Оё шумо баъзан дар як нуқтаи баданатон дарди сахт ва гиреҳдорро эҳсос мекунед? Новобаста аз он ки мо онро чӣ қадар молидаем, ҳатто бо массажи муқаррарӣ, ин сахтӣ ва дард аз байн намеравад. Баъзан, ҳатто агар ин дард дар як ҷо бошад ҳам, таъсири он метавонад аз дигар қисмҳои бадан низ ба вуҷуд ояд. Имрӯз мо дар бораи усули махсуси табобат сухан меронем, ки метавонад ба чунин дарди доимӣ ва душворфаҳми мушакҳо кӯмак кунад.
Терапияи озодкунии миофассиалӣ чист?
Гарчанде ки ин ном каме мураккаб садо диҳад, нукта хеле содда аст. Биёед онро таҳлил кунем. "Myo" ба "мушак" ишора мекунад. "Fascial" ба бофтаи бадани мо ишора мекунад, ки фассия номида мешавад.
Пас, ин «фассия» чист?
Дар бораи тӯри тортанак тасаввур кунед. Як пардаи тунук, вале хеле қавӣ ва ба тӯр монанд мавҷуд аст, ки тамоми бадани моро фаро мегирад. Он мушакҳо, устухонҳо, асабҳо, рагҳои хун ва ҳатто узвҳои дарунии моро мепӯшонад ва дастгирӣ мекунад. Ин як сохтори пайваста ва ҳамаҷониба аст. Ин маънои онро дорад, ки фассияи пои шумо бо фассияи гардани шумо пайваст аст.
Одатан, ин фассия хеле чандир ва кашишхӯр аст. Аммо, аз сабаби садама (афтидан, садамаи нақлиётӣ), шрам пас аз ҷарроҳӣ, ҳолати нодурусти тӯлонӣ ё стресси равонӣ, ин фассия метавонад танг, часпак шавад ва чандирии худро гум кунад.
Ҳамон тавре ки тортанак ҳангоми кашидан дар як нуқта дароз мешавад, тангӣ дар як минтақаи фассия метавонад ҳамчун дард дар қисми комилан дигари бадан зоҳир шавад.
Терапияи раҳоӣ аз миофасиалӣ, ба ҷои тамаркуз ба мушакҳо, ба раҳо кардани ин мембранаҳои тангшудаи фассия ва барқарор кардани чандирии онҳо тамаркуз мекунад.
Оё ин бо терапияи нуқтаҳои триггер якхела аст?
Бале, ин асосан як чиз аст. Ин табобатро инчунин Терапияи Нуқтаҳои Триггери Миофассиалӣ меноманд. Сабаби ин дар он аст, ки дарди дар ин фассия ба вуҷуд омада аз ҷойҳои мушаххасе, ки "нуқтаҳои триггер" номида мешаванд, ба вуҷуд меояд.
Ба таври оддӣ, инҳо "гиреҳҳои сахт" ё "гиреҳҳои дарднок" мебошанд, ки мо қаблан зикр кардем. Шумо шояд ин гиреҳҳоро ҳангоми масҳ кардани минтақаҳо ба монанди пушт, гардан ё китфҳоятон эҳсос карда бошед. Ин гиреҳҳои танг ҳаракати мушакҳо ва буғумҳои шуморо маҳдуд мекунанд. Дард метавонад дар ҷои гиреҳ эҳсос шавад ё метавонад ба дигар қисмҳои бадани шумо паҳн шавад. Ҳадафи ин табобат раҳо кардани ин нуқтаҳои ангезанда аст.
Кӣ аз ин табобат бештар манфиат мегирад?
Ҳар касе, ки аз дарди аз фассияи танг ба вуҷуд омада азият мекашад, метавонад аз ин табобат баҳра барад. Он метавонад барои онҳое, ки гирифтори бемориҳои зерин ҳастанд, махсусан муфид бошад:
| Ҳолат / Сабаб | Мисолҳо |
|---|---|
| Осеби ҷисмонӣ | Афтидан, садамаҳои нақлиётӣ, садамаҳо ҳангоми машқҳои варзишӣ. |
| Шрам | Шароитҳо ба монанди пас аз ҷарроҳӣ, сӯхтагӣ ва китфи яхкардашуда . |
| Илтиҳоб | Остеоартрит , Fasciitis Plantar , Бурсит . |
| Асабҳои фишурдашуда | Чуррашавии дискҳои сутунмӯҳра, синдроми нақби карпал . |
| Ҷароҳатҳои такрории стресс | Истифодаи компютер бо ҳолати нодуруст, бардоштани вазнҳо ва идома додани иҷрои ҳамон намудҳои ҳаракатҳо. |
Бемориҳое, ки бо ин табобат табобат кардан мумкин аст
Ин усули табобат барои шароитҳои гуногун истифода мешавад. Масалан:
- Синдроми дарди миофассиалӣ: Дарди музмин, ки бо фассия алоқаманд аст.
- Синдроми нақби карпал: карахтӣ ва дард дар даст ва банди даст.
- Дарди пушт: Дарде, ки аз сабаби кашиши мушакҳо ва пайвандҳои пушт ба вуҷуд меояд.
- Ихтилоли TMJ:Илтиҳоби мушакҳои атрофи буғуми ҷоғ.
- Фибромиалгия: як ҳолати дарди музмин, ки ба мушакҳо ва буғумҳо дар тамоми бадан таъсир мерасонад.
- Мигрени музмин: Дарди сари зуд-зуд.
Дар давоми ҷаласаи терапия воқеан чӣ мешавад?
Агар шумо ин табобатро ҷустуҷӯ кунед, шуморо шахсе табобат мекунад, ки барои ин кор омӯзиши махсус гирифтааст. Ин шахс метавонад физиотерапевт, терапевти касбӣ ё мутахассиси тибби варзишӣ бошад.
Табобат дар як утоқи алоҳида анҷом дода мешавад. Аввалан, терапевт бадани шуморо муоина мекунад ва он минтақаҳои танг ва гиреҳдорро (нуқтаҳои триггер) муайян мекунад. Сипас, бе истифодаи ягон равған ё лосион, онҳо фишори хеле нарм ва яксонро мустақиман ба пӯст мемоланд.
Онҳо равғанҳоро истифода намебаранд, зеро мехоҳанд сахтии фассияро эҳсос кунанд.
Онҳо ин фишорро истифода мебаранд ва хеле оҳиста кӯшиш мекунанд, ки бофтаи тангро кашанд ва кушоянд. Онҳо ин равандро то он даме, ки "озод шудани гиреҳ"-ро эҳсос кунанд, такрор мекунанд. Пас аз озод шудани як минтақа, онҳо ба нуқтаи тангшудаи дигар мегузаранд. Ин сеанси табобат метавонад аз 15 то 50 дақиқа давом кунад.
Пас аз табобат ва баъд аз он кадом фоидаҳо мавҷуданд?
Пас аз табобат, шумо метавонед дар ҷойҳое, ки терапевт фишор овардааст, каме дард ё кӯфтӣ эҳсос кунед. Ин як чизи муқаррарӣ аст ва зуд аз байн меравад. Аммо, шумо дар ин ҷойҳо нисбат ба пештара худро хеле озодтар ва оромтар ҳис хоҳед кард.
Барои натиҷаҳои беҳтарин, ин табобат бояд дар як силсила сеансҳо анҷом дода шавад. Духтури шумо ё терапевти шумо метавонад тавсия диҳад, ки ин табобатро як ё се маротиба дар як ҳафта дар тӯли якчанд ҳафта ё моҳ, вобаста ба вазнинии ҳолати шумо, анҷом диҳед.
| Фоидаҳо | Хатарҳо ва эҳтиётҳо |
|---|---|
| ✅ Кам кардани дард ва шифо ёфтани бофтаҳо. | ❌ Хунравии дохилӣ (хеле камёб). |
| ✅ Афзоиши ҳаҷми ҳаракат дар мушакҳо ва буғумҳо. | ❌ Осеби асаб (камёб). |
| ✅Гарди хунро дар бадан беҳтар мекунад. | ❌ Мушкилии ҳаракат додани мушакҳо (муваққатан). |
| ✅ Кам кардани стресс ва хастагии бадан. | ❌ Фалаҷи муваққатӣ (хеле нодир). |
| Агар шумо яке аз ин бемориҳоро дошта бошед, пеш аз табобат бо духтур муроҷиат кунед! | |
| |
Оё шумо метавонед ин корро танҳо анҷом диҳед?
Бале, шумо метавонед ин табобатро то андозае худатон анҷом диҳед. Инро озодкунии худмиофассиалӣ меноманд. Барои ин, ғалтаки кафкӣ ё массажери махсуси ғалтаки истифода мешавад. Бо истифода аз инҳо, шумо метавонед ба мушакҳо ва фассияи танг фишори нарм диҳед.
Аммо дар хотир доред! Ин машқҳоро бе машварати духтур ё физиотерапевт мустақилона иҷро накунед. Иҷрои нодурусти онҳо метавонад дарди шуморо зиёд кунад ё ба дигар зарарҳо оварда расонад.
Паёми бурдан ба хона
- Терапияи озодкунии миофассиалӣ як усули махсуси табобат аст, ки ба фассия, мембранае, ки мушакҳоро мепӯшонад, нигаронида шудааст.
- Ҳадаф коҳиш додани дард ва сахтӣ тавассути раҳо кардани нуқтаҳои ангезанда дар бадан аст.
- Ин метавонад барои шароитҳои гуногун, аз қабили дарди пушт, дарди гардан, мигрен ва фибромиалгия муфид бошад.
- Ин табобат бояд танҳо аз ҷониби мутахассис, ба монанди физиотерапевт, ки махсус барои ин мақсад омӯзонида шудааст, анҷом дода шавад.
- Пеш аз оғози табобат, бо духтур маслиҳат кардан ва маслиҳат гирифтан муҳим аст, хусусан агар шумо дигар бемориҳои музмин дошта бошед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед