Оё шумо низ аз нороҳатии зуд-зуд азият мекашед? Шояд шумо мушкилоти рӯдаи дарозмуддат ба монанди бемории Крон, колит ё SIBO дошта бошед ва барои ҳазми хӯрокҳое, ки мехӯред, мубориза мебаред. Дар чунин ҳолатҳо, мо дар бораи парҳези махсуси моеъ сӯҳбат хоҳем кард, ки ба системаи ҳозимаи мо, бахусус рӯдаҳо, каме истироҳат ва имкони шифо ёфтан медиҳад. Ин парҳези элементӣ номида мешавад.
Ба таври оддӣ, парҳези элементӣ чист?
Ғизоеро, ки мо мехӯрем, девори калони хиштӣ тасаввур кунед. Вазифаи бузургтарини рӯдаҳои мо ин вайрон кардани ин девор, ҷудо кардани хиштҳо (яъне моддаҳои ғизоӣ) ва ҷабби онҳо ба бадани мост. Аммо вақте ки рӯдаҳои шумо бемор, осебдида ё илтиҳобӣ мешаванд, иҷрои ин кори бузург душвор аст.
Парҳези элементӣ мисли вайрон кардани девори хиштӣ ва ҷудо кардани хиштҳост. Ба ибораи дигар, ин як ғизои пурраи ғизоӣ аст, ки дар шакли моеъ меояд. Аммо ҳамаи сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳои он пешакӣ ҳазм карда шудаанд ва ба хурдтарин зарраҳои элементӣ (шакли элементӣ) табдил ёфтаанд, ки бадани мо метавонад мустақиман аз худ кунад.
- Сафедаҳо аз аминокислотаҳо иборатанд.
- Равғанҳо дар шакли зарраҳои хеле хурди чарб (триглицеридҳои занҷири кӯтоҳ) мавҷуданд.
- Карбогидратҳо молекулаҳои шакари хеле содда (малтодекстринҳои занҷири кӯтоҳ) мебошанд.
Илова бар ин, ин моеъ дорои тамоми витаминҳо, минералҳо ва электролитҳое мебошад, ки бадан ба онҳо ниёз дорад. Аз ин рӯ, вақте ки шумо ин моеъро менӯшед, он аз роҳи болоии ҳозима бе ягон саъю кӯшиш ба бадан ҷаббида мешавад. Сипас, азбаски қисми боқимондаи рӯда коре надорад, он хуб истироҳат мекунад ва имкони шифо ёфтани бемориҳои мавҷударо пайдо мекунад. Инҳоро одатан метавон ҳамчун моеъ ё хокае, ки дар об ҳал карда мешавад, истеъмол кард.
Ин парҳези элементӣ барои кадом намудҳои ҳолатҳои тиббӣ истифода мешавад?
Ин парҳезе нест, ки одатан касе барои аз даст додани вазн риоя кунад. Парҳези элементӣ парҳези махсусест, ки бо сабабҳои тиббӣ ва таҳти назорати духтур анҷом дода мешавад. Нуктаи асосӣ дар ин ҷо додани истироҳат ба рӯдаҳо ва кӯмак ба шифо ёфтани онҳост. Ин истироҳат илтиҳобро дар рӯдаҳо коҳиш медиҳад, аксуламалҳои аутоиммунӣ, ба монанди аллергияҳои ғизоиро бозмедорад ва инчунин бактерияҳои номатлубро дар рӯдаҳо аз ғизо маҳрум мекунад ва онҳоро нобуд мекунад.
Духтури шумо метавонад дар ҳолатҳои зерин парҳези элементиро тавсия диҳад:
| Навъи ҳолати тиббӣ | Мисолҳо |
|---|---|
| Бемориҳои илтиҳобӣ ва аутоиммунӣ | Бемории Крон, Колит (захми рӯда), Панкреатити музмин (илтиҳоби гадуди зери меъда), Эзофагити эозинофилӣ, Бемории целиакӣ, Артрит (илтиҳоби буғумҳо), IBS (синдроми рӯдаи асабонӣ), Энтерити радиатсионӣ (осеби рӯда, ки аз терапияи радиатсионӣ ба вуҷуд омадааст), Аллергияҳои хӯрокворӣ, SIBO (афзоиши аз ҳад зиёди бактерияҳои рӯдаи борик) |
| Ҳолатҳое, ки дар онҳо ғизои иловагӣ лозим аст (Ғизои иловагӣ) | Анорексия, саратон, ВИЧ |
| Вақте ки системаи ҳозима дуруст кор намекунад | Синдроми рӯдаи кӯтоҳ, норасоии панкреатикӣ |
Ин парҳез барои кӣ мувофиқ нест?
Парҳези элементӣ барои ҳама мувофиқ нест. Он махсусан барои ин ду нафар мувофиқ нест:
- Одамоне, ки мушкилоти қанди хун ба монанди диабет доранд: Ин парҳези моеъ дорои карбогидратҳои зиёд аст, ки метавонад боиси якбора баланд шудани сатҳи қанди хун гардад.
- Одамоне, ки мехоҳанд вазнро кам кунанд: Ҳадафи ин парҳез кам кардани миқдори калорияҳое нест, ки шумо мехӯред, балки тағир додани тарзи азхудкунии ин калорияҳо мебошад. Аз ин рӯ, ин роҳи хуби аз даст додани вазн нест.
Пеш аз оғози парҳези элементӣ шумо бояд чиро донед?
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки шумо ҳеҷ гоҳ набояд инро мустақилона оғоз кунед, танҳо аз он сабаб, ки мехоҳед. Шумо бояд ҳатман бо духтуратон машварат кунед ва инро дар асоси маслиҳати ӯ оғоз кунед.
Вобаста аз ҳолати шумо, духтуратон муайян мекунад, ки шумо бояд ин парҳезро чӣ қадар вақт риоя кунед. Барои назорат кардани нишонаҳои шадид, шояд ба шумо лозим ояд, ки онро се то чор рӯз риоя кунед. Ё шояд ба шумо лозим ояд, ки онро чанд ҳафта риоя кунед, то рӯдаҳоятон истироҳати пурра ва барқароршавӣ диҳанд. Духтури шумо инчунин ба шумо мегӯяд, ки шумо бояд дар як рӯз чӣ қадар моеъ нӯшед, вобаста ба ниёзҳои баданатон ба калория.
Оё ман метавонам ҳангоми риояи ин парҳез хӯрокҳои дигар хӯрам?
Одатан, агар шумо парҳези пурраи элементӣ дошта бошед, шумо ягон хӯроки сахти дигар намехӯред. Шумо танҳо ин моеъро менӯшед. Бо ин роҳ шумо рӯдаҳои худро ба истироҳати пурраи лозима медиҳед. Ба шумо иҷозат дода мешавад, ки чойи оддиро бе шакар ё шир бинӯшед.
Аммо, дар баъзе ҳолатҳо, духтури шумо метавонад "парҳези нимэлементӣ"-ро тавсия диҳад. Ин маънои онро дорад, ки нисфи калорияҳои ҳаррӯзаи худро аз моеъҳо ва нисфи боқимондаро аз хӯрокҳои сахти интихобшуда ва ба осонӣ ҳазмшаванда гиред. Ин усул одатан барои он истифода мешавад, ки ба шумо дар одат кардан ба парҳези пурра ё баргаштан ба хӯрдани хӯрокҳои муқаррарӣ пас аз парҳез кӯмак кунад.
Чанд маслиҳат барои риояи дурусти ин парҳез
Ин метавонад каме душвор бошад, зеро ҳар рӯз ба як моеъ часпидан душвор аст. Аммо ин маслиҳатҳо ба шумо кӯмак мекунанд.
- Онро хуб хунук бинӯшед: Ин хокаро ҳангоми омехта кардан бо мукаабҳои ях, тайёр кардан ба смузи ва нӯшидан маззаи беҳтаре дорад.
- Оҳиста нӯшед: Нӯшидани аз ҳад зиёд якбора метавонад боиси дилбеҳузурӣ гардад. Пас, вақти худро ҷудо кунед ва оҳиста нӯшед. Ҳангоми "хӯрокхӯрӣ" оби фаровон нӯшиданро фаромӯш накунед.
- Ҳангоми ба берун баромадан онро бо худ бибаред: Агар ба берун баромаданӣ бошед, як шиша термосро бо худ бибаред, то гурусна намонед.
- Ба дигар фаъолиятҳо машғул шавед: Андешаҳои худро дар бораи хӯрок кам кунед, ба фаъолиятҳое машғул шавед, ки ба шумо писанданд ва ба хӯрок рабте надоранд. Бо дӯстон сӯҳбат кунед, филм тамошо кунед, китоб хонед.
Таъсири манфии эҳтимолӣ кадомҳоянд?
Шумо метавонед дар рӯзҳои аввали оғози парҳез каме нороҳатӣ эҳсос кунед. Баъзан шумо метавонед фикр кунед: "Оҳ, оё ин ҳолати маро беҳтар мекунад ё бадтар?" Аммо аксари ин нишонаҳо муваққатӣ мебошанд. Агар шумо ягонтои ин нишонаҳоро эҳсос кунед, беҳтар аст, ки ба духтур хабар диҳед.
| Таъсири манфӣ | Сабаби ин ва он чизе ки шумо бояд донед |
|---|---|
| Дарди шикам | Вақте ки шумо хӯрдани хӯрокҳои моеъро сар мекунед, наҷосати кӯҳнае, ки дар рӯдаҳо часпида буд, ба моеъ шудан ва берун омадан шурӯъ мекунад. Ин метавонад боиси варам ва нороҳатӣ гардад. Ин муваққатӣ аст. Дар асл, ин маънои онро дорад, ки чизе хуб рӯй дода истодааст. |
| Аломатҳои детокс | Вақте ки рӯдаҳо танаффус мегиранд, ҷигари мо имкони хориҷ кардани токсинҳои зиёдатиро аз бадан пайдо мекунад. Ин метавонад боиси дарди сар, чарх задани сар, дилбеҳузурӣ ва эҳсоси заъф дар тӯли чанд рӯз гардад. Ин низ дар тӯли чанд рӯз коҳиш меёбад. |
| Аломатҳои марги бактерияҳо | Агар шумо беморие ба монанди SIBO дошта бошед, ин парҳез бактерияҳои бадро дар рӯдаи шумо гуруснагӣ мекашад ва боиси марги онҳо ба миқдори зиёд мегардад. Ин инчунин метавонад нишонаҳои монанд ба нишонаҳои детоксикацияи дар боло зикршударо ба вуҷуд орад. Ин низ дар давоми чанд рӯз коҳиш меёбад. |
| Кам шудани ҳаракатҳои рӯда | Ҳангоми риояи ин парҳез, камтар ҳаракат кардани рӯдаҳо як чизи муқаррарӣ аст. Баъзе одамон фикр мекунанд, ки ин қабзият аст. Аммо ин тавр нест. Азбаски шумо хӯрокҳои сахт намехӯред, ҳаракати рӯдаҳои шумо каме суст мешавад. Ин чизе нест, ки дар бораи он хавотир шавед. |
Пас аз анҷоми парҳез чӣ кор мекунед?
Пас аз анҷоми парҳез, ногаҳон ба таври муқаррарӣ хӯрок хӯрдан фикри хуб нест. Рӯдаҳои истироҳаткардаи шумо бояд оҳиста-оҳиста ба кор кардан одат кунанд.
Духтурон аксар вақт тавсия медиҳанд, ки аввал ба парҳези "нимэлементӣ" гузаред ё парҳези осонҳазмшавандаро, ба монанди парҳези камфосфати FODMAP, риоя кунед. Онҳо инчунин метавонанд пробиотикҳоро барои пур кардани рӯда бо бактерияҳои хуб ва агентҳои прокинетикиро барои барқарор кардани фаъолияти муқаррарии рӯда тавсия диҳанд.
Вақте ки шумо дубора хӯрдани хӯрокҳои муқаррариро оғоз мекунед, ба он диққат диҳед, ки рӯдаи шумо ба ҳар як хӯрок чӣ гуна вокуниш нишон медиҳад. Агар шумо ҳангоми хӯрдани хӯроки муайян худро нороҳат ҳис кунед, хӯрдани онро барои чанд рӯз қатъ кунед ва баъдтар дубора хӯред.
Паёми бурдан ба хона
- Парҳези элементӣ парҳези маъмулӣ барои аз даст додани вазн нест. Ин табобати тиббӣ барои бемориҳои шадиди рӯда таҳти назорати духтур аст.
- Мақсади асосии ин таъмини бадан бо моддаҳои ғизоии пешакӣ ҳазмшуда ва додани истироҳати пурра ба рӯдаҳо ва имкони шифо ёфтан аст.
- Ин барои коҳиш додани илтиҳоб ва назорат кардани нишонаҳо дар шароитҳо ба монанди бемории Крон, колит ва SIBO кумаки калон мерасонад.
- Дар чанд рӯзи аввали парҳез, шумо метавонед таъсири манфии муваққатӣ, аз қабили нороҳатии меъда ва дарди сарро эҳсос кунед. Ин таъсирҳо одатан дар давоми чанд рӯз аз байн мераванд. Агар шумо ягон нороҳатиро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Ин парҳезро мустақилона истифода набаред. Ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед ва дастурҳои ӯро риоя кунед.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment