Чарх мезанед? Чарх мезанед? Ин метавонад номутавозинии электролитҳо бошад!

Оё шумо баъзан худро хеле хаста ва беҷон ҳис мекунед? Ё дасту пойҳоятон ногаҳон чарх мезананд ва карахт мешаванд? Сабаби ин метавонад нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, соддатар бошад. Имрӯз мо дар бораи "электролитҳо" сӯҳбат мекунем, ки барои фаъолияти бадани мо муҳиманд. Аломатҳои ба ин монанд вақте пайдо мешаванд, ки инҳо номутавозин бошанд. Пас, биёед бубинем, ки ин чист, чаро он рӯй медиҳад ва чӣ гуна онро ислоҳ кардан мумкин аст.

Ин электролитҳо чистанд?

Ба таври оддӣ, электролитҳо маъданҳои муҳиме мебошанд, ки дар моеъҳои бадани мо, бахусус хун, арақ ва пешоб мавҷуданд. Бадани моро ҳамчун мошине тасаввур кунед, ки бо батарея кор мекунад. Ин электролитҳо моддаҳои хурди кимиёвӣ мебошанд, ки ин батареяро пурқувват ва дуруст кор мекунанд. Муҳимтаринашон натрий, калий, калсий , хлорид ва фосфат мебошанд. Бадани мо бояд инҳоро дар миқдор ва консентратсияи дуруст дошта бошад. Гурдаҳои мо дар нигоҳ доштани ин тавозун бо танзими чизҳое ба монанди сатҳи натрий, ки бадан лозим аст, нақши муҳим мебозанд. Пас, агар бо ягон сабаб ин сатҳи электролитҳо дар бадан аз ҳад зиёд ё аз ҳад зиёд паст шаванд, мо ин ҳолатро номутавозинии электролитҳо меномем.

Чаро электролитҳо барои бадани мо ин қадар муҳиманд?

Инҳо қариб дар ҳар як раванд дар бадани мо иштирок мекунанд. Бе онҳо бадани мо наметавонад бе мушкилӣ кор кунад. Биёед ба вазифаҳои асосии онҳо назар андозем.

• Назорати сатҳи моеъ дар бадан : Инҳо миқдори обро дар бадан ва моеъи плазмаи хунро танзим мекунанд.
• Назорати рН-и хун: Инҳо барои нигоҳ доштани туршӣ/ишқорӣ (рН)-и хуни мо дар доираи муайян кӯмак мекунанд.
• Функсияи мушакҳо: Инҳо барои кашиш ва истироҳати ҳар як мушак дар бадани мо, аз ҷумла тапиши дил , муҳиманд.
• Нейроинтиқол : Ин электролитҳо сигналҳои электрикиро ба вуҷуд меоранд, ки паёмҳоро байни ҳуҷайраҳо дар мағзи сар, дил, мушакҳо ва дигар қисмҳои бадан интиқол медиҳанд.
• Вазифаҳои дигар: Илова бар ин, онҳо ба лахташавии хун ва эҷоди бофтаҳои нав дар бадан мусоидат мекунанд.

Чӣ боиси номутавозинии электролитҳо мегардад?

Аксари вақт, ин ҳолат вақте рух медиҳад, ки миқдори зиёди моеъ ногаҳон аз бадани мо хориҷ мешавад. Тасаввур кунед, ки шумо дар зери офтоб крикет бозӣ кардаед ва бисёр арақ кардаед. Ё шумо қай кардаед ё дарунравӣ (дарди меъда) доштаед ва моеъи зиёдро аз даст додаед. Дар чунин мавридҳо, дар баробари моеъ, электролитҳои арзишманди бадани мо низ ҷудо мешаванд. Дар асл, вақте ки мо бисёр арақ мекунем, мо метавонем аз 2% то 6% вазни баданамонро аз даст диҳем. Агар мо дар он вақт дубора оби кофӣ нанӯшем, консентратсияи электролитҳо коҳиш меёбад. Биёед баъзе аз сабабҳои асосиеро, ки ба ин таъсир мерасонанд, дар ҷадвали зер муфассалтар шарҳ диҳем.

Аломатҳои ин чӣ буда метавонанд?

Электролитҳо дар бисёр вазифаҳои муҳими бадан иштирок мекунанд, аз ин рӯ мо метавонем зуд коҳиш ё афзоиши сатҳи онҳоро эҳсос кунем. Аммо, ин нишонаҳо вобаста ба он, ки кадом электролит норасоӣ/зиёд аст, метавонанд каме фарқ кунанд. Инҳо нишонаҳое мебошанд, ки одатан мушоҳида мешаванд:

• Дарди мушакҳо : Дарди зуд-зуд, карахтӣ дар дастҳо ва пойҳо.
• Чархзанӣ ва заъф: Эҳсоси чарх задани сар, хастагӣ ва чарх задани сар.
• Набзи номунтазами дил: Эҳсосе, ки гӯё суръати дил ногаҳон баланд мешавад, кам мешавад ё бо тартиби номунтазам мезанад.
• Нофаҳмиҳои рӯҳӣ: Саргардонӣ, душворӣ дар ба ёд овардани чизҳо ва қодир набудан ба таври возеҳ фикр кардан.

Муҳим: Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро эҳсос кунед, хусусан агар шумо эҳсос кунед, ки дилатон бо дарди қафаси сина тез мезанад, ё агар шумо эҳсос кунед, ки беҳуш мешавед, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона муроҷиат кардан хеле муҳим аст .

Хуб, пас чӣ гуна шумо ин электролитҳоро ба бадани худ бармегардонед?

Нигоҳ доштани ин тавозуни электролитҳо он қадар душвор нест. Агар мо каме эҳтиёткор бошем, ин корро ба осонӣ анҷом додан мумкин аст.

1. Оби фаровон нӯшед.

Ин роҳи соддатарин ва беҳтарин аст, хусусан агар шумо машқҳои ҷисмонӣ кунед.

• Ду соат пеш аз машқ, оби фаровон нӯшед.
• Ҳангоми машқ ҳар 20 дақиқа каме об бинӯшед.
• Пас аз анҷоми машқ, оби фаровон нӯшед.

2. Нӯшокиҳои дурустро интихоб кунед

• Оби афлесунӣ: Ин нӯшокии хубест, ки табиатан дорои электролитҳо мебошад. Он миқдори ками шакар дорад, аз ин рӯ қанди хунро боло намебарад. Аммо кӯшиш кунед, ки ҳар вақте ки имкон бошад, ба ҷои афлесунҳои бастабандишуда ва иловашуда афлесунҳои табиӣ бинӯшед.
• Электролитҳо ё нӯшокиҳои варзишӣ : Агар шумо зиёда аз 75 дақиқа машқ кунед , шумо метавонед электролитҳои гумшударо бо нӯшидани нӯшокиҳои варзишӣ зуд барқарор кунед. Ин нӯшокиҳо одатан хлориди натрий ва хлориди калий доранд. Аммо тамғакоғазро хонед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он воқеан электролитҳо дорад.
• Ин корро бо нӯшокиҳои газдор ё нӯшокиҳои энергетикӣ накунед, зеро онҳо танҳо боиси якбора баланд шудани сатҳи қанди хун мешаванд.

3. Хӯрокҳои аз электролитҳо бойро бихӯред

Илова кардани чунин хӯрокҳо ба хӯрокҳои мо инчунин метавонад ба нигоҳ доштани сатҳи электролитҳо мусоидат кунад.

• Электролитҳо дар хӯрокҳо ба монанди картошка, авокадо, исфаноҷ, банан, афлесун, қулфинай ва гӯшти мурғи марҷон фаровонанд.

Агар нишонаҳои шумо ҳатто пас аз иҷрои ин корҳо беҳтар нашаванд, ҳатман барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед.Сипас, ӯ шуморо муоина мекунад ва дар ҳолати зарурӣ, ташхиси хун мегузаронад, то бубинад, ки гурдаҳои шумо чӣ гуна кор мекунанд. номутавозинии электролитҳо, электролитҳо, деградатсия, натрий, калий, дардҳо, чарх задани сар, нӯшокиҳои варзишӣ, нӯшокии об, электролитҳо, деградатсия, натрий, калий, ҳолатҳо, чарх задани сар