Оё шумо ҳамеша ғамгин ва афсурда ҳастед? Ин метавонад депрессияи музмин (Дистимия) бошад.

Баъзан эҳсоси ғамгинӣ ва афсурдагӣ як чизи муқаррарӣ аст. Ин эҳсос бо мушкилоти зиндагӣ тааҷҷубовар нест. Аммо оё шумо солҳо боз ҳамеша худро афсурда, ноумед, аз ҳеҷ чиз хушҳол набуда ва танҳо афсурдагӣ ҳис мекардед? Оё ин эҳсоси ғамгинӣ ба назар чунин мерасад, ки гӯё ба як қисми ҳаёти шумо табдил ёфтааст? Пас, барои шумо хеле муҳим аст, ки аз ин ҳолате, ки мо имрӯз дар борааш сӯҳбат мекунем, огоҳ бошед, ки бемории доимии депрессия ё дистимия аст.

Дистимия дар асл чист?

Ба таври оддӣ, дистимия як бемории сабук то миёнаи депрессия аст, ки муддати тӯлонӣ, ҳадди аққал ду сол , давом мекунад. Дар ин ҳолат, шумо метавонед аксар вақт худро ғамгин, ноумед ва депрессия ҳис кунед.

Фарқи байни дистимия ва депрессияи шадид

Вақте ки аксари мо дар бораи "депрессия" фикр мекунем, мо намуди ҷиддитарин, бемории асосии депрессивӣ, фикр мекунем. Дар ин ҳолат, нишонаҳо хеле шадиданд. Дар дистимия, нишонаҳо хеле камтар шадиданд. Аммо фарқияти асосӣ дар он аст, ки он муддати тӯлонӣ давом мекунад.

Тасаввур кунед, ки баъзан шахсе, ки гирифтори дистимия аст, метавонад ногаҳон депрессияи шадидро аз сар гузаронад. Духтурон инро "депрессияи дугона" меноманд. Яъне, илова бар меланхолияи давомдор, депрессияи дигари шадид рух медиҳад.

Дистимия ва циклотимия

Циклотимия як шакли сабуки ихтилоли дуқутба аст. Он бо давраҳои навбатии шодмонии шадид (мания) ва ғамгинӣ (депрессия) тавсиф мешавад. Аз тарафи дигар, дистимия танҳо бо ғамгинӣ ва меланхолия тавсиф мешавад. Чунин давраҳои шодмонии шадид вуҷуд надоранд.

Ин чӣ сабаб дорад?

Коршиносон то ҳол наметавонанд дақиқ бигӯянд, ки сабаби дистимия ё депрессияи шадид чист, аммо онҳо бовар доранд, ки якчанд сабабҳои имконпазир мавҷуданд.

• Таъсири генетикӣ: Агар касе дар оилаи шумо депрессия дошта бошад, шумо метавонед хатари камтари пайдоиши онро дошта бошед, аммо он инчунин метавонад дар одамоне, ки таърихи оила надоранд, рух диҳад.
• Тағйироти кимиёвии мағзи сар: Тағйирот дар фаъолияти занҷирҳои мағзи сар, ки кайфияти моро назорат мекунанд ё моддаҳои кимиёвӣ (нейротрансмиттерҳо), ки паёмҳоро байни ҳуҷайраҳои асаб интиқол медиҳанд, метавонанд ба ин таъсир расонанд.
• Ҳодисаҳои ҳаётӣ: Чизҳо ба монанди стресси баланд, мушкилот дар ҷои кор ё муносибатҳо, бемориҳои музмин ва баъзе доруҳо низ метавонанд ин ҳолатро ба вуҷуд оранд.

Биёед бубинем, ки нишонаҳо чистанд.

Аломатҳои дистимия ба нишонаҳои депрессияи шадид монанданд, аммо онҳо камтар шадиданд. Ин аломатҳо одатан дар тӯли ду ё зиёда сол дар тӯли қисми зиёди рӯз мавҷуданд.

Дистимия чӣ гуна ташхис карда мешавад?

Муайян кардани ин метавонад каме душвор бошад. Азбаски ин ҳолат солҳо боз вуҷуд дорад, шумо ва атрофиёнатон шояд фикр кунед: "Ӯ ҳамин тавр аст", "Ӯ ҳамеша каме ғамгин аст". Эҳтимоли зиёд вуҷуд дорад, ки ин танҳо як қисми шахсияти шумо бошад.

Агар шумо гумон кунед, ки ин ҳолат доред, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Духтур шуморо муоина мекунад, дар бораи нишонаҳои шумо, таърихи оилаатон мепурсад ва эҳтимолан барои истисно кардани дигар сабабҳои ҷисмонии нишонаҳои шумо, ба монанди гипотиреоз, ташхиси хун мегузаронад.

Барои ташхиси дистимия ягон «озмоиши» мушаххас вуҷуд надорад. Мутахассиси солимии равонӣ ин ҳолатро тавассути сӯҳбат бо шумо дар бораи нишонаҳо, андешаҳо ва рафторҳои шумо ташхис мекунад.

Барои ин кадом табобатҳо мавҷуданд?

Гарчанде ки ин як ҳолати ҷиддӣ аст, хабари хуш ин аст, ки онро бомуваффақият табобат кардан мумкин аст . Ташхис ва табобати барвақтӣ метавонад дар назорати нишонаҳои шумо ва зиндагии солим нақши муҳим бозад.

Ду усули асосии табобат истифода мешаванд.

1. Психотерапия: Ба таври оддӣ, ин "терапияи сӯҳбат" аст. Ин сӯҳбат бо як мутахассиси ботаҷриба дар бораи эҳсосот ва эҳсосоти шумо ва омӯхтани роҳҳои мубориза бо онҳо ва идоракунии онҳоро дар бар мегирад. Он инчунин ба шумо дар муқобила бо андешаҳои манфии худ кӯмак мекунад.

2. Антидепрессантҳо: Барои табобати дистимия намудҳои гуногуни антидепрессантҳо мавҷуданд. Духтури шумо доруеро интихоб мекунад, ки барои шумо беҳтарин аст ва таъсири манфии камтарин дорад, вобаста ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо. Ин доруҳо метавонанд чанд ҳафта таъсир расонанд. Ҳеҷ гоҳ истеъмоли онҳоро бе маслиҳати духтур оғоз ё қатъ накунед.

Аксар вақт, натиҷаҳои беҳтарин ҳангоми якҷоя истифода бурдани ин ду табобат ба даст меоянд. Ҳамчунин, парҳези хуби мутавозин, машқҳои мунтазам,Чизҳое ба монанди машқ, худдорӣ аз машрубот ва тамокукашӣ барои раванди барқароршавии шумо такони бузург хоҳанд буд.

Чӣ тавр бо дистимия зиндагӣ кардан мумкин аст?

Дар баробари табобат, шумо инчунин метавонед ин ҳолатро бо ворид кардани тағиротҳои ночиз ба тарзи ҳаёти худ идора кунед.

• Сабр кунед: Ин чизе нест, ки якбора беҳтар шавад. Пас аз оғози табобат, шояд чанд ҳафта лозим шавад, то шумо худро беҳтар ҳис кунед. Сабр кунед ва нақшаи табобатро риоя кунед.
• Дар бораи ҳолати худ маълумот гиред: Дар бораи беморӣ, аломатҳо ва табобати он огоҳ бошед. Ин ба шумо фаҳмиш ва назорати бештар медиҳад.
• Нисбат ба худ меҳрубон бошед: Дар давраи барқароршавӣ, ба худ фишори аз ҳад зиёд наоред. Якбора аз ҳад зиёд интизор нашавед. Рӯйхати корҳоро тартиб диҳед ва қайдҳои хурдеро барои дар хотир нигоҳ доштан нависед.
• Дастгирӣ гиред: Танҳоӣ метавонад ин вазъиятро бадтар кунад. Бо дӯсти боэътимод ё аъзои оилаатон сӯҳбат кунед. Бо одамони мусбат вақт гузаронед.
• Хоби кофӣ гиред: Хоб барои саломатии равонӣ хеле муҳим аст. Агар шумо мушкилоти хоб дошта бошед, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.
• Барои худ вақт ҷудо кунед (Худпарастӣ): Кореро кунед, ки ба шумо маъқул аст. Филм тамошо кунед, мулоҳиза кунед, каме машқи нафаскашӣ кунед. Ба рӯзи худ чизҳои хурде илова кунед, ки шуморо хушбахт мекунанд.
• Дар чизҳои нодуруст тасаллӣ наҷӯед: Гарчанде ки машрубот ва маводи мухаддир метавонанд сабукии муваққатӣ расонанд, дар ниҳоят онҳо табобатро танҳо душвортар мекунанд.