шӯр истифода баред
Шумо метавонед сӯрохиҳои бинии худро бо дорупошии шӯр (оби шӯр), ки аз дорухона харидан мумкин аст, тар кунед. Ин тоза кардани бинии шуморо осонтар мекунад (харошидан). Усули дигари хуб ин шустани бинӣ аст. Ин аз ҷӯшонидани маҳлули шӯр ба як бинӣ ва ҷорӣ кардани он аз сӯрохии дигар иборат аст. Ин барои хориҷ кардани балғами хушк ва осон кардани нафаскашӣ кӯмак мекунад. Барои ин шумо метавонед дастгоҳи махсус (поти нети) ё сӯзандоруро истифода баред.
Хеле муҳим: Агар шумо маҳлули шӯрро худатон дар хона тайёр кунед, ҳатман оби тозашуда ё оби хуб ҷӯшонидашударо истифода баред.Ҳеҷ гоҳ оби лӯларо мустақиман истифода набаред.
10. Шӯрбои мурғ бинӯшед.
Ин дуруст аст, ки модарон ва бибиҳои мо мегуфтанд. Як коса шӯрбои мурғ метавонад ба шумо дар рӯзи беморӣ худро беҳтар ҳис кардан кӯмак кунад. Таҳқиқот нишон доданд, ки шӯрбои мурғ метавонад ба назорати илтиҳоб дар бадан мусоидат кунад. Он метавонад ба рафъи нишонаҳо ба монанди дарди бадан ва бандшавии бинӣ мусоидат кунад. Ғайр аз ин, он бадани шуморо бо моеъҳо ва калорияҳои зарурӣ барои мубориза бо беморӣ таъмин мекунад.
Паёми бурдан ба хона
- Муҳимтарин чиз ҳангоми беморӣ истироҳат аст. Ба бадани худ имконият диҳед, ки бо беморӣ мубориза барад.
- То ҳадди имкон моеъҳои бештар, аз қабили об, шӯрбо ва чойи гиёҳӣ нӯшед.
- Усулҳои оддии хонагӣ барои дарди гулӯ, ба монанди ғарғара кардан бо оби шӯр , асал ва нафаскашии буғӣ , метавонанд сабукии бузурге бахшанд.
- Агар шумо доруро аз дорухона харед, ба таркиби он диққат диҳед. Бе машварати духтур ягон дору, бахусус ба кӯдакон, надиҳед.
- Аз додани асал ба кӯдакони то яксола комилан худдорӣ кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед