Оё шумо ягон бор субҳ аз хоб бедор шуда, чунон сахт ва дарднок ҳис кардаед, ки ҳатто гарданатонро ҳаракат дода наметавонед? Ё оё шумо ягон бор пас аз машқи хуб як ё ду рӯз дард ва нороҳатӣ ҳис кардаед? Ин чизест, ки мо дар тибби худ сахтии мушакҳо меномем. Дар асл, ин хеле маъмул аст. Ҳамаи мо инро дар ягон лаҳзаи ҳаётамон аз сар гузаронидаем. Пас, биёед имрӯз дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем.
Ин фишори мушакҳо чист?
Ба таври оддӣ, шиддати мушакҳо вақте рух медиҳад, ки мушакҳои мо сахт ва танг эҳсос мешаванд. Баъзан он метавонад бо дард ҳамроҳ бошад. Чунин эҳсос мешавад, ки гӯё мушакҳо аз дарун кашида мешаванд. Ин ҳолат метавонад аз сабаби хоб дар ҳолати нодуруст, нишастан дар назди компютер муддати тӯлонӣ ё машқҳои аз ҳад зиёд ба вуҷуд ояд. Аммо хабари хуш ин аст, ки дар аксари мавридҳо онро бо табобатҳои оддӣ табобат кардан мумкин аст.
Оё ин сахтӣ ҷои тарс аст?
Аксари вақт, не. Фишурдагии мушакҳо, ки одатан ба амал меояд, худ аз худ дар давоми чанд рӯз кам мешавад. Дароз кардан ва нигоҳ доштани ҳолати дуруст метавонад ба назорати ин то андозае кумак кунад.
Аммо, хеле кам , ин фишурдани мушакҳо метавонад нишонаи як бемории ҷиддии аслӣ бошад. Хусусан, агар шумо фишурдани мушакҳоро дар баробари нишонаҳои зерин дошта бошед, шумо бояд каме нигарон бошед.
| Аломатҳое, ки бояд ба онҳо диққат дод | Чаро шумо бояд ғамхорӣ кунед? |
|---|---|
| Табларза | Ин метавонад нишонаи мавҷуд будани сироят дар бадан бошад. |
| Заъфи мушакҳо | Ин метавонад беморие бошад, ки ба системаи асаб ё мушакҳо таъсир мерасонад. |
| Сахтии шадиди гардан (қодир ба ҳаракат надоштан) | Ин метавонад нишонаи як бемории ҷиддии сироятӣ ба монанди менингит бошад. |
| Варами минтақаи зарардида | Ин метавонад аз сабаби ҷароҳат, сироят ё дигар ҳолати тиббӣ бошад. |
Сабабҳои фишурдашавии мушакҳо кадомҳоянд?
Сабабҳои маъмулӣ
Фишурдани мушакҳо аксар вақт аз сабабҳои оддӣ ба монанди инҳо ба вуҷуд меояд:
- Машқ: Тасаввур кунед, ки шумо чанд рӯз боз крикет бозӣ мекунед. Чаро баъд аз машқ дард ҳис мекунед? Мо онро "дарди дермондаи мушакҳо (DOMS)" меномем. Ин дарди муваққатӣ ва варам дар мушакҳои шумост, ки аз машқ ба вуҷуд меояд.
- Дегидрататсия: Нӯшидани оби кофӣ ва аз даст додани электролитҳо.
- Дар як ҳолат мондан: соатҳо дар курсӣ кор кардан, нодуруст хоб кардан.
- Кашиш ё кашиши мушакҳо: Кашиш ё кашиш дар натиҷаи садамаи ногаҳонӣ ба вуҷуд меояд.
- Газидани ҳашарот.
- Баъзе доруҳо ё анестетикҳое, ки барои ҷарроҳӣ истифода мешаванд.
Сабабҳои ҷиддии нигаронӣ
Камёб аст, ки сахтии мушакҳо метавонад нишонаи ягон ҳолати тиббӣ бошад. Дар чунин ҳолатҳо, илова бар сахтии мушакҳо, нишонаҳои дигар низ метавонанд мавҷуд бошанд.
- Сироятҳо: Масалан, сироятҳо ба монанди «(Менингит)», «(Тетанус - ҷоғи қулфшуда)», «(Полиомиелит)», «(ВИЧ/СПИД)», «(Мононуклеози сироятӣ)».
- Бемориҳои музмин: Бемориҳои дарозмуддат ба монанди «(Фибромиалгия)», «(Лупус)», «(Полимиалгия ревматикӣ)», «(Синдроми шахси сахтгир).
Дар хотир доред, ки агар шумо ин навъи беморӣ дошта бошед, илова бар сахтии мушакҳо, шумо қариб бешубҳа дигар аломатҳо, аз қабили дарди сар, табларза, хастагии шадид ва дарди гулӯро хоҳед дошт.
Чӣ тавр ман метавонам аз ин сахтӣ дар хона халос шавам?
Барои кашиши мушакҳои маъмулӣ, шумо метавонед дар хона чанд коре кунед:
- Терапияи гарм ва хунук: Шиша ё матои оби гармро тақрибан 20 дақиқа гузоред. Сипас, бастаи яхро тақрибан 20 дақиқа гузоред. Ин корро навбат ба навбат чанд маротиба дар як рӯз анҷом диҳед. Гармӣ гардиши хунро зиёд мекунад ва мушакҳоро ором мекунад. Сармо варам ва дардро кам мекунад.
- Массажи нарм: Минтақаи дарднокро нарм масҳ кунед.
- Истироҳат: Ба мушаки зарардида то рафтани шиддати дард истироҳат диҳед.
- Оббозӣ дар оби гарм: Тар кардан дар зарфи оби гарм барои муддате гардиши хунро беҳтар мекунад ва ба бадан сабукии зиёд мебахшад.
- Машқҳои дарозкунӣ: Дар давоми рӯз, хусусан пеш аз ва баъд аз машқ, машқҳои хуби дарозкунӣ кунед.
- Доруҳои дардкунанда: Шумо метавонед доруи дардкунандаро аз гурӯҳи "доруҳои зиддиилтиҳобии зиддиилтиҳобӣ" (масалан, ибупрофен) барои муддати кӯтоҳ, мувофиқи дастури духтур, истифода баред. Аммо, пеш аз истеъмоли ягон дору, ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед.
Чӣ тавр мо метавонем аз такрор шудани ин вазъият пешгирӣ кунем?
- Обро мунтазам нӯшед: Дар як рӯз ҳадди аққал 2-3 литр об нӯшед. Дегидрататсия сабаби асосии дарди мушакҳост.
- Парҳези мутавозин: Хӯрокҳои аз калсий ва магний бойро истеъмол кунед. Сабзавоти сабзи тира ба монанди банан, авокадо, исфаноҷ, маҳсулоти ширӣ ва чормағз барои ин хубанд.
- Машқҳои мунтазам кунед: Аммо дар хотир доред, ки пеш аз оғози машқ гарм кунед ва пас аз анҷоми машқ хунук шавед .
- Қомати дуруст: Муддати тӯлонӣ нанишинед. Бархезед ва ҳадди ақал як маротиба дар як соат сайругашт кунед ва баданатонро дароз кунед. Мизу курсии худро мувофиқи қади худ танзим кунед.
- Вазни солимро нигоҳ доред: Вазни зиёдатӣ инчунин ба мушакҳо ва буғумҳо фишори нолозим меорад.
Биёед бо баъзе тағйироти муҳим шинос шавем
Сахтии мушакҳо, спастикӣ ва сахтии буғумҳо се ҳолати гуногун мебошанд.
| Ҳолат | Тавсиф |
|---|---|
| Сахтии мушакҳо | Мушакҳо танг ва дарднок ҳис мешаванд. Ҳаракат кардан душвор буда метавонад, аммо одатан муваққатӣ аст. |
| Спастикии мушакҳо | Мо кашишхӯриҳои ногаҳонӣ ва беназорати мушакҳоро аз сар мегузаронем. Ин бо бемориҳои системаи асаб, ба монанди "(Склерози сершумор)" ва "(Фалиҷи мағзи сар)" алоқаманд аст. |
| Сахтии буғумҳо | Ин сахтӣ аст, ки дар буғум, на дар мушакҳо ба вуҷуд меояд. Хам кардан ё дароз кардани буғум пурра душвор аст. Ин дар бемориҳо ба монанди артрит маъмул аст. |
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?
Агар сахтии мушакҳо пас аз чанд рӯзи табобати хонагӣ беҳтар нашавад ё бадтар шавад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Ҳамчунин, агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро дар баробари сахтии мушакҳо дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Дар баъзе ҳолатҳо, ҳатто ба шумо лозим меояд, ки ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) муроҷиат кунед.
- Таби баланд ва сахтии гардан, ки ҳаракат карданро ғайриимкон мегардонад.
- Агар шумо эҳсос кунед, ки мушакҳои шумо қувваташонро гум карда, заиф мешаванд.
- Агар минтақаи сахтӣ сурх, варам карда бошад ва дарди шадид дошта бошад.
- Агар ин ҳолат бо душвории нафаскашӣ ё дарди қафаси сина ба амал ояд.
Дар чунин мавридҳо, духтур шуморо муоина мекунад ва дар ҳолати зарурӣ, ташхиси хун мегузаронад, то сабаби аслии онро муайян кунад.
Паёми бурдан ба хона
- Дарди мушакҳо як ҳолати хеле маъмул аст. Аз ин беасос натарсед.
- Инро аксар вақт бо ёрии воситаҳои оддии хонагӣ, ба монанди истироҳат, терапияи гарм/хунук ва машқҳои дарозкунӣ табобат кардан мумкин аст.
- Аз аломатҳои огоҳкунанда ба монанди табларза, заъфи мушакҳо, сахтии шадиди гардан ва варам огоҳ бошед.
- Агар сахтии мушакҳо дар давоми чанд рӯз кам нашавад ё шумо ягон аломати огоҳкунандаи дар боло зикршударо дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Нӯшидани мунтазами об, риояи парҳези мутавозин ва нигоҳ доштани қомати дуруст метавонад дар пешгирии пайдоиши ин беморӣ нақши муҳим бозад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед