Агар шумо диабети қанд ё диабети қанд дошта бошед, эҳтимол медонед, ки он то чӣ андоза ба бадани шумо таъсир расонида метавонад. Мо аксар вақт диабетро танҳо як мушкили сатҳи қанди хун мешуморем. Аммо дар асл, он метавонад ба қисмҳои тасаввурнашавандаи бадани мо, бахусус чашм, гурда ва асабҳои мо зарар расонад. Имрӯз мо дар бораи зарари ҷиддие, ки диабет метавонад ба биноии мо расонад, сӯҳбат хоҳем кард. Ин ҳолатро "варами макулаи диабетикӣ" меноманд.
Ба таври оддӣ, варами макулаи диабетикӣ (DME) чист?
Хуб, биёед инро содда гӯем. Тақрибан аз ҳар даҳ нафари гирифтори диабет як нафар эҳтимол дорад, ки ин ҳолатро, "варами макулаи диабетикӣ" (ки онро ихтисоран DME меномем), пайдо кунад.
Ин тавр кор мекунад: Вақте ки сатҳи қанди хуни шумо муддати тӯлонӣ баланд ва беназорат аст, он ба рагҳои хуни хеле нозук ва хурди дохили чашмони мо зарар мерасонад. Ин мисли қубури об аст, ки бо мурури замон занг мезанад ва сӯрохиҳо ба вуҷуд меорад.
Ин боиси ихроҷи моеъ аз рагҳои хунгузари осебдида мегардад. Ин моеъ дар пардаи чашм , қисмате аз чашм, ки ба филми камера монанд аст, ҷамъ мешавад ва дар он тасвирҳое, ки мо мебинем, сабт мешаванд.
Ҳассостарин қисми ретина, ки дар мобайн аст ва ба мо барои равшан дидан, ба монанди хондани китоб, шинохтани чеҳра ва ришта задан ба сӯзан, кӯмак мекунад, макула номида мешавад. Он моеъи ҷоришаванда дар ин қисмате, ки макула номида мешавад, ҷамъ мешавад. Сипас он қисм варам мекунад. Ин варамро мо DME меномем.
Аз сабаби ин варам, биноии тез ва равшани мо гум мешавад ва биноӣ норавшан мешавад.
Аломатҳои DME кадомҳоянд?
Агар шумо ин чизҳоро ҳис кунед, ин метавонад як нишонаи DME бошад.
- Хира шудани биноӣ: Эҳсоси нигоҳ кардан аз байни туман. Хондани китоб ё тамошои телевизор душвор мегардад.
- Дидани дукарата: Эҳсос кардан, ки гӯё шумо ба ҷои як тасвир ду тасвирро мебинед.
- Афзоиши ногаҳонии шумораи оби чашм: Афзоиши ногаҳонии пайдоиши нуқтаҳои хурди сиёҳ ё тӯбҳои риштаи шинокунанда дар пеши чашм низ як нишона аст.
Агар шумо диабети қанд дошта бошед ва яке аз ин нишонаҳоро эҳсос кунед, хеле муҳим аст , ки фавран ба духтур муроҷиат кунед ва чашмонатонро муоина кунед.
Чӣ тавр ман метавонам ин ҳолатро бо тағир додани тарзи ҳаёти худ назорат кунам?
Хабари хуш ин аст, ки пешрафти DME-ро асосан бо ворид кардани чанд тағйироти оддии тарзи ҳаёт назорат кардан мумкин аст. Духтури шумо ба шумо маслиҳат медиҳад, ки ҳангоми табобат ин қадамҳоро риоя кунед.
Калиди муваффақият дар ин ҷо риояи парҳези серғизо, машқҳои кофӣ, нигоҳ доштани вазни солим, худдорӣ аз тамокукашӣ ва махсусан назорат кардани қанди хун ва фишори хуни шумост .
Машқ беҳтарин коре аст, ки шумо метавонед барои чашмонатон анҷом диҳед!
Таҳқиқот нишон доданд, ки машқ барои саломатии чашм хеле муфид аст. Машқ инчунин метавонад ба назорати пешрафти DME мусоидат кунад.
Дар ин бора фикр кунед, ҳангоми машқ кардан гардиши хуни шумо меафзояд. Ин миқдори хунеро, ки ба ретинаи дохили чашм мерасад, зиёд мекунад. Ин маънои онро дорад, ки он қисм оксиген ва маводи ғизоии заруриро мегирад. Ин ба шифо ёфтани рагҳои хуни осебдида ва пешгирии осеби нав мусоидат мекунад.
Ба шумо чӣ қадар машқ лозим аст?
Шумо метавонед бо анҷом додани ҳадди аққал 150 дақиқа машқҳои мӯътадил дар як ҳафта (яъне 30 дақиқа дар як рӯз, 5 рӯз дар як ҳафта) аз чашмони худ ҳадди аксар фоида ба даст оред.
- Босуръат роҳ рафтан
- Дучархасаворӣ
- Аэробикаи обӣ
- Рақс
- Ҳар коре ба монанди боғдорӣ хуб аст.
Аммо як чизи хеле муҳим вуҷуд дорад. Агар шумо дар машқҳои ҷисмонӣ нав бошед, аввал бо духтуратон сӯҳбат кунед ва пурсед, ки кадом машқҳо барои шумо мувофиқанд ва онҳоро чӣ қадар бояд анҷом диҳед.
Назорати фишори хун муҳим аст!
Вақте ки шумо диабети қанд доред, эҳтимоли пайдоиши фишори баланди хун низ бештар аст. Ин фишори баланди хун метавонад ҳолати DME-и шуморо бадтар кунад. Зеро фишори баланди хун инчунин ба рагҳои нозуки хун зарар мерасонад. Аз ин рӯ, вақте ки диабет ва фишори баланди хун якҷоя мешаванд, зарар ба чашм дучанд ё се маротиба меафзояд.
Аз ин рӯ, нигоҳ доштани фишори хун дар сатҳи зарурӣ як чизи муҳим аст.
| Маслиҳатҳо оид ба назорати фишори хун | Чаро ин муҳим аст? |
|---|---|
| Аз даст додани вазн | Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, аз даст додани вазн яке аз роҳҳои беҳтарини паст кардани фишори хуни шумост. Ҳатто аз даст додани 10 фунт (тақрибан 4,5 кг) метавонад тафовути калон ба бор орад. |
| Маҳдудияти машрубот | Истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот мустақиман ба фишори баланди хун таъсир мерасонад. Кӯшиш кунед, ки худро дар як рӯз ба як нӯшокии стандартӣ маҳдуд кунед. |
| Машқҳои мунтазам | Илова бар чизҳое ба монанди пиёдагардӣ ва дучархаронӣ, илова кардани вазнбардорӣ метавонад дар назорати фишори хун кумаки калон расонад. Дар ин бора низ аз духтур маслиҳат пурсед. |
| Кам кардани стресс | Вақте ки шумо стресс доред, гормонҳои бадани шумо боиси танг шудани муваққатии рагҳои хуни шумо мешаванд. Ин метавонад боиси баланд шудани фишори хуни шумо гардад. Стресси тӯлонӣ метавонад ба одатҳои носолим (аз ҳад зиёд хӯрдан, нарасидани хоб) оварда расонад, ки метавонанд ба саломатии шумо зарар расонанд. Кӯшиш кунед, ки худро бо чизҳое ба монанди машқҳои нафаскашии амиқ ва мулоҳиза ором кунед. |
Ду чизи муҳими дигарро бояд дар хотир дошт
1. Тамокукаширо комилан тарк кунед.
Сигоркашӣ ҳар як рагҳои хунгузари бадани моро заҳролуд мекунад. Диабет ва фишори баланди хун метавонад ба рагҳои хунгузари чашм зарари бештар расонад. Аз ин рӯ, агар шумо тамоку кашед, тарки тамокукашӣ беҳтарин корест, ки шумо метавонед барои чашмони худ анҷом диҳед.
2. Сатҳи қанди хун калиди асосӣ аст
Сабаби аслии ҳамаи гуфтаҳои мо диабет аст, ки маънои назорати нокифояи сатҳи қанди хунро дорад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки доруҳоеро, ки духтур таъин кардааст, сари вақт истеъмол кунед, парҳези худро назорат кунед ва сатҳи қанди хуни худро мунтазам тафтиш кунед.
Ҳангоми иҷрои ҳамаи ин корҳо, аз ҳама гуна тағйироти хурд дар чашмони худ огоҳ бошед. Агар шумо ягон тағйиротро мушоҳида кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Варами макулаи диабетикӣ (DME) як ҳолатест, ки аз сабаби диабет ба вуҷуд меояд ва метавонад ба биниш таъсири ҷиддӣ расонад.
- Тағйироти оддии тарзи ҳаёти шумо метавонад бадтар шудани ин ҳолатро ба таври назаррас назорат кунад.
- Машқҳои мунтазам, назорат кардани фишори хун, нигоҳ доштани вазни солим ва худдорӣ аз тамокукашӣ муҳиманд.
- Муҳимтар аз ҳама, назорат кардани сатҳи қанди хуни шумо ба таври дуруст аст.
- Ҳамеша барои маслиҳат дар бораи вазъи саломатии худ ё пеш аз оғози машқҳои нав бо духтур муроҷиат кунед .
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед