Оё пошнаҳои шумо ҳамеша дард мекунанд? Сабаб метавонад мушкили болишти чарб дар пошнаи шумо бошад ("Синдроми болишти чарб")!

Оё шумо ягон бор ҳангоми роҳ рафтан ё давидан дар пошнаатон дарди шадиде ҳис кардаед? Ин метавонад ба монанди сӯрох кардани сӯзан ё фишор додани касе ё ҳатто кӯфтагӣ эҳсос шавад. Ин дарди нохушоянд метавонад иҷрои корҳои ҳаррӯзаи шуморо хеле душвор гардонад. Яке аз сабабҳои асосии ин мушкилотест, ки дар болишти равғании пошна ба вуҷуд меояд, ки мо имрӯз дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард, ҳолате бо номи "(Синдроми болишти равғании пошна)".

«Синдроми пошнаи равғанӣ» чист?

Ба таври оддӣ, тунук шудани болишти чарб дар пошна ё аз даст додани чандирии он чизест, ки мо онро "синдроми болишти чарб дар пошна" меномем. Тасаввур кунед, ки дар зери пошнаҳои мо, дар болои устухон, як қабати ғафси бофтаи чарбӣ мавҷуд аст, ба монанди матраси табиӣ . Ин чизест, ки устухони пошнаи моро ("устухони пошна" ё "калканус") аз зарбаи замин ҳангоми роҳ рафтан, давидан ва ҷаҳидан муҳофизат мекунад. Он мисли "амортизатор" дар мошин кор мекунад. Бо гузашти вақт, бо сабабҳои гуногун, ин болишти чарб фарсуда мешавад ва хосиятҳои болишткунандаи он коҳиш меёбад, ки дар он вақт дард ба вуҷуд меояд.

Шояд шумо ин ҳолатро бо номи "атрофияи лавҳаи чарб", "синдроми лавҳаи чарб" ё "атрофияи лавҳаи чарби пошна" шунида бошед.

Ин ҳолат то чӣ андоза маъмул аст?

Дар асл, синдроми фарбеҳии пошна пас аз фасциити плантарӣ дуввумин сабаби маъмултарини дарди пошна аст. Аммо, онро аксар вақт бо фасциити плантарӣ омехта мекунанд, зеро нишонаҳо метавонанд хеле монанд бошанд. Аз ин рӯ, муайян кардани сабаби дақиқ муҳим аст.

Аломатҳои "синдроми пошнаи фарбеҳ" кадомҳоянд?

Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, бубинед:

• Дарди шадид, амиқ ва монанд ба кӯфтӣ, ки ҳангоми роҳ рафтан, истодан ё давидан аз миёнаи пошна пайдо мешавад.
• Вақте ки шумо бо ангушти худ ба мобайни пошнаатон сахт пахш мекунед, ҳамон дарде, ки ман қаблан зикр карда будам, дубора пайдо мешавад.
• Дард ҳангоми истодан барои муддати тӯлонӣ, ҳангоми иҷрои машқҳои пурқувват (масалан, ҷаҳидан, давидан, гимнастика, баскетбол) ё ҳангоми роҳ рафтан дар сатҳҳои сахт (ба монанди чӯб, бетон, сафолҳои керамикӣ) бе пойафзол ба таври возеҳ афзоиш меёбад.

Агар ҳолат шадид набошад, шумо шояд ягон нишонаҳои ҷиддиро эҳсос накунед. Ё шумо метавонед танҳо гоҳ-гоҳ ҳангоми роҳ рафтан, давидан ё пахш кардани ангуштони пой ба пошнаатон дарди каме эҳсос кунед.

Сабабҳои асосии ин чист?

Ин ҳолат бо номи "синдроми фарбеҳии пошна" якбора инкишоф намеёбад. Сабаби асосии ин "фарсудашавӣ" аст, ки бо мурури замон ба вуҷуд меояд. Якчанд омилҳо ба он мусоидат мекунанд:

• Пиршавӣ: Бисёр чизҳо дар бадани мо бо синну сол тағйир меёбанд. Ба ҳамин монанд, қабати равған дар пошнаҳо тадриҷан тунук мешавад, миқдори равған дар он кам мешавад ва чандирии он метавонад коҳиш ёбад.
• Афзоиши вазн: Ҳангоми зиёд шудани вазн, фишор ба қабати равғании пошнаҳои мо меафзояд. Ин боиси зуд фарсуда шудани он мегардад ва чандирӣ ва хосиятҳои нармкунандаашро гум мекунад.
• Таърихи оила: Агар касе дар оилаи шумо ин ҳолатро аз сар гузаронида бошад, ё агар шумо беморие дошта бошед, ки ба бофтаи пайвандкунандаи бадан таъсир мерасонад (масалан, лупус ё артрити ревматоидӣ), шумо хатари бештари пайдоиши ин ҳолатро доред.
• Осеби пошна: Зарбаи шадид ба пошна, ба монанди ҷаҳидан аз баландии ногаҳонӣ, низ метавонад сабаби ин бошад.
• Номутавозинии роҳгардӣ: Агар дар тарзи роҳгардии мо номутавозинӣ вуҷуд дошта бошад - яъне тарзи бархӯрди пойҳои мо ба замин, тақсимоти вазни баданамон дар байни пойҳо - бо мурури замон, қабати чарбии пошнаҳо метавонад ба таври ғайритабиӣ фарсуда шавад.
• Сохтори пой: Баъзе одамон дар мавқеи камони пойи худ тағйирот (масалан, пойҳои ҳамвор ё камони баланд) ва мушкилоти роҳгардӣ доранд, ки метавонанд ба пошна фишори иловагӣ оваранд.
• Пойафзоли номуносиб: Сабаби асосии ин истифодаи пайвастаи пойафзол ё сандалҳоест, ки пойро дастгирӣ ё ҷабби зарба намедиҳанд . Сипас тамоми фишор ба пошна меояд ва қабати чарб зуд фарсуда мешавад.
• Роҳ рафтан дар рӯйхатҳои сахт: Роҳ рафтан ё давидан дар рӯйхатҳои сахт ба монанди бетон ё сафол бе сандалҳо ба қабати равғании пошна таъсири калон мерасонад.
• Баъзе фаъолиятҳое, ки шумо зуд-зуд анҷом медиҳед: Фаъолиятҳое, ки боиси ба замин бархӯрдани пошнаҳои шумо мешаванд (масалан, давидан, баскетбол, теннис, волейбол, гимнастика) ва истодан муддати тӯлонӣ метавонанд боиси ин ҳолат шаванд.
• Тазриқи қаблии кортикостероидҳо: Баъзан, тазриқи стероидҳо бо номи кортикостероидҳо, ки барои табобати дигар дардҳо ва варамҳои пой истифода мешаванд, метавонанд боиси тунук ва хурд шудани қабати равғани пошна ҳамчун таъсири манфӣ шаванд. Тазриқи зуд-зуди стероидҳо ба пошна метавонад ин хатарро афзоиш диҳад.

Ин инчунин метавонад аз сабаби баъзе бемориҳои тиббӣ ба вуҷуд ояд.

• Фасиити плантарӣ: Ин илтиҳоби пайванди ғафс бо номи фассияи плантарӣ аст, ки аз пошна то ангуштони пой тӯл мекашад. Ин инчунин боиси дарди пошна мегардад.
• Пошнаҳои пошна: Вақте ки барҷастагиҳои хурди хормонанд («пошнаҳои пошна») дар устухони пошна пайдо мешаванд, онҳо метавонанд ба пайвандҳои пой фишор оваранд ва чандирии қабати равғании пошнаро коҳиш диҳанд.
• Пойҳои камони баланд: Баъзе одамон дар пойҳои худ камони ғайримуқаррарӣ баланд доранд. Ин метавонад сохтори пойро ба таври доимӣ тағйир диҳад ва ба пайвандҳои пой таъсир расонад.
• (Диабети навъи 2): Одамони гирифтори диабети навъи 2 метавонанд дар қабати чарбӣ вайроншавии чарб ва сафедаи муҳиме бо номи коллагенро аз сар гузаронанд.
• Лупус ва артрити ревматоидӣ: Ин бемориҳои аутоиммунӣ ба бофтаи пайвандкунандаи бадан, аз ҷумла бофтаи пайвандкунандаи пойҳо, таъсир мерасонанд.

Чӣ тавр табибон ин ҳолатро муайян мекунанд?

Вақте ки шумо бо дарди пошна ба назди духтур меравед, ӯ аввал аз шумо дар бораи таърихи тиббии шумо ва нишонаҳои кунунии шумо мепурсад.

Шумо метавонед чизҳои ба ин монандро бишнавед, хусусан дар бораи дарди пошнаи худ:

• Дард чӣ гуна эҳсос мешавад? (масалан, оё он сахт, зарбазананда ё ларзон аст?)
• Дар кадом вақти рӯз дардро эҳсос мекунед?
• Кадом намуд чизҳо дардро шадидтар мекунанд?
• Ин дард чанд вақт боз идома дорад?
• Оё дард бо истироҳат кам мешавад?

Сипас, духтур муоинаи ҷисмонии пои шуморо анҷом медиҳад. Онҳо ҳама гуна мушкилоти сохториро дар пой ва оё шумо ҳангоми пахш кардани мобайни пошна дард ҳис мекунед ё не, меҷӯянд. Онҳо инчунин метавонанд ғафсии болишти равғани пошнаро ҳангоми истодан ва ҳангоми истодан муқоиса кунанд. Болишти равғани пошнаи солим бояд аз 1 то 2 сантиметр (0,4 ва 0,8 дюйм) ғафсӣ дошта бошад. Агар болишти равғани пошна ҳангоми ламс сахт ё сахт ҳис шавад, ин маънои онро дорад, ки он камтар чандир аст. Ин инчунин метавонад нишонаи ин синдром бошад.

Баъзан, барои тасдиқи ҳолати дақиқ ва истисно кардани дигар сабабҳои дарди пошна (масалан, шикастани устухон, гардиши пошна), рентген, ултрасадо ё эҳтимолан MRI (Тамографияи резонансии магнитӣ) тавсия дода мешавад.

Барои ин кадом табобатҳо мавҷуданд?

Хабари хуш ин аст, ки ин ҳолатро аксар вақт бо табобатҳои оддӣ ва дар хона ("табобатҳои консервативӣ") табобат кардан мумкин аст. Ҳадафҳои асосии ин табобатҳо инҳоянд:

• Кам кардани дард ва варам.
• Барои ҳифзи қабати равғании мавҷуда.
• Пешгирии зарари минбаъда ба қабати равған.

Дар баъзе ҳолатҳои вазнин, табобатҳои мураккабтар («усулҳои пешрафта») лозим шуда метавонанд. Инҳо илова кардани маводҳои иловагиро барои зиёд кардани ғафсии қабати чарб дар пошна дар бар мегиранд.

Усулҳои оддии табобат (консервативӣ):

• Истироҳат: Пойҳоятонро то ҳадди имкон истироҳат диҳед. Фаъолиятҳои шадид (ба монанди ҷаҳидан ва давидан)-ро, ки метавонанд боиси дарди пошна шаванд, маҳдуд кунед.
• Ях молед: Пас аз фаъолияте, ки дард меорад, ба пошнаи худ тақрибан 20 дақиқа ях молед. Шумо метавонед ин корро чанд маротиба дар як рӯз анҷом диҳед.
• Доруворӣ: Доруҳои бидуни рецепт метавонанд барои кам кардани дард ва варам истифода шаванд. Мисолҳо ибупрофен (Advil®, Motrin®) ва напроксен (Aleve®) мебошанд. Аммо, ҳамеша беҳтар аст, ки пеш аз истеъмоли ягон дору бо духтур машварат кунед.
• Пойафзоли ортопедӣ: Пойафзоли ортопедиеро пӯшед, ки дастгирии хуб ва болиштӣ, махсусан барои пошна, таъмин мекунанд. Шумо метавонед аз подолог ё мағозаи махсусе, ки чунин пойафзол мефурӯшад, маслиҳат гиред.
• Бастани пошна: Ин усули ҷойгир кардани устухони пошна дар зери устухони пошна ва часпондани лентаи махсус ба пошна барои таъмин намудани дастгирӣ ва болишт мебошад. Духтури шумо ё физиотерапевт ба шумо нишон медиҳад, ки чӣ тавр ин корро анҷом диҳед.
• Пошнаҳо, лавозимоти пойафзол ва ҷӯробҳои болиштдор: Пошнаҳо, лавозимоти пойафзол ва ҷӯробҳои болиштдор, ки дар дорухонаҳо ё онлайн дастрасанд, барои пошнаҳо болишт ва дастгирии иловагӣ медиҳанд.
• Барномаи машқ: Таҳти роҳбарии духтур ё физиотерапевти худ, шумо метавонед машқҳои дарозкуниро, ки мушакҳои гӯсолаи шуморо кашиш медиҳанд, ва машқҳои барқарорсозиро, ки метавонанд ба шумо дар нигоҳ доштани ҳамоҳангии дурусти пой-зону-рон ва ислоҳи номутавозинӣ кӯмак расонанд, омӯзед.

Усулҳои пешрафтаи (мураккаб) табобат:

• Доруҳои тазриқӣ: Дар ин усул, маводҳои гуногуни пуркунандаи табиӣ ё синтетикӣ ё моеъ ба қабати равғании пошна ворид карда мешаванд, то ғафсии онро зиёд кунанд. Масалан, пуркунандаҳои пӯст мавҷуданд, ки дорои моддаҳое ба монанди кислотаи поли-L-лактикӣ ва кислотаи гиалуронӣ мебошанд. Баъзан силикон низ истифода мешавад, аммо дар бораи истифодаи он баҳсҳо вуҷуд доранд, зеро он метавонад ба дигар қисмҳои бадан интиқол ёбад ва метавонад аксуламалҳои сабук то шадидро ба вуҷуд орад. Таъсири ин пуркунандаҳои пӯст одатан тақрибан аз 6 то 12 моҳ давом мекунад. Ин аз чизҳое ба монанди тарзи ҳаёт, сатҳи фаъолият, вазни бадан ва синну соли шумо вобаста аст.
• Пайванди чарб (ё трансплантатсияи чарбии худтологӣ): Ин гирифтани миқдори ками чарбро аз қисми дигари бадани шумо (масалан, рон ё шикам), тоза кардани он ва трансплантатсияи он ба болишти чарб дар пошнаи шумо (трансплантатсия) дар бар мегирад. Ин одатан амалиёти амбулаторӣ аст. Натиҷаҳо нисбат ба пуркунандаҳои пӯст дарозтаранд.
• Аллотрансплантатсия: Ин усул бофтаи чарбиро истифода мебарад, ки аз шахси дигар (донор) гирифта шудааст . Азбаски танҳо ҳуҷайраҳои чарб истифода мешаванд, эҳтимолияти рад кардани бадан хеле кам аст. Ин низ як амалиёти ҷарроҳӣ аст. Шифо ёфтани он нисбат ба дигар усулҳо каме бештар вақтро мегирад (барои омехта шудани бофтаи нав бо бофтаи мавҷуда тақрибан 6-8 ҳафта вақт лозим аст). Гуфта мешавад, ки ин табобат метавонад тақрибан 5 сол дардро рафъ кунад.

Баъзан, агар нуқсонҳои модарзодӣ ё бадастовардаи ҷисмонӣ дар ангуштони пой, пойҳо, буҷулакҳо, пойҳо, зонуҳо ё хучҳо тарзи тақсимоти вазнро ҳангоми роҳ рафтан ба бадани шумо тағйир диҳанд ва агар ин ба ҳаёти шумо таъсири назаррас расонад ва иҷрои корҳои ҳаррӯзаро ғайриимкон гардонад, табибон метавонанд ҷарроҳиро барои ислоҳи ин нуқсон баррасӣ кунанд.

Агар табобат нашавад, чӣ мешавад?

Агар шумо ҳолати "синдроми фарбеҳии пошна"-ро бе табобат сарфи назар кунед, он метавонад ба мушкилоте ба монанди:

• Дард идома хоҳад ёфт. Он метавонад сифати зиндагии шуморо паст кунад.
• Роҳ рафтан, варзиш кардан ва иҷрои корҳои ҳаррӯза душвор мегардад.
• Шумо метавонед бехабар тарзи роҳгардии худро барои кам кардани дард тағйир диҳед, ки ин метавонад ба дигар буғумҳои бадан фишори нолозим оварад ва хатари афтидан ва дигар ҷароҳатҳоро афзоиш диҳад.

Чӣ тавр ин вазъиятро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Гарчанде ки мо наметавонем чизҳоеро, ки бо синну сол ё майлҳои генетикӣ дар оилаҳо рух медиҳанд, пурра пешгирӣ кунем, мо метавонем хатари пайдоиши ин ҳолатро (синдроми фарбеҳии пошна) бо тағир додани баъзе одатҳои тарзи зиндагӣ ва андешидани чораҳои пешгирикунанда коҳиш диҳем:

• Ҳамеша пойафзолеро пӯшед, ки ба пойҳои шумо мувофиқ бошад, пошнаро хуб дастгирӣ кунад ва болишт дошта бошад. Ҳангоми анҷом додани фаъолиятҳои вазнин пойафзоли варзишии мувофиқро пӯшед.
• Аз пӯшидани пойафзоли пошнабаланд зуд-зуд худдорӣ кунед. Онҳо вазни бадани шуморо дар байни пойҳо баробар тақсим намекунанд, балки ба як қисми мушаххаси пои шумо (аксар вақт қисми пеши он) фишори бештар меоранд.
• Фаъолиятҳоеро, ки ба пошнаҳо фишори зиёд меоранд, ба монанди давидан, баскетбол ва гимнастикаро маҳдуд кунед. Пас аз чунин фаъолиятҳо ба болишти равғани пошна вақт диҳед, то барқарор шавад.
• Вазни бадани солимро нигоҳ доред. Вазни зиёдатӣ фишорро ба пошнаҳои шумо зиёд мекунад.
• То ҳадди имкон аз роҳ рафтан бо пойлуч худдорӣ кунед, хусусан дар сатҳҳои нобаробар ва сахт (ба монанди сафол, чӯб, семент).
• Ҳамаи пойафзоли худро мунтазам тафтиш кунед. Агар таги пойафзоли шумо ба таври дигар фарсуда шуда бошад (масалан, як тараф бештар фарсуда шуда бошад), ё агар болиштҳои дохили пойафзол дигар пойафзолро дастгирӣ накунанд, пойафзолро иваз кунед.

Оё ин "синдроми фарбеҳии пошна"-ро пурра табобат кардан мумкин аст?

Ростӣ, барои "синдроми лавҳаи равғании пошна" "табобати мутлақи дарозмуддат" вуҷуд надорад. Зеро бо пир шудан ва ҳангоми роҳ рафтан, давидан ва ҷаҳидан ("фарсудашавии табиӣ"), лавҳаи равғании пошна то андозае хурд ва тунук мешавад. Аммо, тавре ки қаблан зикр гардид, агар шумо чораҳои заруриро барои кам кардани дарди пошна, варам ва пешгирии осеби минбаъда ба лавҳаи равған андешед, шумо бешубҳа метавонед сифати зиндагии худро беҳтар кунед ва ба фаъолиятҳое, ки аз онҳо лаззат мебаред, идома диҳед.

Фарқи байни "(Синдроми фарбеҳии пошна)" ва "(Фассити плантарӣ)" чист?

Ин нуқтаест, ки бисёриҳо ошуфта мешаванд, аз ин рӯ донистани баъзе аз фарқиятҳои калидӣ байни ин ду шарт муҳим аст.

Дар ин бора фикр кунед, "Фассити плантарӣ" заифӣ, варам ё илтиҳоби "фассияи плантарӣ" аст, ки як банди ғафси бофтаи пайвасткунанда аст, ки дар поёни пои шумо, аз пошна то ангуштони шумо мегузарад. Ин "фассияи плантарӣ" он чизест, ки "камони" пои шуморо дастгирӣ мекунад.

• Аломати асосии фасциити плантарӣ дарди сахт дар пошна аст. Ин дард одатан дар дохили пошна, дар наздикии кафи пой ҷойгир аст. Баъзан дард инчунин метавонад дар тамоми камони пой паҳн шавад.
• Ҳангоми дароз кардани пои худ, шумо дар кафи пои худ фишор ва эҳсоси кашишро эҳсос мекунед.
• Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки дард вақте шадидтар мешавад, ки шумо субҳ аз бистар бархезед ва чанд қадами аввалро мегузоред. Ҳарчанд пас аз каме роҳ рафтан дард кам мешавад, агар шумо ба пой вазн гузоштанро давом диҳед, дард дар охири рӯз боз меафзояд.
• Ҳангоми муоинаи тиббӣ, агар "фассияи плантарӣ" пахш карда шавад, дарди тез ва зарбазананда ба вуҷуд меояд, гӯё онро бо сӯзан мезананд.

Аммо, дар "(Синдроми пошнаи фарбеҳ)":

• Дард дар мобайни пошна, мисли кӯфтагии амиқ ва наздик, эҳсос мешавад.
• Дард бештар ҳангоми роҳ рафтан, истодан ё анҷом додани корҳои вазнин ба муддати тӯлонӣ рух медиҳад. Дард ҳангоми роҳ рафтан дар рӯйпӯшҳои сахт бе сандал боз ҳам шадидтар аст.
• Ин дард метавонад дар вақти дилхоҳи рӯз, шабона ё ҳатто ҳангоми истироҳат рух диҳад.
• Синдроми фарбеҳии пошна нисбат ба фасциити плантарӣ эҳтимоли бештари пайдоиши ҳамзамон дар ҳарду пойро дорад.

Муҳим: Баъзан ҳардуи ин ҳолатҳо метавонанд якҷоя рух диҳанд. Ғайр аз ин, шахсе, ки бо "(Фассити плантарӣ)" гирифтор аст, метавонад баъдтар "(Синдроми фарбеҳи пошна)"-ро ба вуҷуд орад. Оё шумо медонед, ки ин чӣ гуна рӯй медиҳад? Вақте ки "фассияи плантарӣ" осеб мебинад, вазни пой ҳангоми роҳ рафтан ё давидан дуруст тақсим намешавад. Сипас, фишори бештар ба фарбеҳи пошна гузошта мешавад, ки кӯшиш мекунад онро зуд рафъ кунад.

Биёед каме дар бораи шикастани стрессии калканалӣ маълумот гирем.

Боз як чизи дигар, ки шумо бояд донед. Устухони пошнаи шумо калканей номида мешавад. Ҳаракатҳои такрорӣ ба монанди давидан метавонанд боиси тарқиш ё шикастани хурд дар калканей шаванд. Ин шикасти стрессӣ номида мешавад. Агар шумо шикасти стрессии калканей дошта бошед, шумо дар пошна ва пушти пошна дард ҳис хоҳед кард. Ин дарди пошна бо мурури замон тадриҷан афзоиш меёбад. Дар аввал, он танҳо ҳангоми фаъолият вуҷуд хоҳад дошт, аммо баъдтар ҳатто вақте ки пои шумо дар ҳолати оромӣ аст, дард карданро сар мекунад. Барои муайян кардани он, ки оё дарди пошнаи шумо аз сабаби шикасти стрессӣ аст, ба шумо лозим меояд, ки сканкунии устухон, сканкунии компютерӣ ё сканкунии MRI кунед.

Ниҳоят, чиро бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Пас, ба таври оддӣ, синдроми равғани пошна аз даст додани қабати ғафси равғани болиштмонанд дар минтақаи пошнаи пойҳои мост, ки ба нигоҳ доштани вазни баданамон мусоидат мекунад ва моро аз зарбаҳо муҳофизат мекунад. Ин метавонад аз бисёр омилҳо, аз ҷумла синну сол, фаъолиятҳое, ки ба пошна фишор меоранд, афзоиши вазн ва тақсимоти нобаробари вазн ҳангоми роҳ рафтан ба вуҷуд ояд. Аломати асосӣ дарди шадид ва амиқ дар мобайни пошна аст.

Қисми беҳтаринаш дар он аст, ки табобатҳои оддӣ ба монанди истироҳат, доруҳои дардкунанда, яхбандӣ, пӯшидани пойафзоли мувофиқ ва машқҳои ҷисмонӣ, ки аз ҷониби духтур таъин шудаанд, аксар вақт метавонанд ба идоракунии ин ҳолат мусоидат кунанд. Дар баъзе ҳолатҳои вазнин, табобатҳои пешрафтатар дастрасанд.

Агар шумо дарди доимии пошна дошта бошед, онро нодида нагиред. Барои маслиҳат ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Ҳар қадар зудтар муайян кунед, ки мушкилот чист, ҳамон қадар зудтар табобати дурустро оғоз карда метавонед. Он гоҳ шумо метавонед аз бадтар шудани ҳолат пешгирӣ кунед, зудтар шифо ёбед ва бо шодӣ ба корҳои ҳаррӯзаи худ машғул шавед!

Дарди пошна, синдроми болишти равғани пошна, фасциити плантарӣ, болишти равғани пошна, дарди пой, ихтилоли пошна, болишти пошна