มาเรียนรู้เกี่ยวกับโครงกระดูกที่สำคัญที่สุดซึ่งอยู่ตรงกลางร่างกายของเรา นั่นก็คือโครงกระดูกแกนกลาง

คุณรู้ไหมว่าร่างกายเรามีกระดูกกี่ชิ้น? โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่จะมีกระดูกประมาณ 206 ชิ้น กระดูกเหล่านี้แบ่งออกเป็นสองส่วนหลัก ส่วนหนึ่งคือระบบโครงกระดูกเสริม และอีกส่วนหนึ่งคือระบบโครงกระดูกแกนกลาง วันนี้เราจะมาพูดถึงระบบโครงกระดูกแกนกลางกัน พูดง่ายๆ ก็คือ ส่วนนี้ของร่างกายเราที่อยู่ตรงกลาง เช่น ลำตัว

โครงกระดูกแกนกลางคืออะไร?

โครงกระดูกแกนกลางคือระบบกระดูกที่เรียงตัวตามแนวแกนตั้งของร่างกาย นั่นคือตรงกลางลำตัว ลองนึกภาพเหมือนลำต้นของต้นไม้ มันเป็นโครงสร้างพื้นฐาน เป็นแกนกลางของร่างกาย คำว่า "แกนกลาง" มาจากคำว่า "แกน" ซึ่งหมายถึง "แกน" หรือ "เส้นกลาง" ดังนั้นกระดูกเหล่านี้จึงตั้งอยู่ตามแนวแกนกลางของร่างกาย

ระบบโครงกระดูกแกนกลางและระบบโครงกระดูกเสริมแตกต่างกันอย่างไร?

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่า โครงกระดูกแกนกลางและโครงกระดูกส่วนปลายแตกต่างกันอย่างไร? คำตอบนั้นง่ายมาก โครงกระดูกแกนกลาง คือกระดูกใน ศีรษะ คอ หลัง และหน้าอก ของคุณ ส่วนกระดูกอื่นๆ ที่ยึดติดกับโครงกระดูกแกนกลางนั้น จัดอยู่ ในโครงกระดูกส่วนปลาย ตัวอย่างเช่น ไหล่ สะโพก แขน นิ้วมือ ขา และนิ้วเท้า ล้วนอยู่ในโครงกระดูกส่วนปลาย กล่าวโดยสรุป โครงกระดูกแกนกลางอยู่ตรงกลาง และโครงกระดูกส่วนปลายยึดติดกับมันและแผ่ขยายออกไปเหมือนกิ่งก้าน

หน้าที่หลักของโครงกระดูกแกนกลางคืออะไร?

แล้วหน้าที่หลักของระบบโครงกระดูกแกนกลางนี้คืออะไร? ลองนึกภาพว่ามันเป็นเหมือนส่วนค้ำจุนหลักในร่างกายของเรา

โครงกระดูกแกนกลางนี้ทำหน้าที่ปกป้องสมอง ไขสันหลัง และอวัยวะสำคัญภายในร่างกาย โดยให้การปกป้องเสมือนเบาะรองรับ

นอกจากนี้ กล้ามเนื้อที่ใช้ในการเคลื่อนไหวศีรษะ คอ และลำตัว ก็เชื่อมต่อกับระบบโครงกระดูกเดียวกันนี้ กล้ามเนื้อที่ช่วยในการหายใจ และกล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงส่วนต่างๆ ของระบบโครงกระดูกเสริม ก็เชื่อมต่อกับระบบนี้เช่นกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง นี่ไม่ใช่แค่กระดูกเพียงไม่กี่ชิ้น แต่เป็นระบบที่ทำหน้าที่สำคัญมากในร่างกายของเรา

ระบบโครงกระดูกแกนกลางมีกระดูกกี่ชิ้น?

คุณรู้ไหมว่าโครงกระดูกแกนกลางมีกี่ชิ้น? มี ทั้งหมด 80 ชิ้น ซึ่งเป็นจำนวนที่มากพอสมควรเมื่อเทียบกับกระดูกทั้งหมด 206 ชิ้นในโครงกระดูกของเรา

ส่วนประกอบหลักห้าส่วนของระบบโครงกระดูกแกนกลางมีอะไรบ้าง?

โครงกระดูกแกนกลางประกอบด้วยส่วนหลักห้าส่วน มาดูกันว่าแต่ละส่วนคืออะไรและมีความสำคัญต่อร่างกายของเราอย่างไร

1. กะโหลก

กะโหลกศีรษะของคุณประกอบด้วยสองส่วน คือ กระดูกกะโหลกแปดชิ้น และกระดูกใบหน้าสิบสี่ชิ้น

• กระดูกกะโหลกศีรษะ: กระดูก เหล่านี้เป็นส่วนประกอบของส่วนบนและด้านหลังของศีรษะ และยัง ทำหน้าที่ค้ำจุนและปกป้องสมองของคุณ ด้วยกระดูกเหล่านี้ได้แก่ กระดูกข้างขมับสองชิ้น (ซ้ายและขวา) กระดูกขมับสองชิ้น (ซ้ายและขวา) กระดูกหน้าผาก (ส่วนที่ประกอบเป็นหน้าผาก) กระดูกท้ายทอย (ส่วนหลังของศีรษะ) กระดูกเอทมอยด์ และกระดูกสฟีนอยด์
• กระดูกใบหน้า: กระดูกเหล่านี้เป็นส่วนประกอบของใบหน้าและทำหน้าที่เป็นทางเข้าสู่ร่างกาย (เช่น จมูกและปาก) ซึ่ง รวมถึงกระดูกขากรรไกรบน 2 ชิ้น (maxilla), กระดูกโหนกแก้ม 2 ชิ้น (zygomatic), กระดูกขากรรไกรล่าง (mandible), กระดูกขากรรไกรล่าง ซึ่งเป็นกระดูกกะโหลกเพียงชิ้นเดียวที่เคลื่อนไหวเมื่อคุณพูดหรือกิน), กระดูกจมูก 2 ชิ้น, กระดูกเพดานปาก 2 ชิ้น (palatine), กระดูกโพรงจมูก 2 ชิ้น (nasal concha), กระดูกน้ำตา 2 ชิ้น (lacrimal) และกระดูกโวเมอร์ (vomer) (ซึ่งแบ่งโพรงจมูก)

2. กระดูกหู

ต่อไปคือหู กระดูกหูชั้นกลางเป็น กระดูกที่เล็กที่สุด ในร่างกาย กระดูกเล็กๆ สามชิ้นนี้มีหน้าที่ส่งผ่านการสั่นสะเทือนจากเยื่อแก้วหูไปยังหูชั้นใน ทำหน้าที่เหมือนสะพานเล็กๆ

• ในหูแต่ละข้างมีกระดูกสามชิ้น ได้แก่ กระดูกค้อน (Malleus) กระดูกทั่ง (Incus) และกระดูกโกลน (Stapes)
• ในหูแต่ละข้างจะมีกระดูกเล็กๆ แบบนี้อยู่หกชิ้น หากไม่มีกระดูกเหล่านี้ การได้ยินของเราก็จะแย่มาก

3. กระดูกไฮออยด์บริเวณคอ

กระดูกไฮออยด์ตั้งอยู่ในลำคอ เป็นกระดูก รูปทรงเกือกม้า ที่อยู่ด้านหน้าของลำคอ สิ่งที่พิเศษคือกระดูกชิ้นนี้ไม่ได้เชื่อมต่อโดยตรงกับกระดูกอื่นใด มันถูกยึดไว้ด้วยกล้ามเนื้อและเอ็นระหว่างกระดูกขากรรไกรและต่อมไทรอยด์ กระดูกไฮออยด์ช่วยให้คุณ หายใจ พูด และกลืน นอกจากนี้ยังประกอบด้วยกล้ามเนื้อที่ช่วยให้คุณขยับลิ้นได้

4. กระดูกสันหลัง

ต่อไปคือกระดูกสันหลัง หรือคอลัมน์กระดูกสันหลัง นี่คือส่วนค้ำจุนหลักของร่างกาย ประกอบด้วย กระดูกสันหลัง 24 ชิ้น บวกกับ กระดูก sacrum และ coccyx คอลัมน์กระดูกสันหลังนี้ทอดยาวจากฐานกะโหลกศีรษะไปยังกระดูกเชิงกราน แบ่งออกเป็นห้าส่วนหลัก:

• กระดูกสันหลังส่วนคอ 7 ชิ้น: กระดูก เหล่านี้เป็นส่วนประกอบของคอและช่วยพยุงศีรษะ ช่วยให้คุณสามารถหันศีรษะขึ้นลงและไปด้านข้างได้
• กระดูกสันหลังส่วนอก 12 ชิ้น: กระดูกเหล่านี้เป็นจุดยึดด้านหลังของโครงกระดูกซี่โครง (ซี่โครง) ซี่โครงแต่ละซี่จะยึดติดกับกระดูกเหล่านี้
• กระดูกสันหลังส่วนเอว 5 ข้อ: กระดูกสันหลังส่วนนี้เป็นส่วนที่รับน้ำหนักมากที่สุดในร่างกาย กล้ามเนื้อหลังก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วย พวกมันมีบทบาทสำคัญมากเมื่อเราก้มตัวหรือยกน้ำหนัก
• กระดูกศักรัม: กระดูกชิ้นนี้มีรูปร่างเป็นสามเหลี่ยม ประกอบด้วยกระดูกสันหลัง 5 ชิ้นที่เชื่อมต่อกัน ทำหน้าที่เป็นผนังด้านหลังของกระดูกเชิงกราน
• กระดูกก้นกบ: กระดูก ชิ้นนี้อยู่บริเวณจุดต่ำสุดของกระดูกสันหลัง เป็นกระดูกขนาดเล็กที่เกิดจากการรวมตัวของกระดูกสันหลัง 3-5 ชิ้น กล้ามเนื้อหลายมัดของร่างกายยึดติดกับกระดูกชิ้นนี้

ไขสันหลัง ของเรา ซึ่งเป็นเส้นทางประสาทหลักจากสมอง วิ่งผ่านกระดูกสันหลัง ดังนั้นไขสันหลังจึงทำหน้าที่ปกป้องสมองด้วย

5. โครงกระดูกทรวงอก/โครงกระดูกซี่โครง

สุดท้ายคือผนังทรวงอก หรือโครงกระดูกทรวงอก นี่คือส่วนที่ ปกป้องอวัยวะสำคัญของคุณ เช่น หัวใจและปอด มันเปรียบเสมือนกรงนิรภัย นอกจากนี้ยังประกอบด้วยกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจและการเคลื่อนไหวแขนของคุณ กระดูกในผนังทรวงอกได้แก่:

• กระดูกอก: นี่คือกระดูกยาวแบนที่อยู่ตรงกลางหน้าอก กระดูกซี่โครงหลายซี่จะยึดติดกับกระดูกอกทางด้านหน้า
• ซี่โครง 24 ซี่: โดยปกติแล้วทุกคนจะมีซี่โครง 12 คู่ ซี่โครงเหล่านี้เชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังส่วนอกทางด้านหลังและ (ส่วนใหญ่) เชื่อมต่อกับกระดูกอกทางด้านหน้า ทำให้เกิดเป็นโครงกระดูกซี่โครง

โรคใดบ้างที่สามารถส่งผลกระทบต่อโครงกระดูกส่วนแกนกลาง?

เอาล่ะ ตอนนี้เรามาดูกันว่าโรคอะไรบ้างที่อาจส่งผลกระทบต่อระบบโครงกระดูกแกนกลางนี้ บางโรคเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น บางโรคอาจเกิดจากโรคหรืออุบัติเหตุ นี่คือตัวอย่างบางส่วนของโรคเหล่านั้น:

• โรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง: นี่คือโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง เมื่อเวลาผ่านไป จะทำให้เกิดการอักเสบของกระดูกสันหลังและอาการปวดหลัง เมื่อเวลาผ่านไป กระดูกสันหลังอาจเชื่อมติดกัน ทำให้ไม่สามารถงอหลังได้
• โรคกระดูกสันหลังและกระดูกส่วนปลายเจริญผิดปกติแบบแกน กลาง (Axial Spondylometaphyseal Dysplasia): นี่คือความผิดปกติทางพันธุกรรมเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของกระดูก ซึ่งอาจทำให้ความสูงลดลง
• โรคกระดูกผิดรูปชนิดไฟบรอยด์: ในภาวะนี้ กระดูกที่แข็งแรงจะถูกแทนที่ด้วยเนื้อเยื่อที่มีลักษณะคล้ายกระดูกซึ่งมีลักษณะเป็นเส้นใย ทำให้กระดูกแตกหักได้ง่าย
• กระดูกหัก: ความหนาแน่นของกระดูก จะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น กระดูกที่มีความหนาแน่นต่ำจะหักได้ง่าย แม้แต่เหตุการณ์เล็กน้อยอย่างการหกล้มก็อาจทำให้กระดูกหักได้
• โรค เมโลริโอสโตซิส: นี่เป็นโรคที่หายากมาก ซึ่งชั้นนอกของกระดูกจะหนาขึ้นหรือกว้างขึ้น
• โรคกระดูกพรุน: นี่ก็เป็นโรคที่รู้จักกันดีเช่นกัน หากคุณได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอหรือขาดวิตามินดี กระดูกของคุณอาจอ่อนแอและแตกหักได้ง่าย
• โรคแพเจ็ตของกระดูก: นี่คือความผิดปกติที่กระดูกเจริญเติบโตใหญ่กว่าปกติและอ่อนแอกว่าปกติ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูก โรคข้ออักเสบ และกระดูกผิดรูปได้

หากเกิดสถานการณ์เช่นนี้ขึ้น สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องไปพบแพทย์ทันที

เราจะดูแลรักษาระบบโครงกระดูกแกนกลางนี้ให้แข็งแรงได้อย่างไร?

แล้วเราจะดูแลรักษากระดูกแกนกลางอันล้ำค่านี้ให้แข็งแรงได้อย่างไร? วิธีที่ดีที่สุดคือการรักษาวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดี ต่อ ไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้กระดูกของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี:

• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การเดินและการวิ่ง และการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก ล้วนช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง การออกกำลังกายที่ต้องรับน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งนั้นดีมากสำหรับการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
• นอนหลับให้เพียงพอ: นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน นั่นเป็นช่วงเวลาที่กระดูกของคุณมีเวลาฟื้นตัวและซ่อมแซมตัวเอง
• รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม: น้ำหนักตัวที่มากเกินไปอาจทำให้กระดูก โดยเฉพาะกระดูกสันหลัง ต้องรับแรงกดดันที่ไม่จำเป็น
• รับประทานแคลเซียมและวิตามินดีให้เพียงพอ: ควรทานนม โยเกิร์ต ชีส ผักใบเขียว (เช่น ผักโขม คะน้า) ปลาขนาดเล็ก (เช่น ปลาแฮริ่งพร้อมเปลือก) และอัลมอนด์ อาหารเหล่านี้มีความสำคัญมากในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ การได้รับวิตามินดีจากแสงแดดในตอนเช้าก็ดีเช่นกัน
• อย่าสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่ลดปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงกระดูก การไหลเวียนของเลือดที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง การสูบบุหรี่ยังลดความหนาแน่นของกระดูกอีกด้วย
• จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพกระดูกเช่นกัน
• เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ: หากคุณอายุเกิน 65 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้หญิง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจความหนาแน่นของกระดูกหลังหมดประจำเดือน การตรวจนี้สามารถช่วยตรวจพบภาวะต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุนได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

สุดท้ายนี้ โปรดจำสิ่งนี้ไว้

ดังนั้น โครงกระดูกแกนกลางที่เราพูดถึงในวันนี้เป็นส่วนสำคัญมากของร่างกาย ประกอบด้วยกระดูก 80 ชิ้นในแกนกลาง กระดูกเหล่านี้ซึ่งตั้งอยู่บริเวณศีรษะ คอ หลัง และหน้าอก ทำหน้าที่ปกป้องและรองรับสมอง ไขสันหลัง และอวัยวะภายในของเรา

เนื่องจากโรคต่างๆ สามารถส่งผลกระทบต่อระบบโครงกระดูกนี้ได้ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาสุขภาพและความแข็งแรงของโครงกระดูก จำไว้ว่า การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีจะช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากโรคภัยไข้เจ็บและอุบัติเหตุได้ ถ้าคุณดูแลตัวเองอย่างดี กระดูกของคุณก็จะดูแลคุณอย่างดีเช่นกัน! ดังนั้น พยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และพักผ่อนให้เพียงพอ

โครง กระดูกแกนกลาง, กระดูก, กะโหลกศีรษะ, กระดูกสันหลัง, ซี่โครง, สุขภาพกระดูก, กระดูกสันหลัง