Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки ҳангоми роҳ рафтан, давидан, боло бурдани даст ё ҳатто танҳо табассум кардан дар бадани шумо чӣ мешавад? Мисли ҳамаи инҳо, дар бадани мо як қисми аҷибе вуҷуд дорад, ки ба тапиши дил ва нафаскашии мо бе огоҳии мо кӯмак мекунад. Ин мушакҳо номида мешавад. Имрӯз, биёед дар бораи ин мушакҳо бо роҳи содда сӯҳбат кунем.
Ба таври оддӣ, ин мушакҳо кадомҳоянд?
Мушакҳо як навъи бофтаи нарм мебошанд, ки дар тамоми бадани мо мавҷуданд. Онҳо ба муҳаррикҳои бадани мо монанданд. Аз истодани мо то давидан дар марафон, ин мушакҳо ба мо дар иҷрои ҳама кор кӯмак мекунанд. На танҳо ин, балки ин мушакҳо инчунин узвҳои дарунии моро ҳаракат медиҳанд ва дастгирӣ мекунанд. Танҳо тасаввур кунед, ки дили мо як мушаки махсус аст, ки дар як рӯз ҳазорҳо маротиба мезанад ва моро зинда нигоҳ медорад ва беист кор мекунад.
Бо вуҷуди зиёда аз 600 мушак дар бадани мо, ҷароҳатҳо, ихтилолҳо ва бемориҳо маъмуланд. Кашиш ё дарди мушакҳо гоҳ-гоҳ маъмул аст. Аммо, агар шумо дарди доимии мушакҳо ё заъф дошта бошед, ин метавонад нишонаи чизи ҷиддитар бошад. Аз ин рӯ, агар шумо дарди мушакҳо дошта бошед, ки зиёда аз як ҳафта давом мекунад ё агар шумо дар ҳаракат додани баданатон душворӣ кашед, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо нафаскашӣ ё фурӯ бурдан душворӣ кашед, шумо бояд фавран ба утоқи ёрии таъҷилӣ (ETU)-и беморхона муроҷиат кунед.
Хидматҳои асосии мушакҳо ба бадани мо кадомҳоянд?
Мушакҳо бадани моро ҳаракат медиҳанд. Ин ҳаракатҳо бо ду роҳи асосӣ ба амал меоянд.
- Ҳаракатҳои ихтиёрӣ: Инҳо ҳаракатҳое ҳастанд, ки шумо бо ақл ва назорати худ анҷом медиҳед. Вақте ки шумо қарор медиҳед, ки коре кунед, мушакҳои шумо мувофиқи сигналҳои мағзи саратон ҳаракат мекунанд ва онро иҷро мекунанд. Масалан, хондани ин мақола, ба боло ва поён ҳаракат кардан дар экрани телефон, хӯрдани биринҷ, роҳ рафтан ва давидан ба ин категория дохил мешаванд.
- Ҳаракатҳои ғайриихтиёрӣ: Инҳо бе назорати мо, ҳатто бе он ки шумо дар бораи онҳо фикр кунед, рух медиҳанд . Мушакҳои атрофи узвҳои дарунии мо ба ин тарз кор мекунанд, то равандҳои бадани моро бе мушкилӣ нигоҳ доранд. Мисолҳои ин тапиши дил, кашиши мушакҳои қафаси сина ҳангоми нафаскашӣ ва ҳазми хӯрок мебошанд.
Мушакҳое, ки дар ҳардуи ин роҳҳо фаъолият мекунанд, бо қариб ҳар як система дар бадани мо ҳамкорӣ мекунанд.
- Барои касе, ки мебинад ва касе, ки мешунавад
- Нафас кашед, сӯҳбат кунед ва хӯрокро фурӯ баред
- Хӯрокро ҳазм кунед ва партовҳоро нест кунед
- Ҳаракат кунед, дар як ҷо бимонед ва рост хестед.
- Хунро тавассути дил гузаронед
- Барои таваллуд кардани кӯдак
Мушакҳо дар ҳамаи ин кор кумак мекунанд. Мушакҳо инчунин барои нигоҳдории энергияе, ки бадани мо ба он ниёз дорад, ва дар ҳолати зарурӣ онро раҳо кардан кӯмак мекунанд.
Чанд намуди мушакҳо мавҷуданд?
Мушакҳои бадани моро вобаста ба намуди бофтаи сохташуда ба се категорияи асосӣ тақсим кардан мумкин аст.
| Навъи мушакҳо | Тавсиф | Функсия |
|---|---|---|
| Мушакҳои скелетӣ | Инҳо мушакҳое ҳастанд, ки ба устухонҳои мо пайвастанд. Онҳо моро ҳаракат медиҳанд ва вазни бадани моро дастгирӣ мекунанд. | Мо метавонем онро тавре ки хоҳем (ихтиёрӣ) идора кунем. Инҳо чизҳое ҳастанд, ки ҳар як ҳаракати моро огоҳона ба вуҷуд меоранд. |
| Мушаки дил | Ин мушаки махсус танҳо дар дили мо мавҷуд аст. Дар илми тиб онро миокард меноманд. | Он бе назорати мо (беихтиёр) ба таври худкор кор мекунад. Маҳз ҳамин мушак боиси кашиш ва васеъшавии дил барои насос кардани хун мегардад. |
| Мушакҳои ҳамвор | Инҳо дар деворҳои узвҳои дарунии мо, ба монанди рӯдаҳо, шушҳо ва масона ҷойгиранд. | Онҳо ба таври худкор, бе назорати мо (беихтиёр) кор мекунанд. Онҳо корҳоеро ба монанди интиқоли хӯрок тавассути рӯдаҳо ва кашиш ва васеъшавии шушҳо анҷом медиҳанд. |
Бемориҳо ва ихтилоли маъмуле, ки ба мушакҳо таъсир мерасонанд, кадомҳоянд?
Таркиши мушакҳо маъмултарин осеби мушакҳо мебошанд . Онҳо вақте рух медиҳанд, ки мо мушакро аз ҳад зиёд истифода мебарем ё якбора қувваи аз ҳад зиёд истифода мебарем. Мисли он ки ресмони кӯҳнаи банҷи ҳангоми кашидан мешиканад, нахҳои нозуки мушакҳо ҳангоми аз ҳадди худ берун кашидан канда мешаванд.
Инчунин бемориҳои гуногун мавҷуданд, ки ба мушакҳо таъсир мерасонанд.
- Фибромиалгия
- Миопатияҳо
- Миозит ва полимиозит
- Сироятҳо ба монанди зуком ва COVID-19
- Склерози амиотрофии паҳлӯӣ (ALS)
- Бемории дилу рагҳо
Аломатҳои мушкилоти мушакҳо кадомҳоянд?
Инҳо нишонаҳои маъмултарини ихтилоли мушакҳо ё беморӣ мебошанд:
- Дарди мушакҳо
- Заъф, беҷонӣ
- Эҳсоси сахтӣ дар бадан
- Спазмҳо/кашишхӯриҳои мушакҳо
- Варам
- Кӯфтагӣ ё тағйирёбии ранги пӯст
Чӣ тавр шумо мушкилоти мушакҳоро табобат мекунед?
Навъи табобате, ки ба шумо лозим аст, аз ҳолат ё бемории шумо вобаста аст. Баъзе мушкилоти мушакҳо кӯтоҳмуддат, дар ҳоле ки дигарон дарозмуддат (музмин) мебошанд ва табобати доимии нишонаҳоро талаб мекунанд.
Аксари вақт, ҷароҳатҳои ночизи мушакҳоро дар хона бо истифода аз усули RICE табобат кардан мумкин аст.
| Усул (RICE) | Чӣ бояд кард |
|---|---|
| Р - Истироҳат | Ба ҷои осебдида истироҳат диҳед. Аз фаъолияте, ки боиси ҷароҳат шудааст, худдорӣ кунед. То шифо наёфтани он аз ҳад зиёд истифода набаред. |
| Ман - Ях (Яхбандӣ) | Яхро ба ҷои осебдида тақрибан 15 дақиқа, чанд маротиба дар як рӯз, молед. Яхро бо матои тунук печонед, то ки он мустақиман ба пӯст нарасад. |
| C - Фишурдасозӣ | Барои кам кардани варам, минтақаи осебдидаро бо бинти эластикӣ печонед. Аз духтуратон пурсед, ки чӣ тавр ин корро бехатар анҷом диҳед. |
| E - Баландӣ | То ҳадди имкон қисми осебдидаро дар сатҳи дилатон болотар нигоҳ доред. |
Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?
Агар дарди мушакҳои шумо дар давоми як ҳафта бо табобатҳои хонагӣ ва истироҳат кам нашавад, ба духтур муроҷиат кунед.
Агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро дошта бошед, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) муроҷиат кунед.
- Дарди ногаҳонии қафаси сина ё дигар нишонаҳои сактаи қалб.
- Душвории нафаскашӣ ё фурӯ бурдан.
- Дарди шадид, ларзиши мушакҳо ё заъф дар бадан.
- Аз даст додани тавозун дар бадан.
- Бадшавии ногаҳонии биниш.
- Қобилияти назорат накардани пешоб ё наҷосат.
Зеро беш аз 600 мушаки бадани шумо пайваста кор мекунанд, ҳам вақте ки шумо дар ин бора фикр мекунед ва ҳам вақте ки не. Баъзе мушакҳоро шумо метавонед бубинед ва эҳсос кунед (хусусан пас аз машқи хуб). Аммо дигарон, ба монанди дили шумо, хомӯшона кор мекунанд, то шуморо зинда нигоҳ доранд. Гарчанде ки гоҳ-гоҳ дард кардан муқаррарӣ аст, агар шумо дарди доимӣ дошта бошед, онҳоро нодида нагиред. Ин метавонад нишонаи ҳолати тиббӣ бошад, ки бояд аз ҷониби духтур тафтиш карда шавад.
Паёми бурдан ба хона
- Мушакҳо барои ҳар як ҳаракати бадани мо, ҳам барои он ҳаракатҳое, ки мо қасдан анҷом медиҳем ва ҳам барои он ҳаракатҳое, ки худ аз худ рух медиҳанд, муҳиманд.
- Се намуди асосии мушакҳо мавҷуданд: мушакҳои скелетӣ (ки мо метавонем онҳоро бо хоҳиши худ идора кунем), мушакҳои дил (дар дил ҷойгиранд) ва мушакҳои ҳамвор (дар узвҳои дохилӣ ҷойгиранд).
- Барои ҷароҳати сабук ба монанди кашиши пой, шумо метавонед усули RICE (истироҳат, яхбандӣ, фишурдасозӣ, баландшавӣ)-ро дар хона риоя кунед.
- Гармкунӣ ва дарозкунӣ пеш аз машқ метавонад ба пешгирии ҷароҳатҳо мусоидат кунад.
- Агар дард зиёда аз як ҳафта давом кунад ё шумо нишонаҳои шадид ба монанди дарди қафаси сина ё душвории нафаскашӣ дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment