Оё шумо низ қабзият доред? Биёед сабабҳо, нишонаҳо ва роҳҳои ҳалли онро бо роҳи содда омӯзем!

Оё шумо низ имрӯзҳо дар меъдаатон эҳсоси аҷиб ва вазнинӣ ҳис мекунед? Оё шумо эҳсос мекунед, ки гӯё ду ё се рӯз ба ҳоҷатхона нарафтаед? Оё меъдаатон хеле нороҳат аст, гӯё пур аст? Пас, шумо шояд аз ин ҳолат бо номи қабзият азият мекашед. Ин дар асл хеле маъмул аст, аз ин рӯ натарсед. Биёед имрӯз дар ин бора бо тарзи содда ва возеҳ сӯҳбат кунем.

Қабзият дар асл чист?

Ба таври оддӣ, қабзият маънои онро дорад, ки ҳаракати рӯда душвор аст ё нисбат ба маъмулӣ камтар ба амал меояд. Ба ҳисоби миёна, касе метавонад дар як рӯз се маротиба ба ҳоҷатхона равад. Шахси дигар метавонад дар як ҳафта танҳо чанд маротиба ба ҳоҷатхона равад. Ин аз як шахс ба шахси дигар фарқ мекунад.

Оё шумо низ ин хислатҳоро доред?

Шахсе, ки қабзият дорад, метавонад яке ё якчандтои ин нишонаҳоро дошта бошад. Агар шумо низ яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, бубинед.

Сабабҳои қабзият кадомҳоянд?

Як сабаби ягонаи қабзият вуҷуд надорад, аммо омилҳои зиёде метавонанд ба он мусоидат кунанд. Биёед онҳоро ба якчанд категория тақсим кунем.

1. Тарзи зиндагӣ ва одатҳои хӯрокхӯрӣ

Инҳо сабабҳои асосие мебошанд, ки аксар вақт таъсир мерасонанд.

• Нӯшидани оби камтар: Нӯшидани оби кофӣ дар давоми рӯз метавонад боиси хушк шудани наҷосат гардад.
• Парҳези камнах: Истеъмоли хӯрокҳои дорои нахи кам ба монанди сабзавот, меваҳо, лӯбиёгиҳо ва ғалладонагиҳо.
• Истеъмоли аз ҳад зиёди маҳсулоти ширӣ: Баъзе одамон метавонанд аз қабзият азият кашанд, агар маҳсулоти ширӣ аз ҳад зиёд ба монанди шир ва панир истеъмол кунанд.
• Набудани машқ: Вақте ки фаъолияти ҷисмонӣ коҳиш меёбад, фаъолияти рӯда низ коҳиш меёбад.
• Пешгирӣ аз зарурати рафтан ба ҳоҷатхона: Назорат кардани хоҳиши рафтан ба ҳоҷатхона низ одати хуб нест.
• Стресс: Ҳайрон нашавед, стресс дар зеҳни шумо инчунин ба фаъолияти меъдаатон таъсир мерасонад.
• Тағйироти ногаҳонӣ дар тарзи зиндагӣ: Чизҳое ба монанди сафар ва тағир додани вақти хӯрокхӯрӣ ва нӯшокӣ низ метавонанд таъсир расонанд.

2. Баъзе ҳолатҳои тиббӣ

Баъзе бемориҳо инчунин метавонанд боиси қабзият шаванд.

• Бемориҳои рӯда: Бемориҳо ба монанди синдроми рӯдаи асабӣ (IBS), дивертикулит ё саратони рӯдаи ғафс.
• Мушкилоти гормоналӣ: Бемориҳо ба монанди фаъолияти нокифояи ғадуди сипаршакл (гипотиреоз) ё сатҳи баланди калсий дар хун (гиперкалсемия).
• Бемориҳои системаи асаб: Бемориҳои асабӣ ба монанди бемории Паркинсон ва склерози сершумор.
• Ҳомиладорӣ: Қабзият дар давраи ҳомиладорӣ аз сабаби тағйироти гормоналӣ ва фишори рӯдаҳо аз ҷониби кӯдаки дар ҳоли афзоишёбанда маъмул аст.

3. Баъзе доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед

Агар шумо барои ягон ҳолати тиббӣ дору истеъмол кунед, баъзе аз ин доруҳо инчунин метавонанд боиси қабзият шаванд.

• Доруҳои дардкунанда: Баъзе доруҳои дардкунандаи қавӣ (махсусан опиоидҳо).
• Антидепрессантҳо.
• Баъзе доруҳо барои фишори баланди хун.
• Лавҳаҳои оҳанӣ.
• Барои гастрит, антацидҳо, ки дорои калсий ё алюминий мебошанд, истифода мешаванд.

Кадом чораҳои пешгирикунандаро дар хона анҷом додан мумкин аст?

Аксари вақт, қабзият чизест, ки онро бо тағироти ночиз дар тарзи ҳаёт ва одатҳои хӯрокхӯрии мо табобат кардан мумкин аст.

• Обҳои фаровон нӯшед: Дар як рӯз ҳадди аққал 8-10 стакан об нӯшед. Субҳ ба маҳзи аз хоб бедор шудан нӯшидани як стакан оби гарм хеле хуб аст.
• Хӯрокҳои аз нах бой: Сабзавот, сабзавот, меваҳо ба монанди банан, папайя ва манго, ғалладонагиҳо ва биринҷи сабусро ба парҳези худ дохил кунед.
• Машқ: Роҳгардӣ, давидан ё ҳар машқи дӯстдоштаи худро ҳадди ақал 30 дақиқа дар як рӯз иҷро кунед. Ҳаракат додани бадан инчунин кори рӯдаҳоро беҳтар мекунад.
• Одати ба ҳоҷатхона рафтанро пайдо кунед: Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз дар як вақт, хусусан пас аз наҳорӣ, ба ҳоҷатхона равед.
• Агар шумо эҳтиёҷ ба ҳоҷатхонаро ҳис кунед, таъхир накунед: фавран ба ҳоҷатхона равед.
• Хӯрокҳои коркардшуда, хӯрокҳои бирёншуда, нон ва макарон истеъмолро кам кунед.
• Мавқеи нишастан дар ҳоҷатхона: Нишастан бо пойҳоятон рӯи чизе ба монанди курсӣ ва зонуҳоятон каме баландтар аз камаратон метавонад ба осонӣ қазои ҳоҷатхонаро осонтар кунад.

Кай шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед

Қабзият одатан ҷиддӣ нест, аммо агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, ҳатман фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, онҳо дар бораи нишонаҳо, парҳез ва доруҳои шумо мепурсанд. Дар ҳолати зарурӣ, онҳо метавонанд барои муоинаи рӯдаи ғафси шумо ташхиси хун, ташхиси наҷосат ё ҳатто колоноскопияро тавсия диҳанд. Ин ба онҳо кӯмак мекунад, ки сабаби дақиқи қабзияти шуморо муайян кунанд ва табобати заруриро таъмин намоянд.