Вақте ки шумо модар мешавед, хусусан вақте ки шумо синамаконӣ мекунед, саволҳои зиёде дар зеҳни шумо пайдо мешаванд. «Оё он чизе ки ман мехӯрам, барои кӯдакам хуб аст?», «Чӣ бояд бихӯрам?», «Аз чӣ бояд худдорӣ кунам?» Фикр кардан дар бораи чунин чизҳо хеле муқаррарӣ аст. Пас, имрӯз биёед дар бораи чизҳое, ки шумо мехӯред ва менӯшед ва чӣ гуна онҳо метавонанд ба кӯдаки шумо таъсир расонанд, сӯҳбат кунем. Хавотир нашавед, ин он қадар мураккаб нест, ки шумо фикр мекунед!
Ҳангоми синамаконӣ чӣ бояд хӯрд?
Мисли он ки ҳангоми интизории кӯдак, ҳангоми синамаконӣ парҳези солим муҳим аст. Дар хотир доред, ки кӯдаки шумо тамоми маводи ғизоии заруриро аз бадани шумо мегирад. Аз ин рӯ, агар шумо хуб хӯрок хӯред, кӯдаки шумо низ шири хуб мегирад.
Ин «ғизои болаззат» чист?
Ба таври оддӣ, шумо бояд меваҳои тару тоза, сабзавот, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо (масалан, биринҷи қаҳваранг, ғалладонагиҳо, овёс), хӯрокҳои серпротеин (ба монанди моҳӣ, гӯшт, тухм, нахӯд, лӯбиёи сабз, наск) ва хӯрокҳои серкалсий (ба монанди шир, панир, йогурт, моҳии хурд, сабзавоти сабзи тира ва тухми кунҷит)-ро дар парҳези худ дохил кунед. Беҳтар аст, ки дар парҳези худ рангинкамон сабзавот ва меваҳои рангорангро дохил кунед. Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои гуногунро нигоҳ доред, ба ҷои он ки ҳар рӯз як хел хӯрок хӯред.
Акнун шумо шояд фикр кунед, ки "Чӣ қадар бояд хӯрок хӯрам?" Ба ҳисоби миёна, модари синамакон дар як рӯз тақрибан аз 450 то 500 калорияи иловагӣ ниёз дорад. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд каме бештар аз он чизе, ки одатан мехӯред, бихӯред. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд бисёр бихӯред. Муҳим аст, ки ин миқдори иловагиро аз хӯрокҳои серғизо гиред. Масалан, шумо метавонед каме мева, як пиёла йогурт ё газаки серғизоро ба парҳези ҳаррӯзаи худ илова кунед.
Ҳамчунин, ҳангоми синамаконӣ шумо метавонед бештар ташнагӣ эҳсос кунед . Ин хеле муқаррарӣ аст. Пас, як шиша обро дар наздикии худ нигоҳ доред. Ба худ хотиррасон кунед, ки дар давоми рӯз оби фаровон нӯшед. Нӯшидани ҳадди аққал 8-10 стакан об барои бадани шумо хеле муфид аст. Баъзан кӯдаки шумо ҳангоми синамаконӣ низ ташнагӣ ҳис мекунад, аз ин рӯ, пеш аз нишинидани кӯдак барои хӯрокхӯрӣ, як стакан обро дар наздикии худ нигоҳ доред.
Оё ман бояд витаминҳои иловагӣ истеъмол кунам?
Духтури шумо аксар вақт ба шумо мегӯяд, ки истеъмоли витаминҳои пеш аз таваллудро, ки ҳангоми ҳомиладорӣ истеъмол карда будед, идома диҳед ё иловаҳои махсус барои занонро истифода баред. Ин як чизи хуб аст, зеро бадани шумо ҳангоми синамаконӣ ба моддаҳои ғизоии бештар ниёз дорад ва баъзан шумо наметавонед онҳоро танҳо аз хӯрок гиред.
Диққати махсус бояд ба йоди ғизоӣ дода шавад.
Йод як минерали хеле муҳим барои рушди мағзи сар ва системаи асаби кӯдак аст. Аз ин рӯ, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки миқдори кофии йодро мегиред.
- Хуб мебуд, ки дар як рӯз иловаҳои ғизоӣ, ки 150 микрограмм йод доранд, истеъмол кунед. Дар ин бора бо духтуратон маслиҳат кунед. Ӯ тавсия медиҳад, ки кадомаш барои шумо беҳтар аст.
- Намаки йоддор ҳангоми пухтупазОнро истифода баред. Намаке, ки мо одатан дар Шри-Ланка истифода мебарем, йод дорад, аммо хуб аст, ки дар бораи он каме таҳқиқот гузаронед.
- Ба парҳези худ хӯрокҳои аз йод бой - ба монанди маҳсулоти баҳрӣ, шир ва маҳсулоти ширӣ - илова кунед.
Эзоҳи махсус: Агар шумо гиёҳхор бошед ё моҳӣ ё маҳсулоти ширӣ нахӯред, бо духтуратон дар бораи санҷиши норасоии йод машварат кунед. Ӯ ба шумо мувофиқан маслиҳат медиҳад.
Оё кӯдаки ман метавонад ба чизе, ки ман мехӯрам, аллергия дошта бошад?
Бале, баъзан ин метавонад рӯй диҳад. Агар шумо ба кӯдаки худ иҷозат надиҳед, ки ба чизе, ки мехӯред ё менӯшед, даст расонад, ин метавонад аллергия ё ҳассосият дошта бошад. Ин барои ҳар як кӯдак яксон нест, аммо баъзе кӯдакон метавонанд каме ҳассос бошанд. Аз ин рӯ, беҳуда хавотир нашавед.
Баъзе хӯрокҳое, ки метавонанд барои кӯдак мушкилот эҷод кунанд:
- Баъзе хӯрокҳо, аз қабили лӯбиё, брокколи, гулкарам, карам, наск ё баъзе маҳсулоти ширӣ, метавонанд боиси пайдо шудани газ, серӣ, гиряи зуд-зуд, қай ё он чизе, ки мо онро " колик" меномем, дар кӯдак шаванд.
- Ғайр аз ин, хӯрокҳои асосие, ки одатан метавонанд дар кӯдакон аллергия ба вуҷуд оранд , шири гов ва маҳсулоти ширӣ, лубиёи соя, гандум, ҷуворимакка, овёс, тухм, чормағз ва арахис, моҳӣ ё моллюскҳо мебошанд.
Агар шумо фикр кунед, ки кӯдаки шумо ба хӯрок вокуниши бад дорад, чӣ кор бояд кард?
Пеш аз ҳама, воҳима накунед. Инҳоянд чанд коре, ки бояд анҷом дода шаванд:
1. Фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ба ӯ тафсилотро нақл кунед. Ба таври возеҳ шарҳ диҳед, ки нишонаҳои кӯдаки шумо чист ва шумо аз кадом хӯрок гумон мекунед.
2. Агар шумо фикр кунед, ки ягон хӯроки муайян боиси нороҳатии кӯдаки шумо шудааст, кӯшиш кунед, ки он хӯрок ё нӯшокиро барои чанд рӯз аз парҳез хориҷ кунед. Якбора аз миқдори зиёди хӯрок даст накашед, зеро муайян кардани сабаби мушкилот душвор буда метавонад.
3. Рӯзномаи хӯрокворӣ нигоҳ доред. Яъне, ҳама чизеро, ки дар давоми рӯз мехӯред ва менӯшед, ҳамроҳ бо вақт, нависед. Ҳамчунин, ҳама гуна аксуламалҳоеро, ки кӯдаки шумо дорад (масалан, гиря, қайкунӣ, доғҳои пӯст, тағирёбии наҷосат). Масалан, шумо имрӯз нисфирӯзӣ биринҷ бо салати карам хӯрдед. Агар кӯдаки шумо нисфирӯзӣ каме ноором шавад ё гиря кунад, гӯё газ дорад, онро нависед. Бо нигоҳ доштани чунин рӯзнома, ҳам шумо ва ҳам духтур метавонед ба осонӣ фаҳмед, ки кӯдаки шумо кадом хӯрокҳоро намехӯрад.
Хеле муҳим: Гарчанде ки ин хеле кам рух медиҳад, агар кӯдаки шумо нафаскашӣ, нафаскашӣ душворӣ кашад, ҳангоми нафаскашӣ садоҳои аҷибе барорад ё нишонаҳо ба монанди варами рӯй (масалан, варами лабҳо, забон ё атрофи чашм), ё пайдоиши доғи ногаҳонӣ ё обила дар пӯст дошта бошад, кӯдаки худро ба наздиктарин беморхона баред ё ба ёрии таъҷилии таъҷилӣ (масалан, 1990 Suwaseriya) занг занед. Ин метавонад аксуламали аллергии барои ҳаёт хатарнок (анафилаксия) бошад.
Ва дар бораи машрубот чӣ гуфтан мумкин аст? Оё ин ҳоло ҳам ҳамон чиз аст?
Ин саволест, ки бисёре аз модарон мепурсанд: «Оё ман метавонам каме машрубот нӯшам, зеро ман синамаконӣ мекунам?»
Ростӣ, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин қатъ кардани истеъмоли машрубот аст, зеро ин бехатартарин чиз барои саломатии кӯдак аст.
Аммо, агар шумо хоҳед, ки танҳо гоҳ-гоҳ миқдори хеле кам ва мӯътадил , ба монанди як пиёла шароб дар чорабинии махсус, бинӯшед, яъне агар шумо дар давоми 24 соат танҳо як ё ду нӯшокии стандартӣ бинӯшед, ин мушкили калон нахоҳад буд, аммо шумо бояд пеш аз синамаконӣ кардани кӯдакатон сабр кунед.
Чӣ тавр спирт ба шир ворид мешавад?
Вақте ки шумо машрубот менӯшед, миқдори ками он ба ҷараёни хуни шумо ва инчунин шири синаатон ворид мешавад. Миқдори машрубот дар шири шумо аз миқдори машрубот дар хуни шумо вобаста аст.
Умуман, пас аз нӯшидани як нӯшокии стандартӣ (масалан, як қуттии хурди пиво, тақрибан 120 мл шароб) , тақрибан 2 то 3 соат вақт лозим аст, ки спирт пурра аз бадан ва шири шумо хориҷ шавад. Ин маънои онро дорад, ки агар шумо як нӯшокӣ нӯшед, шумо набояд ба кӯдаки худ ширеро, ки нав шир додаед, ҳадди аққал 2-3 соат диҳед. Агар шумо ду нӯшокӣ нӯшед, 4-6 соат вақт лозим мешавад ва ғайра. Шумо метавонед пеш аз нӯшидани машрубот ба кӯдаки худ синамаконӣ диҳед ё каме ширро шир диҳед.
«Насос ва партов» чист?
Агар шумо баъзан эҳсос кунед, ки аз ҳад зиёд нӯшидан мехоҳед, коре, ки шумо метавонед анҷом диҳед, ин " помпа ва рехтан" аст. Ин маънои онро дорад, ки ба кӯдаки худ додани ширеро, ки шумо мепухтаед, муддате (то он даме, ки спирт аз баданатон тоза шавад) боздоред. Аммо пеш аз ин, шумо бояд ба синамаконии кӯдаки худ ҳадди аққал як моҳ одат кунед. Ғайр аз ин, ин корро мунтазам анҷом додан фикри хуб нест. "Помпа ва рехтан" спиртро аз хуни шумо зудтар хориҷ намекунад. Ин танҳо маънои онро дорад, ки шири бо спирт лактатсияшуда ба кӯдаки шумо намерасад.
Нӯшидани машруботи аз ҳад зиёд ҳангоми синамаконӣ фикри хуб нест. Ҳатто агар шумо кӯдакро бо машрубот пошед ва аз он шир диҳед ҳам, нӯшидани машруботи аз ҳад зиёд метавонад кӯдаки шуморо зери хатар гузорад. Нӯшидани машруботи аз ҳад зиёд метавонад шуморо камтар ҳушёр ва бедор кунад. Ин метавонад ба тарзи нигоҳубини шумо ба кӯдак ва посух додан ба ниёзҳои ӯ таъсир расонад. Ғайр аз ин, нӯшидани машруботи аз ҳад зиёд метавонад хатари SIDS (Синдроми марги ногаҳонии кӯдак)-ро афзоиш диҳад.Инчунин, ин як омили хавф барои синдроми марги ногаҳонии тифл аст, ки хатари марги ногаҳонии тифл ҳангоми хоб аст.
Оё баъзе намудҳои моҳӣ то ҳол барои хӯрдан бехатар нестанд? Ин чизи симоб чист?
Бале, ин чизест, ки бояд эҳтиёт кард. Ҳангоми ҳомиладорӣ ё синамаконӣ шумо бояд аз хӯрдани моҳии дорои симоб зиёд худдорӣ кунед ё онро маҳдуд кунед.
Чаро симоб ин қадар хатарнок аст?
Моҳиҳои калони баҳрӣ (хусусан моҳиҳои калон ва дарозумр ба монанди моҳии шамшерӣ, акула, скумбрияи шоҳӣ ва скумбрияи шоҳӣ) метавонанд миқдори зиёди симоб дошта бошанд. Агар шумо ин намуди моҳиро истеъмол кунед, симоб метавонад тавассути шири шумо ба бадани кӯдаки шумо ворид шавад. Сатҳи баланди симоб метавонад ба мағзи сар ва системаи асабии инкишофёбандаи кӯдаки шумо зарар расонад. Аз ин рӯ, хӯрдани моҳиҳои хурдтар (масалан, скумбрия, сардина), моҳии дарёӣ ва моҳии оби ширин бехатартар аст. Агар шумо моҳии калони баҳрӣ истеъмол кунед, беҳтар аст, ки онро то як маротиба дар як ҳафта (тақрибан 100-150 грамм) маҳдуд кунед. Агар шумо дар ин бора шубҳа дошта бошед, аз духтур ё корманди тиббии оилавии худ пурсед.
Дар бораи чизҳое, ки кофеин доранд, ба монанди қаҳва ва чой, чӣ гуфтан мумкин аст?
Мисли машрубот, ҳангоми синамаконӣ истеъмоли кофеинро маҳдуд кардан фикри хуб аст. Кофеин на танҳо дар қаҳва ва чой, балки дар шоколад, какао, баъзе нӯшокиҳои газдор ва баъзе доруҳои дардкунанда низ мавҷуд аст.
Нӯшидани як ё ду пиёла қаҳва (тақрибан 200-300 миллиграмм кофеин) дар як рӯз мушкили калон нест. Ин тақрибан ду ё се пиёла чой аст. Аммо агар шумо дар як рӯз аз ин миқдор нӯшокиҳои дорои кофеин зиёдтар нӯшед, ин метавонад ба рӯҳия ва хоби кӯдаки шумо таъсир расонад. Кӯдаки шумо метавонад доимо бедор, ноором бошад, хоб кардан нахоҳад ё зуд-зуд бедор шавад.
Пас, вақте ки шумо хӯрокҳои дорои кофеин ба монанди қаҳва, чой, шоколад ва баъзе нӯшокиҳои газдорро истеъмол мекунед, дар ин бора фикр кунед. Беҳтар аст, ки ҳама чизро бо меъёр истеъмол кунед.
Ниҳоят, муҳимтарин чизҳое, ки шумо бояд дар хотир доред
Хуб, биёед бори дигар муҳимтарин нуктаҳоро аз он чизе, ки дар борааш сӯҳбат кардем, ба шумо хотиррасон кунем:
- Парҳези мутавозин ва серғизоро истеъмол кунед. Мева, сабзавот, ғалладонагиҳо, сафеда ва калсийро фаромӯш накунед. Хӯрокҳои гуногуни рангорангро дохил кунед.
- Шумо дар як рӯз тақрибан 450-500 калорияи иловагӣ лозим аст. Онро бо роҳи серғизо истеъмол кунед, на танҳо калорияҳои холӣ.
- Оби фаровон нӯшед. Дар як рӯз ҳадди аққал 8-10 стакан нӯшед. Дар наздикии худ як шиша об нигоҳ доред.
- Витаминҳо ё иловаҳои тавсиякардаи духтурро истеъмол кунед. Ба йод махсусан эҳтиёткор бошед.
- Агар шумо фикр кунед, ки чизе, ки мехӯред, барои кӯдакатон зараровар аст, рӯзномаи хӯрокворӣ нигоҳ доред ва бо духтуратон сӯҳбат кунед. Агар кӯдаки шумо нишонаҳои шадиде ба монанди душвории нафаскашӣ ё варами рӯй дошта бошад, фавран ба беморхона муроҷиат кунед.
- То ҳадди имкон истеъмоли машруботро кам кунед ё онро пурра қатъ кунед.Агар ин тавр бошад, хеле кам нӯшед ва кӯдаки худро чанд соат пеш аз он (ҳадди аққал 2-3 соат пеш) ғизо диҳед. Аз истеъмоли аз ҳад зиёди машруботи спиртӣ ба ҳар ҳол худдорӣ кунед!
- Хӯрдани моҳиҳои калонеро, ки дорои симоб зиёданд, маҳдуд кунед. Моҳиҳои хурд, яъне моҳии дарёӣ, беҳтар аст.
- Истеъмоли кофеини худро ба на бештар аз 1-2 пиёла қаҳва ё 2-3 пиёла чой дар як рӯз маҳдуд кунед .
Ниҳоят, ҳар як модар ва ҳар як кӯдак гуногун аст. Агар шумо ягон савол ё шубҳа дошта бошед, кӯшиш накунед, ки худатон фикр кунед, балки аз духтур ё момодояи саломатии оилавӣ пурсед. Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд. Коре, ки шумо мекунед, яъне синамаконӣ, гаронбаҳотарин тӯҳфаест, ки шумо метавонед ба кӯдакатон диҳед! Пас, бо шодӣ ва эътимод ба ин сафар равед.
` Синамаконӣ, парҳези модар, модари ширдеҳ, саломатии кӯдак, аллергияҳои хӯрокворӣ, машрубот ва шири сина, кофеин ва шири сина
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед