Оё шумо аз сабаби бемории тӯлонӣ (бемории музмин ва депрессия) депрессия доред?

Баъзан бемориҳое, ки мо гирифтор мешавем, дар як ё ду рӯз шифо намеёбанд. Онҳо моҳҳо, шояд ҳатто солҳо бо мо мемонанд. Зиндагӣ бо бемории тӯлонӣ ба монанди ин он қадар осон нест, ки шумо фикр мекунед. Ғайр аз дарди ҷисмонӣ, ақл инчунин бори гарон ва фишори бузургеро эҳсос мекунад. Бисёриҳо намехоҳанд дар бораи ин стресси равонӣ сӯҳбат кунанд, зеро онҳо фикр мекунанд, ки ин як заъф аст. Аммо дар асл ин тавр нест. Ин робитаи ҷисмонӣ ва рӯҳӣ, яъне депрессияест, ки бо бемории тӯлонӣ меояд, ки мо имрӯз дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард.

Аввал, биёед бубинем, ки ин бемории дарозмуддат чист?

Ба таври оддӣ, бемории музмин бемориест, ки муддати хеле тӯлонӣ, баъзан ҳатто тамоми умр давом мекунад. Гарчанде ки ин бемориҳоро пурра табобат кардан мумкин нест, онҳоро бо тағир додани тарзи зиндагӣ (парҳези хуб, машқ) ва табобати дурусти тиббӣ хуб назорат кардан ва ҳаёти муқаррарӣ доштан мумкин аст .

Инҳоянд чанд мисол:

• Диабет
• Бемории дил
• Артрит
• Бемории гурда
• ВИЧ/СПИД
• Лупус
• Склерози сершумор

Аз рӯзе, ки духтур ба мо гуфт, ки мо ин беморӣ дорем, ҳаёти мо хеле тағйир ёфт. Мо бояд ҳар рӯз дору истеъмол кунем, парҳези худро назорат кунем ва мунтазам ба назди духтур равем. Аз ҳамаи ин хастагӣ эҳсос кардан як чизи муқаррарӣ аст.

Робитаи байни бемории музмин ва депрессия чист?

Байни ин ду робитаи бузургтар аз он чизе, ки шумо фикр мекунед, вуҷуд дорад. Дар асл, депрессия яке аз мушкилоти маъмултарини бемориҳои дарозмуддат аст. Таҳқиқот нишон доданд, ки тақрибан як сеяки (1/3) одамони гирифтори бемории ҷиддӣ нишонаҳои депрессияро аз сар мегузаронанд.

Тасаввур кунед, ки шумо наметавонед мисли пештара бо дӯстонатон бозӣ кунед, шумо наметавонед хӯрокеро, ки дӯст медоштед, бихӯред, ба кор рафтан душворӣ мекашед, ба зинапоя баромадан душворӣ мекашед. Ин чизҳо озодӣ ва истиқлолияти шуморо маҳдуд мекунанд. Вақте ки шумо корҳоеро, ки қаблан карда метавонистед, карда наметавонед, эътимоди шумо ба худ коҳиш меёбад. Умедҳои шумо ба оянда тадриҷан аз байн мераванд. Пас, тааҷҷубовар нест, ки шумо аз чунин вазъият ғамгин ва ноумед мешавед, дуруст аст?

Баъзан, депрессия метавонад аз сабаби таъсири ҷисмонии худи беморӣ (масалан, дарди музмин, хастагӣ) ё ҳамчун таъсири иловагии баъзе доруҳои истифодашуда ба вуҷуд ояд.

Шароите, ки хатари депрессияро зиёд мекунад

Гарчанде ки депрессия метавонад бо ҳама гуна бемории музмин рух диҳад, хатар бо шиддати беморӣ ва таъсири он ба ҳаёт меафзояд. Ба ҳисоби миёна, шахсе, ки бемории музмин дорад, хатари гирифтор шудан ба депрессияро 25-33% дорад. Ин нисбат ба шахси солим ба ҳисоби миёна хеле баландтар аст.

Дар ҷадвали зер фоизи депрессияи гузоришшуда бо бемориҳои гуногуни тиббӣ нишон дода шудааст.

Чӣ тавр нишонаҳои депрессияро муайян кардан мумкин аст?

Мушкили бузургтарин дар ин ҷо дар он аст, ки ҳам бемор ва ҳам оила нишонаҳои депрессияро нодида мегиранд. Ҳама фикр мекунанд: "Ҳангоми бемор будан ғамгинӣ эҳсос кардан муқаррарӣ аст." Ҳамчунин, азбаски нишонаҳои депрессия (масалан, хастагӣ, бехобӣ, гум шудани иштиҳо) ба нишонаҳои бемории ҷисмонӣ монанданд, ташхиси онҳо ҳамчун депрессия душвор буда метавонад. Ин метавонад боиси табобат шудани бемории ҷисмонӣ ва табобат нашудани депрессияи аслӣ гардад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ҳарду ҳолатро ҳамзамон табобат кард.

Аломатҳое, ки бояд ба онҳо диққат дод

• Эҳсоси доимии ғамгинӣ, холӣӣ ё изтироб.
• Аз даст додани шавқ ба чизҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед.
• Хастагӣ, норасоии энергия.
• Тағйир додани тарзи хоб (хоби аз ҳад зиёд ё хоби кофӣ надоштан).
• Тағйирот дар иштиҳо (аз ҳад зиёд хӯрдан ё аз ҳад зиёд хӯрдан).
• Эҳсоси гиря кардан, хашми зуд-зуд.
• Душворӣ дар қабули қарорҳо, нотавонӣ дар тамаркуз.
• Эҳсоси бефоида ва бори гарон барои дигарон.

Агар шумо ё касе аз оилаатон ин нишонаҳоро дошта бошед, ҳеҷ гоҳ аз сӯҳбат бо духтуратон шарм надоред.

Чӣ тавр онро табобат кардан мумкин аст? Ҳеҷ чизи хавотирӣ нест!

Табобати депрессия дар шахсе, ки бемории музмин дорад, ба табобати каси дигар монанд аст. Ташхиси барвақт ва табобати он метавонад ба коҳиш додани стресс ва беҳтар кардани сифати зиндагии шумо мусоидат кунад. Аҷибаш он аст, ки табобати депрессия инчунин метавонад ба шумо дар идоракунии бемории ҷисмонии худ кумак кунад.

• Сӯҳбат бо духтур: Қадами аввал ин аст, ки дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед. Агар депрессияи шумо таъсири иловагии дору бошад, духтуратон метавонад доруро иваз кунад ё миқдори онро танзим кунад.
• Табобат: Агар депрессия мушкили алоҳида бошад, онро табобат кардан мумкин аст. Зиёда аз 80% одамони гирифтори депрессия бо истифода аз антидепрессантҳо, психотерапия ё омезиши ҳарду бомуваффақият шифо меёбанд.
• Кӯмаки касбӣ: Духтури шумо метавонад шуморо ба равоншинос ё машваратчӣ муроҷиат кунад. Онҳо метавонанд ба шумо дар ёфтани табобати мувофиқ барои худ кӯмак расонанд.

Баъзе маслиҳатҳо барои нигоҳ доштани рӯҳияи қавӣ ҳангоми зиндагӣ бо бемории музмин

Зиндагӣ бо бемории музмин як мушкил аст. Ғамгин шудан аз ин як чизи муқаррарӣ аст. Аммо агар ин эҳсосот идома ёбанд ва ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо халал расонанд, ҳатман кӯмак пурсед. Ин чизҳо метавонанд ба шумо дар нигоҳ доштани қуввати худ кумак кунанд.

• Танҳо набошед: Вақте ки мо бемор мешавем, аксар вақт намехоҳем, ки барои касе мушкиле бошем. Аммо танҳоӣ азоб кашидан танҳо вазъро бадтар мекунад. Дар бораи эҳсосоти худ бо оила ва дӯстони боэътимод сӯҳбат кунед. Аз духтуратон дар бораи гурӯҳҳои дастгирӣ, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, пурсед.
• Дар бораи ҳолати худ огоҳ бошед: Дар бораи ҳолати худ ҳарчи бештар маълумот гиред. Дониш қудрат аст. Он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки табобати худро беҳтар дарк кунед ва ба шумо кӯмак кунад, ки қарорҳои худро дар назорати худ ҳис кунед.
• Дастгирии тиббии боэътимод гиред: Доштани дастгирии духтуре, ки ба ӯ эътимод доред ва шумо метавонед бо ӯ дар бораи ҳама чиз ошкоро сӯҳбат кунед, хеле муҳим аст.
• Идоракунии дард: Агар шумо дарди доимӣ дошта бошед, он метавонад сабаби асосии депрессия бошад. Дар бораи роҳҳои идоракунии дард бо духтуратон сӯҳбат кунед.
• Ба корҳое, ки ба шумо маъқуланд, идома диҳед: То он даме, ки ҳолати ҷисмонии шумо имкон медиҳад, ба корҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед, идома диҳед. Ин ба шумо эҳсоси хушбахтӣ ва эътимод мебахшад.
• Аз пурсидани кӯмак натарсед: Агар шумо эҳсос кунед, ки депрессия доред, аз пурсидани кӯмак шарм надоред. Ин нишонаи заъф нест, балки чизест, ки шуморо қавӣ ва худбовар мегардонад.