Оё пойҳои шумо ҳангоми ҳомиладорӣ варам мекунанд? (Варам) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Аксар вақт, ҳамчун модари оянда, варами пойҳо, бахусус пойҳои шумо, метавонад каме нороҳаткунанда бошад. Дар асл, ин як ҳолати маъмулӣ, гарчанде ки то андозае нороҳаткунанда аст, ки бисёре аз модарони ҳомила аз он азият мекашанд. Аммо, ҳарчанд ин маъмул аст, донистани он ки чаро ин рӯй медиҳад, мо чӣ кор карда метавонем ва кай мо бояд дар ин бора бештар нигарон бошем, муҳим аст. Пас, биёед имрӯз дар ин бора муфассалтар сӯҳбат кунем, хуб?

Чаро пойҳои ман ҳангоми ҳомиладорӣ варам мекунанд?

Ба таври оддӣ, ҳангоми ҳомиладорӣ бадани шумо тағйироти зиёдеро аз сар мегузаронад. Яке аз онҳо ин аст, ки дар бадани шумо нисбат ба маъмулӣ моеъ бештар аст . Дигаре ин аст, ки ҳангоми калон шудани кӯдаки шумо, бачадони шумо низ калон мешавад. Ин бачадони калоншаванда метавонад ба рагҳои калоне, ки хунро аз пойҳои шумо ба дили шумо мебаранд, фишор оварад . Вақте ки ин ду омил якҷоя мешаванд, моеъ дар пойҳои шумо, бахусус буҷулакҳо ва пойҳои шумо ҷамъ мешавад ва боиси варам шудани онҳо мегардад. Ин чизест, ки мо аз нигоҳи тиббӣ "(варам)" меномем.

Ин варам одатан бо наздик шудани кӯдак, яъне дар моҳҳои охир, бештар ба назар мерасад . Ин варам инчунин метавонад бо пешравии рӯз ва шом ё дар рӯзҳои гарм каме афзоиш ёбад.

Аммо як чизи хурдеро бояд дар хотир дошт. Гарчанде ки варами ночизе дар пойҳо ва пойҳо муқаррарӣ аст, аммо агар шумо ногаҳон дар рӯй ва дастҳо варами зиёд пайдо кунед, ин метавонад нишонаи як ҳолати ҷиддитар, ба монанди преэклампсия бошад . Мо дар ин бора баъдтар сӯҳбат хоҳем кард. Ҳоло, биёед бубинем, ки бо ин варами маъмулӣ чӣ кор кардан мумкин аст.

Пас, бо ин пойҳои варамкарда чӣ кор кардан мумкин аст?

Хуб, пас мо метавонем чанд корҳои оддиро анҷом диҳем, то нороҳатии ин пойҳои варамкардаро кам кунем ва ҳатто шояд аз пайдоиши онҳо пешгирӣ кунем. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.

• Аз истодан дар муддати тӯлонӣ худдорӣ кунед:

Дар ин бора фикр кунед, вақте ки шумо муддати тӯлонӣ истодаед, тамоми вазни баданатон ва инчунин вазни иловагии кӯдак мустақиман ба пойҳо ва пойҳои шумо меравад, дуруст аст? Сипас хун ва дигар моеъҳои бадан дар он ҷо ҷамъ мешаванд ва бештар варам мекунанд. Пас, то ҳадди имкон истоданро кам кунед. Ҳатто ҳангоми кор кардан, кӯшиш кунед, ки нишинед ва пойҳоятонро каме баланд кунед. Масалан, агар шумо муаллим бошед, каме танаффус гиред ва ҳар вақте ки имкон бошад, нишинед.

• Ҳангоми нишастан, пойҳоятонро боло бардошта нигоҳ доред, на ба якдигар часпонед.

Вақте ки шумо дар курсӣ нишастаед, хеле хуб аст, ки пойҳоятонро дар курсии хурд ё курсӣ нигоҳ доред. Ин ба моеъе, ки дар пойҳоятон ҷамъ мешавад, кӯмак мекунад, ки ба баданатон, ба сӯи дилатон баргардад. Ҳамчунин, ҳангоми нишастан пойҳоятонро ба ҳам нагузоред. Ин кор метавонад гардиши хунро халалдор кунад ва варамро зиёд кунад.

• Агар шумо муддати тӯлонӣ дар як ҳолат нишаста бошед, каме ҳаракат кунед ва пойҳоятонро васеъ кунед:

Агар шумо дар офис кор кунед ё коре кунед, ки шуморо муддати тӯлонӣ нишастанро талаб мекунад, ҳар соат аз хоб хеста, каме сайругашт кунед, пойҳои худро гардонед ва ангуштони пойҳоятонро ҳаракат диҳед. Ин чизҳои хурд ба беҳтар шудани гардиши хун мусоидат мекунанд.

• Ҳангоми хоб, ба тарафи чап гардед ва хоб кунед:

Ин чизест, ки бисёре аз табибон мегӯянд. Дар тарафи рости бадани мо раги калони хунгузар мавҷуд аст, ки онро "(Венаи каваи поёнӣ)" меноманд. Ин хуни ифлосро аз пойҳо ба дил бармегардонад. Агар шумо дар тарафи рост хоб кунед, вазни кӯдак дар батн метавонад ба ин раги хун фишор оварад. Ин аз бозгашти хун ба пойҳо пешгирӣ мекунад ва варамро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, хобидан дар тарафи чап ба коҳиш додани ин фишор ва нигоҳ доштани ҷараёни хуби хун мусоидат мекунад. Дар ҳолати зарурӣ, шумо инчунин метавонед болишт дар байни пойҳоятон гузоред.

• Ҷӯробҳои махсуси дастгирикунандаро истифода баред (Ҷӯробҳои дастгирии модарон):

Ин чизҳое ҳастанд, ки шумо бояд бо духтуратон муҳокима кунед. Инҳо ҷӯробҳои махсусе мебошанд, ки ба пойҳои шумо фишор меоранд ва ҷамъшавии хун ва моеъро дар пойҳои шумо кам мекунанд. Онҳо дар дарозии то камар меоянд. Пӯшидани онҳо пеш аз бедор шудан аз бистар субҳ пойҳои шуморо дар тӯли рӯз дастгирӣ мекунад ва ба коҳиши варам мусоидат мекунад. Аммо интихоби андозаи мувофиқ барои худ муҳим аст.

• Оби фаровон бинӯшед:

Ин метавонад шуморо ба ҳайрат орад. "Чаро шумо бояд оби бештар нӯшед, вақте ки баданатон аллакай варам кардааст?" Ин аз он сабаб аст, ки вақте баданатон хушк мешавад, фикр мекунад: "Оҳ, оби кофӣ нест, мо бояд каме аз он чизеро, ки дорем, нигоҳ дорем." Сипас бадан кӯшиш мекунад, ки оби бештарро нигоҳ дорад, ки метавонад варамро зиёд кунад. Пас, нӯшидани оби тозаи кофӣ дар давоми рӯз метавонад воқеан ба назорати варам мусоидат кунад.

• Шиноварӣ кунед, ё дар об то гарданатон бимонед:

Агар шумо шино карда тавонед, ин машқи хубест барои ҳомиладорӣ ва рафъи варам. Фишори гидростатикӣ дар об ба ҳаракат додани моеъи зиёдатӣ аз бофтаҳои пойҳоятон ба рагҳои хунгарди шумо мусоидат мекунад. Агар шумо шино карда натавонед, инчунин фикри хуб аст, ки дар ҳавз ё ҷои дигари тоза то гарданатон дар об муддате истода бошед.

• Машқҳои мунтазам кунед :

Машқҳои оддие , ки барои ҳомиладорӣ мувофиқанд ва аз ҷониби духтур тасдиқ шудаанд, хеле муҳиманд. Машқҳо ба монанди пиёдагардӣ ва йога гардиши хунро беҳтар мекунанд, ки ин инчунин ба кам шудани варам мусоидат мекунад. Аммо дар хотир доред, ки то хаста шудан машқ накунед.

• Бадани худро дар ҳавои гарм ва намнок хунук нигоҳ доред:

Шумо инчунин метавонед мушоҳида кунед, ки варам дар рӯзҳои гарм зиёд мешавад. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки баданатонро то ҳадди имкон хунук нигоҳ доред. Либосҳои сабук ва фуҷур пӯшед. Агар шумо дар давоми рӯз ба берун равед, аз истодан дар зери офтоб муддати тӯлонӣ худдорӣ кунед.

Муҳим:Ҳамаи гуфтаҳои боло барои рафъи варами умумӣ мебошанд. Агар шумо аз варам ягон рафъ наёбед ё агар варам рӯз аз рӯз бадтар шавад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

Ҳарчанд варами пойҳо муқаррарӣ аст, оё ягон вақт мо бояд ба духтур муроҷиат кунем?

Бале, албатта ҳамин тавр аст. На ҳама варам муқаррарӣ аст. Баъзан он метавонад нишонаи як ҳолати ҷиддитар бошад . Аз ин рӯ, агар шумо ягонтои ин нишонаҳоро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кардан хеле муҳим аст .

• Агар рӯйи шумо ногаҳон варам кунад ё дар атрофи чашмонатон варам пайдо шавад: Ин метавонад нишонаи як ҳолати хатарноке бошад, ки ҳангоми ҳомиладорӣ бо номи "преэклампсия" рух дода метавонад. Преэклампсия як ҳолатест, ки бо фишори баланди хун ва сафеда дар пешоб тавсиф мешавад. Ин метавонад ҳам ба модар ва ҳам ба кӯдак таъсир расонад.
• Агар дар дастҳо нисбат ба муқаррарӣ варами бештар вуҷуд дошта бошад.
• Агар дар ягон ҷои бадан варами ногаҳонӣ пайдо шавад.
• Агар як пой нисбат ба пойи дигар ба таври назаррас варам карда бошад, шояд сурхӣ ва дард дар он пой бошад: Ин метавонад ҳолате бошад, ки тромбозии рагҳои амиқ (DVT) номида мешавад. Ин инчунин ҳолатест, ки фавран табобат кардан лозим аст.

Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, танҳо фикр накунед, ки "Оҳ, ин танҳо варами муқаррарӣ аст." Фавран ба акушер-гинекологи худ (OG) муроҷиат кунед ё ба беморхона равед. Онҳо шуморо муоина мекунанд ва маслиҳатҳои заруриро медиҳанд.

Пас, дар ин ҷо чанд нуктае ҳастанд, ки аз он чизе, ки мо дар борааш сӯҳбат кардем, бояд дар хотир дошт!

Хуб, мо ҳоло дар бораи бисёр чизҳо сӯҳбат кардем, дуруст аст? Пас, аз ҳамаи ин, муҳимтарин чизҳое, ки бояд дар хотир дошт, инҳоянд:

1. Варам кардани пойҳо ва пойҳои шумо ҳангоми ҳомиладорӣ маъмул аст . Ин аз сабаби нигоҳдории моеъ ва фишори зиёд аз бачадони афзоишёбанда ба амал меояд.

2. Мо метавонем корҳои оддии зиёдеро анҷом диҳем, то ба рафъи ин варами маъмулӣ кумак кунем . Чизҳое ба монанди боло бурдани пойҳо, нӯшидани об ва хоб кардан бо тарафи чап.

3. Аммо, мо бояд дар мавриди баъзе варамҳо хеле эҳтиёткор бошем . Хусусан, агар варами ногаҳонӣ дар рӯй, дастҳо пайдо шавад ё агар нишонаҳо ба монанди варами шадид танҳо дар як пой мавҷуд бошанд, ин метавонад нишонаи як ҳолати ҷиддӣ ба монанди "(Преэклампсия)" ё "(DVT)" бошад.

4. Агар шумо ягонтои ин аломатҳои огоҳкунандаро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед .

5. Дар тӯли ҳомиладории худ бо духтуратон дар тамос бошед . Ҳар саволе, ки дошта бошед, аз ӯ пурсед.

Дар ин сафари зебои модар шудан, барои шумо ва кӯдакатон хеле муҳим аст, ки аз ин тағйироти хурд дар баданатон огоҳ бошед. Пас, умедворам, ки ин далелҳо барои шумо муфид хоҳанд буд. Ҳомиладории солим ва хушбахтона дошта бошед!

`Ҳомиладорӣ, варами пойҳо, варами буҷулак, варам, преэклампсия, саломатии ҳомиладорӣ, ҳомиладорӣ, DVT, VOG, варам