Пас, шумо ва шавҳаратон қарор додед, ки ба оилаатон як меҳмони хурд илова кунед. Пас аз он ки ин орзу дар дилатон шинонда шуд, интизор шудан ҳатто як рӯз душвор аст, дуруст нест? Шояд вақтҳои бешуморе бошанд, ки шумо фикр мекунед: "Оҳ, чаро ҳанӯз не?". Мо бояд ҳама чизро ба табиат вогузорем, аммо мо инчунин метавонем чанд кори хурдро анҷом диҳем ва он рӯзи хушбахтро каме наздиктар кунем. Биёед ба 7 маслиҳати оддӣ ва муҳиме, ки аз ҷониби табибони мутахассис тасдиқ шудаанд, назар андозем.
1. Пеш аз он ки кӯшиш кунед, ба духтур муроҷиат кунед.
Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки як моҳ пеш аз он ки шумо ҳарду кӯшиши фарзанддор шуданро оғоз кунед, ба духтури хуб муроҷиат кунед ва маслиҳат гиред. Мо инро "муоинаи пеш аз ҳомиладорӣ" меномем.
Чаро ин муҳим аст? Тасаввур кунед, ки шумо бемории аслии тиббӣ ба монанди диабет ё фишори баланди хун доред. Пеш аз ҳомиладорӣ, назорат кардани ин ҳолатҳо муҳим аст. Танҳо дар он сурат шумо ва кӯдаки таваллуднашудаатон бехатар буда метавонед.
Бо духтури худ дар бораи витаминҳои пеш аз таваллуд , ки кислотаи фолий доранд, сӯҳбат кунед. Кислотаи фолий витаминест, ки метавонад ба пешгирии баъзе нуқсонҳои модарзодӣ, ба монанди spina bifida, ки метавонад ба системаи асаби кӯдаки шумо таъсир расонад, кӯмак кунад. Ин нуқсонҳо метавонанд дар чанд ҳафтаи аввали ҳомиладорӣ, пеш аз он ки шумо ҳатто бидонед, ки ҳомиладор ҳастед, пайдо шаванд. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки истеъмоли кислотаи фолийро пеш аз оғози кӯшиши ҳомиладорӣ оғоз кунед.
2. Аз давраи ҳайзи моҳонаи худ хуб огоҳ бошед.
Шумо дар бораи давраи ҳайзи моҳонаи худ то чӣ андоза медонед? Донистани хуби ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дақиқ донед, ки давраи бордоршавӣ кай аст, яъне овуляция кай рух медиҳад. Ба таври оддӣ, овуляция ин баромадани тухми пухта аз яке аз тухмдонҳои шумост. Ин беҳтарин вақт барои ҳомиладор шудан аст. Ин вақтест, ки шумо бояд ба алоқаи ҷинсӣ бештар диққат диҳед.
Донистани нишонаҳои овуляция хеле муфид аст.
- Тағйирот дар луобпардаи гарданаки бачадон: Агар ихроҷи маҳбал тунуктар, лағжандатар ва каме шаффофтар ба назар расад, ба монанди сафедии тухм, ин нишонаи бузургест, ки шумо овуляция мекунед.
- Дард дар як тараф: Баъзе занон ҳангоми тухмгузорӣ метавонанд дарди ночизеро дар як тарафи поёнии шикам эҳсос кунанд.
Илова бар ин, шумо метавонед маҷмӯаҳои санҷиши овуляцияро аз дорухонаҳо харед.Маҷмӯаҳои пешгӯии овуляция. Инҳо метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки кай овуляция мекунед, бо дақиқии баланд пешгӯӣ кунед. Аз рӯзи аввали давраи ҳайзи худ (рӯзе, ки хунравӣ сар мешавад) оғоз кунед ва истифодаи маҷмӯаро дар рӯзи 9 оғоз кунед. Овуляция одатан дар рӯзи 14-уми давраи 28-рӯза рух медиҳад. Аммо, давраи ҳама яксон нест. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки чанд рӯз санҷиш кунед.
Агар шумо қаблан аз доруҳои пешгирии ҳомиладорӣ истифода карда бошед, оё пас аз қатъ кардани он бояд каме интизор шавед, то ҳомиладор шавед? Дар асл не. Шумо метавонед ҳамин ки истифодаи пешгирии ҳомиладориро қатъ мекунед, кӯшишро оғоз кунед. Аммо, азбаски баъзан шумо метавонед пеш аз оғози ҳайз ҳомиладор шавед, муайян кардани рӯзи дақиқи овуляция душвор буда метавонад. Аз ин рӯ, баъзе одамон пеш аз кӯшиш кардан ҳадди аққал як маротиба интизор шуданро афзалтар медонанд, ки ҳайзашон фаро расад.
3. Дар бораи беҳтарин мавқеъ хавотир нашавед.
Шумо эҳтимол қиссаҳоро дар бораи беҳтарин мавқеъҳои алоқаи ҷинсӣ барои зудтар ҳомиладор шудан шунидаед. Аммо аксари онҳо танҳо афсонаанд, ки асоси илмӣ надоранд. Ҳеҷ далеле барои исботи он вуҷуд надорад, ки мавқеи миссионерӣ (бо мард дар боло) аз дигар мавқеъҳо беҳтар аст.
Хеле кам, гарданаки бачадони зан метавонад дар баъзе мавқеъҳо ғайримуқаррарӣ ҷойгир шавад, аммо ин хеле кам рух медиҳад.
Аммо як чиз ҳаст. Ҳангоми алоқаи ҷинсӣ, ҳолатҳои нишастан ё истода метавонанд ҳаракати нутфаро ба самти гарданаки бачадон каме боздоранд, зеро қувваи ҷозиба вуҷуд дорад. Аз ин рӯ, аз чунин ҳолатҳо худдорӣ кардан оқилона аст.
4. Пас аз ҷамъ омадан муддате дар бистар бимонед.
Шумо эҳтимол ин қиссаро низ шунидаед: пас аз алоқаи ҷинсӣ бо пойҳоятон дар бистар хобидан ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳомиладор шавед. Дар ин бора каме ҳақиқат ҳаст, аммо ин комилан дуруст нест.
Маслиҳати беҳтарин ин аст, ки пас аз алоқаи ҷинсӣ тақрибан 10-15 дақиқа дар бистар хобед. Аммо ба шумо лозим нест, ки пойҳоятонро дар ҳаво нигоҳ доред. Коси шумо он қадар ҳаракат намекунад, ки шумо ҳангоми боло нигоҳ доштани пойҳоятон ҳаракат мекунед. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки фавран аз ҷоятон бархезед ва ба ҳаммом надароед. Агар шумо 10-15 дақиқа интизор шавед, нутфае, ки бояд ба гарданаки бачадон ворид шавад, вақти кофӣ барои ин дорад.
5. Аз ҳад зиёд меҳнат накунед (ва ба шавҳаратон низ як сухан бигӯед)
Алоқаи ҷинсӣ ҳар рӯз дар атрофи вақти тухмдонӣ эҳтимолияти ҳомиладор шуданро зиёд намекунад. Дар асл, он баъзан метавонад консентратсияи нутфаро коҳиш диҳад.
Духтурон мегӯянд: "Умуман, алоқаи ҷинсӣ дар атрофи вақти тухмдонӣ беҳтарин роҳи афзоиши имконияти ҳомиладорӣ аст. " Дар хотир доред, ки нутфа метавонад дар бадани шумо то 5 рӯз зиндагӣ кунад. Аз ин рӯ, беҳтарин нақша ин аст, ки ҳам дар давраи бордоршавӣ ва ҳам дар вақтҳои дигар мунтазам алоқаи ҷинсӣ кунед.
Акнун биёед каме дар бораи шавҳар сӯҳбат кунем. Ҳардуи мо масъули тарбияи кӯдак ҳастем. Аз ин рӯ, тарзи зиндагии шавҳар низ хеле муҳим аст.
| Чизҳое, ки мардон бояд аз онҳо худдорӣ кунанд ва метавонанд ба ҳосилхезӣ таъсир расонанд | |
|---|---|
| Пӯшидани либосҳои танг | Пӯшидани либоси таг ва шимҳои танг метавонад ҳарорати тухмдонҳоро баланд бардорад ва ба истеҳсоли нутфа таъсир расонад. |
| Ҳарорати баланд | Гузаронидани вақти аз ҳад зиёд дар ваннаи гарм, ҷакузӣ ё оббозӣ дар оби гарм ба нутфа зараровар аст. |
| Телефони мобилӣ | Таҳқиқот нишон доданд, ки нигоҳ доштани телефони мобилӣ дар наздикии тухмдонҳо, дар ҷайби шим, метавонад сифати нутфаро коҳиш диҳад. |
| Хӯрокҳои бой аз лубиёи соя | Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки мардоне, ки хӯрокҳои аз лубиёи соя бой (масалан, гӯшти лубиёи соя, тофу, эдамаме)-ро зиёд истеъмол мекунанд, метавонанд консентратсияи нутфаи пасттар дошта бошанд. |
6. Стрессро бо ҳар роҳи имконпазир кам кунед.
Аз сабаби кӯшиши таваллуди кӯдак худро стресс накунед.
Вақте касе мегӯяд: "Танҳо истироҳат кун ва ту хуб мешавӣ", ин асабоваркунанда аст. Аммо дар асл дар ин қисса ҳақиқате ҳаст. Стресси аз ҳад зиёд метавонад ба гормонҳои шумо таъсир расонад ва ба тухмгузорӣ халал расонад.
Пас, ҳар коре, ки ба шумо барои истироҳат кардан кӯмак мекунад, анҷом диҳед. Ин метавонад хондани китоб, гӯш кардани суруд, машғул шудан бо боғдорӣ, мулоҳиза ва ғайра бошад. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки акупунктура инчунин метавонад стрессро коҳиш диҳад ва эҳтимолияти ҳомиладор шуданро зиёд кунад.
7. Тарзи ҳаёти солимро қабул кунед
Тарзи ҳаёти солим аз ҳар ҷиҳат муҳим аст.
Машқ
Машқ як одати солим аст, хусусан вақте ки он ба шумо дар нигоҳ доштани вазни солим кӯмак мекунад. Аммо мисли ҳама чиз, машқҳои аз ҳад зиёд хуб нестанд. Духтурон ҳушдор медиҳанд, ки "машқҳои аз ҳад зиёд метавонанд ҳатто шуморо аз тухмшавӣ боздоранд" .
Миқдори "аз ҳад зиёд" чанд аст? Ин аз як шахс ба шахс фарқ мекунад. Агар шумо мунтазам ҳайз дошта бошед, машқҳои шумо эҳтимолан ба шумо ягон мушкилот эҷод намекунанд. Аммо дар хотир доред, ки машқҳои аз ҳад зиёд ҳатман маънои қатъ шудани ҳайзи шуморо надоранд. "Аввалин чизе, ки рӯй медиҳад, ин аст, ки нимаи дуюми давраи шумо кӯтоҳ мешавад. Ҳайзи шумо бояд тақрибан 14 рӯз пас аз овуляция оғоз шавад. Аммо машқҳои аз ҳад зиёд метавонанд ин вақтро кӯтоҳ кунанд." Ин аввалин нишонаест, ки шумо бояд машқҳои худро тағир диҳед.
Тамокукашӣ ва машрубот
"Барои зиёд кардани имконияти ҳомиладор шудан, шумо бояд ҳатман тамокукаширо тарк кунед." Илова бар ҳама мушкилоти дигари саломатӣ, ки тамокукашӣ ба вуҷуд меорад, он инчунин мустақиман ба ҳосилхезӣ таъсир мерасонад. Он сатҳи эстроген ва тухмгузории шуморо халалдор мекунад. Истеъмоли машрубот низ ба ҳосилхезӣ таъсири манфӣ мерасонад.
Ҳомиладор шудан шояд якбора рух надиҳад. Аммо рӯҳафтода нашавед. Ба ҳисоби миёна, 85% заноне, ки кӯшиш мекунанд, дар давоми як сол ҳомиладор мешаванд. Пас, сабр кунед ва аз ин сафар лаззат баред.
Паёми бурдан ба хона
- Пеш аз кӯшиши таваллуди кӯдак, ҳардуи шумо бояд бо духтур мулоқот кунед ва санҷишҳо ва маслиҳатҳои заруриро гиред, махсусан истеъмоли кислотаи фолийро оғоз кунед.
- Аз давраи ҳайзи худ огоҳ бошед. Рӯзҳои бордоршавии худро муайян кунед ва мунтазам, тақрибан ҳар рӯзи дигар, алоқаи ҷинсӣ кунед.
- Дар бораи мавқеъҳои ҷинсӣ аз ҳад зиёд фикр накунед. Баъд аз алоқаи ҷинсӣ, дар бистар барои 10-15 дақиқа истироҳат кунед.
- Саломатии шавҳаратон низ муҳим аст. Ба ӯ хотиррасон кунед, ки аз гармии аз ҳад зиёд, либосҳои танг, тамокукашӣ ва машрубот худдорӣ кунад.
- Стрессро кам кунед, бо парҳези мутавозин ва машқҳои мӯътадил ҳаёти солимро пеш баред.
- Сабр калиди муваффақият аст. Агар шумо пас аз кӯшиши тақрибан як сол (ё агар шумо аз 35-сола боло бошед, 6 моҳ) ягон муваффақият ба даст наоварда бошед, бо духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед