Баъзан, хотираи кӯҳна дар зеҳни мо мисли арвоҳ аз паси мо меояд, дуруст аст? Як садои ночиз, бӯй ё чизе, ки мо мебинем, ногаҳон зеҳни моро ба ҳаяҷон меорад ва чунин эҳсос мешавад, ки гӯё он ҳодисаи дардноки кӯҳна боз дар пеши чашмони мо рух медиҳад. Имрӯз мо дар бораи як усули табобатӣ, ки каме нав, вале хеле муассир аст, сӯҳбат хоҳем кард, ки ба мо дар барқароршавӣ аз чунин таҷрибаҳои дарднок кӯмак мекунад. Инро терапияи EMDR меноманд.
EMDR чист? Ба таври оддӣ...
Маънои пурраи EMDR коҳиш додани ҳассосият ва коркарди дубораи ҳаракати чашм аст. Дар синҳала, ин ба коҳиш додани ҳассосияти хотираҳои дарднок дар зеҳн тавассути ҳаракатҳои чашм ва коркарди дурусти онҳо монанд аст. Хеле содда, дуруст аст? Ин усули махсуси табобати солимии равонӣ аст.
Дар ин усул, шумо ҳангоми фикр кардан дар бораи хотираҳои кӯҳнае, ки шуморо ташвиш медиҳанд, чашмони худро бо як тартиби муайян ҳаракат медиҳед. Ҳадафи асосии ин шифо ёфтани шумо аз осеби равонӣ ё дигар таҷрибаи дардноки зиндагӣ аст. Дар муқоиса бо дигар усулҳои табобат, EMDR як усули нисбатан нав аст. Аввалин таҳқиқот дар ин бора соли 1989 анҷом дода шудааст. Аммо, таҳқиқоти сершуморе, ки аз он вақт инҷониб гузаронида шудаанд, исбот кардаанд, ки ин усул хеле самаранок аст ва он метавонад ба натиҷаҳо нисбат ба дигар усулҳо зудтар ноил гардад.
Ин табобат ба кӣ бештар кӯмак мекунад?
Терапияи EMDR метавонад ба одамоне, ки доираи васеи мушкилоти солимии равонӣ доранд, кӯмак расонад. Онро ҳар кас, бахусус кӯдакони хурдсол, калонсолон ва ҳар каси дигар дар ҳар синну сол истифода бурда метавонад. Баъзе терапевтҳо махсус барои истифодаи ин терапия дар кӯдакони хурдсол омӯзонида шудаанд.
Чаро ин табобат ин қадар махсус аст?
Яке аз бузургтарин бартариҳои ин дар он аст, ки ба шумо лозим нест, ки дар бораи ҳодисаи фоҷиабор муфассал сӯҳбат кунед. Барои баъзе одамон, сӯҳбат дар бораи он ҳодиса борҳо метавонад як таҷрибаи хеле дардовар бошад.
Терапияи EMDR ба тағир додани эҳсосот, андешаҳо ва рафторҳое, ки дар натиҷаи таҷрибаи осебдида ба вуҷуд меоянд, тамаркуз мекунад. Ин ба мағзи шумо имкон медиҳад, ки раванди табиии шифоёбии худро аз нав оғоз кунад.
Дар ин бора фикр кунед, вақте ки мо дар дастамон захм мегирем, мо мегузорем, ки он шифо ёбад. Аммо агар чизе дар дохили он захм дармонад, он дуруст шифо намеёбад, балки чиркин мешавад. Травма низ ҳамин тавр аст. Он хотира дар мағзи сар дармонда аст, дуруст коркард намешавад. Он чизе, ки EMDR мекунад, ин раҳо кардани он хотираи дармонда ва кӯмак ба коркарди дурусти он ба мағзи сар аст.
Гарчанде ки мо калимаҳои "мағз" ва "ақл"-ро барои маънои як чиз истифода мебарем, онҳо дар асл фарқ мекунанд. Мағз як узв дар бадани мост. Аммо ақл ин астИн он чизест, ки мо аз худамон месозем, ҷамъи андешаҳо, хотираҳо, эътиқодҳо ва таҷрибаҳои мост. Тарзи кори ақли мо аз сохтори мағзи мо вобаста аст. Ин ҳуҷайраҳои мағзи сар бо ҳам алоқаманданд ва мисли шабака амал мекунанд. Аз ин рӯ, мо ногаҳон хотираҳои кӯҳнаро дар баробари чизҳое, ки мебинем, мешунавем, ҳис мекунем ва бӯй мекунем, ба ёд меорем.
EMDR чӣ гуна кор мекунад? Дар дохили мағзи сар чӣ рӯй медиҳад...
Терапияи EMDR бар моделе бо номи Коркарди иттилооти мутобиқшаванда (AIP) асос ёфтааст, ки шарҳ медиҳад, ки чӣ гуна майнаи мо хотираҳоро нигоҳ медорад. Тибқи ин назария, майнаи мо хотираҳои муқаррарӣ ва хотираҳои осебдидаро бо ду роҳ нигоҳ медорад.
Дар ҳолати муқаррарӣ, мағзи сар ин хотираро бо тартиби муайян нигоҳ медорад ва онро бо дигар хотираҳо пайваст мекунад, мисли ҷамъ кардани китобҳо дар китобхона.
Аммо вақте ки мо як ҳодисаи фоҷиабор ё андӯҳоварро аз сар мегузаронем, мағзи сар "аз кор мемонад". Робитаи байни он чизе, ки мо аз сар мегузаронем (он чизе ки мебинем, мешунавем ва ҳис мекунем) ва хотирае, ки мағзи сар тавассути забон нигоҳ медорад, гум мешавад. Ин хотира дар як ҷо дар мағзи сар часпида, бетартиб ва наметавонад шифо ёбад.
Ин мисли захми равонӣ аст. Азбаски захм имкони шифо ёфтан надошт, мағз паёми "садама ба охир расид"-ро нагирифтааст. Аз ин рӯ, ҳамин ки чизе ҳатто каме монанд ба ҳодиса (масалан, садо, бӯй) пайдо мешавад, он хотира "ба вуҷуд меояд". Сипас тарс, хашм ва изтироби кӯҳна моро бозмегардонанд. Гӯё ин ҳодиса аз нав рух медиҳад. Флешбэкҳое, ки мо дар PTSD мебинем, мисоли хуби ин мебошанд.
Терапияи EMDR дастрасӣ ба он хотираи дарднок ва дарднокро бо роҳи махсус дар бар мегирад. Бо ҳаракатҳои чашм, ба мағзи сар кӯмак карда мешавад, ки ин хотираро аз нав коркард кунад. Сипас, хотира дар мағзи сар бо тартиби муайян ва дуруст нигоҳ дошта мешавад.
Пас аз табобат, шумо ин ҳодисаро ба ёд хоҳед овард. Аммо эҳсоси аз нав эҳсос кардани он, дарди тоқатфарсое, ки бо он меояд, нопадид мешавад. Хотира дигар ҳаёти шуморо идора намекунад.
Кадом бемориҳои рӯҳӣ бо EMDR табобат карда мешаванд?
Гарчанде ки терапияи EMDR бештар барои ихтилоли стресси пас аз осеб (PTSD) истифода мешавад, он инчунин барои бисёр дигар бемориҳои солимии равонӣ бомуваффақият истифода мешавад.
- Ихтилоли изтироб: Масалан, изтироби умумӣ, фобияҳо ва изтироби иҷтимоӣ.
- Ихтилоли депрессия: Ихтилоли асосии депрессия, инчунин депрессияи дарозмуддат.
- Ихтилоли хӯрокхӯрӣ: Бемориҳо ба монанди анорексия асабӣ ва булимия асабӣ.
- Ихтилоли васвасавӣ-компульсивӣ: Бемориҳо ба монанди OCD.
- Ихтилоли шахсият: Масалан, ихтилоли шахсияти марзӣ.
- Ихтилоли диссотсиативӣ: Ҳолатҳо ба монанди фаромӯш кардани он ки шумо кӣ ҳастед ва дар куҷо ҳастед.
8 марҳилаи терапияи EMDR
Терапияи EMDR одатан аз ҳашт марҳила иборат аст. На ҳамаи ин марҳилаҳо дар як рӯз анҷом дода мешаванд. Ин марҳилаҳо дар тӯли якчанд сессия анҷом дода мешаванд. Як хотираи дарднок одатан тақрибан 3-6 сессияро дар бар мегирад. Аммо, осебҳои мураккабтар ва дарозмуддат метавонанд 8-12 сессия ё бештар аз онро талаб кунанд. Ҳар як сессия одатан тақрибан як соат ё як соату ним давом мекунад. Биёед бубинем, ки ин 8 марҳила чистанд.
| Қадамҳо | Ба таври оддӣ... |
|---|---|
| Қадами 1: Донистани тафсилот ва таърихи худ | Терапевти шумо дар бораи шумо, гузаштаи шумо ва рӯйдодҳое, ки шуморо ташвиш медиҳанд, маълумот ҷамъ мекунад. Ин ба муайян кардани он, ки оё EMDR барои шумо мувофиқ аст ё не, кӯмак мекунад. |
| Қадами 2: Омодагӣ ва огоҳӣ | Онҳо ба шумо мефаҳмонанд, ки ҳангоми табобат чӣ рӯй медиҳад ва инчунин ба шумо роҳҳои идоракунии эҳсосоти худро ва ором монданро меомӯзонанд. |
| Қадами 3: Арзёбии ҳадаф | Хотираи мушаххасеро, ки бояд табобат карда шавад ва эътиқодҳои манфии бо он алоқамандро муайян кунед (масалан, "Ин айби ман аст"). Чизи мусбатеро, ки мехоҳед ба он бовар кунед, муайян кунед (масалан, "Ман ҳоло дар амон ҳастам"). |
| Қадами 4: Кам кардани ҳассосият ва аз нав танзимкунӣ | Дар ин ҷо аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки ҳангоми ҳаракат додани чашмонатон хотираи дарднокро ба ёд оред. Дар ин муддат шумо бо духтур дар бораи эҳсосоте, ки доред ва андешаҳои наве, ки ба саратон меоянд, сӯҳбат мекунед. |
| Қадами 5: Эҷоди эътимоди мусбат | Вақте ки хотираи дарднок коркард мешавад, он ба барқарор кардани эътиқоди мусбати қаблан муайяншуда дар зеҳн мусоидат мекунад. |
| Қадами 6: Сканкунии бадан | Ҳангоми фикр кардан дар бораи он хотира, ман месанҷам, ки оё нороҳатие, ки дар баданам эҳсос мекунам (масалан, дарди меъда, дарди қафаси сина), аз байн рафтааст ё не. |
| Қадами 7: Анҷомдиҳӣ ва устуворкунӣ | Пеш аз анҷоми сессия, шуморо ба ҳолати ором ва бехатар меоранд. Ба шумо дастур дода мешавад, ки агар байни сессияҳо худро нороҳат ҳис кунед, чӣ кор кунед. |
| Қадами 8: Аз нав арзёбӣ кунед | Мо пешрафтҳои дар ҷаласаҳои қаблӣ бадастомадаро баррасӣ мекунем ва қарор медиҳем, ки оё табобати минбаъда лозим аст ё оё ҳадафҳо бояд тағйир дода шаванд. |
Афзалиятҳо ва нуқсонҳои терапияи EMDR кадомҳоянд?
Мисли ҳама гуна усули табобат, EMDR афзалиятҳо ва нуқсонҳои худро дорад.
| Бартариҳо | Камбудиҳо |
|---|---|
| Муваффақият: Ин усул дар бисёр таҳқиқотҳо муваффақ буданашро исбот кардааст. | Маҳдуд: Аксари вақт, ин танҳо барои мушкилоти равонии марбут ба таҷрибаҳои осебовар кор мекунад. |
| Натиҷаҳои зуд: Шумо нисбат ба дигар табобатҳо зудтар сабукӣ ҳис мекунед. | Назариявӣ:Шарҳ додани он ки чаро ин кор мекунад, аз ҷиҳати илмӣ 100% имконпазир нест, аммо исбот шудааст, ки он кор мекунад. |
| Камтар "кори хонагӣ": Ин намуди терапия, ба монанди рӯзноманигорӣ ва машқҳо, камтар аст. | Усули нав: Азбаски ин дар муқоиса бо дигар табобатҳо нав аст, таҳқиқоти бештар дар бораи натиҷаҳои дарозмуддат зарур аст. |
| Стресси камтар: Стресси камтар вуҷуд дорад, зеро ба шумо лозим нест, ки воқеаи дарднокро бо тафсилоти бештар аз сар гузаронед. |
Дар ҳолати фавқулодда чӣ кор бояд кард?
Ин хеле муҳим аст. Агар шумо ҳангоми терапияи EMDR ё дар вақти дигар мехоҳед ба худ зарар расонед ё фикрҳои худкушӣ дошта бошед, лутфан ин корҳоро анҷом диҳед.
Ҳеҷ гоҳ танҳо набошед. Фавран ба касе, ки ба ӯ эътимод доред (аъзои оила, дӯст), дар бораи он чизе ки дар саратон аст, нақл кунед.
- Ҳарчи зудтар ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин (ETU)-и беморхона равед. Духтурон ва кормандони он ҷо барои кӯмак ба шумо омӯзонида шудаанд.
- Дар ин бора фавран ба духтури табобатгирандаи худ хабар диҳед.
- Шумо инчунин метавонед ба хадамоти телефонӣ, ки барои дастгирии солимии равонӣ дар Шри-Ланка таъсис дода шудаанд, занг занед.
Паёми бурдан ба хона
- EMDR як табобати хеле бехатар ва муассир барои табобати мушкилоти равонӣ мебошад, ки аз осеби равонӣ ва хотираҳои дарднок ба вуҷуд меоянд.
- Ин метавонад нисбат ба бисёр усулҳои дигари табобат зудтар натиҷаҳоро ба даст орад.
- Дар ин терапия, ба шумо лозим нест, ки дар бораи ҳодисае, ки шуморо ташвиш медиҳад, муфассал сӯҳбат кунед, ки ин онро камтар стресснок мекунад.
- Ин на танҳо барои PTSD, балки барои бисёр дигар бемориҳо, ба монанди изтироб ва депрессия низ кӯмак мекунад.
- Муҳимтар аз ҳама ин аст , ки ҳамеша ин табобатро аз як мутахассиси соҳибихтисос ва омӯзишдида истифода баред. Шумо метавонед дар ин бора аз духтури худ пурсед ва аз ӯ хоҳиш кунед, ки шуморо ба шахси мувофиқ муроҷиат кунад.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment