มาเรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับรอบเดือนของคุณด้วยวิธีง่ายๆ กันเถอะ

ถึงแม้ว่าการมีประจำเดือนจะเป็นเรื่องปกติสำหรับหลายๆ คน แต่บางครั้งเราก็อาจไม่แน่ใจว่ามันคืออะไรใช่ไหมคะ? บางครั้งเราอาจรู้สึกคลื่นไส้ ใจสั่น และอารมณ์แปรปรวน จริงๆ แล้วเกิดอะไรขึ้นภายในร่างกายของเราในช่วงเวลานี้? นี่ไม่ใช่เรื่องน่าอาย มันเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงทุกคน ดังนั้นเรามาพูดคุยเรื่องนี้กันอย่างง่ายๆ ในแบบที่เราเข้าใจกันค่ะ

ประจำเดือนคืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป การมีประจำเดือนคือกระบวนการที่เยื่อบุโพรงมดลูกของคุณถูกสร้างขึ้นใหม่ทุกเดือน และเยื่อบุเก่าจะหลุดลอกออกมาทางช่องคลอดพร้อมกับเลือด เราเรียกกระบวนการนี้ว่า 'การมีประจำเดือน' หรือ 'รอบเดือน'

กระบวนการทั้งหมดนี้ถูกควบคุมโดยสารสื่อเคมีในร่างกายของเราที่เรียกว่า ฮอร์โมน ฮอร์โมนเหล่านี้ผลิตโดยต่อมใต้สมองในสมองและรังไข่ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบสืบพันธุ์

ลองนึกภาพแบบนี้ดู ทุกเดือน ร่างกายของคุณจะเตรียมพร้อมรับทารก เพื่อการนี้ ฮอร์โมนจะทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้น (เราเรียกว่า เยื่อบุโพรงมดลูก ) เตรียมพร้อมเหมือนที่นอนสำหรับทารกที่จะเข้ามา ในขณะเดียวกัน ฮอร์โมนจะกระตุ้นให้รังไข่ข้างใดข้างหนึ่งปล่อยไข่ที่เจริญเต็มที่ออกมา กระบวนการนี้เรียกว่า การตกไข่

ไข่จะเดินทางลงมาตามท่อนำไข่และรออสุจิมาผสม แต่ถ้าหากอสุจิไม่ผสมกับไข่ นั่นหมายความว่าการตั้งครรภ์ไม่เกิดขึ้น ผนังมดลูกที่หนาซึ่งเคยสร้างไว้ก็จะไม่สามารถใช้งานได้อีกต่อไป ในเวลานั้น ผนังมดลูกนั้นจะสลายตัวและถูกขับออกจากร่างกายพร้อมกับเลือดในรูปของ เนื้อเยื่อ นั่นคือหน้าที่ของการมีประจำเดือน

แล้วรอบเดือนคืออะไร?

รอบเดือนคือช่วงเวลาทั้งหมดตั้งแต่วันที่ประจำเดือนครั้งแรกของคุณมาถึงจนถึงวันที่ประจำเดือนครั้งต่อไปของคุณมาถึง ในช่วงเวลานี้จะเกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การตกไข่ และการหนาตัวของเยื่อบุโพรงมดลูกดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้น รอบเดือนของแต่ละคนอาจแตกต่างกันเล็กน้อย แต่กระบวนการโดยรวมนั้นเหมือนกัน

รอบเดือนปกติกินเวลากี่วัน?

โดยทั่วไปแล้ว เราถือว่ารอบเดือนโดยเฉลี่ยยาวประมาณ 28 วัน อย่างไรก็ตาม หากรอบเดือนของคุณยาว ตั้งแต่ 21 ถึง 35 วัน ก็ถือว่า ปกติเช่นกัน ดังนั้นอย่ากังวลหากรอบเดือนของคุณไม่ยาวครบ 28 วันเป๊ะๆ

โดยปกติแล้วเลือดออกนานกี่วัน?

สำหรับคนส่วนใหญ่ การมีเลือดออก นานสามถึงเจ็ดวัน ถือเป็นเรื่องปกติ สำหรับบางคน เลือดอาจหยุดไหลหลังจากสามวัน ซึ่งก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

สี่ระยะหลักของรอบเดือน

รอบประจำเดือนทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสี่ระยะหลัก ระยะเหล่านี้ถูกกำหนดโดยการเพิ่มขึ้นและลดลงของระดับฮอร์โมน

ประจำเดือนเริ่มและหยุดเมื่ออายุเท่าไหร่?

โดยปกติแล้วเด็กผู้หญิงจะเริ่มมีประจำเดือนเมื่อ อายุประมาณ 12 ปี แต่บางคนอาจเริ่มเร็วตั้งแต่อายุ 8 ปี และบางคนอาจเริ่มช้าถึงอายุ 16 ปี ซึ่งทั้งสองกรณีถือเป็นเรื่องปกติ ประจำเดือนมักจะเริ่มขึ้นหลังจากที่เต้านมเริ่มเจริญเติบโตและขนบริเวณอวัยวะเพศเริ่มขึ้นได้ไม่กี่ปี

การหยุดมีประจำเดือนเรียกว่า วัยหมดประจำเดือน ซึ่งมักเกิดขึ้นประมาณอายุ 51 ปี เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน การผลิตไข่จะหยุดลง หากคุณไม่มีประจำเดือนติดต่อกันเป็นเวลาหนึ่งปี คุณสามารถถือว่าตัวเองเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้ว

อาการที่บ่งบอกว่าประจำเดือนกำลังจะมามีอะไรบ้าง?

บางคนอาจไม่รู้สึกอะไรเลยก่อนมีประจำเดือน แต่หลายคนก็มีอาการบางอย่าง ซึ่งความรุนแรงของอาการเหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

อาการทั่วไปมีดังนี้:

• อาการปวดท้องส่วนล่าง (ปวดเกร็ง): อาการปวดนี้เกิดขึ้นเมื่อมดลูกหดตัวและดันผนังมดลูกออกมา
• อารมณ์แปรปรวน: รู้สึกเศร้า โกรธ หรือวิตกกังวลอย่างฉับพลัน
• นอนหลับยาก
• ปวดศีรษะ .
• อยากลองทานอาหารหลากหลายประเภท
• อาการท้องอืด
• อาการปวดหรือเจ็บเต้านม
• สิว.

รอบเดือนเปลี่ยนแปลงไปตามเวลาหรือไม่?

ใช่ค่ะ รอบเดือนของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นจนถึงอายุ 40 และ 50 ปี

• ในช่วงวัยรุ่น: เมื่อเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรก รอบเดือนอาจไม่สม่ำเสมอ รอบเดือนอาจยาวขึ้น และปริมาณเลือดประจำเดือนอาจเพิ่มขึ้น เป็นเรื่องปกติที่รอบเดือนจะกลับมาเป็นปกติ ภายในสามปี หลังจากเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรก
• ในช่วงอายุ 20 กว่าปี: ในช่วงเวลานี้ รอบเดือนของคนส่วนใหญ่จะเริ่มคงที่และสม่ำเสมอแล้ว
• เข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือน: เมื่อร่างกายเข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือน รอบเดือนก็จะเริ่มไม่สม่ำเสมออีกครั้ง

เป็นเรื่องปกติเช่นกันที่รอบเดือนของคุณจะเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาอื่นๆ ของชีวิตเมื่อฮอร์โมนได้รับผลกระทบ เช่น หลังคลอดบุตรหรือขณะให้นมบุตร

ประจำเดือนมาไม่ปกติคืออะไร?

สิ่งใดก็ตามที่ไม่สอดคล้องกับรอบประจำเดือนปกติ ถือเป็นความผิดปกติได้ ตัวอย่างเช่น:

• ประจำเดือนมาห่างกันน้อยกว่า 21 วัน หรือห่างกันมากกว่า 35 วัน
• ประจำเดือนหยุดเป็นเวลาสามเดือน (90 วัน) หรือมากกว่านั้น
• เลือดออกมากกว่าหรือน้อยกว่าปกติอย่างเห็นได้ชัด
• มีเลือดออกนานกว่าเจ็ดวัน
• อาการปวดอย่างรุนแรง คลื่นไส้ หรืออาเจียนขณะมีประจำเดือน
• มีเลือดออกกะปริดกะปรอยหรือเลือดออกระหว่างรอบเดือน

ปริมาณเลือดที่สูญเสียไปเท่าไหร่ถึงจะถือว่าปกติ?

โดยเฉลี่ยแล้ว เลือดประจำเดือนจะออกประมาณสองถึงสามช้อนโต๊ะ (2-3 ช้อนโต๊ะ) หากคุณรู้สึกว่ามีเลือดออกมากกว่าปกติ ให้สังเกตอาการเหล่านี้:

• หากผ้าอนามัยหรือแทมปอนเปียกชุ่มภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมง
• หากมีลิ่มเลือดขนาดใหญ่กว่าเหรียญออกมา
• หากแต่ละรอบมีระยะเวลานานกว่าเจ็ดวัน

คุณบันทึกรอบเดือนของคุณอย่างไร?

การทราบรอบเดือนของคุณเป็นสิ่งสำคัญ การติดตามรอบเดือนมีประโยชน์หลายประการ

• คุณสามารถสังเกตได้อย่างรวดเร็วว่ารอบเดือนของคุณไม่ปกติหรือไม่
• เมื่อคุณไปพบแพทย์ พวกเขาจะถามคำถามต่างๆ เช่น ประจำเดือนครั้งสุดท้ายของคุณมาเมื่อไหร่ และรอบเดือนของคุณยาวนานแค่ไหน คุณสามารถให้คำตอบที่แน่นอนได้ในตอนนั้น
• หากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณสามารถตรวจสอบวันตกไข่ของคุณได้ (วันที่คุณมีโอกาสตั้งครรภ์มากที่สุด)
• ก่อนถึงงานหรือการเดินทางพิเศษ คุณสามารถเตรียมตัวได้โดยการรู้วันที่ประจำเดือนของคุณมา

วิธีจดบันทึกแบบง่ายๆ:

1. นำปฏิทินมาและทำเครื่องหมาย X ที่วันที่ประจำเดือนมาครั้งแรก นั่นคือ วันแรก

2. ทำเครื่องหมาย X ในแต่ละวันที่มีเลือดออก

3. หยุดทำเครื่องหมายเมื่อเลือดหยุดไหล

4. ทำเครื่องหมาย X ในวันที่ประจำเดือนเริ่มออกอีกครั้ง นั่นคือ วันแรก ของรอบเดือนถัดไป

5. ตอนนี้คุณสามารถหาความยาวของรอบเดือนได้โดยนับจำนวนวันจาก X ตัวแรกถึง X ตัวแรกถัดไป เมื่อดูจากจำนวน X แล้ว คุณก็จะทราบจำนวนวันที่ประจำเดือนมาได้

มี แอปพลิเคชัน มากมายที่คุณสามารถติดตั้งบนโทรศัพท์เพื่อทำสิ่งเหล่านี้ได้ มันง่ายกว่านั้นอีก

คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับประจำเดือนเมื่อไร?

การไปพบแพทย์ในสถานการณ์ต่อไปนี้มีความสำคัญมาก อย่าอายหรือกลัวเรื่องเหล่านี้ เพราะเป็นเรื่องสำคัญที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณ

รอบเดือนของคุณเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญเกี่ยวกับสุขภาพระบบสืบพันธุ์ การสังเกตและใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงใดๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญ บางครั้ง รอบเดือนที่ไม่สม่ำเสมออาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ต้องได้รับการรักษา