Дарди зону чизест, ки ҳамаи мо шунидаем ва шояд ҳатто аз сар гузаронидаем. Яке аз сабабҳои асосии ин дард дар зону, хоҳ аз зинапоя боло равад, хоҳ давад ё танҳо нишаста бошад, осеб дидани қисмате бо номи "мениск" аст. Бисёриҳо ин номро шунидаанд, аммо онҳо дақиқ намедонанд, ки он чист, дар куҷост ё чӣ мешавад. Пас, биёед имрӯз дар бораи он бо тарзи содда, ба тарзе сӯҳбат кунем, ки шумо метавонед фаҳмед.
Ин менискус чист?
Ба таври оддӣ, мениск як пораи пайванди шакли С ва резинӣ дар дохили буғуми зонуи шумост. Онро мисли амортизатор дар мошин тасаввур кунед. Зонуи мо аз устухони рон (фемур) дар боло ва устухони по (тибия) дар поён иборат аст. Вазифаи асосии мениск пешгирӣ аз молиши ин ду устухон ва ҳамчун болишт байни онҳо амал кардан аст.
Дар ҳар зону ду мениск ба монанди ин мавҷуд аст.
- Менискус дар зону: Менискус дар қисми дарунии зону.
- Менискус дар беруни зону: Менискус.
Инҳо асосан аз об ва як навъи махсуси сафеда бо номи коллаген иборатанд. Ин коллаген ба мениск қувват ва чандирии онро медиҳад.
Аммо муҳимтарин ва то андозае хатарноктарин чиз дар ин ҷо ин аст, ки аксари мениск таъминоти мустақими хун надорад. Яъне, он ғизои заруриро тавассути моеъи синовиалии дохили буғум мегирад. Аз ин рӯ, агар мениск осеб дида бошад, яъне канда шуда бошад, эҳтимолияти шифо ёфтани худаш хеле кам аст.
Вазифаҳои асосии менискус кадомҳоянд?
Бе мениск, мо наметавонистем зонуҳоямонро дуруст истифода барем. Ин хеле муҳим аст. Бубинед, ки бо он чӣ мешавад.
| Функсия | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Борбардорӣ ва тақсимот | Вақте ки мо меистем ва роҳ меравем, зонуҳои мо вазни тамоми бадани моро дастгирӣ мекунанд. Ва онҳо ин вазнро ба таври баробар дар тамоми буғум тақсим мекунанд, на ин ки онро дар як ҷо ҷамъ кунанд. |
| Ҷуброни зарба | Онҳо зарбаеро, ки ҳангоми давидан, ҷаҳидан ё аз зинапоя боло рафтан ба зону мезанад, фурӯ мебаранд ва устухонҳоро муҳофизат мекунанд. Мисли амортизаторҳои мошин. |
| Устувории буғумҳо | Устухони рон ва болға барои устувор ва устувор нигоҳ доштани коси хурд мусоидат мекунанд. |
| Молидани буғумҳо | Ин аз молиши ду устухон ба ҳам монеъ мешавад ва имкон медиҳад, ки зону ба осонӣ ва бе дард хам ва дароз шавад. |
Аз сабаби ин вазифаҳо, мениск инчунин дар муҳофизати буғумҳои зону аз фарсудашавӣ ва кандашавӣ ( остеоартрит ) дар тӯли вақт нақши муҳим мебозад.
Чӣ тавр ман метавонам донам, ки оё бо мениск дар зонуи ман мушкиле вуҷуд дорад?
Вақте ки мениск канда мешавад, шумо шояд фавран дардро ҳис накунед. Аммо нишонаҳо пас аз муддате ё рӯзи дигар пайдо мешаванд. Инҳо аломатҳои асосии огоҳкунанда мебошанд.
- Шунидани садои "клик" ё "тарк": Ин намуди садо метавонад аз дохили зону ҳангоми ҷароҳат шунида шавад.
- Дард ва варам: Зону одатан дар давоми чанд соат пас аз ҷароҳат ба дард ва варам кардан шурӯъ мекунад.
- Қулф кардани зону: Зону дар як ҳолат қулф шудааст, наметавонад хам шавад ё рост шавад. Мисли дари қулфшуда.
- Нотавонӣ дар дароз кардани пурраи зону: Ҳангоми кӯшиши рост кардани зону сахтӣ ва дард эҳсос мешавад.
- Заъфи зону: Зону эҳсос мекунад, ки гӯё "афтад" ва наметавонад бо вазн истода бошад.
- Афтидани пой: Дард имкон намедиҳад, ки пои худро дуруст гузоред.
Агар шумо ягонтои ин нишонаҳоро дошта бошед, онҳоро нодида нагиред. Тавре ки ман қаблан гуфтам, осеби мениск худ аз худ шифо намеёбад.Бешубҳа, ба духтур муроҷиат кардан ва маслиҳат гирифтан хеле муҳим аст.
Кадом шароит ба менискус таъсир мерасонад?
Биёед дар бораи ду ҳолате сӯҳбат кунем, ки асосан ба мениск таъсир мерасонанд.
Дарида шудани менискус
Ин як мушкили маъмулӣ аст. Мениск метавонад аз сабаби печиши ногаҳонии зону, афтидан ё зарбаи мустақим ба зону ҳангоми бозӣ бо варзиш ба монанди крикет ё футбол канда шавад. Ғайр аз ин, қуввати мениск бо синну сол коҳиш меёбад. Аз ин рӯ, дар мавриди шахси солхӯрда, баъзан ҳатто чизе хурд ба монанди аз курсӣ хестан метавонад менискро канда кунад.
Менискус дискоидӣ
Ин як бемории модарзодӣ аст. Ба ҷои шакли муқаррарии "С", мениск шакли байзашакл ё лавҳа дорад. Ин шакли ғайримуқаррарӣ метавонад аз хурдӣ боиси дарди зону, чак-чак ва сахтии пой гардад. Он бештар ба мениск дар беруни зону таъсир мерасонад.
Барои нигоҳ доштани саломатии менискус чӣ кор кардан мумкин аст?
Пешгирии канда шудани мениск ҳамеша аз табобати он беҳтар аст. Пас, ин чизҳоро ба одати нигоҳубини зонуҳои худ табдил диҳед.
- Мушакҳои атрофи зонуро мустаҳкам кунед: Машқ додани мушакҳои пеши рон (квадрицепс) ва мушакҳои пушт (мушакҳои буғуми зону) махсусан муҳим аст. Вақте ки ин мушакҳо қавӣ ҳастанд, фишор ба буғуми зону кам мешавад.
- Нигоҳ доштани чандирӣ: Пеш аз ва баъд аз машқ гарм кардан ва кашиш додани мушакҳои худро одат кунед.
- Пойафзолеро пӯшед, ки барои варзиш ё коре, ки анҷом медиҳед, мувофиқ бошад: Ин метавонад фишори нолозим ва фишорро ба зонуҳоятон кам кунад.
- Вазни худро назорат кунед: Ҳар қадар вазни бештарро бардошта бошед, зонуҳоятон фишори бештарро таҳаммул мекунанд. Аз ин рӯ, нигоҳ доштани вазни солим хеле муҳим аст.
- Аз садамаҳо эҳтиёт шавед: Барои муҳофизати зонуҳоятон, хоҳ бо варзиш машғул бошед, хоҳ бо корҳои дигар, қомати дуруст ва усулҳои бехатариро риоя кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Менискус як болишти муҳими ҷаббандакунандаи зарба байни ду устухони зонуи шумост.
- Агар шумо дар зонуи худ дард, варам, сахтӣ ё садои "тарқиш"-ро эҳсос кунед, ин метавонад нишонаи осеби мениск бошад.
- Ин нишонаҳоро нодида нагиред. Ҷароҳатҳои мениск худ аз худ шифо намеёбанд, аз ин рӯ, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед .
- Тақвияти мушакҳои атрофи зону, пӯшидани пойафзоли мувофиқ ва назорат кардани вазни бадан метавонад ба ҳифзи мениск мусоидат кунад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед