Оё шумо ягон бор бе ягон сабаби возеҳ хастагӣ ва дардро эҳсос кардаед? Баъзан мо фикр мекунем, ки инҳо муқаррарӣ ҳастанд ва онҳоро нодида мегирем. Аммо оё шумо медонистед, ки дар паси ин нишонаҳои ночиз, метавонад як достони пинҳонии норасоии як маводи ғизоии муҳим барои бадани мо вуҷуд дошта бошад? Хуб, мушкилоте, ки бисёриҳо бе огоҳӣ аз он азият мекашанд, норасоии витамини D аст, яъне норасоии витамини D дар бадан. Имрӯз, биёед дар ин бора танҳо гӯё бо дӯсти наздикамон сӯҳбат мекунем.
Норасоии витамини D дар асл чист?
Ба таври оддӣ, норасоии витамини D маънои онро дорад, ки бадани шумо витамини D-и кофӣ намегирад. Ин асосан ба саломатии устухонҳо ва мушакҳои шумо таъсир мерасонад.
Витамини D витамини муҳим барои афзоиш ва нигоҳдории устухонҳои солим аст. Он инчунин дар фаъолияти системаи асаб, системаи мушакҳо ва системаи масунияти мо нақш мебозад.
Якчанд роҳҳо барои гирифтани витамини D мавҷуданд:
- Таъсири офтоб: Вақте ки пӯсти мо ба нури офтоб дучор мешавад, витамини D дар дохили пӯст истеҳсол мешавад. Аммо, барои одамоне, ки ранги пӯсти тиратар доранд ва пиронсолон метавонанд бо ин роҳ истеҳсоли миқдори кофии витамини D душвортар бошад. Минтақае, ки мо дар он зиндагӣ мекунем, низ ба ин таъсир мерасонад.
- Аз хӯрокҳое, ки мо мехӯрем: Баъзе хӯрокҳо табиатан витамини D доранд.
- Аз иловаҳои ғизоӣ: Шумо инчунин метавонед витамини D-ро дар шакли ҳабҳо ё моеъҳо гиред.
Танҳо фикр кунед, ки бо вуҷуди ҳамаи ин усулҳо, норасоии витамини D як мушкили хеле маъмули саломатӣ дар саросари ҷаҳон аст.
Чаро витамини D барои мо ин қадар муҳим аст?
Витамини D мисли як созандаи оқилонаи бадани мост. Компонентҳои асосии зарурӣ барои сохтани устухонҳои мо калсий ва фосфор мебошанд. Ҳарчанд мо калсийро аз хӯрок мегирем, барои аз худ кардани он аз рӯдаҳоямон ва истифода бурдани он барои мустаҳкам кардани устухонҳоямон ба мо кӯмаки витамини "созанда"-и D лозим аст.
Ба ибораи дигар, бе витамини D, бадани мо наметавонад калсийро дуруст истифода барад.
Акнун тасаввур кунед, ки агар бадани шумо норасоии шадиди витамини D дошта бошад, чӣ мешавад. Ин ҷабби калсий ва фосфорро аз рӯдаҳо коҳиш медиҳад. Ин боиси паст шудани сатҳи калсий дар хун мегардад. Мо ин ҳолатро гипокалсемия меномем.
Вақте ки сатҳи калсий дар хун паст мешавад, бадани мо кӯшиш мекунад, ки инро тавассути ҳавасманд кардани ғадудҳои паратиреоид дар гардани мо ислоҳ кунад, ки калсийро аз устухонҳо гирифта, ба хун илова мекунанд. Инро гиперпаратиреоз дуюмдараҷа меноманд.
Ҳангоми идома ёфтани ин раванд, калсий дар устухонҳои мо тадриҷан ҳал мешавад ва боиси заиф ва шикастагии онҳо мегардад . Ин метавонад боиси пайдоиши ҳолате гардад, ки дар калонсолон остеомаляция ва дар кӯдакони хурдсол рахит номида мешавад. Дар ҳарду ҳолат, хатари шикастани устухонҳо (шикастани устухонҳо) хеле зиёд мешавад.
Аломатҳои норасоии витамини D кадомҳоянд?
Аксари вақт, нишонаҳои норасоии витамини D намоён нестанд. Аммо баъзе одамон метавонанд ин нишонаҳоро эҳсос кунанд. Биёед бубинем, ки ин ба кӯдакони хурдсол ва калонсолон чӣ гуна таъсир мерасонад.
| Кӣ таъсир гирифтааст? | Аломатҳое, ки метавонанд эҳсос шаванд |
|---|---|
| Барои кӯдакони хурдсол | Агар норасоии шадиди витамини D вуҷуд дошта бошад, рахит метавонад инкишоф ёбад. Дар он:
(Аммо ин ҳоло хеле камёб аст). Одатан, кӯдаконе, ки норасоии ночизи витамини D доранд, метавонанд танҳо дарди мушакҳо ё заъфиро эҳсос кунанд. |
| Барои калонсолон | Ин метавонад барои калонсолон он қадар возеҳ набошад, аммо ин нишонаҳо метавонанд чунин бошанд:
|
Муҳим он аст, ки баъзан шумо метавонед норасоии витамини D дошта бошед ва ягон нишонаеро нишон надиҳед.
Сабабҳои норасоии витамини D кадомҳоянд?
Асосан ду сабаб вуҷуд дорад.
1. Шумо мегиредГирифтани миқдори кофии витамини D аз хӯрок ва нури офтоб.
2. Бадани шумо шояд натавонад витамини D-ро дуруст ҷаббида ё истифода барад .
Илова бар ин сабабҳои асосӣ, якчанд омилҳои мушаххаси дигар низ метавонанд ба ин мушкилот таъсир расонанд.
| Сабаб | Тавсиф |
|---|---|
| Баъзе ҳолатҳои тиббӣ |
|
| Ҷарроҳии аз даст додани вазн | Вақте ки шумо ҷарроҳиеро анҷом медиҳед, ки андозаи меъдаро кам мекунад ё қисме аз рӯдаи борикро убур мекунад (масалан, ҷарроҳии шунткунии меъда), ҷабби моддаҳои ғизоӣ, аз ҷумла витамини D, душвор мегардад. |
| Баъзе доруҳо |
|
Чӣ тавр шумо медонед, ки норасоии витамини D доред?
Духтурон одатан сатҳи витамини D-и ҳамаро тафтиш намекунанд. Аммо агар шумо аломатҳоеро дошта бошед, ки мо қаблан баррасӣ кардем, ё омилҳои хавфи норасоии витамини D дошта бошед, духтуратон метавонад аз шумо хоҳиш кунад, ки ташхиси хун гузаронед.
Санҷиши асосии хун барои ин 25-гидроксивитамини D (25-гидроксивитамини D) ё ихтисоран 25(OH)D мебошад. Ин метавонад миқдори витамини D-ро дар хуни шумо чен кунад.
Чӣ тавр онро табобат ва пешгирӣ кардан мумкин аст?
Ҳадафҳои ҳам табобат ва ҳам пешгирӣ якхелаанд: ба сатҳи солим расонидани сатҳи витамини D дар бадан ва нигоҳ доштани он дар он ҷо.
Хӯрдани хӯрокҳои бештари бой аз витамини D ва гирифтани миқдори зиёди нури офтоб хуб аст. Аммо, духтур аксар вақт ба шумо маслиҳат медиҳад, ки иловаҳои витамини D истеъмол кунед.
Ду шакли асосии витамини D вуҷуд дорад: D2 (эргокалсиферол) ва D3 (холекальсиферол). D2 аз растаниҳо ва D3 аз ҳайвонот меояд. Бадани мо D3-ро нисбат ба D2 осонтар ҷаббида мегирад.
Хеле муҳим: Шумо бояд ҳатман бо духтуратон дар бораи он ки оё ба шумо ҳабҳои витамини D лозим аст ва агар лозим бошад, чӣ қадар (миқдор) истеъмол кардан лозим аст, сӯҳбат кунед. Истеъмоли тасодуфии ҳабҳои витаминӣ метавонад боиси дигар мушкилоти саломатӣ гардад.
Кӣ хатари баланди норасоии витамини D дорад?
Илова бар баъзе бемориҳои тиббӣ, якчанд омилҳои дигар метавонанд хатари норасоии витамини D-ро зиёд кунанд.
| Омили хавф | Тавсиф |
|---|---|
| Синну сол | Бо пир шудан, қобилияти пӯсти мо барои истеҳсоли витамини D аз нури офтоб коҳиш меёбад. Аз ин рӯ, одамони аз 65-сола боло дар хатари бештар қарор доранд. Ғайр аз ин, кӯдаконе, ки танҳо бо шири модар ғизо мегиранд, шояд норасоии витамини D надошта бошанд, зеро шири модар витамини D-и хеле кам дорад. |
| Ранги пӯст | Барои пӯсти тиратар (ба монанди пӯсти мо) истеҳсоли витамини D аз нури офтоб нисбат ба пӯсти равшантар каме душвортар аст. Аз ин рӯ, одамоне, ки пӯсти тиратар доранд, дар хатари бештар қарор доранд. |
| Ба берун намеравам | Одамоне, ки дар хона мемонанд ва кам ба берун мебароянд (масалан, онҳое, ки дар хонаҳои пиронсолон зиндагӣ мекунанд, онҳое, ки аз сабаби беморӣ дар бистар хобидаанд), дар хатари баландтар қарор доранд, зеро онҳо наметавонанд витамини D-ро аз нури офтоб гиранд. |
Аз кадом хӯрокҳо витамини D гирифтан мумкин аст?
Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин риояи парҳези мутавозин аст. Хӯрокҳое ҳастанд, ки табиатан дорои витамини D ва хӯрокҳое ҳастанд, ки бо витамини D сунъӣ бой карда шудаанд.
| Навъи хӯрок | Мисолҳо |
|---|---|
| Хӯрокҳое, ки табиатан витамини D доранд |
|
| Хӯрокҳои ғанӣ бо иловаи витамини D |
Аммо дар хотир доред, ки табобати норасоии витамини D танҳо бо парҳез душвор буда метавонад.
Оё истеъмоли аз ҳад зиёди витамини D мушкиле дорад?
Бале, албатта. Агар шумо иловаҳои витамини D-ро бе маслиҳати духтур аз ҳад зиёд истеъмол кунед, он метавонад барои бадан заҳролуд бошад. Инро заҳролудшавии витамини D меноманд. Ин метавонад боиси сатҳи хатарноки баланди калсий дар хун (гиперкалсемия) гардад.
Дар чунин лаҳзаҳо нишонаҳои ба монанди ин метавонанд пайдо шаванд:
- Дилбеҳузурӣ
- Ташнагӣ ва пешобкунии зуд-зуд
- Анорексия
- Қабзият
- Заъф
- Ошуфтагӣ
Аз ин рӯ, бе машварати духтур, ҳеҷ гоҳ аз миқдори тавсияшудаи ҳабҳои витаминӣ, бахусус витамини D, зиёдтар истеъмол накунед.
Паёми бурдан ба хона
- Норасоии витамини D як мушкили хеле маъмули саломатӣ дар Шри-Ланка аст, аммо бисёриҳо аз он огоҳ нестанд.
- Аломатҳо метавонанд хастагии зуд-зуд, дарди бадан ва дарди устухонро дар бар гиранд. Аммо, баъзе одамон шояд умуман ягон нишона надошта бошанд.
- Витамини D барои устухонҳои қавӣ муҳим аст. Норасоии он метавонад устухонҳоро заиф кунад ва онҳоро ба шикастан бештар осебпазир гардонад.
- Агар шумо гумон кунед, ки норасоии витамини D доред ё омилҳои хавф доред, ҳатман барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед .
- Ҳабҳои витамини D-ро бетартиб истеъмол накунед. Миқдори дурустро танҳо духтур муайян мекунад. Истеъмоли аз ҳад зиёд низ метавонад хатарнок бошад.
- Парҳези мутавозин ва таъсири бехатари ҳаррӯзаи офтоб метавонад ба нигоҳ доштани сатҳи хуби витамини D мусоидат кунад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед