Биёед хотираи худро бо роҳи содда омӯзем. Ин як чизи аҷибе дар бораи мағзи сар аст!

Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки мо ин чизҳоро чӣ гуна дар хотир дорем? Дарсҳое, ки аз кӯдакӣ омӯхтаем, номҳои дӯстон, роҳнамоӣ ба хона... Чизҳои ба ин монанд хеле зиёданд! Майнаи мо барои дар хотир нигоҳ доштани ҳамаи ин чизҳо хеле аҷиб кор мекунад. Мисли як компютери интеллектуалӣ, онҳо маълумотро ҷамъ мекунанд ва онро бо тартиби муайян нигоҳ медоранд, то мо онро дар вақти дилхоҳ ба даст орем. Пас, имрӯз мо дар бораи ин раванди аҷиб ва мураккабе, ки хотира ном дорад, каме муфассалтар сӯҳбат хоҳем кард.

Оё намудҳои гуногуни хотира мавҷуданд?

Бале, хотираи мо дар асл ба як намуд маҳдуд намешавад. Он гуногунранг аст. Ба таври оддӣ, мо метавонем хотираро ба се намуди асосӣ тақсим кунем. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.

1. Хотираи ҳиссиётӣ

Ин навъи аввал аст. Тасаввур кунед, вақте ки шумо дар кӯча қадам мезанед ва ногаҳон садои мошинро мешунавед, бӯи гулро ҳис мекунед ё шамолро дар баданатон ҳис мекунед... Ин чизҳо тавассути узвҳои ҳиссиёти шумо ба мағзи шумо мераванд - яъне тавассути чашм, гӯш, бинӣ, забон, пӯст. Аммо ин маълумот танҳо барои муддати хеле кӯтоҳ, ба монанди чанд сония дар хотир нигоҳ дошта мешавад. Мо инро хотираи ҳиссиётӣ меномем. Ин чизе нест, ки мо бошуурона назорат мекунем, аммо он тафсилоти ҳайратангези нозукро сабт мекунад.

Хотираи ҳиссиётӣ инчунин ба якчанд қисмҳо тақсим мешавад, ки бо панҷ ҳисси мо алоқаманданд:

• Хотираи эхоикӣ: Ин бо он чизе, ки шунида мешавад, алоқаманд аст.
• Хотираи ҳаптикӣ: Чизҳое, ки бадан эҳсос мекунад, яъне бо ламс алоқаманданд.
• Хотираи таъмӣ: бо эҳсоси таъм дар забон алоқаманд аст.
• Хотираи рамзӣ: Бо чизҳое алоқаманд аст, ки ба чашм намоёнанд.
• Хотираи бӯй: бо ҳисси бӯй алоқаманд аст.

2. Хотираи кӯтоҳмуддат

Навъи дуюм хотираи кӯтоҳмуддат аст. Ин ба як фазои хурди нигоҳдорӣ барои нигоҳдории муваққатӣ монанд аст. Дар ин ҷо маълумотро танҳо барои муддати хеле кӯтоҳ, аз чанд сония то чанд дақиқа, нигоҳ доштан мумкин аст. Аммо мо метавонем ин хотираро зуд истифода барем. Тасаввур кунед, ки касе ба шумо рақами телефонро мегӯяд ва шумо онро муддате дар хотир доред, то он даме ки онро нависед? Хотираи кӯтоҳмуддат барои ҳамин аст.

Аммо ду роҳи зиёд кардани иқтидор (яъне миқдори вақте, ки он метавонад нигоҳ дорад) ва давомнокии ин хотираи кӯтоҳмуддат вуҷуд дорад:

• Ба қисмҳо ҷудо кардан: Раванди ба ёд овардани маълумот тавассути тақсим кардани он ба гурӯҳҳои хурдтар. Масалан, ҳангоми ба ёд овардани рақами рақами мошин, ба ёд овардани рақамҳо бо тақсим кардани онҳо ба ду қисм осонтар аст.
• Машқ: Амали такрори пайвастаи маълумот. Мисли такрори калимаҳои суруд барои азёд кардан.

Азбаски ин хотираи кӯтоҳмуддат метавонад иттилоотро ташкил, коркард ва истифода барад, баъзе муҳаққиқон онро "хотираи корӣ" низ меноманд.

3. Хотираи дарозмуддат

Навъи сеюм ва муҳимтарини он хотираи дарозмуддат аст.Ин анбори доимӣ ва бузургтарини хотираҳои мост. Маълумотро дар ин ҷо солҳо, шояд ҳатто тамоми умр нигоҳ доштан мумкин аст. Барои нигоҳ доштани миқдори иттилооте, ки он метавонад дошта бошад, маҳдудияте вуҷуд надорад! Рӯйдодҳо аз кӯдакии шумо, дарсҳои дар мактаб омӯхташуда, ҳама чизе, ки шумо медонед, дар ин хотираи дарозмуддат нигоҳ дошта мешаванд.

Хотираи дарозмуддат инчунин ба ду қисми асосӣ тақсим мешавад:

• Хотираи декларативӣ ё возеҳ: Ин ҷоест, ки мо чизҳоеро ба монанди далелҳо, рӯйдодҳо ва ҷойҳоро нигоҳ медорем. Мо пайваста ба он маълумоти нав илова мекунем ва инчунин маълумоти кӯҳнаро ба ёд меорем.
• Хотираи ғайридекларативӣ ё пинҳонӣ: Ин чизҳоеро ба монанди малакаҳо, одатҳо ва муносибатҳоеро, ки мо омӯхтаем, нигоҳ медорад. Масалан, чизҳое ба монанди дучархасаворӣ, шиноварӣ ва чопкунӣ. Мо инҳоро огоҳона ё бешуурона истифода мебарем.

Хотира чӣ гуна кор мекунад? Ин аҷиб аст!

Хуб, акнун биёед бубинем, ки чӣ гуна ин раванди мураккаб бо номи хотира дар мағзи сари мо рух медиҳад. Ин як достони хеле ҷолиб аст. Дар ин раванд чор марҳилаи асосӣ мавҷуданд:

1. Ҷамъоварӣ: Қадами аввал ҷамъоварии маълумот аз муҳити атроф аст. Ин маънои онро дорад, ки мо мебинем, мешунавем ва ҳис мекунем.

2. Рамзгузорӣ: Сипас, мағзи мо ин маълумотро ба формате табдил медиҳад, ки ба осонӣ нигоҳ дошта мешавад, ба монанди тарҷумаи он ба забони компютерӣ.

3. Нигоҳдорӣ: Акнун, маълумоти тарҷумашуда дар мағз тартиб дода ва нигоҳ дошта мешавад.

4. Бозёфт: Ниҳоят, вақте ки мо мехоҳем чизеро ба ёд орем, мағзи сар аз маълумоти захирашуда маълумоти мувофиқро интихоб мекунад ва онро барқарор мекунад.

Барои ҳамаи ин, бисёр чизҳо, аз ҷумла нейронҳо дар мағзи мо, моддаҳои кимиёвӣ бо номи нейротрансмиттерҳо , ки паёмҳоро байни худ интиқол медиҳанд ва синапсҳо, ҷойҳое, ки ҳуҷайраҳои асаб бо ҳамдигар пайваст мешаванд, бояд бо роҳи хеле мураккаб ва ҳамоҳангшуда якҷоя кор кунанд. Ва қисмҳои гуногуни мағзи сар мустақиман ба ин раванди хотира мусоидат мекунанд.

Кадом қисми мағзи сар хотираро идора мекунад?

Хотираҳои мо ташаккул меёбанд, яъне хотираҳои нав, асосан дар қисмати хурд, вале хеле муҳими мағзи мо, ки гиппокамп ном дорад, эҷод мешаванд. Ин дар ҳарду тарафи мағзи мо, каме болотар аз гӯшҳо, дар дохили қисмҳои калон, ки қисматҳои муваққатӣ номида мешаванд, ҷойгир аст. Ин қисматҳои муваққатӣ ва гиппокамп дар ҳарду тарафи сари шумо ҷойгиранд. Инҳо хотираҳои асосие мебошанд, ки ба мо дар барқарор кардани хотираҳо, яъне дар хотир доштани онҳо кӯмак мекунанд.

Илова бар гиппокамп, дигар қисмҳои мағзи сар дар равандҳои хотира иштирок мекунанд:

• Барои хотираи дарозмуддат: Ганглияҳои базальӣ , мағзи сар , неокортекс, қисмҳое, ки стриатум ва амигдала номида мешаванд.
• Барои хотираи кӯтоҳмуддат: Қисмати пеш аз мағзи сар .
• Барои хотираи ҳиссиётӣ: Қишри ҳиссиётӣ , Қисмати париеталӣ ва Қисмати муваққатӣ .

Бубинед, ки чӣ қадар қисмҳои мағзи сар якҷоя барои эҷоди як хотира кор мекунанд!

Кадом бемориҳо ба хотира таъсир мерасонанд?

Баъзан, хотираи мо метавонад аз бемориҳои гуногун ё садамаҳо таъсир расонад. Чунин шароит метавонад ба қисмҳои мағзи сар, ки хотираро идора ва нигоҳ медоранд, зарар расонад. Вақте ки ин рӯй медиҳад, на танҳо дар хотир нигоҳ доштан душвор буда метавонад, балки метавонад боиси мушкилоти зиёди дигар низ гардад.

Инҳоянд баъзе бемориҳо ва шароити маъмуле, ки метавонанд ба хотира таъсир расонанд:

• Бемории Алтсгеймер ва дигар намудҳои деменция .
• Варами мағзи сар .
• Депрессия .
• Норасоии зеҳнӣ .
• Маҳрумияти хоб .
• Стресс .
• Инсулт .
• Шароити ғадуди сипаршакл .
• Ҷароҳатҳои вазнини сар (осеби мағзи сар) .

Агар шумо ё касе аз шиносҳоятон ин ҳолатро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кардан хеле муҳим аст.

Оё генҳои мо метавонанд ба хотира таъсир расонанд?

Бале, ин низ саволи хеле муҳим аст. Генҳои мо, яъне хусусиятҳои ирсӣ, ки мо аз волидонамон мегирем, метавонанд ба хотираи мо таъсир расонанд. Медонед, ки чӣ тавр?

• Сохтор ва вазифаи мағзи сар: Дастурҳое, ки мо аз генҳои худ мегирем, ба тарзи инкишоф ва кори мағзи сари мо таъсири калон мерасонанд. Аз ин рӯ, азбаски хотираҳо дар мағзи сар нигоҳ дошта мешаванд, ин метавонад ба хотираи кӯтоҳмуддат ва дарозмуддат таъсир расонад.
• Тағйироти генетикӣ: Баъзе бемориҳое, ки ба хотира таъсир мерасонанд, аз сабаби тағйирот (мутатсияҳо) дар генҳо ба вуҷуд меоянд. Баъзе аз ин бемориҳо метавонанд аз насл ба насл интиқол ёбанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд тасодуфан рух диҳанд.
• Эпигенетика: Таҷрибаҳое, ки мо дар тӯли ҳаётамон аз сар мегузаронем, аз ҷумла тарзи зиндагии мо, метавонанд ба тарзи кори генҳои мо ва тарзи фаъолияти бадани мо таъсир расонанд. Азбаски мо пайваста аз таҷриба меомӯзем, хотираҳои мо ба бадани мо кӯмак мекунанд, ки бо муҳити зист беҳтар муносибат кунанд.

Аммо як чизро бояд ба таври возеҳ дар хотир дошт: хотираҳои мо, яъне таҷрибаҳое, ки мо дорем, мустақиман тавассути генҳо интиқол дода намешаванд. Генҳо ба "механизме", ки хотираҳоро нигоҳ медорад ва истифода мебарад, таъсир мерасонанд, на ба худи хотираҳо.

Чаро мо баъзе чизҳоро фаромӯш мекунем?

Ин мушкилест, ки ҳамаи мо дорем. Чаро мо чизҳоро фаромӯш мекунем? Мо ҳамеша чизҳои нав меомӯзем ва таҷрибаҳои нав дорем. Баъзе одамон фикр мекунанд, ки майнаи мо ҳама маълумотро дар як ҷо, ба монанди диски сахт дар компютер , нигоҳ медорад, аммо дар асл ин тавр нест. Майна хеле доно аст. Он хотираҳои муҳимтаринро интихоб ва нигоҳ медорад ва тадриҷан хотираҳои камтар муҳимро аз байн мебарад. Дар акси ҳол, майнаи мо аз миқдори иттилооте, ки мо метавонем коркард кунем, ғарқ мешуд!

Ғайр аз ин, хотира метавонад аз чизҳое, ки аз назорати мо берунанд, ба монанди баъзе бемориҳо, ки дар боло зикр шуданд ва осеб дидани қисмҳои мағзи сар, ки хотираро ташкил ва нигоҳ медоранд, таъсир расонад.

Илова бар ин:

• Чизҳо ба монанди набудани хоб, хастагии аз ҳад зиёд ва стресс метавонанд фикрронии равшан ва дар хотир нигоҳ доштани чизҳоро душвор гардонанд.
• Баъзан, мағзи сар қобилияти интихобан пахш кардани хотираҳоро дорад, то худро аз таҷрибаҳои осебдидае , ки барои мо душворанд, муҳофизат кунад.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки агар шумо эҳсос кунед, ки аз он чизе ки дар хотир доред, бештар фаромӯш мекунед, яъне шумо аз маъмулӣ бештар фаромӯш мекунед ё ин ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо таъсир мерасонад, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки ҳатман ба духтур муроҷиат кунед ва маслиҳат гиред.

Ниҳоят, чанд чизро бояд дар хотир дошт

Пас, шумо ҳоло метавонед бубинед, ки хотираи мо то чӣ андоза аҷиб ва мураккаб аст. Ҳар як таҷрибае, ки мо дар ҳаётамон дорем, қисми шахсияти мост. Мо пайваста аз он таҷрибаҳо, аз он хотираҳо меомӯзем. Аз дарки он, ки агар ба чизе гарм даст расонед, месӯзед, то дар хотир доштани ранги девори утоқи худ дар кӯдакӣ ё се ашё дар рӯйхати хариди шумо, хотираи мо доимо, пайваста кор мекунад.

Баъзан шумо ногаҳон номи дӯстеро, ки дар кӯча вомехӯред, ба ёд меоред ва баъзан чизеро, ки барои имтиҳон омӯхта будед, фаромӯш мекунед, ҳамон вақте ки мехоҳед ҷавобҳои худро нависед. Вақте ки хотираи шумо дуруст кор намекунад, каме ноумедӣ ва асабоният эҳсос кардан муқаррарӣ аст. Аммо ҳамаи мо инсон ҳастем ва мағзи мо дар ташкили ҳар як порчаи иттилоот 100% (комил) ва ба ёд овардани он вақте ки ба мо лозим аст, комил нест.

Баъзан, чизҳое ба монанди вазъи саломатӣ ва тарзи ҳаёти мо метавонанд ба кори хотираи мо таъсир расонанд. Чизҳои оддӣ ба монанди хоби кофӣ, парҳези мутавозин, машқ ва коҳиш додани стресс метавонанд ба беҳтар ва тезтар кардани хотираи мо мусоидат кунанд.

Аммо, баъзан танҳо табобатҳои хонагӣ кофӣ нестанд. Агар шумо дар бораи хотираи худ ё фаромӯш кардани чизҳо нигарон бошед ё нигарон бошед, онро нодида нагиред ва ҳатман бо духтур муроҷиат кунед. Пас шумо метавонед сабаби онро пайдо кунед ва дар ҳолати зарурӣ табобати мувофиқро ҷустуҷӯ кунед. Дар хотир доред, ки саломатии шумо аз ҳама чиз қиматбаҳотар аст!

`Хотира, қудрати хотира, мағзи сар, фаромӯшхотирӣ, системаи асаб, саломатии равонӣ, гиппокамп