Тасаввур кунед, ки дӯстатон шуморо дар кӯча вомехӯрад ва ба пушташ меҳрубонона сила мекунад. Ё узви оилаатон бо меҳр саратонро сила мекунад. Гарчанде ки ин барои одами оддӣ мушкили калон ба назар нарасад, барои баъзе одамон ин метавонад аз ҳад зиёд, нороҳат ва стрессовар бошад. Шумо метавонед арақ кунед, душвории нафаскашӣ дошта бошед ва ҳатто тапиши дил дошта бошед. Ин тарси шадид ва беихтиёр аз ламс шудан бо ин роҳ чизест, ки мо онро дар тиббиёт Гафефобия меномем.
Ба ибораи оддӣ, Гафефобия чист?
Гапефобия тарси шадид ва беназорат аз ламс шудан аст. Акнун шумо шояд фикр кунед: "Пас, кӣ мехоҳад, ки шахси бегона ба ӯ ламс кунад?" Ин дуруст аст. Ҳеҷ яке аз мо дӯст намедорем, ки аз ҷониби бегонагон ламс карда шавад. Аммо хапефобия хеле бештарро дар бар мегирад. Шахсе, ки ин ҳолат дорад, вақте ки ҳатто модар, падар, бародар, хоҳару бародар, шарик ё дӯсти беҳтаринаш онҳоро ламс мекунад, тарс ва изтироби тоқатфарсоро эҳсос мекунад.
Баъзе одамон ин тарсро танҳо вақте эҳсос мекунанд, ки шахси ҷинси мушаххас ба ӯ даст расонад. Масалан, онҳо метавонанд танҳо аз ламс кардани мард метарсанд. Дигарон ин тарсро ҳангоми ламс кардани касе эҳсос мекунанд.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки хафефобия як бемории изтироб аст. Ин чизе нест, ки шумо тасаввур кардаед ё заъфи шумост.
Барои тавсифи ин ҳолат якчанд номҳои дигар истифода мешаванд:
- Афефобия
- Афенфосмофобия
- Хираптофобия
- Тиксофобия
Ин тарс чӣ гуна эҳсос мешавад? Оё ин дарди ҷисмонӣ аст?
Не. Ин чизест, ки бояд ба таври возеҳ дарк карда шавад. Гапефобия ин эҳсоси дард нест, вақте ки касе ба шумо даст мерасонад. Баъзе одамон гирифтори ҳолате ҳастанд, ки аллодиния номида мешавад, ки дар он ҳатто ламси ночиз ҳамчун дард қабул карда мешавад. Аммо хапефобия чунин нест.
Дар ин ҷо чӣ рӯй медиҳад, ин аст, ки тарси ламс кардани касе он қадар қавӣ аст, ки гӯё тамоми бадан фалаҷ шудааст. Ин фишори азим ба ақл нишонаҳои ҷисмониро ба вуҷуд меорад. Масалан, метавонад дарди сар, дарди бадан , нафаскашии тез (гипервентилятсия) ё беҳушӣ бошад. Бадан чунин эҳсос мекунад, ки гӯё бо садамаи бузург рӯбарӯ мешавад.
Кӣ эҳтимоли бештари инкишофи ин ҳолатро дорад?
Дар асл, хафефобия метавонад ба ҳама таъсир расонад, аммо агар волидон ё дигар аъзои оилаи шумо ин намуди фобия ё ихтилоли изтироб дошта бошанд, шумо хатари бештари инкишофи онро доред.
Шояд ҳапефобия ягона мушкили солимии равонӣ дар ҳаёти баъзе одамон бошад, аммо он аксар вақт дар якҷоягӣ бо як ҳолати дигари равонӣ дида мешавад.
| Шартҳои дигаре, ки метавонанд дар бар гиранд | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Агорафобия | Тарс аз рафтан ба ҷойҳои кушод ё ҷойҳои серодам. Одамон аз чунин ҷойҳо канорагирӣ мекунанд, зеро эҳсос мекунанд, ки ҳамлаи ваҳми беихтиёрро аз сар мегузаронанд. |
| Мизофобия | Тарси аз ҳад зиёд аз микробҳо. Тарси сироят ёфтан аз ламс кардани касе ба шумо метавонад боиси канорагирӣ аз тамос бо шумо гардад. |
| Бемории васвасавӣ-маҷбурӣ (OCD) | Ҳолати стресси шадид аз чизҳое, ки шумо наметавонед онҳоро идора кунед. Шумо инчунин метавонед аз ламс кардани касе ба шумо тарси шадидро эҳсос кунед, зеро шумо наметавонед онро идора кунед. |
| Охлофобия | Тарс аз ҷойҳои серодам. Масалан, шумо метавонед ҳангоми савор шудан дар автобуси серодам аз ламс кардани одамон тарси аз ҳад зиёд дошта бошед. |
| Ихтилоли стресси пас аз осеб (PTSD) | Ҳолати равонӣ, ки пас аз аз сар гузаронидан ё шоҳиди ҳодисаи осебдида (масалан, таҷовузи ҷинсӣ, садамаи ҷиддӣ) ба вуҷуд меояд. Чунин таҷрибаи осебдида метавонад ба тарси ламс оварда расонад. |
Чаро ин вазъият ба миён меояд?
Муайян кардани як сабаби ягона душвор аст. Баъзе одамон шояд ҳеҷ гоҳ дақиқ надонанд, ки чӣ тавр ин тарсро пайдо кардаанд. Аммо якчанд омилҳои хавф вуҷуд доранд, ки метавонанд ба рушди ин намуди фобия мусоидат кунанд.
- Таърихи оила: Агар касе дар оилаи шумо ихтилоли изтироб ё дигар фобияҳо дошта бошад, шумо хатари бештари пайдоиши хафефобияро доред.
- Дигар ҳолатҳои солимии равонӣ: Тавре ки дар боло зикр гардид, ин метавонад бо дигар ҳолатҳо, ба монанди OCD ва PTSD алоқаманд бошад.
- Таҷрибаҳои нохуш: Таҷрибаи нохуши гузашта, ки бо ламс алоқаманд аст, ба монанди сӯиистифодаи ҷисмонӣ ё ҷинсӣ, метавонад сабаби ин бошад.
- Шахсият: Баъзе одамон шахсияти ҳассостар ё шармгинтар доранд. Чунин одамон инчунин бештар ба ин намуди тарс майл доранд.
Аломатҳои асосӣ кадомҳоянд?
Аломати асосӣ тарс ва фишори тоқатфарсо аз ламс кардани касе аст. Ин фишори равонӣ метавонад ба нишонаҳои гуногуни ҷисмонӣ оварда расонад.
Аломатҳо дар калонсолон
- Баланд шудани суръати дил ё тапиши дил.
- Сурхии пӯст ё эҳсоси гармӣ.
- Арақкунии аз ҳад зиёд.
- Ларзиш ё ларзиши беихтиёри дасту пойҳо.
- Баландшавии суръати нафаскашӣ (гипервентилятсия).
- Доғҳои пӯст (захм).
- Дилбењузурӣ ё ќайкунӣ.
- Аз даст додани ҳуш (синкоп).
Аломатҳо дар кӯдакони хурдсол
Агар кӯдаки хурдсол чунин тарс дошта бошад, ӯ метавонад корҳоеро ба монанди инҳо анҷом диҳад:
- Ба волидайн ё парастор часпидан.
- Гиряи беихтиёр.
- Дар як ҷо истодан, гӯё санг зада бошад, вақте ки касе онро ламс мекунад.
- Хашми хашмгинона.
Муҳимтар аз ҳама он аст, ки ин тарс метавонад боиси ҳамлаҳои ваҳм дар бисёр одамон гардад. Ин як тарси ногаҳонӣ, беназорат ва шадид аст, ки бо нишонаҳои ҷисмонии дар боло зикршуда ҳамроҳӣ мекунад.
Бисёре аз одамоне, ки ин ҳолатро доранд, медонанд, ки тарси онҳо он қадар бад нест. Аммо ҳатто донистани ин, назорат кардани нишонаҳо душвор буда метавонад. Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, тарси муқаррарӣ ба "фобия" табдил меёбад:
- Агар ин тарс ҳар дафъае, ки касе ба шумо даст расонад, пайдо шавад.
- Агар ин тарс ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо, кор ва муносибатҳои шахсии шумо халал расонад.
- Агар ин ҳолат зиёда аз 6 моҳ вуҷуд дошта бошад.
Ин чӣ гуна ташхис ва табобат карда мешавад?
Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ аз шумо саволҳои ба ин монандро мепурсад, то ин ҳолатро ташхис диҳад:
- Ин тарс дар кадом ҳолатҳо пайдо мешавад?
- Ин вазъият чанд вақт боз идома дорад?
- Вақте ки фикр мекунед, ки касе ба шумо даст мерасонад, чӣ ҳис мекунед?
- Агар шумо воқеан онро ламс кунед, кадом нишонаҳо пайдо мешаванд?
- Ин чӣ гуна ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир расонд?
Ҳадафи асосии табобати ин ҳолат назорат кардани нишонаҳо ва кӯмак ба шумо дар зиндагии муқаррарӣ бидуни халалдор кардани онҳо ба ҳаёти шумо мебошад. Барои ин якчанд табобати муассир мавҷуданд.
| Усули табобат | Ба таври оддӣ... |
|---|---|
| Терапияи экспозиция | Ин яке аз самараноктарин табобатҳо барои фобияҳо мебошад. Он тадриҷан худро ба чизе, ки аз он метарсед, дар муҳити назоратшаванда ва бехатар дар бар мегирад. Масалан, шумо аввал метавонед тасаввур кунед, ки касе, ки ба он эътимод доред, дасти шуморо мегирад. Бо гузашти вақт, шумо ба ин кор одат мекунед. |
| EMDR (Десенситизатсия ва коркарди дубораи ҳаракати чашм) | Ин табобат махсусан барои одамоне, ки дар гузашта ҳодисаҳои фоҷиаборро аз сар гузаронидаанд, самаранок аст. Дар ин ҷо, дар ҳоле ки шумо дар бораи хотираи нохуш фикр мекунед, терапевт шуморо бо ҳаракатҳои муайяни ритмӣ (масалан, ҳаракатҳои чашм) парешон мекунад. Ин метавонад дарди марбут ба хотираро коҳиш диҳад. |
| Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) | Дар ин ҷо, шумо бо як терапевт дар бораи тарсҳо ва андешаҳои худ сӯҳбат мекунед. Ин терапия ба шумо кӯмак мекунад, ки андешаҳои нодуруст ва ғайримантиқиро дар зеҳни худ муайян кунед ва онҳоро бо андешаҳои оқилона иваз кунед. |
| Гипнотерапия | Терапевт шуморо ба ҳолати амиқи тамаркуз мебарад ва андешаҳо ва пешниҳодҳои нав ва мусбатро ба зеҳни зершуури шумо ворид мекунад. Ин одатан дар якҷоягӣ бо дигар табобатҳо анҷом дода мешавад. |
| Доруворӣ | Духтур метавонад доруҳоеро барои идоракунии изтироб ё пешгирии ҳамлаҳои ваҳм таъин кунад. Инҳо метавонанд ба назорати нишонаҳо дар муддати кӯтоҳ мусоидат кунанд. Инҳоро танҳо таҳти назорати духтур истеъмол кардан лозим аст. |
Корҳое, ки шумо метавонед худатон барои идоракунии нишонаҳо анҷом диҳед
Ҳангоми табобат, шумо метавонед якчанд корҳоеро анҷом диҳед, ки барои идоракунии нишонаҳои шумо кӯмак мекунанд.
- Машқ: Машқҳои ҳаррӯза роҳи хубест барои коҳиш додани стресс ва изтироб.
- Машқҳои нафаскашӣ: Вақте ки шумо эҳсос мекунед, ки ҳамлаи ваҳм доред, шумо метавонед ақли худро бо машқҳои оддӣ ба монанди нафаскашии амиқ ва нафасбарории оҳиста ором кунед.
- Ҳушёрӣ: Бо машқ кардани мулоҳиза ё огоҳӣ, шумо метавонед ба лаҳзаи ҳозира диққат диҳед ва тарсу ҳаросҳои нолозимро назорат кунед.
Агар табобат карда нашавад, хафефобия метавонад боиси мушкилоти дигар гардад. Масалан,
- Изтироб
- депрессия
- Изолятсияй иҷтимои
- Вобастагӣ ба маводи мухаддир ё машрубот
Аз ин рӯ, агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, бе тарс ва шарм муроҷиат кардан ба духтур хеле муҳим аст.
Паёми бурдан ба хона
- Гафефобия як тарси шадид ва нотавон аз ламс шудан аст. Ин на танҳо як нафрат, балки як ҳолати равонии марбут ба изтироб аст.
- Ин тарс метавонад боиси нишонаҳои ҷиддии ҷисмонӣ, аз қабили тез задани дил, арақкунӣ, ларзиш ва аз даст додани ҳуш гардад.
- Ин ҳолат заъфи шумо нест. Барои ин табобатҳои хеле муассир мавҷуданд (масалан, терапияи экспозитсионӣ, CBT).
- Агар шумо ё касе аз шиносҳоятон ин нишонаҳоро дошта бошед, аз муроҷиат ба духтур барои маслиҳат натарсед ё шарм надоред. Бо табобати дуруст, шумо метавонед ин ҳолатро назорат кунед ва ҳаёти муқаррарӣ дошта бошед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед