Оё шумо дар бораи кортизол савол доред? Биёед ин "гормони стресс"-ро бо Нироги Ланка дақиқ фаҳмем!

Шумо шояд дар бораи " кортизол " ( Кортизол ) шунида бошед, хусусан ҳангоми баррасии " стресс ". Аммо, кортизол хеле бештар аз як "гормони стресс" аст. Дар асл, он як гормони ҳаётан муҳим аст, ки дар вазифаҳои муҳими бадани шумо нақши муҳим мебозад. Дар Нироги Ланка, биёед дақиқ шарҳ диҳем, ки кортизол чист ва он чӣ гуна барои шумо кор мекунад.

Кортизол чист? Оё он дар ҳақиқат танҳо як "гормони стресс" аст?

Ба таври оддӣ, кортизол гормонест, ки аз ҷониби ғадудҳои adrenal ( ғадудҳои adrenal ) истеҳсол мешавад - ғадудҳои хурде, ки дар болои ҳар як гурдаи шумо ҷойгиранд. Он як навъи глюкокортикоид аст, ки ба категорияи гормонҳои стероидӣ дохил мешавад.

Бале, чунон ки шумо гумон мекунед, кортизол бо стресс робитаи зич дорад. Новобаста аз он ки шумо бо стресси шадиди ногаҳонӣ, стресси музмини доимӣ ё стресс пас аз ҳодисаи осебдида рӯбарӯ ҳастед, бадани шумо кортизолро хориҷ мекунад. Маҳз аз ҳамин сабаб он ба таври васеъ ҳамчун "гормони стресс" маъруф аст.

Кортизол ба бадани шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?

Кортизол қариб ба ҳар як узв дар бадани шумо таъсир мерасонад ва якчанд вазифаҳои ҳаётан муҳимро танзим мекунад. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.

Танзими вокуниши стрессии шумо

Вақте ки шумо худро таҳдид ё тарс ҳис мекунед, бадани шумо фавран ба ҳолати "мубориза ё гурехтан" медарояд. Аввал гормонҳо ба монанди адреналин ва баъдан кортизол барои ҳушёр нигоҳ доштани шумо ҷудо мешаванд. Илова бар ин, кортизол ба ҷигари шумо кӯмак мекунад, ки глюкозаро раҳо кунад ва ба шумо нерӯи фаврии лозимаро медиҳад.

Метаболизм ва сатҳи қанди хун

Мубодилаи моддаҳо равандест, ки бадани шумо барои тавлиди энергия барои ҳаёти ҳаррӯза истифода мебарад. Кортизол инро тавассути идоракунии тарзи истифодаи глюкоза аз ҷониби бадани шумо танзим мекунад.

Барои намуна:

• Он бо гадуди зери меъдаи шумо ҳамкорӣ карда, истеҳсоли инсулинро кам мекунад ва истеҳсоли глюкагонро зиёд мекунад. Дар ҳоле ки инсулин қанди хунро паст мекунад, глюкагон барои баланд бардоштани он кор мекунад.
• Он инчунин тарзи истифодаи глюкозаро аз ҷониби бофтаи чарбӣ, ҷигар ва мушакҳо танзим мекунад.

Паҳн кардани илтиҳоб

Дар муддати кӯтоҳ, кортизол метавонад сатҳи шуморо афзоиш диҳадмасуният тавассути коҳиш додани илтиҳоб (варам ё сурхӣ). Аммо, агар сатҳи кортизоли шумо муддати тӯлонӣ баланд боқӣ монад, бадани шумо метавонад ба он одат кунад, ки метавонад ба таъсири баръакс оварда расонад: афзоиши илтиҳоб ва суст шудани системаи масуният .

Танзими фишори хун

Гарчанде ки механизми дақиқ мураккаб аст, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки сатҳи музмини баланди кортизол метавонад ба фишори баланди хун мусоидат кунад, дар ҳоле ки сатҳи ғайримуқаррарӣ паст метавонад ба паст шудани фишори хун оварда расонад.

Кӯмак ба назорати давраи хоб ва бедорӣ

Одатан, сатҳи кортизол шабона пасттарин аст ва маҳз ҳангоми бедор шудан ба авҷи худ мерасад. Ин нишон медиҳад, ки кортизол дар ритми сиркадии шумо ё давраи табиии хоб ва бедории шумо нақши муҳим дорад.

Чӣ тавр бадани шумо сатҳи кортизолро танзим мекунад?

Бадани шумо системаи мураккабе барои танзими сатҳи кортизол дорад, ки асосан аз ҷониби гипоталамус ва ғадуди гипофиз дар мағзи сар назорат карда мешавад. Ин ду қисм истеҳсоли кортизолро аз ҷониби ғадудҳои болои гурда идора мекунанд.

Ин аст, ки чӣ тавр раванд кор мекунад:

1. Вақте ки сатҳи кортизол дар хуни шумо паст мешавад, гипоталамуси шумо CRH (гормони озодкунандаи кортикотропин)-ро хориҷ мекунад.
2. Ин CRH ба ғадуди гипофизи шумо сигнал медиҳад, ки ACTH (гормони адренокортикотропӣ) истеҳсол кунад.
3. Сипас, ACTH ғадудҳои adrenal-и шуморо барои истеҳсоли кортизол ва раҳо кардани он ба ҷараёни хун ҳавасманд мекунад.

Барои нигоҳ доштани сатҳи солимии кортизол, гипоталамус, ғадуди гипофиз ва ғадудҳои adrenal бояд ҳама дар ҳамоҳангӣ фаъолият кунанд. Агар шумо нишонаҳои шадидро эҳсос кунед, лутфан фавран ба наздиктарин хадамоти ёрии таъҷилӣ ё беморхона муроҷиат кунед.

Агар сатҳи кортизоли шумо аз ҳад зиёд баланд шавад, чӣ мешавад?

Вақте ки бадани шумо сатҳи баланди кортизолро дар муддати тӯлонӣ нигоҳ медорад, ин ба ҳолате бо номи гиперкортизолизм оварда мерасонад. Ин бештар бо ҳолати тиббӣ бо номи синдроми Кушинг алоқаманд аст.

Чӣ боиси сатҳи баланди кортизол мегардад?

• Доруҳои кортикостероидӣ: Истифодаи дарозмуддати вояҳои баланд (масалан, преднизон, преднизолон, дексаметазон).
• Варамҳои ACTH, ки секретсияи гормонро ба вуҷуд меоранд: Инҳо аксар вақт дар ғадуди гипофиз инкишоф меёбанд.
• Варамҳои ғадуди adrenal: Афзоишҳо дар ғадудҳои adrenal, ки миқдори зиёди кортизолро ба вуҷуд меоранд.

Аломатҳои кортизоли баланд

Агар шумо кортизоли баландшуда ё синдроми Кушинг дошта бошед, шумо метавонед аломатҳои зеринро мушоҳида кунед:

• Афзоиши вазн: Асосан дар атрофи рӯй ва қисми миёнаи бадан.
• Пасандозҳои чарбӣ: Дар байни китфҳо инкишоф меёбанд, ки аксар вақт "қадди гов" номида мешаванд.
• Тағйироти пӯст:Аломатҳои васеъ ва арғувонӣ дар шиками шумо.
• Заъфи мушакҳо: Хусусан дар дастҳо ва ронҳои болоӣ (бо атрофияи мушакҳо алоқаманд аст).
• Қанди баланди хун: аксар вақт ба диабети навъи 2 мегузарад.
• Гипертония: Фишори баланди хун.
• Гирсутизм: Афзоиши аз ҳад зиёди мӯи бадан дар занон.
• Кам шудани зичии устухон: Остеопороз, ки хатари шикастани устухонҳоро ба таври назаррас зиёд мекунад.

Агар сатҳи кортизоли шумо хеле паст бошад, чӣ мешавад?

Вақте ки сатҳи кортизол аз меъёри муқаррарӣ поён меравад, табибон инро гипокортизолизм ё норасоии адреналӣ меноманд. Ду намуди асосӣ вуҷуд дорад.

Чӣ боиси паст шудани кортизол мегардад?

• Норасоии ибтидоии ғадуди адреналӣ: Аксар вақт вақте рух медиҳад, ки системаи масунияти шумо ба ғадудҳои адреналии шумо ҳамла мекунад; ин ҳамчун бемории Аддисон маълум аст.
• Норасоии дуюмдараҷаи адреналӣ: Дар натиҷаи вайроншавии фаъолияти гипофиз (гипопитуитаризм) ё варами гипофиз ба вуҷуд меояд.

Аломатҳои кортизоли паст

Агар сатҳи кортизоли шумо паст бошад, шумо метавонед бо инҳо дучор шавед:

• Хастагии музмин: Эҳсоси хастагии доимӣ.
• Камшавии вазни номаълум.
• Аз даст додани иштиҳо.
• Фишори пасти хун (гипотензия).

Чӣ тавр шумо метавонед сатҳи кортизолро идора кунед?

Агар шумо бемории тиббӣ ба монанди синдроми Кушинг дошта бошед, ба шумо табобати касбии тиббӣ, ки метавонад доруворӣ ё ҷарроҳӣ бошад, лозим аст. Аммо, шумо метавонед бадани худро дар танзими кортизол тавассути ин одатҳои солим дастгирӣ кунед:

• Хоби босифатро афзалтар донед: Норасоии хоб ё ҷадвалҳои номунтазам, ба монанди навбатҳои шабона, метавонанд кортизолро баланд бардоранд.
• Машқҳои мунтазам: Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ сифати хобро беҳтар мекунад ва стрессро самаранок коҳиш медиҳад.
• Машқҳои нафаскашии амиқ: Нафаскашии назоратшаванда системаи асаби парасимпатикии шуморо, ки системаи "истироҳат ва ҳазм" аст ва ба ором кардани бадани шумо мусоидат мекунад, ҳавасманд мекунад.
• Ба шодӣ ва ханда диққат диҳед: Ханда эндорфинҳоро ҷудо мекунад, ки ба таври табиӣ ба паст кардани сатҳи кортизол мусоидат мекунад.
• Муносибатҳои солимро инкишоф диҳед: Шиддати доимӣ дар муносибатҳои шахсӣ метавонад ба стресси музмин оварда расонад.