Ҳамаи мо дӯст медорем, ки бо дӯстон ба сафар равем, дар соҳил бозӣ кунем ва каме вақтро дар берун аз офтоб гузаронем. Аммо вақте ки мо тамоми рӯз дар берун будан ба хона бармегардем, пӯстамон сурх ва илтиҳоб мешавад, дуруст аст? Баъзе одамон фикр мекунанд, ки ин танҳо як "қаҳваранг" ва намуди солим аст. Аммо дар асл ин нишонаи солим нест. Ин маънои онро дорад, ки пӯсти шумо осеб дидааст, яъне пӯсти шумо сӯхтааст.
Агар шумо фикр кунед, ки "Вақте ки ман дар офтоб берун меравам, ман намесӯзам, танҳо офтоб месӯзам", табибон мегӯянд, ки ин дар асл хатар аст. Зеро ҳар вақте ки пӯсти шумо бе муҳофизат дар зери офтоб қарор мегирад, он ба он зарар мерасонад. Вақте ки мо "дона мепӯшем", ин нишонаи он аст, ки пӯсти мо аз нурҳои ултрабунафш (UV) осеб дидааст. Бо мурури замон, ин таъсири офтоб на танҳо боиси пиршавии пӯст (аҷҷобҳо, доғҳо) мегардад, балки он инчунин метавонад ба бемориҳои ҷиддӣ, ба монанди саратони пӯст , ба монанди "карциномаи ҳуҷайраҳои базальӣ" ва "меланома" оварда расонад. Аз ин рӯ, ҳатто агар шумо аз саратон натарсед ҳам, хеле муҳим аст, ки ҳадди аққал дар бораи зебоии худ фикр кунед, пӯсти худро муҳофизат кунед.
Аммо чизе барои тарс нест. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд аз офтоб комилан худдорӣ кунед. Бо фаҳмидани он ки чӣ гуна офтоб ба пӯсти шумо зарар мерасонад ва риояи чанд қадами оддӣ, шумо низ метавонед аз таътили худ бе сӯхтагӣ лаззат баред. Биёед бубинем, ки чӣ тавр.
Чӣ тавр пӯст аз офтоб сӯхта мешавад?
Ба таври оддӣ, пӯсти мо табиатан пигменти муҳофизатӣ дорад. Мо онро меланин меномем. Ин пигменти меланин метавонад пӯсти моро аз нури офтоб барои муддати муайян муҳофизат кунад. Пас аз ин давра, пӯсти мо ба сӯхтан шурӯъ мекунад. Миқдори муҳофизате, ки шумо мегиред, аз он вобаста аст, ки шумо дар пӯстатон чӣ қадар меланин доред.
Дар ин бора фикр кунед, шахсе, ки пӯсти хеле сафед, мӯй ва чашмони равшан дорад, метавонад дар давоми ҳамагӣ 5 дақиқа сӯхта шавад. Аммо шахсе, ки пӯсти хеле сиёҳ дорад, метавонад соатҳо дар зери офтоб бимонад, бе сӯхтагӣ. Ин аз он сабаб аст, ки пӯсти сиёҳ меланини бештар дорад.
Чӣ тавр креми офтобии мувофиқро интихоб кардан ва онро дуруст истифода бурдан мумкин аст?
Муҳимтарин коре, ки шумо метавонед барои ҳифзи пӯстатон аз зарари офтоб анҷом диҳед, ин молидани креми офтоб ба ҳама қисматҳои кушодаи баданатон аст. Ин дар тамоми фаслҳои сол муҳим аст, на танҳо дар тобистон. Ҳатто агар ороиш ё намноккунандаи шумо креми офтобӣ дошта бошад ҳам, беҳтар аст, ки креми офтобии алоҳидаро истифода баред, хусусан дар рӯзҳои офтобӣ.
Хуб, ҳангоми харидани креми офтобӣ ба чӣ диққат додан лозим аст?
| Чизҳое, ки бояд эҳтиёт бошанд | Тавсиф |
|---|---|
| Арзиши SPF | Креми офтобиро бо SPF (омили муҳофизати офтоб)-и ҳадди аққал 30 ё бештар аз он интихоб кунед. |
| Муқовимат ба об | Якеро интихоб кунед, ки дар он навишта шудааст "обногузар". Аммо дар хотир доред, ки пас аз ворид шудан ба об, шумо бояд онро дубора истифода баред. Обногузар маънои онро дорад, ки он ҳатто пас аз тақрибан 40 дақиқа дар зери об будан, сатҳи SPF-и худро нигоҳ медорад. |
| Амнияти ҳамаҷониба | Якеро ҷустуҷӯ кунед, ки аз ҳам нурҳои UVA ва ҳам UVB муҳофизат мекунад. Инҳо бо номи "спектри васеъ" нишон дода шудаанд. |
| Компонентҳо | Барои онҳое, ки пӯсти ҳассос доранд, кремҳои офтобӣ, ки дорои диоксиди титан ва оксиди руҳ мебошанд, беҳтаринанд. Ин кремҳо нурҳои офтобро аз ҷиҳати ҷисмонӣ мебанданд. |
| Навъи дилхоҳатон | Навъи креми офтобиро, ки ба шумо маъқул аст, интихоб кунед. Пас шумо фаромӯш намекунед, ки онро ҳар рӯз истифода баред. Ҳоло намудҳои гуногун ба монанди кремҳо, спрейҳо, лосионҳо ва кафкҳо мавҷуданд. |
Интихоби креми хуби офтобӣ ба мисли истифодаи дурусти он муҳим аст. Агар шумо фикр кунед, ки танҳо ҳангоми ба соҳил рафтан ё дар рӯзҳои офтобӣ креми офтобиро истифода бурдан лозим аст, шумо хато мекунед. Беҳтар аст, ки ҳар рӯз креми офтобро истифода бурданро ба одат табдил диҳед. Зеро ҳатто дар рӯзҳои абрнок, мо бехабар пӯсти худро дар зери таъсири офтоб қарор медиҳем.
Ҳангоми истифодаи креми офтобӣ ин чизҳоро дар хотир доред
- Сари вақт ҳозир шавед: тақрибан 30 дақиқа пеш аз баромаданКремҳои офтобиро молед. Дар он вақт он ба пӯст хуб ҷаббида мешавад ва ба муҳофизат шурӯъ мекунад.
- Ба қадри кофӣ молед: Молидан аз ҳад кам муҳофизати кофӣ намедиҳад. Одатан, ба шумо якбора тақрибан як унсия (тақрибан 30 мл) креми офтобӣ барои тамоми баданатон лозим аст. Ба ибораи оддӣ, ба шумо танҳо тақрибан ду қошуқча барои рӯй ва гарданатон лозим аст. Инчунин, ҳатман ба ҷойҳое, ки мо одатан фаромӯш мекунем, ба монанди гӯшҳо, пойҳо ва ҷойҳои бе мӯй, молед .
- Аз нав молидан: Креми офтобиро ҳар ду соат аз нав молед. Инчунин, пас аз шиноварӣ ё арақи зиёд, ҳатман онро аз нав молед.
Роҳҳои дигари муҳофизат аз офтоб ба ғайр аз креми офтобӣ
Крем аз офтоб муҳим аст, аммо роҳҳои дигари муҳофизати пӯст аз нурҳои офтоб низ мавҷуданд.
- Кулоҳ пӯшед: Кулоҳи васеъ барои сар, рӯй ва пушти гарданатон муҳофизати хуби офтобӣ фароҳам меорад.
- Либосеро интихоб кунед, ки ба шумо мувофиқ бошад: Либоси ранги тира ва бофташуда муҳофизати хуби офтобро таъмин мекунад. Масалан, футболкаи сафед дорои SPF пасти 4 аст. Агар он тар шавад, муҳофизат боз ҳам камтар мешавад. Аз ин рӯ, ҳангоми рафтан ба соҳил беҳтар аст, ки ниқоби ранги тира пӯшед.
- Аз соатҳои авҷи офтоб худдорӣ кунед: Офтоб дар авҷи худ байни соатҳои 10-и субҳ ва 4-и бегоҳ аст. Як роҳи соддаи дар хотир доштан ин аст, ки агар сояи шумо аз шумо кӯтоҳтар бошад, дар ин соатҳо камтар дар зери офтоб бошед.
- Дар соя бимонед: Аз фазои кушод дар ҷои сояафкан, ба монанди зери дарахт ё зери чатр, лаззат баред. Аммо дар хотир доред, ки азбаски нурҳои офтоб аз рег ва об инъикос меёбанд, истифодаи як чатри калон ё якчанд чатр дар соҳил муҳофизати бештарро таъмин мекунад.
- Чашмони худро муҳофизат кунед: Пӯсти пилкҳои шумо хеле нозук аст. Аз ин рӯ, хатари саратони пӯст дар он минтақа зиёд аст. Ғайр аз ин, нури аз ҳад зиёди офтоб метавонад боиси катаракта гардад. Аз ин рӯ, айнаки офтобии дорои муҳофизати 100% аз UVA ва UVB пӯшед.
- Дар бораи лабҳои худ низ фикр кунед: Лабҳои шумо низ метавонанд аз офтоб сӯхта шаванд. Онҳо инчунин макони маъмули саратони пӯст мебошанд. Хейлити актиникӣ, як ҳолати пеш аз саратон, ки махсусан дар атрофи лаби поёнӣ рух медиҳад, ҳоло маъмултар шудааст. Аз ин рӯ , бальзами лабро бо SPF 30 ё болотар истифода баред ва онро ҳадди аққал ҳар ду соат ҳангоми дар зери офтоб буданатон дубора молед.
Агар шумо дар пӯстатон доғ ё нуқсони наверо мушоҳида кунед, ё агар шумо тағирёбии ранг, андоза ё шакли доғи мавҷударо мушоҳида кунед, ба воҳима наафтед ва онро нодида нагиред, балки ҳарчи зудтар барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Ҳамеша креми офтобиро бо ҳадди аққал SPF 30 ва муҳофизати "спектри васеъ" (UVA/UVB) интихоб кунед.
- Креми офтобиро 30 дақиқа пеш аз баромадан ба берун молед. Ҳар ду соат ва пас аз арақ кардан ё шиноварӣ дубора молед.
- Либосҳои муҳофизатӣ ба монанди кулоҳ, айнаки офтобӣ ва либосҳои ранги тира ва ғафс пӯшед.
- То ҳадди имкон аз нури офтоби шадид аз соати 10:00 то 16:00 худдорӣ кунед.
- "Қарангӣ" нишонаи саломатӣ нест, балки нишонаи осеб дидани пӯст аст. Агар шумо ягон тағйиротро дар пӯстатон мушоҳида кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед