Оё китфи шумо ҳамеша дард мекунад? Биёед дар бораи китфи шиновар, ки як ҳолати маъмулии китф дар байни шиноварон аст, маълумоти бештар гирем!

Оё шумо ягон бор мушоҳида кардаед, ки баъзан ҳангоми шиноварӣ, бозӣ бо бозие ба монанди крикет, боулинг ё коре бо дастатон, китфатон дард мекунад ва каме заиф ҳис мешавад? Баъзан он қадар дард мекунад, ки шумо ҳатто дастатонро боло карда наметавонед. Инро мо одатан "(Китфи шиновар)" барои чунин дарди китф, заъф ва дигар нишонаҳо меномем. Вақте ки шумо ин номро мешунавед, фикр мекунед, ки ин беморӣест, ки танҳо шиноварон гирифтор мешаванд? Дар асл, ин ҳолат бештар дар шиноварон дида мешавад. Аммо, ҳар касе, ки вазни аз ҳад зиёдро ба китфҳояш мегузорад ва дастҳояшро аз боло истифода мебарад, метавонад ин ҳолатро пайдо кунад.

«(Китфи шиновар)» чист?

Ба таври оддӣ, "китфи шиновар" як ҳолати мушаххаси ягона нест. Ин истилоҳи умумӣ аст, ки барои тавсифи маҷмӯи нишонаҳо истифода мешавад, ки метавонанд аз якчанд мушкилоти гуногун дар китф ба вуҷуд оянд. Дар бораи он фикр кунед, китфи шумо як буғуми хеле мураккаб аст. Он аз устухонҳо, мушакҳо ва бофтаи пайвасткунанда иборат аст, ки "пайвандҳо" ва "бандҳо" номида мешаванд, ки ба шумо дар ҳаракат додани дастатон ба пеш ва пас, боло ва поён кӯмак мекунанд.

Агар шумо шиновар бошед, ё агар шумо бо варзиши болоӣ ба монанди волейбол ё бейсбол бозӣ кунед, ё агар шумо кореро анҷом диҳед, ки ба китфҳои шумо фишори зиёд меорад, ба монанди дуредгарӣ ё рангмолӣ, эҳтимоли бештари осеб дидан ва фишор овардан ба ин бофтаҳои нозуки китфатон вуҷуд дорад. Дар он вақт ин дард ва нороҳатӣ ба вуҷуд меояд.

Муҳим: Агар шумо дарди китфро беш аз як ҳафта эҳсос кунед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Онро нодида нагиред.

Кадом мушкилоти китфро ба «(Китфи шиновар)» нисбат додан мумкин аст?

Духтурон якчанд бемориҳои гуногуни китфро бо номи умумии "Китфи шиновар" меноманд. Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, онҳо метавонанд ба шумо дар бораи ҳолати мушаххаси зер маълумот диҳанд:

• Синдроми дармониши китф: Ин вақте рух медиҳад, ки канори берунии китфи шумо (скапула) ва мушакҳо ва пайвандҳои гардишкунандаи зери он дармонда мешаванд. Инро мисли дармонидани дастатон дар дар тасаввур кунед. Дар ин вақт дард пайдо мешавад, хусусан вақте ки шумо дастатонро боло мебаред.
• Тендинити дастаки ротатор: Тавре ки аз номаш бармеояд, ин илтиҳоб ё осеби пайвандҳо дар дастаки ротатор аст. Тендинит одатан илтиҳоби пайванд аст. Ин ҳолат метавонад ҳангоми истифодаи такрории китф ба як тарз рух диҳад.
• Ҷароҳатҳои лабруми китф: Лабрум ҳалқаи нарми пайвандак аст, ки буғуми китфи шуморо иҳота мекунад. Он барои устувор ва муҳофизати буғуми китф мусоидат мекунад. Вақте ки ин лабрум осеб мебинад, он метавонад боиси дард гардад.
• Кашиши мушакҳои китф:Ин чизест, ки ҳамаи мо шунидаем, "мушаки кашидашуда". Вақте ки мушак аз ҳад зиёд кашида мешавад, нахҳои он метавонанд канда шаванд. Дар он вақт дарди китф ба вуҷуд меояд.
• Асабҳои фишурдашуда: Баъзан асаби китфи шумо метавонад аз ҷониби бофтаи атрофи он фишурда шавад. Вақте ки ин рӯй медиҳад, асаб сигналҳои дардро ба мағзи шумо мефиристад.

Ин ҳолат то чӣ андоза маъмул аст, ки онро «(Китфи шиновар)» меноманд?

Гуфтани он ки "китфи шиновар" то чӣ андоза маъмул аст, душвор аст, зеро ин истилоҳи умумӣ барои доираи васеи мушкилоти китф аст. Аммо, коршиносон тахмин мезананд, ки ҳадди аққал як сеяки шиноварони мусобиқа дар ягон лаҳзаи ҳаёташон ин осеби китфро аз сар мегузаронанд.

Аммо, он метавонад бештар маъмул бошад. Ин ҳолат махсусан дар байни варзишгарони ҳаваскор, онҳое, ки бо дигар варзишҳо (масалан, крикет, волейбол, теннис) машғуланд ва онҳое, ки корҳоеро анҷом медиҳанд, ки ба китфҳояшон вазнинӣ меоранд (масалан, дуредгарӣ, хиштчинӣ, рангмолӣ), маъмул аст.

Аломатҳои "(Китфи шиновар)" кадомҳоянд?

Аломатҳои маъмултарине, ки дар ин ҳолат мушоҳида мешаванд, инҳоянд:

• Дарди китф: Ин нишонаи асосӣ аст. Баъзан он метавонад оҳиста оғоз шавад ва тадриҷан афзоиш ёбад. Ё ин метавонад дарди ногаҳонӣ ва шадид бошад.
• Заъфи мушакҳо: Китф ё дастатон метавонад заиф ҳис шавад. Бардоштани чизе ё дастатон душвор буда метавонад.
• Кам шудани диапазони ҳаракат: Шояд ҳаракат додани китф ва дастатон озодона ва бе дард душвортар бошад. Бардоштани он ва гардондани он ба қафо душвортар шуда метавонад.
• Заъфии китф ё ноустуворӣ: Китф метавонад эҳсос кунад, ки гӯё "дармонда" ё "ҷаҳида" истодааст.

Чаро ин «(Китфи шиновар)» рух медиҳад?

Ба таври оддӣ, китфи шиновар вақте рух медиҳад, ки буғуми китфи шумо борҳо ва борҳо зери фишор ва кашиш қарор мегирад. Бо гузашти вақт, ин фишори иловагӣ метавонад боиси осеб дидан ва варам кардани бофтаҳои нозук (ба монанди мушакҳо ва пайвандҳо)-и китфи шумо гардад. Ин бофтаҳо метавонанд илтиҳоб ва асабонӣ шаванд. Баъзан бофтаи шрам низ метавонад ба вуҷуд ояд. Ин осеб метавонад ҳаракати ҳамвор ва осони буғуми китфи шуморо душвор гардонад.

Тавре ки аз номаш бармеояд, шиноварӣ яке аз сабабҳои асосии "китфи шиновар" аст . Ин хусусан агар шумо дар мусобиқа ё мунтазам ҳамчун машқ шино кунед, дуруст аст. Шиноварӣ як роҳи хуби ба даст овардани саломатӣ аст, аммо он метавонад ба буғумҳои китфи шумо фишори зиёд оварад - хусусан агар шумо қасдан ба худ фишор оваред, то қувват ва суръати худро афзоиш диҳед.

Ҳамчунин, ҳар гуна фаъолият ё коре, ки ҳаракатҳои такрории болоиро дар бар мегирад, метавонад боиси ин гардад. Масалан:

• Бозиҳое, ки тӯб партофта мешавад (бейсбол, крикет, волейбол)
• Варзишҳои ракеткавӣ ба монанди теннис ва бадминтон
• Вазнбардорӣ
• Дуредгарӣ (болға задан, арра кардан)
• Рангкунӣ, гилкоркунии деворҳо
• Навохтани баъзе созҳои мусиқӣ (масалан, скрипка)

Чӣ тавр табибон "китфи шиновар"-ро ташхис медиҳанд?

Вақте ки шумо ба назди духтуре бо дарди китф меравед, аввалин коре, ки ӯ мекунад, ин пурсидани шумо дар бораи нишонаҳои шумост. Ба онҳо дақиқ бигӯед, ки дард чанд вақт боз эҳсос мешавад, кай бадтар мешавад, кадом намуди кор онро душвор мегардонад ва ғайра.

Сипас, духтур китфи шуморо тафтиш мекунад.

• Онҳо диапазони ҳаракати китфи шуморо тафтиш мекунанд.
• Қувваи мушакҳои китфро месанҷад.
• Шумо инчунин метавонед онро бо китфи дигаре, ки дард надорад, муқоиса кунед.

Санҷишҳо барои "(Китфи шиновар)"

Баъзан, духтури шумо метавонад баъзе санҷишҳои тасвириро барои дидани ҳолати бофтаҳо дар буғуми китф ва атрофи он таъин кунад. Масалан:

• Рентгени китф: Ин метавонад ҳама гуна мушкилотро бо устухонҳо тафтиш кунад.
• Тасвири резонансии магнитӣ (MRI): Ин метавонад ба таври возеҳ осеби бофтаҳои нарми китф, ба монанди мушакҳо, пайвандҳо ва лабрумро бубинад.

Табобатҳои "(Китфи шиновар)" кадомҳоянд?

Духтури шумо табобатҳоеро таъин мекунад, ки ба шумо дар кам кардани дард ва рафъи фишор ба буғуми китфи шумо кӯмак мекунанд. Ҳадафи асосии табобати китфи шиновар пешгирӣ аз осеби минбаъда ба буғум ва барқарор кардани фаъолияти муқаррарии китф мебошад. Маъмултарин табобатҳо инҳоянд:

• Истироҳат: Шумо бояд фаъолиятҳои ҷисмониеро, ки китфи шуморо истифода мебаранд, қатъ кунед - хусусан варзиш ё коре, ки боиси ин беморӣ шудааст. Духтури шумо ба шумо мегӯяд, ки чӣ қадар вақт бояд аз машқ ё кор худдорӣ кунед. Ин хеле муҳим аст. Агар шумо бе истироҳат ба китфи худ вазн гузоштанро давом диҳед, ин метавонад ҳолатро бадтар кунад.
• Физиотерапия: Физиотерапевт ба шумо машқҳо ва машқҳои дарозкуниро меомӯзонад, то китфатонро мустаҳкам кунанд ва доираи ҳаракататонро беҳтар созанд. Вақте ки китфатон шифо меёбад, ба шумо машқҳо барои мустаҳкам кардани мушакҳои атрофи китфатон дода мешаванд. Ин инчунин метавонад хатари такрори ин ҷароҳатро кам кунад.
• Яхбандӣ: Ба китфи худ ях баста ё матои хунук гузоред. Дар хотир доред, ки ях бастаро бо дастмоле тунук печонед, то он мустақиман ба пӯсти шумо нарасад. Духтури шумо ба шумо маслиҳат медиҳад, ки яхро чӣ қадар ва чанд маротиба дар як рӯз молед. Ин ба кам шудани варам ва дард мусоидат мекунад.
• Доруҳои дардкунанда: Доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs) (масалан, ибупрофен, напроксен), ки аз дорухонаҳо дастрасанд, метавонанд ба коҳиш додани дард ва варам мусоидат кунанд. Аммо, ин доруҳоро бе маслиҳати духтур беш аз 10 рӯз пайваста истеъмол накунед.
• Кортикостероидҳо:Инҳо доруҳое мебошанд, ки духтур барои кам кардани варам таъин кардааст. Баъзан, тазриқи кортизонро мустақиман ба буғуми китф гузаронидан мумкин аст.
• Танзимоти эргономикӣ: Шояд ба шумо лозим ояд, ки тарзи иҷрои баъзе ҳаракатҳо ё фаъолиятҳои худро тағйир диҳед. Агар шумо варзишгари рақобатпазир бошед, духтур ё мураббии шумо метавонад ба шумо тавсия диҳад, ки ҳангоми машқ ё мусобиқа дар қомат ё мавқеи худ тағйироти ночиз ворид кунед. Масалан, агар шумо шиновар бошед, онҳо метавонанд ба шумо тавсия диҳанд, ки дар техникаи шиноварии худ тағйироти ночиз ворид кунед.
• Ҷарроҳии китфи шиновар: Агар дигар табобатҳо ба нишонаҳои шумо кӯмак накунанд, духтуратон метавонад ҷарроҳиро тавсия диҳад. Духтури шумо шарҳ медиҳад, ки ба шумо кадом намуди ҷарроҳӣ лозим аст, он чӣ қадар вақт мегирад ва пас аз шифо ёфтан чӣ интизор шудан лозим аст. Аммо, хеле кам одамон ба ҷарроҳӣ мераванд.

Оё китфи шиноварро пурра табобат кардан мумкин аст?

Мисли баъзе сироятҳо, китфи шиноварро якбора "табобат" кардан мумкин нест. Яъне, барои ин мӯҳлати муайяне вуҷуд надорад, ҳамон тавре ки як курси антибиотикҳо шуморо шифо мебахшад. Аммо, дар аксари мавридҳо, ин як мушкили муваққатӣ аст .

Аксари одамон дар давоми чанд ҳафта пас аз оғози табобат худро беҳтар ҳис мекунанд. Ҳатто агар нишонаҳои шумо коҳиш ёфта бошанд ҳам, шумо набояд шиноварӣ кунед, машқ кунед ё ягон кори вазнинро анҷом диҳед, то он даме, ки духтур ба шумо иҷозат надиҳад. Ин кор хатари дубора осеб диданро зиёд мекунад.

Чӣ тавр мо худро аз «(Китфи шиновар)» муҳофизат мекунем?

Роҳи беҳтарини пешгирии ин ҳолат ин пешгирӣ аз истифодаи аз ҳад зиёди китфҳо мебошад.

• Ҳамин ки дардро ҳис кардед, машқ ё фаъолияти ҷисмониро қатъ кунед. Ҳеҷ гоҳ машқ накунед ё бо дард бозӣ накунед.
• Пеш аз машқҳои ҷисмонӣ, хуб гарм кунед ва машқҳои дароз кашед. Инчунин, пас аз машқ ором шавед.
• Мушакҳои гардишкунанда ва пуштатонро қавӣ нигоҳ доред. Инҳо барои китфҳои шумо дастгирии хуб фароҳам меоранд.
• Барои ҳама намудҳои варзиш ва фаъолиятҳои ҷисмонӣ таҷҳизоти мувофиқ ва бехатарро истифода баред.
• Нақшаи варзиш ва парҳези солимро, ки ба шумо мувофиқ аст, риоя кунед.
• Ҳамин ки шумо дард ё дигар аломатҳоро мушоҳида кардед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Дар хотир доред: Ҳангоми машқҳои варзишӣ ё машқҳои ҷисмонӣ истифодаи дурусти механизмҳои бадан муҳим аст. Ҳамчунин, агар буғуми китфи шумо хаста ё вазнин бошад, истироҳат кунед.

Шифо ёфтан аз «(Китфи шиновар)» чӣ қадар вақт мегирад?

Вақти барқароршавии китфи шиновар барои ҳар як шахс гуногун аст. Ин аз он вобаста аст, ки китфи шумо чӣ қадар зуд шифо меёбад ва дар дохили буғум чӣ қадар осеб ё варам ба амал омадааст.

Одатан, барои барқароршавӣ ва аз нав оғоз кардани машқ ҳадди аққал чанд ҳафта лозим аст .Аммо барои пурра шифо ёфтани китф метавонад як моҳ ё бештар аз он вақт гирад. Муҳим он аст, ки сабр кунед ва онро табобат кунед.

Чӣ тавр ман метавонам то шифо ёфтанам аз худам нигоҳубин кунам?

То он даме, ки духтур ба шумо иҷозат надиҳад, шиноварӣ накунед ва ба дигар фаъолиятҳои ҷисмонӣ машғул нашавед. Фишор гузоштан ба китфи шумо пеш аз он ки пурра шифо ёбад, хатари дубора осеб диданро зиёд мекунад. Ин метавонад хатари ҷароҳатҳои ҷиддитарро, ба монанди канда шудани остинчаи ротатор ё канда шудани SLAP, зиёд кунад.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Ҳамин ки шумо ягон нишона, ба монанди дарди китф, варам ё душвории ҳаракатро мушоҳида кардед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ҳар қадар зудтар табобатро оғоз кунед, ҳамон қадар эҳтимолияти шифо ёфтан беҳтар аст.

Кай бояд ба утоқи ёрии таъҷилӣ (ER) равам?

Агар шумо китфатон осеб дида бошед (осеб), қодир ба ҳаракат додани китф набошед ё фикр кунед, ки китфатон аз ҷояш баромадааст, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед. Агар шумо ягон бор китфатон аз ҷояш баромада бошед, кӯшиш накунед, ки онро дубора ба худ гузоред.

Кадом саволҳоро бояд ба духтур диҳам?

Ҳангоми муроҷиат ба духтур, шумо метавонед саволҳои зеринро пурсед:

• Ман чӣ гуна ҳолати "(китфи шиновар)" дорам?
• Оё ман бояд ягон санҷиш гузаронам?
• Ба ман чӣ гуна табобат лозим аст?
• Оё ба ман ҷарроҳӣ лозим мешавад?
• Ман бояд чӣ қадар вақт аз кор ё машқҳо дур бошам?

Ҳар гуна ҷароҳат барои варзишгар мушкили калон аст. Хусусан вақте ки шумо бо беҳтарин ҳолати худ машқ мекунед ва ҷароҳат мебардоред. Шиновар метавонад шуморо аз машқ ё кор барои чанд ҳафта дур кунад. Аммо ин ба маблағи он аст.

Ниҳоят, дар хотир доред (Паёми хонагӣ)

Раванди барқароршавии худро шитоб накунед. Ба бадани худ гӯш диҳед. Ба китфи худ вақти пурра диҳед, то шифо ёбад. Ҷароҳатҳои китф аксар вақт муваққатӣ мебошанд. Аммо, китфи шумо пеш аз баргаштан ба машқ ва фаъолиятҳои худ ба вақт ниёз дорад. Сабр ва риояи маслиҳатҳои дурусти тиббӣ беҳтарин роҳҳои зуд шифо ёфтан мебошанд. Аз китфи худ нигоҳубин кунед. Зеро китфи солим маънои онро дорад, ки шумо метавонед фаъолиятҳои ҳаррӯзаи худ ва варзишеро, ки дӯст медоред, бе ягон монеа идома диҳед!

Дарди китф, китфи шиновар, китфи шиновар, ҷароҳатҳои китф, ҷароҳатҳои варзишӣ, физиотерапия, машқҳои китф