Оё баъзан шумо эҳсос мекунед, ки меъдаатон қариб ки кафида бошад? Ё ҳангоми шунидани хабари хуш дар шикаматон парвонаҳоро ҳис мекунед? Инҳо танҳо қиссаҳо нестанд. Мағзи сар ва рӯдаи шумо мисли ду дӯсти беҳтаринанд. Онҳо пайваста бо ҳамдигар сӯҳбат мекунанд. Имрӯз мо дар бораи ин муносибати аҷиб сӯҳбат хоҳем кард.
Пайванди байни мағзи сар ва рӯда чист?
Ба таври оддӣ, мағзи шумо бо рӯдаи шумо сӯҳбат мекунад ва рӯдаи шумо ба мағзи шумо бармегардад. Агар шумо ягон бор дар бораи чизе "эҳсоси дарунӣ" дошта бошед, шумо ин муоширатро аз сар гузаронидаед. Дар бораи эҳсоси ғарқ шудан дар меъдаатон ҳангоми наздик шудани имтиҳон ё эҳсоси ғарқ шудан дар меъдаатон фикр кунед, вақте ки чизе воқеан ғамангез рӯй медиҳад. Ҳамааш аз сабаби сӯҳбати байни ин ду аст.
Мағз тавассути асабҳо дар тамоми бадани мо бо боқимондаи бадани мо муошират мекунад. Аммо мағз ва рӯда муносибати хеле махсустар ва "дӯсти беҳтарин" доранд. Байни ин ду нисбат ба ҳама гуна системаи дигари бадан маълумоти бештар мубодила карда мешавад. Дар асл, берун аз мағз, рӯдаи шумо бештарин ҳуҷайраҳои асабро дар бадани мо дорад. Оё ин аҷиб нест?
Чаро ин муносибат ин қадар муҳим аст?
Ин робита барои зинда мондани мо муҳим аст. Он чизе ки мо мехӯрем, мустақиман ба саломатии умумии мо таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, мағзи сар бояд бидонад, ки оё мо хӯроки серғизо мехӯрем ё чизе барои бадан зараровар. Рӯда ин маълумотро ба мағзи сар мефиристад. Ҳамчунин, агар чизе, ки мо мехӯрем, заҳролуд бошад ё агар мо бояд ҳазми онро барои муддате қатъ кунем, маҳз тавассути ин робита системаи ҳушдор дода мешавад.
Ин системаи огоҳкунанда инчунин қисмати мағзи шуморо, ки эҳсосотро идора мекунад, дар бар мегирад. Тасаввур кунед, ки шумо аз чизе ҷароҳати ҷисмонӣ бардоштаед. Қисмати мағзи шумо, ки эҳсосотро идора мекунад, онро дар хотир нигоҳ медорад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки дубора аз ин гуна хатар канорагирӣ кунед. Ба ҳамин монанд, эҳсосоти изтироб, тарс ва хушбахтии шумо метавонанд эҳсосотро дар меъдаатон шадидтар кунанд. Ба ҳамин монанд, нороҳатии шадиди меъда метавонад стресс ва вокуниши эмотсионалии шуморо афзоиш диҳад. Ин мисли давраест, ки пешу пас меравад.
Ин муносибат ба бадани мо чӣ таъсир мерасонад?
Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки ин сӯҳбат байни рӯда ва мағзи шумо ба бисёр чизҳои зерин таъсир мерасонад:
| Раванди бадан | Чӣ тавр таъсир мерасонад |
|---|---|
| Гуруснагӣ ва серӣ | Огоҳӣ дар бораи кай хӯрок хӯрдан ва кай пур шудани меъда. |
| Хоҳиши хӯрдан | Назорати майл ва хоҳиши хӯрдани баъзе хӯрокҳо. |
| Ҳазмкунӣ | Назорати суръати ҳозима ва фаъолияти рӯдаҳо. |
| Кайфият | Ба эҳсосоти шумо дар бораи хушбахтӣ, ғамгинӣ ва изтироб таъсир мерасонад. |
| Стресс | Муайян кардани он, ки чӣ гуна бадани шумо ба стресс вокуниш нишон медиҳад. |
| Системаи масуният | Ба қобилияти организм барои мубориза бо беморӣ таъсир мерасонад. |
Бозингарони асосӣ дар ин муносибат киҳоянд?
Дар ин шабакаи пайвастагиҳои мағзи сар ва рӯда якчанд бозигарони калидӣ мавҷуданд (духтурон инро "меҳвари рӯда-мағзи сар" меноманд).
Системаи асаби рӯда - "мағзи дуюм"-и шумо
Ин шабакаи асаб дар дохили системаи ҳозимаи шумост. Он чунон мураккаб аст, ки олимон онро "мағзи дуюми" шумо меноманд. Чизи махсуси он дар он аст, ки он баъзан метавонад мустақилона аз мағзи асосӣ қарор қабул кунад. Ин система метавонад маълумотро дар бораи он чизе, ки дар рӯдаи шумо рӯй медиҳад, ҷамъоварӣ кунад ва ба он посух диҳад.
Асаби Вагус - Паёмбари Устод
Ин хати асосии муошират байни "мағзи дуюм" дар рӯдаи шумо ва мағзи асосӣ дар сари шумост. Он мисли хати асосии телефон аст. Тавассути ин асаби "(Вагус)" иттилоот аз рӯда ба мағзи сар ва фармонҳо аз мағзи сар ба рӯда интиқол дода мешаванд.
Микробиоми рӯда - Дӯстони хурди мо
Шумо бовар намекунед, аммо миллионҳо бактерияҳое, ки дар рӯдаи шумо зиндагӣ мекунанд, низ дар ин қисса нақши калидӣ доранд. Ин бактерияҳои хуб ба истеҳсоли моддаҳои кимиёвӣ бо номи "нейротрансмиттерҳо" мусоидат мекунанд, ки паёмҳоро байни асабҳо интиқол медиҳанд. Онҳо инчунин дигар моддаҳои кимиёвиро истеҳсол мекунанд, ки тавассути ҷараёни хун ба мағзи сар мераванд. Ин маънои онро дорад, ки агар бактерияҳо дар рӯдаи шумо хушбахт бошанд, онҳо метавонанд ақли шуморо низ хушбахт нигоҳ доранд.
Таҳқиқоти ахир нишон доданд, ки байни бемориҳои рӯда ба монанди синдроми рӯдаи асабӣ (IBS) ва бемориҳои рӯҳӣ ба монанди изтироб робитаи қавӣ вуҷуд дорад. Номутавозунии микробиотаи рӯда метавонад омили калидӣ дар ин бошад.
Вақте ки ин муносибат вайрон мешавад, кадом бемориҳо метавонанд пайдо шаванд?
Агар дар ин пайвастагии мағзи сар ва рӯда номутавозинӣ вуҷуд дошта бошад, метавонад ҳолатҳои гуногуни тиббӣ ба вуҷуд оянд. Баъзе аз онҳо инҳоянд:
- Ҳолатҳо ба монанди дарди доимии меъда, қабзият ё дарунравӣ, ки сабабе барои онҳо пайдо намешавад. Масалан, Синдроми рӯдаи асабӣ (IBS) .
- Мушкилоти солимии равонӣ ба монанди изтироб ва ихтилоли депрессия.
- Дарди қафаси сина, ки аз сабаби дил нест, дарди қафаси сина аст, ки сактаи қалб нест.
- Колики кӯдакона дарди меъдаест, ки дар кӯдакони хурдсол рух медиҳад.
- Стресси музмин ва хастагии музмин.
- Фарбеҳӣ.
- Бемориҳои марбут ба системаи асаб, ба монанди бемории Паркинсон .
- Ихтилоли нейро-рушдӣ, ба монанди аутизм .
Табибон барои чунин ҳолатҳо кадом табобатҳоро таъин мекунанд?
Ҳоло табибон ҳангоми табобати чунин бемориҳо аз ҳарду ҷониб фикр мекунанд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо ҳам рӯда ва ҳам ақлро табобат мекунанд.
Табобатҳо барои барқарор кардани тавозуни микроорганизмҳо дар рӯда инҳоянд:
- Пробиотикҳо: Инҳо бактерияҳои муфиде мебошанд, ки дар чизҳое ба монанди йогурт ва шири камравған мавҷуданд.
- Антибиотикҳо: Ба бактерияҳои зараровар муқобилат кунед.
- Трансплантатсияи микробиотаи наҷосат: Ин як усули мураккаби табобат аст, ки ҳанӯз дар марҳилаи таҳқиқот қарор дорад.
Ҳамчунин, натиҷаҳои хубро тавассути терапияи рӯҳӣ-бадан ба даст овардан мумкин аст.
| Усули табобат | Ба таври оддӣ... |
|---|---|
| Терапияи истироҳатӣ | Стрессро кам кунед ва ақлро тавассути усулҳо ба монанди истироҳати мушакҳо ва визуализатсия ором кунед. |
| Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) | Як усули пуриқтидори равоншиносӣ, ки ба шумо дар тағир додани тарзи фикрронӣ ва рафтори шумо дар робита бо дард ва стресс кӯмак мекунад. |
| Биофизикии биологӣ | Машқ бо ёрии дастгоҳҳои электронӣ барои назорат кардани вазифаҳои автоматии бадан, ба монанди тапиши дил. |
Мо чӣ кор карда метавонем, то ин муносибатро дар хона нигоҳ дорем?
Ду кори беҳтарине ҳастанд, ки шумо метавонед барои ҳифзи ин муносибати муҳим анҷом диҳед: парҳези дурустро риоя кунед ва стрессро идора кунед .
Парҳези солим ин аст,
- Хӯрокҳои бой аз нах: Сабзавот, сабзавот, мева ва ғалладонагиҳои пурраро бештар истеъмол кунед. Инҳо беҳтарин хӯрокҳо барои бактерияҳои муфид дар рӯдаи шумо мебошанд.
- Пробиотикҳо ва пребиотикҳо: Хӯрокҳо ба монанди шири беравған ва йогурт дорои пробиотикҳо мебошанд. Хӯрокҳо ба монанди банан ва сирпиёз дорои пребиотикҳо (ғизо барои бактерияҳои муфид) мебошанд.
- Сабзавот ва меваҳои рангоранг: Антиоксидантҳо дар инҳо барои назорат кардани моддаҳои зараровар дар бадан ва нигоҳ доштани саломатии рӯдаҳо кӯмак мекунанд.
- Истеъмоли хӯрокҳои коркардшуда, шакар ва равғанҳои носолимро кам кунед: Инҳо барои бактерияҳои муфид дар рӯда зарароваранд.
Ғайр аз ин, идоракунии стресс барои саломатии рӯдаҳо хеле муҳим аст. Шумо метавонед ақли худро бо мулоҳиза кардан, машқ кардан, хоби кофӣ гирифтан ва машғул шудан ба машғулиятҳо ором кунед.
Агар шумо муддати тӯлонӣ мушкилоти меъда ё нороҳатии равонӣ дошта бошед, ҳатман бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед . Зеро роҳи ҳалли мушкили шумо метавонад дар рӯдаи шумо ё ақли шумо бошад.
Паёми бурдан ба хона
- Мағз ва рӯдаи шумо мисли ду дӯсти беҳтаринанд, ки ҳамеша ба якдигар гӯш медиҳанд.
- Ҳамон тавре ки стресси шумо метавонад боиси нороҳатии меъда гардад, рӯҳияи шумо низ метавонад аз сабаби мушкилоти меъда тағйир ёбад.
- Бактерияҳои муфидро дар рӯдаи худ бо истеъмоли парҳези бой аз нах ва сабзавот ва меваҳои гуногун нигоҳ доред.
- Идоракунии стресс инчунин барои саломатии рӯдаҳои шумо муҳим аст.
- Агар шумо мушкилоти доимии меъда ё равонӣ дошта бошед, аз ин шарм накунед ва ҳатман барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед