Он чизе ки шумо бояд дар бораи "Фассия" донед - ин торҳои махфӣ, ки дар тамоми бадани мо паҳн мешаванд

Оё шумо баъзан дар баданатон дарди аҷибе, сахтӣ ё эҳсоси ларзишро эҳсос мекунед? Мо аксар вақт фикр мекунем, ки ин як чизи муқаррарӣ аст ва аз хастагӣ ё ҳолати нодуруст бармеояд. Аммо оё шумо медонистед, ки дар зери пӯсти бадани мо як системаи аҷиби бофтаҳо мавҷуд аст, ки ҳамаи мушакҳо, устухонҳо, асабҳо ва узвҳои моро мисли тӯри тортанак иҳота мекунад? Имрӯз мо дар бораи ин "Фассия" сӯҳбат хоҳем кард, ки бисёриҳо дар бораи он намедонанд, аммо барои саломатии ҷисмонии мо хеле муҳим аст.

Ба таври оддӣ, фассия чист?

Тасаввур кунед, ки шумо як пора мурғро тоза мекунед. Шумо эҳтимол пардаи тунуки сафеди атрофи гӯштро мушоҳида кардаед, дуруст аст? Хуб, ин фассия аст. Ба ибораи содда, он мисли риштаҳои сафедест, ки нӯги афлесунро ҷудо мекунад ва он як шабакаи тунук, вале хеле қавӣ аз бофтаи пайвасткунанда аст, ки ҳар як қисми бадани моро мепайвандад, ҷудо мекунад ва дастгирӣ мекунад.

Қаблан олимон фикр мекарданд, ки фассия танҳо узвҳо, мушакҳо ва устухонҳои моро дастгирӣ мекунад. Аммо ҳоло мо медонем, ки ин як системаи хеле мураккабтар аст, ки дар тамоми бадани мо кор мекунад. Ин фассия ҳар як ҳуҷайра, асаб, буғум, пайванд ва пайванди бадани моро печонида мегирад.

Он асосан аз сафедае бо номи коллаген иборат аст. Коллаген он чизест, ки ба пӯст ва бофтаҳои мо қувват ва чандирии онҳоро медиҳад. Фассия аз якчанд қабат иборат аст. Дар байни ин қабатҳо моеъе бо номи гиалурон мавҷуд аст. Ин моеъ ба мо имкон медиҳад, ки баданамонро хам кунем ва дароз кунем, ки маънои онро дорад, ки пардаи фассия метавонад хуб дароз шавад. Аммо, агар ин моеъ аз сабаби сироят, садама ё илтиҳоб хушк шавад, пардаи фассия ба танг шудан ва часпидан шурӯъ мекунад. Дар он вақт мо бо мушкилоте ба монанди дард ва сахтӣ рӯ ба рӯ мешавем.

Фассия ба бадани мо чӣ хидмат мерасонад?

Ин мисли як "суперқаҳрамон" дар дохили бадан аст. Коре, ки ӯ мекунад, хеле бузург аст.

• Тақвият ва шакл: Фассия мушакҳои моро якҷоя нигоҳ медорад ва ба онҳо шакл медиҳад. Аз ин рӯ, мушакҳо метавонанд кашиш ва дароз шаванд.
• Коҳиш додани соиш: Фассия муҳитеро ба вуҷуд меорад, ки дар он мушакҳо, буғумҳо ва узвҳои мо метавонанд ҳангоми ба ҳамдигар расидан бе соиш ҳамвор лағжанд. Ин мисли равған рехтани муҳаррики мошин аст. Бе ин, бофтаҳои мо метавонанд ба якдигар молида, осеб бинанд.
• Қувват ва устуворӣ: Он барои устувор нигоҳ доштани узвҳои бадани мо кӯмак мекунад ва ба бадан қувват мебахшад. Инчунин, он барои устувории буғумҳо ва ҳаракат муҳим аст.
• Ҷудокунии мушакҳо: Гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо ҷудо карда мешаванд, ки ба онҳо имкон медиҳад, ки алоҳида фаъолият кунанд.
• Муошират:Системаи фассия аз нӯгҳои асаб бой аст, аз ин рӯ, он инчунин ҳамчун узви ҳиссиётӣ амал мекунад, ки ба мағзи сар дар бораи ҳолат, ҳаракат ва дарди бадани мо маълумот медиҳад.

Тафовут байни фассия, пайвандҳо ва устухонҳо

Гарчанде ки ҳар се аз коллаген иборатанд, макон ва вазифаи онҳо гуногун аст. Барои фаҳмидани ин, ба ҷадвали зер нигаред.

Қабатҳои асосии фассия

Фассия дар бадани моро метавон ба чор қабати асосӣ тақсим кард.

Вақте ки бо фассия мушкилот вуҷуд дорад, чӣ мешавад?

Бофтаи солим фассия чандир ва кашишпазир аст. Аммо, тавре ки мо қаблан муҳокима кардем, агар моеъ (гиалурон) байни ин қабатҳо хушк шавад, фассия метавонад сахт, часпак ва гиреҳмонанд шавад. Ин метавонад боиси мушкилоти гуногун, аз ҷумла дард ва душвории ҳаракат гардад. Дар ин ҷо баъзе аз маъмултарин бемориҳо оварда шудаанд, ки ба фассия таъсир мерасонанд.

Фасиити плантарӣ (дард дар кафи пой)

Ин мушкилест, ки бисёриҳо аз он азият мекашанд. Хусусан субҳ, вақте ки шумо аз бистар бархеста, пойҳоятонро ба замин мегузоред, дар кафи пойҳо ва пошнаҳоятон дарди тоқатфарсоро эҳсос мекунед. Ин аз сабаби варам ва сироятёбии фассияе, ки дар кафи пой мегузарад, ба вуҷуд меояд.

Синдроми дарди миофассиалӣ

Ин вақте рух медиҳад, ки фассия дар баъзе қисматҳои бадан танг шуда, гиреҳҳоро ба вуҷуд меорад. Мо инро "нуқтаҳои триггер" меномем.Инчунин гуфта мешавад, ки. Ин гиреҳ гӯё дар даст часпида бошад. Ин ҷойҳо хеле ҳассосанд. Аҷибаш он аст, ки дард на дар ҷои гиреҳ, балки дар ҷои дигари бадан эҳсос мешавад. Масалан, гиреҳ дар гардан метавонад боиси дарди сар гардад.

Контрактураи Дюпюйтрен

Ҳолате, ки дар он фассияи зери пӯсти кафи даст ва ангуштон ғафс ва танг мешавад ва боиси печида шудани ангуштон ба дарун мегардад. Ин имкон намедиҳад, ки корҳои оддӣ ба монанди кафкӯбӣ кардан ё пӯшидани дастпӯшакҳо ғайриимкон бошад.

Китфи яхкардашуда

Дар ин ҳолат, фассияи атрофи буғуми китф ғафс, сахт ва варам мекунад. Ин ҳаракат додани китфро хеле душвор мегардонад ва боиси дарди шадид мегардад. Ин ҳолат ҳангоми истифода нашудани китф шадидтар мешавад.

Синдроми қисмат

Ин як ҳолати ҷиддӣ аст, ки ба ёрии таъҷилии тиббӣ ниёз дорад. Агар қисмати фассияро дар атрофи мушакҳо дар натиҷаи садама ё сабаби дигар илтиҳоб ё варам кунад, фишори дохили он метавонад ба таври назаррас афзоиш ёбад. Азбаски фассия наметавонад фишурда шавад, ин фишор метавонад рагҳои хун ва асабҳоеро, ки аз он мегузаранд, фишурда, таъминоти хун, оксиген ва маводи ғизоиро ба ин минтақа қатъ кунад ва боиси осеби бофтаҳо гардад. Дар чунин ҳолат, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) рафтан ҳатмӣ аст.

чурра

Вақте ки қуввати фассия коҳиш меёбад, як қисми узвҳои дарунӣ метавонад аз нуқтаи заиф берун гузарад. Мо инро чурра меномем.

Илова бар ин, баъзе бемориҳои генетикӣ, ки ба истеҳсоли коллаген таъсир мерасонанд, инчунин метавонанд боиси заъфи системаи фассия шаванд. Мисолҳо синдроми Элерс-Данлос ва синдроми Марфанро дар бар мегиранд.

Пас, чӣ гуна мо ин фассияро солим нигоҳ медорем?

Акнун шумо эҳтимол медонед, ки системаи фассия барои фаъолияти бадани мо то чӣ андоза муҳим аст. Аз ин рӯ, нигоҳ доштани саломатии он низ хеле муҳим аст. Ин набояд мушкили калон бошад. Ин одатҳои оддиро ба ҳаёти худ илова кунед.

• Фаъол бошед: Дар як мавқеъ ё ҷо муддати тӯлонӣ намонед. Хусусан, агар шумо дар як ҷо, масалан, дар назди компютер кор кунед, ҳадди аққал ҳар ним соат аз ҷоятон бархезед ва сайругашт кунед ва баданатонро каме ҳаракат диҳед. Машқҳои мунтазам хеле хубанд.
• Дарозкунӣ: Дарозкунии мунтазам чандирии фассияро зиёд мекунад, ки метавонад дард ва илтиҳобро кам кунад.
• Қомати дурустро нигоҳ доред: Ҳангоми нишастан ва истодан кӯшиш кунед, ки пуштатонро рост нигоҳ доред. Вақте ки мо хам мешавем, фассия майл ба кашишхӯрӣ дорад.
• Оби фаровон нӯшед: Нигоҳ доштани намнокии бадан ба нигоҳ доштани моеъи солим байни бофтаҳои фассия мусоидат мекунад.

Агар фассия фишурда шуда бошад ва боиси дард гардад, чӣ бояд кард?

Агар шумо аз сабаби тангшавӣ ва гиреҳҳо (нуқтаҳои ангезанда) дар фассияи худ дард эҳсос кунед, якчанд роҳҳо барои рафъи он вуҷуд доранд.

• Йога: Баъзе позаҳои йога метавонанд ба рафъи тангӣ дар фассия ва кам кардани дард мусоидат кунанд.
• Гармкунӣ: Молидани шишаи оби гарм ба ҷои дарднок ё гирифтани ваннаи гарм метавонад барои кушодани гиреҳҳои танг мусоидат кунад.
• Терапияи массаж: Шумо метавонед аз гирифтани терапияи массаж натиҷаҳои хуб ба даст оред, хусусан аз шахсе, ки дар табобатҳо ба монанди терапияи озодкунии миофассиалӣ таҷриба дорад.
• Акупунктура: Акупунктура барои гиреҳҳои дарднок аз ҷониби мутахассиси соҳибихтисос метавонад ба рафъи сахтии он мусоидат кунад.
• Ғалтаки кафкдор: Ҷойгир кардани қисми дардноки бадан дар болои ғалтаки кафкдор ва оҳиста ғелондан метавонад ба кушодани фассияи танг мусоидат кунад.