Чанд рӯз боз ба ҳоҷатхона нарафтаед? Оё шумо худро хеле нороҳат ҳис мекунед, гӯё меъдаатон сер бошад? Оё шумо эҳсос мекунед, ки ҳатто пас аз рафтан ба ҳоҷатхона наҷосати дуруст набаровардаед? Ин на танҳо барои шумост, балки ин мушкили маъмулии бисёре аз одамони кишвари мост. Пас, имрӯз биёед дар бораи ин ҳолате, ки қабзият номида мешавад ва чӣ кор карда метавонем, то аз он халос шавем, сӯҳбат кунем.
Қабзият чист?
Ба таври оддӣ, қабзият душвории баромадани наҷосат аст. Одатан, шахс як ё ду маротиба дар як рӯз ё ҳар рӯзи дигар наҷосат мекунад. Ин метавонад аз шахс ба шахс фарқ кунад. Аммо, агар шумо маҷбур бошед , ки камтар аз се маротиба дар як ҳафта ба ҳоҷатхона равед ва наҷосат сахт, хушк ё қисмҳои хурд дошта бошад , ин метавонад қабзият бошад.
Дар ин вақт, шумо метавонед чунин эҳсосҳоро эҳсос кунед:
- Барои наҷосат кардан вақти зиёд лозим мешавад.
- Ман ҳис мекунам, ки меъдаам ҳатто пас аз рафтан ба ҳоҷатхона пурра холӣ нашудааст.
- Эҳсоси гӯё чизе дар рӯдаи рост дармонда бошад.
Агар ин нишонаҳо 12 ҳафта ё бештар аз он давом кунанд, мо онро қабзияти музмин меномем.
Доруҳои оддӣ, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед
Дар аксари мавридҳо, шумо метавонед пеш аз муроҷиат ба духтур худатон роҳҳои ҳалли ин мушкилотро пайдо кунед. Бо ворид кардани тағйироти ночиз ба парҳез ва тарзи ҳаёти худ, ин ҳолатро то андозае назорат кардан мумкин аст.
1. Хӯрокҳои аз нах бойро бештар истеъмол кунед.
Нах мисли исфанҷ аст. Он обро ҷаббида, наҷосатро нарм ва ҷамъ мекунад ва хориҷшавии онро осонтар мекунад. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 25-34 грамм нах истеъмол кунед.
- Манбаъҳои хуби нах: Ғалладонагиҳо ба монанди биринҷи қаҳваранг, гречка, овёс, лӯбиё, нахӯд, наск, ҳама намуди лӯбиёгиҳо, сабзавот ва меваҳои тару тоза (банан, папайя, манго). Мева низ роҳи ҳалли маъмул барои ин аст.
2. Оби фаровон нӯшед.
Сабаби асосии хушк ва сахт будани наҷосати шумо дар он аст, ки дар бадани шумо оби кофӣ мавҷуд нест. Аз ин рӯ, шумо бояд дар як рӯз ҳадди аққал 8-10 стакан об нӯшед.
3. Қаҳва метавонад кӯмак кунад
Барои баъзе одамон, як пиёла қаҳва субҳ ҳаракати рӯдаҳоро ҳавасманд мекунад ва ба ҳаракати рӯда мусоидат мекунад. Аммо, кофеини аз ҳад зиёд метавонад баданро хушк кунад, аз ин рӯ онро бо миқдори кам истеъмол кунед.
4. Истеъмоли ин хӯрокҳоро кам кунед.
Хӯрокҳои дорои миқдори зиёди равған ва миқдори ками нах метавонанд қабзиятро бадтар кунанд.
- Панир ва хӯрокҳои ширӣ
- Хӯрокҳои коркардшуда
- Гӯштҳо
- Хӯрокҳое, ки аз орди нон тайёр карда мешаванд (нон, булочкаҳо)
5. Машқ карданро фаромӯш накунед.
Вақте ки шумо баданатонро ҳаракат медиҳед ва роҳ меравед, ҳаракати рӯдаҳоятон низ беҳтар мешавад. Ҳар рӯз ҳадди аққал 20-30 дақиқа роҳ равед, каме машқҳои сабук кунед.
6. Кӯшиш кунед, ки мавқеи ҳоҷатхонаро тағйир диҳед.
Тарзи нишастани мо дар болои комод низ ба ин таъсир мерасонад.
Агар имкон бошад, ҳангоми нишастан дар комод пойҳоятонро рӯи курсӣ гузоред. Ин ба баландтар нигоҳ доштани зонуҳоятон аз камарҳоятон мусоидат мекунад, ки ин ба рост нигоҳ доштани рӯдаи рост ва осонтар кардани ихроҷи наҷосат мусоидат мекунад.
7. Дар мавриди доруҳое, ки истеъмол мекунед, эҳтиёт бошед.
Баъзе доруҳои дардкунанда, иловаҳои оҳан ва баъзе доруҳои фишори баланди хун метавонанд боиси қабзият шаванд. Агар шумо нигарон бошед , бо духтуратон дар бораи алтернативаҳо сӯҳбат кунед .
Истифодаи доруҳои исҳоловар
Бисёри одамон вақте ки калимаи қабзиятро мешунаванд, ба истеъмоли доруҳои исҳоловар шитоб мекунанд. Ин набояд аввалин роҳи ҳал бошад. Аввалан, тағироти тарзи ҳаёти дар боло зикршударо санҷед. Танҳо дар сурате, ки онҳо ягон таъсир надошта бошанд, аммо пас аз машварат бо духтур , барои муддати кӯтоҳ аз як доруи исҳоловар истифода баред.
Агар шумо истифодаи доруҳои исҳоловарро идома диҳед, рӯдаҳои шумо метавонанд ба онҳо одат кунанд ва мустақилона кор карданро бас кунанд. Аз ин рӯ, огоҳ будан аз инҳо муҳим аст.
| Навъи исҳоловар | Чӣ тавр кор мекунад ва мисолҳо |
|---|---|
| Иловаҳои нахӣ (ташаккулдиҳандаи омма) | Онҳоро ба наҷосат илова мекунанд, то онҳоро калонтар ва нармтар кунанд. (Масалан: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Шумо бояд бо инҳо оби фаровон бинӯшед. |
| Нармкунандаҳои наҷосат | Онҳо наҷосатро бо кашидани об ба он нарм мекунанд (масалан, докусати натрий) |
| Доруҳои исҳоловарандаи осмотикӣ | Онҳо обро ба рӯдаҳо ҷалб мекунанд ва ихроҷи наҷосатро осонтар мекунанд. (Масалан: Лактулоза, Шири магнезия) |
| Доруҳои исҳоловар | Онҳо мушакҳои рӯдаҳоро маҷбур мекунанд, ки кашиш хӯранд ва наҷосатро ба пеш тела диҳанд. (Масалан: Бисакодил, Сенна) Гарчанде ки инҳо зуд таъсир мекунанд, онҳо метавонанд боиси дарди меъда шаванд. |
Ҳолатҳои махсус: Кӯдакон ва модарони ҳомила
Агар кӯдаки хурдсол қабзият дошта бошад
Агар кӯдаки шумо чанд рӯз ба ҳоҷатхона нарафта бошад ва ҳангоми пешоб карданаш бисёр гиря кунад, ин метавонад қабзият бошад.
- Агар кӯдак синамаконӣ шавад: Модар бояд хӯрокҳои аз нах бой истеъмол кунад ва оби фаровон бинӯшад.
- Барои кӯдаконе, ки ба хӯрокҳои сахт одат кардаанд: Ба ҷои шӯрбои биринҷӣ, шӯрбоҳо ба монанди овёс ва ҷав диҳед. Папайя ва бананҳои хуб майдакардашуда диҳед.
- Кӯдакро дар оби ширгарм оббозӣ кунед.
- Пойҳои кӯдакро оҳиста ҳаракат диҳед, гӯё онҳо "дучархасавор" бошанд.
- Хӯрокҳои аз нах бой (лӯбиёгиҳо, сабзавот, меваҳо)-ро фаровон бихӯред.
- Дар як рӯз ҳадди аққал 3 литр об нӯшед.
- Бо тавсияи духтур ба машқҳои бехатар машғул шавед.
- Бе машварати акушер ва гинекологи худ ягон доруи исҳоловарро истифода набаред.
- Агар шумо дарди шадиди меъда ё варамкунӣ дошта бошед.
- Агар дар наҷосат хун мавҷуд бошад .
- Агар шумо бе ягон сабаб вазнро кам кунед .
- Агар шумо табларза дошта бошед.
- Агар луоб (ба монанди балғам) бо наҷосат берун ояд.
- Агар шумо, сарфи назар аз чораҳои дар боло зикршуда, беш аз 3 ҳафта қабзият дошта бошед.
- Беҳтарин роҳи ҳалли қабзият дар тарзи ҳаёт ва парҳези шумост. Аввал кӯшиш кунед, ки ин чизҳоро беҳтар созед.
- Дар давоми рӯз оби фаровон нӯшед. Хӯрокҳои бой аз нахҳо ба монанди сабзаҳои баргӣ, сабзавот, меваҳо ва биринҷи сабусро ба парҳези худ дохил кунед.
- Ҳар рӯз машқ кунед. Ҳатто сайругашти кӯтоҳ меарзад.
- Доруҳои исҳоловар чораи охирин мебошанд. Ҳатто онҳоро бояд бо тавсияи духтур ва танҳо барои муддати кӯтоҳ истифода бурд.
- Агар дар наҷосати шумо хун бошад, дарди шадиди меъда ё кам шудани вазни номаълум бошад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Муҳимтар аз ҳама: бе машварати аввал бо педиатр , ба кӯдаки худ ягон исҳоловар, шамъҳои глицерин ё дигар доруҳоро надиҳед.
Ҳангоми ҳомиладорӣ
Қабзият хеле маъмул аст, зеро тағйироти гормоналӣ ҳангоми ҳомиладорӣ ва фишор ба рӯдаҳо ҳангоми калон шудани кӯдак ба амал меоянд.
Ҳар вақте ки ба духтур муроҷиат кунед
Қабзият одатан хатарнок нест. Аммо, агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Дар чунин ҳолатҳо, духтур шуморо муоина мекунад, муайян мекунад, ки оё ягон ҳолати дигари тиббӣ боиси қабзияти шумо шудааст ва табобати заруриро таъин мекунад. Баъзан ҷарроҳӣ тавсия дода мешавад, аммо ин хеле кам рух медиҳад.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment