คุณรู้ข้อมูลเหล่านี้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแขนของคุณหรือไม่?

เราทุกคนใช้มือทำงานมากมายทุกวันใช่ไหมคะ? ตั้งแต่การจับสิ่งของเล็กๆ ไปจนถึงการยกของหนัก มือของเราช่วยเราได้เสมอ แล้วคุณรู้จริงๆ หรือไม่ว่า กล้ามเนื้อแขน ที่ช่วยให้มือเหล่านี้ทำสิ่งต่างๆ มากมายและให้ความแข็งแรงแก่พวกมันนั้นคืออะไร? กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำหน้าที่มากกว่าที่คุณคิด มาพูดคุยเกี่ยวกับพวกมันใน รายละเอียดกัน วันนี้ดีกว่า

กล้ามเนื้อแขนคืออะไร? ทำไมกล้ามเนื้อแขนจึงสำคัญต่อเรา?

กล่าวโดยสรุปคือ มีกล้ามเนื้อมากกว่ายี่สิบมัดอยู่ในต้นแขน (จากไหล่ถึงข้อศอก) และปลายแขน (จากข้อศอกถึงข้อมือ) ของคุณ น่าทึ่งใช่ไหม? กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยให้เรา เคลื่อนไหวได้อย่างละเอียดอ่อน เช่น การขยับปลายนิ้ว หรือการติดกระดุมเสื้อ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวที่ใหญ่กว่า เช่น การเหยียดข้อศอก การยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ และการวิดพื้น

กล้ามเนื้อบางส่วนอยู่ลึกเข้าไปในแขนของคุณ ในขณะที่บางส่วนอยู่ใกล้ผิวหนังมากกว่า ทำให้คุณมองเห็นรูปร่างของมันได้เมื่อคุณเกร็งกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเหล่านี้ยึดติดกับกระดูกในแขนและไหล่ของคุณด้วยเนื้อเยื่ออ่อนที่เรียกว่า เอ็น

เรามักได้ยินเรื่อง กล้ามเนื้อแขนตึงอยู่ บ่อยๆ อาการเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อถูกยืดมากเกินไปหรือฉีกขาด ซึ่งมักเกิดจากการใช้งานมากเกินไปหรือยกน้ำหนักที่หนักเกินไป ดังนั้น การวอร์มอัพ ก่อนออกกำลังกายและหยุดทันทีที่รู้สึกเจ็บปวดจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

เกิดอะไรขึ้นกับกล้ามเนื้อบริเวณแขนกันแน่?

กล้ามเนื้อบริเวณต้นแขนและปลายแขนช่วยให้เราขยับมือ ฝ่ามือ นิ้ว และนิ้วโป้งได้ กล้ามเนื้อบางส่วนช่วยในการทำงานที่ต้องใช้ความละเอียดมาก เช่น การร้อยเข็ม ในขณะที่กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ช่วยในการเคลื่อนไหวขนาดใหญ่ เช่น การขว้างลูกบอล

กล้ามเนื้อบริเวณแขนท่อนล่างจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร?

กล้ามเนื้อทั้งด้านบนและด้านล่างของปลายแขน (จากข้อศอกถึงข้อมือ) มีหน้าที่ดังต่อไปนี้:

• มันช่วยให้คุณงอและเหยียดข้อมือและนิ้วมือได้
• มันช่วยให้คุณขยับแขนไปด้านข้างและห่างจากลำตัวได้
• ช่วยในการพลิกมือให้อยู่ใต้ฝ่ามือ

กล้ามเนื้อที่อยู่ลึกเข้าไปด้านในปลายแขนยังมีหน้าที่พิเศษอีกด้วย:

• คุณสามารถควบคุมข้อต่อบนนิ้วมือของคุณได้
• ข้อต่อหัวแม่มือกำลังขยับ
• ช่วยในการพลิกฝ่ามือขึ้นหรือลง

กล้ามเนื้อต้นแขนจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร?

กล้ามเนื้อบริเวณต้นแขน (ตั้งแต่ไหล่ถึงข้อศอก) ช่วยให้คุณขยับแขนได้ทั้งแขน หน้าที่ของกล้ามเนื้อแต่ละส่วนจะแตกต่างกันไปตามตำแหน่งที่ตั้ง กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

• ช่วยดึงแขนไปด้านข้าง
• ข้อศอกช่วยในการเหยียดปลายแขน
• การงอแขนตรงข้อศอก (เหมือนจะแตะหู) จะช่วยได้
• ส่วนบนของต้นแขนจะขยับจากไหล่ไปยังข้อศอก
• ช่วยยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ
• ช่วยให้พลิกมือขึ้นโดยหงายฝ่ามือขึ้น

กล้ามเนื้อบริเวณปลายแขนอยู่ตรงไหนกันแน่?

อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว มีกล้ามเนื้อจำนวนมากบริเวณปลายแขน (ตั้งแต่ข้อศอกถึงข้อมือ) บางส่วนอยู่ด้านบน บางส่วนอยู่ด้านล่าง มาดูกันว่ามีกล้ามเนื้ออะไรบ้าง

กล้ามเนื้อปลายแขนชั้นนอก

บริเวณใต้ปลายแขนของคุณมีกล้ามเนื้อหลายมัดอยู่ใกล้กับผิวหนัง กล้ามเนื้อส่วนใหญ่เริ่มต้นจากใต้ข้อศอกและทอดยาวลงไปจนถึงข้อมือ ได้แก่:

• `กล้ามเนื้อเฟล็กเซอร์ คาร์ปี อัลนาริส`
• กล้ามเนื้อฝ่ามือยาว (กล้ามเนื้อนี้พบได้เพียง 25% ในมนุษย์)
• กล้ามเนื้อเฟล็กเซอร์คาร์ปีเรเดียลิส
• ``เฟล็กเซอร์ ดิจิทอรัม ผิวเผิน''
• `กล้ามเนื้อโปรเนเตอร์เทเรส`

นี่คือกล้ามเนื้อชั้นนอกที่อยู่ด้านบนของปลายแขน:

• แอนโคเนียส
• `Brachioradialis`
• `Extensor carpi radialis longus` และ `brevis`
• `Extensor digitorum communis`
• `Extensor digiti minimi`
• `กล้ามเนื้อเอ็กซ์เทนเซอร์ คาร์ปี อัลนาริส`

กล้ามเนื้อปลายแขนส่วนลึก

กล้ามเนื้อเหล่านี้อยู่ด้านล่างของปลายแขน ถัดจากกล้ามเนื้อชั้นนอกที่กล่าวถึงไปก่อนหน้านี้ ได้แก่:

• `กล้ามเนื้อเฟล็กเซอร์ ดิจิทอรัม โปรฟันดัส`
• `กล้ามเนื้อเฟล็กเซอร์พอลลิซิสลองกัส`
• `กล้ามเนื้อโปรเนเตอร์ ควอดราตัส`

นี่คือกล้ามเนื้อที่อยู่ลึกใต้ผิวหนังบริเวณด้านบนของปลายแขน:

• `กล้ามเนื้อ Abductor pollicis longus`
• `กล้ามเนื้อเอ็กซ์เทนเซอร์พอลลิซิส เบรวิส`
• `กล้ามเนื้อเอ็กซ์เทนเซอร์พอลลิซิสลองกัส`
• `Extensor indicis`
• `ซูพิเนเตอร์`

ตอนนี้คุณคงเข้าใจแล้วว่าเรามีมวลกล้ามเนื้อบริเวณแขนท่อนล่างมากแค่ไหน!

กล้ามเนื้อบริเวณต้นแขนอยู่ตรงไหน?

บริเวณต้นแขนของคุณ ซึ่งก็คือบริเวณระหว่างไหล่และข้อศอก มีกล้ามเนื้อหลักอยู่สี่มัด ได้แก่:

• กล้ามเนื้อไบเซปส์ (Biceps brachii) : นี่คือกล้ามเนื้อที่รู้จักกันดีที่สุดบริเวณกลางต้นแขน เราเรียกมันว่า "ไบเซปส์" กล้ามเนื้อนี้อยู่ตื้นๆ ใกล้กับผิวหนัง
• กล้ามเนื้อ Brachialis : กล้ามเนื้อนี้อยู่ลึกใต้กล้ามเนื้อ Biceps
• กล้ามเนื้อ โคราโคบราเคียลิส (Coracobrachialis) : กล้ามเนื้อนี้ก็อยู่ใต้กล้ามเนื้อไบเซปส์ (Biceps) เช่นกัน และเชื่อมต่อกับกระดูกสะบัก (Scapula) ของคุณ
• กล้าม เนื้อไตรเซปส์ (Triceps brachii) : กล้ามเนื้อนี้อยู่ด้านหลังของแขน เหนือข้อศอกเล็กน้อย เรียกอีกอย่างว่า "ไตรเซปส์" เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อไบเซปส์ (Biceps) กล้ามเนื้อนี้ก็อยู่ใต้ผิวหนังเช่นกัน

กล้ามเนื้อแขนมีลักษณะอย่างไรกันแน่?

กล้ามเนื้อในมือของคุณเป็นส่วนหนึ่งของ ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ พวกมันเป็น กล้ามเนื้อประเภทหนึ่งที่เรียกว่ากล้ามเนื้อโครงร่าง กล้ามเนื้อโครงร่างเหล่านี้ประกอบด้วยเส้นใยละเอียดจำนวนมาก เส้นใยเหล่านี้รวมกันเป็นมัด ทำให้มีลักษณะเป็นลาย

โรคและภาวะใดบ้างที่ส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อบริเวณมือ?

มีหลายภาวะที่อาจส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อบริเวณมือ:

• กล้ามเนื้อฉีกขาดอาการนี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อถูกยืดมากเกินไป ในบางกรณีที่รุนแรง กล้ามเนื้ออาจฉีกขาดได้ คุณอาจเกิดอาการกล้ามเนื้อฉีกที่มือขณะยกของหนักหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก อาการเหล่านี้พบได้บ่อย และอาจเกิดจากการใช้งานมากเกินไปเช่นกัน
• ภาวะกล้ามเนื้อ สลาย (Rhabdomyolysis ): นี่เป็นภาวะที่พบได้ไม่บ่อย แต่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้ เกิดจากการสลายตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อ ภาวะกล้ามเนื้อสลาย (หรือที่รู้จักกันในชื่อ rhabdo) มักเกิดจากการออกแรงมากเกินไปและการออกกำลังกายอย่างหนัก พบได้บ่อยในผู้ที่ออกกำลังกายหนัก เช่น นักวิ่งระยะไกล

อาการทั่วไปของโรคเหล่านี้มีอะไรบ้าง?

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อบริเวณมือ คุณอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• อาการปวดกล้ามเนื้อ ตึง และแข็งเกร็ง อาการปวดอาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง อาจเริ่มจากเล็กน้อยแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือการเคลื่อนไหวลดลง
• อาการกล้ามเนื้อกระตุก หรือเป็นตะคริว
• รู้สึกเจ็บหรือฟกช้ำที่มือ หรือรู้สึกเจ็บเมื่อกดลงไป

แพทย์ตรวจพบสิ่งเหล่านี้ได้อย่างไร?

โดยปกติแพทย์สามารถวินิจฉัยอาการกล้ามเนื้อตึงได้จากการตรวจร่างกาย แพทย์จะตรวจหาอาการบวมและเจ็บปวด นอกจากนี้อาจขยับมือและนิ้วของคุณด้วย

เพื่อตรวจสอบให้แน่ชัดว่ามีความเสียหายต่อกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือเนื้อเยื่ออ่อนอื่นๆ หรือไม่ แพทย์อาจสั่งให้ทำการตรวจวินิจฉัยด้วยภาพ เช่น การอัลตราซาวนด์ หรือการสแกน MRI ซึ่งจะช่วยให้วินิจฉัยได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น

มีวิธีการรักษาใดบ้างสำหรับความผิดปกติของกล้ามเนื้อบริเวณมือ?

ขึ้นอยู่กับตำแหน่งและความรุนแรงของการบาดเจ็บ แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาดังต่อไปนี้:

• การฝังเข็ม : การใช้เข็มแห้งและการฝังเข็มสามารถช่วยลดอาการปวดทั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรังที่เกิดจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ การรักษาเหล่านี้ยังช่วยเร่งกระบวนการหายของแผลได้อีกด้วย
• การนวดบำบัด : การนวดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ลดความเจ็บปวด และเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหวได้
• ยา : แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไปหรือยาแก้ปวดที่ต้องมีใบสั่งแพทย์ เช่น ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เพื่อบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวม
• วิธี `RICE` : สำหรับอาการกล้ามเนื้อตึงหรือเคล็ดเล็กน้อย วิธี `RICE` ซึ่งย่อมาจาก `พักผ่อน ประคบเย็น รัด และยกสูง` สามารถช่วยได้ การประคบเย็นหรือสิ่งที่เย็นประมาณ 20 นาทีจะช่วยลดอาการปวดได้ ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีนี้และปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง
• กายภาพบำบัด (PT)ไม่ว่าจะเป็นอาการกล้ามเนื้อตึงหรือเคล็ดขัดยอก โปรแกรมกายภาพบำบัดสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในมือของคุณได้ แพทย์จะบอกคุณว่าควรเริ่มกายภาพบำบัดเมื่อใดหลังจากได้รับบาดเจ็บ
• การยืดกล้ามเนื้อ : การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนสามารถช่วยลดอาการปวดและตึงที่เกิดจากกล้ามเนื้อฉีกขาดได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประเภทของการยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะสมกับคุณ
• การผ่าตัด : หากกล้ามเนื้อฉีกขาดอย่างรุนแรง แพทย์อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด

โปรดจำไว้ว่า ควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาว่าการรักษาเหล่านี้เหมาะสมกับอาการของคุณหรือไม่

วิธีดูแลรักษากล้ามเนื้อแขนให้แข็งแรง?

เพื่อป้องกันปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อแขน สิ่งสำคัญคือต้องยืดกล้ามเนื้อและวอร์มอัพ ก่อนใช้งาน เมื่อวอร์มอัพแล้ว กล้ามเนื้อจะไม่ถูกดึงหรือฉีกขาดได้ง่าย ขณะออกกำลังกาย ควรค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นทีละน้อย แทนที่จะเริ่มหนักเกินไป อย่ายกน้ำหนักที่เกินกำลัง และหยุดหากรู้สึกเจ็บปวด

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

ควรไปพบแพทย์หากสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในลักษณะของมือ หรือมีอาการปวดกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่ไม่หายไปหลังจากสองสามวัน นอกจากนี้ ควร ไปพบแพทย์ทันที หากมีอาการต่อไปนี้ร่วมกับอาการปวดกล้ามเนื้อ:

• หากมือของคุณรู้สึกชาหรือรู้สึกเหมือนมีอะไรมาจี้
• หากคุณมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงอย่างรุนแรง
• ถ้ากล้ามเนื้อบวม
• หากปัสสาวะของคุณมีสีเข้มมาก สีแดง หรือสีน้ำตาล

โปรดจำสิ่งนี้ไว้เป็นบทสรุป

กล้ามเนื้อในมือช่วยให้เราขยับแขน มือ นิ้ว และนิ้วโป้งได้ มีกล้ามเนื้อมากมายในแขนส่วนบนและส่วนล่าง กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้กว้างๆ เช่น การเหวี่ยงไม้เบสบอล และการเคลื่อนไหวที่ละเอียดแม่นยำ เช่น การเขียนชื่อตัวเอง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ควรวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย อย่ายกน้ำหนักที่เกินกำลัง ควรไปพบแพทย์หากมีอาการบวมของกล้ามเนื้อ ปวดอย่างรุนแรง ชา หรือรู้สึกเสียวซ่า

กล้ามเนื้อ มือ , กล้ามเนื้อแขน, กล้ามเนื้อตึง, ปวดมือ, การออกกำลังกาย, กายภาพบำบัด, โรคกล้ามเนื้อสลาย