Оё шумо ҳамеша хаста ҳастед? Худро суст ҳис мекунед? Ин метавонад "Энсефаломиелит/Синдроми хастагии музмин (ME/CFS)" бошад!

Оё шумо низ аксар вақт худро хеле хаста ва хаста ҳис мекунед? Оё баъзан шумо худро хеле заиф ҳис мекунед, ки аз бистар хеста наметавонед? Ҳатто агар шумо тамоми рӯз хуб хоб кунед ва истироҳат кунед ҳам, ин хастагӣ кам намешавад? Пас, ин чизест, ки метавонад барои шумо муҳим бошад. Имрӯз мо дар бораи ҳолате бо номи "Энсефаломиелити миалгӣ/Синдроми хастагии музмин (ME/CFS)", ки баъзеҳо онро танҳо "Синдроми хастагии музмин (CFS)" низ меноманд, сӯҳбат хоҳем кард.

Ин "ME/CFS" чист? Ба таври оддӣ...

Ба таври оддӣ, ME/CFS ҳолатест, ки дар он шумо худро хеле хаста ва хаста ҳис мекунед, то ба дараҷае, ки шуморо аз иҷрои корҳои ҳаррӯзаи худ бозмедорад, баъзан ҳатто аз бистар бархостан барои иҷрои корҳои хурд. Муҳим он аст, ки ин хастагӣ новобаста аз он ки шумо чӣ қадар истироҳат мекунед ё хоб мекунед, аз байн намеравад. Ғайр аз ин, ин хастагӣ агар шумо ҳатто каме фаъолияти ҷисмонӣ кунед ё стресси равонӣ дошта бошед (масалан, агар шумо дар бораи чизе бисёр фикр кунед), бадтар мешавад. Ин нишонаҳо одатан шаш моҳ ё бештар аз он давом мекунанд.

Баъзан духтурон ин бемориро номҳои дигар медиҳанд, ки инҳоянд:

• «Энсефаломиелит (ME)-и миалгӣ»
• «Бемории таҳаммулнопазирии системавӣ ба фишор (SEID)»

Агар инро бишнавед, хавотир нашавед, ин тақрибан ба ҳамин вазъият вобаста аст.

Ин ҳолат то чӣ андоза маъмул аст, ки онро "ME/CFS" меноманд?

Дар асл, ин як ҳолати маъмултар аз он аст, ки шумо фикр мекунед. Миллионҳо одамон дар саросари ҷаҳон аз ин ҳолат азият мекашанд. Аммо ғамангезаш он аст, ки бисёриҳо аз ин ҳолат азият мекашанд, аммо он дуруст ташхис карда намешавад. Як сабаб огоҳии нокифоя дар бораи он аст. Сабаби дигар душвории дастрасӣ ба баъзе одамон дар муассисаҳои тиббӣ аст.

Аломатҳои "ME/CFS" кадомҳоянд? Агар шумо низ инҳоро дошта бошед, бубинед...

Аломати асосии ME/CFS хастагии шадид ва доимӣ аст, яъне хастагӣ, ки зиёда аз шаш моҳ давом мекунад ва бо истироҳат ё хоб бартараф намешавад.

Илова бар ин, шумо инчунин метавонед нишонаҳои ба монанди инҳоро мушоҳида кунед:

• Мушкилоти хоб: Натавонистани дуруст хоб рафтан, бедор шудан ҳатто вақте ки хоб меравад, ё эҳсоси хастагӣ новобаста аз он ки чӣ қадар хоб мекунед.
• Дарди сар: Дарди сар, ки зуд-зуд ва баъзан шадид аст.
• Дарди буғумҳо: Дард дар буғумҳои бадан.
• Дарди мушакҳо: Дарди мушакҳо, дарди бадан.
• Мушкилоти фикрронӣ: Мушкилии фикрронии равшан, душвории тамаркуз, гум шудани хотира. Баъзе одамон инро "тумани мағзӣ" низ меноманд.

Илова бар ин нишонаҳо, нишонаҳои дигар низ метавонанд бошанд:

• Мушкилоти биноӣ.
• Эҳсоси хунукӣ, эҳтимолан арақ кардан шабона.
• Гиреҳҳои лимфавии варамшуда.
• Нороҳатии меъда: Аломатҳои монанд ба Синдроми рӯдаи асабӣ (IBS), ба монанди варамкунӣ, эҳсоси серӣ, дарди меъда, қабзият ё дарунравӣ.
• Депрессия, асабоният, тарс ва изтироб.
• Карахтӣ дар дасту пойҳо, карахтӣ дар даҳон.
• Чарх задани сар, беқарорӣ ва баъзан беҳушӣ.

Тасаввур кунед, ки агар шумо ҳамон дардҳоеро, ки ҳангоми табларза эҳсос мекунед, эҳсос кунед ва сипас моҳҳо, шояд ҳатто солҳо хастагӣ ҳис кунед, чӣ мешавад? Шахсе, ки ME/CFS дорад, ҳаминро эҳсос мекунад.

Муҳим он аст, ки ин нишонаҳо метавонанд аз як шахс ба шахси дигар фарқ кунанд. Баъзе одамон метавонанд каме камтар ва баъзе одамон метавонанд хеле бештар дошта бошанд. Ғайр аз ин, ин нишонаҳо метавонанд дар баъзе рӯзҳо камтар ва дар рӯзҳои дигар бештар бошанд.

Қобили зикр аст, ки ҳолате бо номи "Бемории пас аз машқ" (PEM) вуҷуд дорад. Ин маънои онро дорад, ки агар шумо ҳатто каме фаъолияти ҷисмонӣ (масалан, пиёда рафтан ба масофаи кӯтоҳ, иҷрои корҳои хона) ё фишори равонӣ (масалан, омодагӣ ба имтиҳон, қабули қарори муҳим) анҷом диҳед, нишонаҳои шумо (хусусан хастагӣ) пас аз он соатҳо ё ҳатто рӯзҳо хеле шадид мешаванд. Ин хусусияти асосии "ME/CFS" аст.

Чаро ин "ME/CFS" инкишоф меёбад? Сабаб чист?

Духтурон то ҳол дақиқ намедонанд, ки чӣ боиси ME/CFS мегардад. Бо вуҷуди ин, таҳқиқот якчанд сабабҳои имконпазирро муайян кардаанд:

• Фишори хуни паст .
• Стресс .
• Пас аз сироятёбӣ (масалан, сироятҳои вирусӣ).
• Тағйирот дар системаи масуният : Инҳо тағйирот дар системае мебошанд, ки бадани моро аз беморӣ ва стресс муҳофизат мекунад.
• Тағйирот дар тарзи истеҳсол ва истифодаи энергия аз ҷониби бадани мо .

Инҳо нуктаҳои асосии андешаи кунунӣ мебошанд, аммо таҳқиқоти минбаъда идома доранд.

Кӣ хатари баланди инкишофи ME/CFS дорад?

Гарчанде ки ин ҳолат метавонад дар ҳама гуна шахс инкишоф ёбад, баъзе одамон дар хатари баландтар қарор доранд:

• Занон нисбат ба мардон эҳтимоли бештари мушоҳидаи ин ҳолатро доранд.
• Гарчанде ки он метавонад дар кӯдакон ва ҷавонон инкишоф ёбад, он бештар дар калонсолони аз 40 то 60 сола маъмул аст.
• Маълум шуд, ки робитаи генетикӣ вуҷуд дошта метавонад. Ин маънои онро дорад, ки агар касе дар оилаи шумо ин беморӣ дошта бошад, шумо низ эҳтимолияти бештари пайдоиши онро доред. Аммо, генҳои дақиқе, ки ба он таъсир мерасонанд, ҳанӯз муайян карда нашудаанд.

Кадом мушкилоти дигар метавонанд аз сабаби ME/CFS ба вуҷуд оянд?

Хастагии шадид, ки аз ин ҳолат ба вуҷуд меояд, метавонад барои баъзе одамон иҷрои вазифаҳои ҳаррӯзаро хеле душвор, агар ғайриимкон набошад, гардонад. Таҳқиқот нишон доданд, ки тақрибан нисфи одамони гирифтори ME/CFS наметавонанд кори пурравақт ё нимрӯзаро иҷро кунанд.

Тасаввур кунед, ки агар шумо ҳатто субҳ аз хоб хеста, як пиёла чой дам карда натавонед, агар аз фарзандонатон нигоҳубин карда натавонед, агар ба кор рафта натавонед, зиндагӣ то чӣ андоза душвор хоҳад буд?

Ҳамчунин, депрессия аз сабаби ME/CFSДепрессия метавонад ба амал ояд. Вақте ки шумо доимо хаста, дарднок ва наметавонед корҳоеро, ки мехоҳед, анҷом диҳед, рӯҳафтода шудан муқаррарӣ аст. Агар шумо худро рӯҳафтода ҳис кунед, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед. Барои он табобатҳои хуб мавҷуданд.

Чӣ тавр табибон ин ҳолатро бо номи "ME/CFS" ташхис медиҳанд?

Барои ташхиси ME/CFS ягон санҷиши мушаххас вуҷуд надорад. Духтур ин ҳолатро тавассути муоинаи шумо, гӯш кардани бодиққати нишонаҳои шумо ва санҷиши саломатии равонии шумо ташхис мекунад.

Духтур инчунин метавонад ташхиси хун ва пешобро анҷом диҳад, то боварӣ ҳосил кунад, ки ягон бемории дигаре, ки нишонаҳои монандро ба вуҷуд меоранд, вуҷуд надорад.

Духтурон ҳангоми гумон кардани шумо ба ME/CFS (меъёрҳои ташхисӣ) чанд чизи асосиро меҷӯянд:

• Хастагии шадид бояд ҳадди аққал 6 моҳ давом карда бошад .
• Ин хастагӣ ҳатто пас аз истироҳат ё хоб кам намешавад .
• Душвории хоби ором ва ором .
• Хастагӣ бо машқи ҷисмонӣ ё рӯҳӣ меафзояд (ин "Бемории пас аз машқ - PEM" аст, ки мо қаблан дар борааш сӯҳбат карда будем).
• Баъзан, ҳангоми истодан ё нишастан нороҳатӣ ("таҳаммулнопазирии ортостатикӣ") ва/ё мушкилот бо тафаккур ва хотира ("функсияи маърифатӣ") ба вуҷуд омада метавонад .

Пас аз баррасии ҳамаи ин омилҳо, духтур қарор мекунад, ки оё шумо ME / CFS доред ё не.

Кадом табобатҳо барои ME/CFS истифода мешаванд?

Ҳадафи асосии табобати ME/CFS коҳиш додани нишонаҳои шумо ва кӯмак ба шумо дар зиндагии муқаррарӣ то ҳадди имкон аст. Баъзе одамон шояд пеш аз пайдоиши беморӣ ба саломатии пурраи худ барнагарданд. Аммо, табобат метавонад сабукии назаррасро таъмин кунад.

Якчанд усулҳои асосии табобат мавҷуданд:

1. Тағйир додани одатҳои хоб (`Тағйироти реҷаи хоб`)

2. Доруҳо

3. Идоракунии фаъолият (инчунин "суръатсанҷӣ" номида мешавад)

Биёед дар бораи ҳар яки инҳо каме муфассалтар сӯҳбат кунем.

1. Тағйир додани одатҳои хоб (одат кардан ба хоби хуб - `Гигиенаи хоб`)

Пеш аз таъин кардани дору, духтур метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки баъзе корҳои оддиро барои беҳтар хоб кардан анҷом диҳед, ба монанди:

• Дар вақти муайян ба хоб равед, дар вақти муайян бедор шавед. Иҷрои ин кор ҳар рӯз дар як вақт ба дуруст кор кардани соати биологии шумо кӯмак мекунад.
• Агар шумо дар давоми рӯз хоб кунед, аз 30 дақиқа зиёд хоб накунед. Хоби тӯлонӣ дар давоми рӯз метавонад хоб рафтанро дар шаб душвортар кунад.
• Бистар ва хонаи хоби худро танҳо барои хоб ва фаъолияти ҷинсӣ истифода баред. Аз тамошои телевизор, истифодаи телефон ё кор ҳангоми нишастан дар бистар худдорӣ кунед. Беҳтар аст, ки аз хонаи хоб электроникаро дур кунед.
• Пеш аз хоб рафтан аз хӯрдани хӯроки калон худдорӣ кунед.Ҳамчунин, пеш аз хоб аз истеъмоли машрубот ва кофеин (дар чой ва қаҳва мавҷуд аст) худдорӣ кунед.

Ин чизест, ки мо онро «гигиенаи хоб» ё «одатҳои хуби хоб» меномем.

2. Доруҳо

Вобаста аз нишонаҳо, духтур метавонад доруҳои зеринро тавсия диҳад:

• Барои дард: Доруҳои дардкунанда ба монанди "доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs)".
• Барои хоб, дард ва хастагӣ: Баъзе антидепрессантҳо, ба монанди антидепрессантҳо (трицикликҳо).
• Барои депрессия ва рафъи дард: Доруҳо ба монанди «Ингибиторҳои дубора ҷаббидашавандаи серотонини интихобӣ (SSRI)» ва «Ингибиторҳои дубора ҷаббидашавандаи серотонин-норэпинефрин (SNRI)».
• Агар сироят вуҷуд дошта бошад: Доруҳои зиддивирусӣ.
• Беҳтар кардани фаъолияти системаи масуният: Иммуноглобулини дохиливаридӣ (IVIG).
• Барои хастагӣ: «Кортикостероидҳо» (инҳо бояд бо эҳтиёт ва танҳо бо тавсияи духтур истифода шаванд).

На ҳамаи ин доруҳо барои ҳама мувофиқанд. Духтури шумо қарор медиҳад, ки кадом дору барои шумо беҳтар аст. Доруҳои нав низ таҳқиқ карда мешаванд.

3. Идоракунии фаъолият (`Идоракунии фаъолият` - 'суръатбандӣ')

Тавре ки қаблан қайд кардем, нишонаҳои ME/CFS бо фишори ҷисмонӣ ё рӯҳӣ (Малазияи пас аз машқ - PEM) шадидтар мешаванд. Барои табобати ин, табибон усулеро бо номи "суръати суръат" таълим медиҳанд. "Суръати суръат" танҳо маънои мувозинат кардани сатҳи истироҳат ва фаъолиятро дорад.

Ҳангоми машқ кардани "суръати ҳаракат", шумо мефаҳмед, ки "маҳдудиятҳо"-и шумо чист. Ин маҳдудиятҳоро ҳамчун деворҳо тасаввур кунед. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки дар доираи маҳдудиятҳои бехатари бадани худ бимонед. Агар шумо аз ин маҳдудиятҳо берун равед, яъне агар худро аз ҳадди худ берун кунед, бадани шумо дигар наметавонад онро таҳаммул кунад. Ин метавонад нишонаҳои шуморо бадтар кунад.

Духтури шумо метавонад ба шумо дар муайян кардани маҳдудиятҳои ҷисмонӣ ва рӯҳии худ кӯмак расонад. Нигоҳ доштани рӯзнома ё дафтарчаи фаъолиятҳое, ки анҷом медиҳед ва эҳсосоти худро пас аз онҳо қайд кардан муфид буда метавонад. Пас аз он ки шумо маҳдудиятҳои худро медонед, шумо метавонед фаъолиятҳои худро барои дар доираи ин маҳдудиятҳо мондан ба нақша гиред.

Масалан, агар шумо пас аз 15 дақиқа роҳ рафтан худро хаста ҳис кунед, бояд рӯзи дигар танҳо 10 дақиқа роҳ равед ва танаффус гиред. Калиди "суръати ҳаракат" ин аст, ки ба бадани худ оҳиста-оҳиста гӯш диҳед ва маҳдудиятҳои худро дарк кунед.

Машқҳои хеле шадид, ба монанди машқҳои аэробӣ, метавонанд нишонаҳои ME/CFS-ро бадтар кунанд. Пас, бо духтуратон дар бораи он ки кадом машқҳо барои шумо бехатар ва мувофиқанд, сӯҳбат кунед.

Оё ME/CFS-ро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Мутаассифона, дар айни замон роҳи маълуми пешгирии ME/CFS вуҷуд надорад.

Шахсе, ки гирифтори ME/CFS аст, бояд чӣ интизор шавад?

ME/CFS табобате надорад. Аммо, нишонаҳоро бо тағир додани хоб, идоракунии фаъолият (суръати суръат) ва доруворӣ идора кардан мумкин аст. Ҳадафи табобат кӯмак ба коҳиш додани нишонаҳо ва беҳтар кардани сифати зиндагӣ мебошад.

Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) барои бисёре аз одамони гирифтори ME/CFS муфид будааст. Он ба онҳо кӯмак мекунад, ки бо нишонаҳо ва афкор ва рафторҳое, ки боиси онҳо мешаванд, беҳтар мубориза баранд.

Шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед, ки аз сатҳи энергияи худ зиёдтар кор накунед. Вақте ки шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ хаста мешавед, "суръати ҳаракат" - яъне танаффус гирифтан дар байни онҳо, иваз кардани кори ҷисмонӣ ва кори зеҳнӣ - метавонад хеле муфид бошад.

Духтури шумо инчунин метавонад ба шумо тавсия диҳад, ки ба гурӯҳи дастгирӣ ҳамроҳ шавед ва бо дигар одамоне, ки ME/CFS доранд, ҳамкорӣ кунед. Ин гурӯҳҳо метавонанд ба шумо рӯҳбаландӣ, иттилоот ва имкониятҳои зиёдеро барои мубодилаи таҷриба ва таҷрибаи худ дар бораи ҳолати худ фароҳам оранд.

Дурнамои ME/CFS чист?

Бо табобат, аксари нишонаҳои ME/CFS то андозае беҳтар мешаванд. Аммо, баъзе одамон шояд ҳеҷ гоҳ пурра ба саломатии пеш аз нишонаҳояшон барнагарданд. Тарзи таъсири ин ҳолат ба ҳар як шахс гуногун аст. Беҳтар аст, ки бо духтуратон дар бораи ҳолати худ ва дурнамои он сӯҳбат кунед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?

Агар шумо нишонаҳои ME/CFS дошта бошед (хусусан хастагӣ, ки зиёда аз шаш моҳ давом мекунад), ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо нишонаҳои шуморо арзёбӣ мекунад ва нақшаи табобатро барои кӯмак ба шумо дар ёфтани сабукӣ таҳия мекунад.

Баъзан, вақте ки шумо аз бистар хестанро хеле хаста мекунед, муроҷиат ба духтур метавонад мушкили ҷиддӣ бошад. Дар чунин ҳолатҳо, шарм надоред, ки ба духтуратон тавассути телефон шарҳ диҳед, ки нишонаҳои шумо ба шумо чӣ гуна таъсир мерасонанд. Духтури шумо ҳатто метавонад ба шумо "вохӯрии виртуалӣ" пешниҳод кунад, то шумо аз хонаи худ бо ӯ тамос гиред.

Бо муайян кардани саривақтии ин ҳолат ва оғози табобат, шумо метавонед зуд рафъ шавед.

Кадом саволҳоро бояд ба духтурам диҳам?

Ҳангоми муроҷиат ба духтур, шумо метавонед саволҳои зеринро пурсед:

• Шумо барои ман чӣ гуна табобатро тавсия медиҳед?
• Оё ягон таъсири манфии табобат вуҷуд дорад?
• Чӣ тавр ман метавонам маҳдудиятҳои фаъолияти худро пайдо кунам?
• Агар ман худро хуб ҳис кунам, оё ман метавонам аз ҳадди худ берун кор кунам?
• Чӣ тавр ман метавонам одатҳои хоби худро ("гигиенаи хоб") беҳтар кунам?

Саволҳои ба ин монандро диҳед ва вазъияти худро беҳтар фаҳмед.

Паёми ниҳоии қабули хона

Энсефаломиелити миалгӣ/Синдроми хастагии музмин (ME/CFS) як ҳолати воқеан хатарнок ва душвор барои ҳаёт аст. Аммо шумо танҳо нестед.Агар шумо ин ҳолатро дарк кунед ва онро дуруст идора кунед, шумо метавонед нишонаҳоро назорат кунед ва ҳаёти беҳтаре дошта бошед.

• Агар шумо хастагии доимӣ дошта бошед, ки бо истироҳат аз байн намеравад , онро нодида нагиред. Ба духтур муроҷиат кунед.
• Усулеро бо номи "суръати суръат" омӯзед ва сатҳи энергияи худро бодиққат истифода баред.
• Кӯшиш кунед, ки шаби хуб хоб кунед.
• Агар ба шумо кӯмак лозим бошад, аз пурсидани кӯмак аз оила, дӯстон ва табибон шарм надоред.
• Гурӯҳҳои дастгирӣ метавонанд ба шумо қувваи бузурги рӯҳӣ бахшанд.

Умедворам, ки ин маълумот барои шумо муфид хоҳад буд. Саломат бошед!

Энсефаломиелити миалгӣ , синдроми хастагии музмин, ME/CFS, хастагӣ, хастагии музмин, синдроми пас аз машқ, бехобӣ, дарди бадан, саломатии сингалӣ