Комплекси витамини В дар байни бисёре аз мо як чизи хеле маъруф аст. Баъзе одамон онро барои рафъи хастагӣ ва заъф истеъмол мекунанд, дар ҳоле ки дигарон онро барои рафъи ларзиши дасту пойҳо ва асабҳо истеъмол мекунанд. Новобаста аз он ки мо онро вақте ки духтур таъин мекунад ё вақте ки дӯстамон онро тавсия медиҳад, истифода мебарем, оё мо воқеан медонем, ки он чӣ кор мекунад, ба бадани мо чӣ фоида меорад, чӣ гуна онро дуруст истифода барем ва оё ягон таъсири манфӣ дорад? Пас, имрӯз биёед дар бораи ин Комплекси витамини В хеле содда сӯҳбат кунем, гӯё мо бо дӯсти наздикамон сӯҳбат мекунем.
Комплекси витамини В чист?
Ба таври оддӣ, комплекси витамини B як витамини ягона нест. Ин маҷмӯи якчанд витаминҳои ба ҳам алоқаманди В мебошад, ки мисли бародарон якҷоя кор мекунанд. Асосии онҳо B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 ( ниасин ), B5 (кислотаи пантотенӣ), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолат) ва B12 (кобаламин) мебошанд.
Бадани моро як мошини мураккаб тасаввур кунед. Барои он ки ин мошин бефосила ва дуруст кор кунад, ба он сӯзишвории хуб (ғизо), нигоҳдорӣ ва равғанҳои босифат лозим аст. Ба ҳамин монанд, комплекси витамини В мисли як "равғани" муҳим аст, ки ба кори бефосилаи бисёр равандҳои муҳими бадани мо мусоидат мекунад.
Асосан, ин ба бадани мо таъсир мерасонад:
- Ба истеҳсоли энергия мусоидат мекунад: Ин витаминҳои гурӯҳи В барои табдил додани ғизое, ки мо мехӯрем, ба энергия муҳиманд. Агар шумо ҳамеша худро хаста ва суст ҳис кунед, ин метавонад аз норасоии витамини гурӯҳи В бошад.
- Саломатии системаи асаб: Витаминҳо ба монанди B1, B6 ва B12 барои фаъолияти дурусти асабҳо дар тамоми бадани мо ва интиқоли дурусти эҳсосот ба мағзи сар муҳиманд. Норасоии ин витаминҳо метавонад ба чизҳое ба монанди карахтӣ дар дасту пойҳо ва асабонияти зуд-зуд оварда расонад.
- Истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хун : Витаминҳои B12 ва B9 (фолат) барои истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хун , ки оксигенро дар тамоми бадан интиқол медиҳанд, муҳиманд. Норасоии ин витаминҳо метавонад боиси пайдоиши бемориҳо ба монанди камхунӣ гардад.
- Функсияи мағзи сар: Витаминҳои гурӯҳи В инчунин ба нигоҳ доштани хотира, диққат ва некӯаҳволии равонии мо мусоидат мекунанд.
- Саломатии дил ва системаи масуният:Ин гурӯҳи витаминҳо барои нигоҳ доштани дили солим ва ташаккули системаи иммунии қавӣ, ки ба бемориҳо муқовимат мекунад, кӯмак мекунад.
Муҳим он аст, ки комплекси витамини В як ҳаби ҷодугарӣ нест, ки ба шумо тамоми маводи ғизоии заруриро медиҳад. Беҳтар аст, ки онро бо парҳези мутавозин истеъмол кунед, то манфиатҳои бештар ба даст оред.
Чизҳое, ки шумо бояд пеш аз истифодаи ин дору ба духтуратон хабар диҳед
Мисли ҳама гуна дору, муҳим аст, ки пеш аз истифодаи комплекси витамини В ба духтуратон дар бораи саломатии худ маълумоти пурра диҳед. Аз ҷумла, шумо бояд ба онҳо дар бораи инҳо ҳатман нақл кунед:
| Ҳолате, ки шумо бояд гузориш диҳед | Чаро ин тавр аст? (Шарҳи оддӣ) |
|---|---|
| Агар шумо камхунӣ дошта бошед | Якчанд сабабҳои камхунӣ вуҷуд дошта метавонанд. Истеъмоли витаминҳои гурӯҳи В бе ёфтани сабаби дақиқ баъзан метавонад нишонаҳои аслиро пинҳон кунад ва ташхиси дақиқро боздорад. |
| Агар шумо ба витамини В ё дигар доруҳо/хӯрокворӣ аллергия дошта бошед | Агар шумо қаблан ба чизе аллергия дошта бошед, огоҳ кардани духтуратон дар ин бора ба ӯ кӯмак мекунад, ки доруи мувофиқтаринро барои шумо таъин кунад. |
| Агар шумо ҳомиладор бошед ё кӯшиши ҳомиладор шуданро дошта бошед | Гарчанде ки баъзе витаминҳо ҳангоми ҳомиладорӣ заруранд, аммо истеъмоли аз ҳад зиёди баъзеи онҳо тавсия дода намешавад. Аз ин рӯ, истифодаи витаминҳо танҳо бо тавсияи духтур муҳим аст. |
| Агар шумо модари синамакон бошед | Чизҳое, ки шумо истеъмол мекунед, метавонанд тавассути шири шумо ба кӯдаки шумо гузаранд. Аз ин рӯ, пеш аз истеъмоли ягон дору дар ин давра, бо духтур маслиҳат кунед. |
Шумо инро чӣ тавр дақиқ истифода мебаред?
Усули истифодаи ин дору хеле содда аст.
- Нӯшидан бо даҳон:Ин дору ҳамчун ҳаб ё капсула барои истеъмоли даҳонӣ дастрас аст. Онро бо як пиёла об истеъмол кунед.
- Пеш аз хӯрок ё баъд аз хӯрок?: Шумо метавонед инро бо хӯрок ё бе хӯрок истеъмол кунед. Аммо, баъзе одамон ҳангоми истеъмоли он бе хӯрок метавонанд нороҳатии ночизи меъда ё сӯзиши дилро эҳсос кунанд. Агар ин рӯй диҳад, беҳтар аст, ки онро пас аз хӯрок истеъмол кунед. Истеъмоли он пас аз наҳорӣ дар тӯли рӯз осонтар дар хотир нигоҳ дошта мешавад.
- Тамғакоғазро тафтиш кунед: Дастурҳои дар тамғакоғази Комплекси В-ро, ки истеъмол мекунед, риоя кунед. Агар духтур онро таъин карда бошад, онро маҳз ҳамон тавре ки ӯ ба шумо мегӯяд, қабул кунед. Аз миқдори тавсияшуда зиёдтар истеъмол накунед.
Агар шумо миқдори муайяни доруро аз даст диҳед, чӣ кор кардан лозим аст?
Баъзан ҳамаи мо истеъмоли доруро фаромӯш мекунем. Агар ин тавр шавад, вояи аз даст рафтаро ҳамин ки ба ёдатон омад, истеъмол кунед. Аммо, агар вақти вояи навбатии шумо наздик шуда бошад ва шумо ба ёдатон омад (масалан, ду-се соат), вояи аз даст рафтаро гузаред ва вояи навбатиро дар вақти муқарраршуда истеъмол кунед. Бо ягон сабаб ду вояро якбора истеъмол накунед.
Агар шумо аз ҳад зиёд истеъмол кунед, чӣ мешавад?
Агар шумо фикр кунед, ки тасодуфан аз ҳад зиёд истеъмол кардаед, онро сабукфикрона қабул накунед. Агар ин тавр шавад, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин дар беморхона муроҷиат кунед. Ё барои маслиҳат ба Маркази миллии иттилоотӣ оид ба заҳролудшавӣ дар беморхонаи миллии Коломбо занг занед.
Таъсири манфии эҳтимолӣ кадомҳоянд?
Аксари одамон аз комплекси витамини В ягон таъсири манфии ҷиддиро эҳсос намекунанд. Аммо, мисли ҳама чиз, баъзе одамон метавонанд нороҳатии ночиз ё таъсири манфии ҷиддиро эҳсос кунанд. Биёед онҳоро таҳлил кунем.
| Таъсири манфии онҳо, ки шумо бояд фавран ба духтур хабар диҳед | |
|---|---|
| аксуламалҳои аллергӣ | Доғи пӯст, хориш, варами рӯй, лабҳо, забон ё гулӯ, душвории нафаскашӣ. |
| Аломатҳои осеби ҷигар | Дард дар тарафи рости болоии меъда, гум шудани иштиҳо, дилбеҳузурӣ, наҷосати равшан, пешоби зард ё қаҳваранги тира, зардшавии чашм ё пӯст (ба монанди зардпарвин) ва хастагии шадид. |
| Сатҳи баланди қанди хун (гипергликемия) | Эҳсоси ташнагии аз ҳад зиёд, пешоб кардани зуд-зуд, хастагии аз ҳад зиёд, норавшании биноӣ. |
| Ихтилоли асабӣ | Дард, карахтӣ ё эҳсоси аз даст додани ҳиссиёт дар дастҳо ё пойҳо. |
| Таъсири иловагие, ки одатан ҷиддӣ нестанд, аммо агар онҳо идома ёбанд, бояд ба духтур хабар дода шаванд | |
| Тағйирёбии ранги пешоб | Ин хеле муқаррарӣ аст. Витамини B2 (рибофлавин) боиси ранги зарди дурахшон шудани пешоб мегардад. Дар ин бора хавотир нашавед. |
| Мушкилоти системаи ҳозима | Дарди меъда, дилбеҳузурӣ, дарунравӣ. |
| Дигар нороҳатиҳои ночиз | Дарди сар, хастагӣ, шустушӯи рӯй. |
Дар хотир доред, ки агар шумо ягон нишонаҳои ғайриоддии дигареро, ки дар ин рӯйхат зикр нашудаанд, эҳсос кунед, дар бораи онҳо низ бо духтуратон сӯҳбат кунед.
Чӣ тавр шумо дорувориро бехатар нигоҳ медоред ва нобуд мекунед?
- Нигоҳдорӣ: Ҳабҳоро аз дастрасии кӯдакон ва ҳайвоноти хонагӣ дур нигоҳ доред. Баъзан кӯдакон метавонанд ҳабҳои рангорангро бо бозичаҳо иштибоҳ кунанд. Ҳамчунин, агар дар шиша ё бастаи дору тарзи нигоҳдории он (масалан, дар ҷои хунук ва хушк) нишон дода шуда бошад, онро ба ҳамин тарз нигоҳ доред.
- Пас аз анҷоми мӯҳлат: Ҳар як дору мӯҳлати анҷоми мӯҳлат дорад. Ҳеҷ доруеро, ки аз ин мӯҳлат гузаштааст, истифода набаред.
- Партов: Доруҳое, ки мӯҳлати истифодаашон гузаштааст ё дигар лозим нестанд, бояд партофта шаванд. Аммо онҳоро ба ҳоҷатхона напартоед. Ин метавонад ба муҳити зист зараровар бошад. Беҳтарин ва бехатартарин роҳ ин аст:
1. Ҳабҳо ё капсулаҳоро аз шиша/барг берун кунед.
2. Онҳоро бо чизе, ки касе хӯрданашро дӯст намедорад, ба монанди баргҳои чойи истифодашуда, қаҳваи реза ё хок, хуб омехта кунед.
3. Ин омехтаро дар халтаи полиэтиленӣ ё зарфи кӯҳнаи дубора мӯҳршаванда ҷойгир кунед ва онро маҳкам мӯҳр кунед.
4. Сипас онро ба партовгоҳ партоед.
Бо ин кор, шумо метавонед аз он ки касе инҳоро аз партов интихоб кунад ва истифода барад, пешгирӣ кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Комплекси витамини В маҷмӯи витаминҳоест, ки ба бадани мо дар иҷрои бисёр корҳои муҳим, аз қабили истеҳсоли энергия, фаъолияти системаи асаб ва истеҳсоли ҳуҷайраҳои хун, кӯмак мерасонанд.
- Инҳоро бе машварати духтур истифода набаред, хусусан агар шумо дигар бемориҳои тиббӣ дошта бошед, ҳомиладор бошед ё синамаконӣ кунед.
- Ҳангоми истеъмоли ин дору, зард шудани пешоби шумо хеле муқаррарӣ аст. Дар ин бора хавотир шудан лозим нест.
- Агар шумо нишонаҳо ба монанди доғи пӯст, хориши шадид, варами рӯй, зардшавии чашм ё карахтии шадиди дасту пойҳоро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Ҳамеша миқдори таъинкардаи духтурро дар вақти муайяншуда истеъмол кунед. Барои натиҷаҳои беҳтарин, инро бо парҳези мутавозин истеъмол кунед.
Комплекси витамини B, витамини B, манфиатҳои комплекси B, таъсири манфии комплекси B, ғизои нейро, манфиатҳои комплекси B дар сингалӣ, таъсири манфии комплекси B дар сингалӣ
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед