มาเรียนรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์ที่ใช้วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ) กันเถอะ?

ปัจจุบันนี้ ผู้คนจำนวนมากใช้สมาร์ทวอทช์หรืออุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย บางครั้งเราก็ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งก็คือความเร็วในการเต้นของหัวใจ ดังนั้น วันนี้เราจะมาพูดถึงว่าอุปกรณ์ตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจเหล่านี้คืออะไร ทำงานอย่างไร และมีความแม่นยำมากแค่ไหน

อุปกรณ์วัดอัตราการเต้นของหัวใจเหล่านี้คืออะไร?

กล่าวโดยง่าย เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจคืออุปกรณ์ขนาดเล็กที่วัดและแสดงอัตราการเต้นของหัวใจหรืออัตราชีพจรของคุณ ด้วยความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี ปัจจุบันเครื่องวัดเหล่านี้มีขนาดเล็กลงและสามารถสวมใส่ได้ เซ็นเซอร์ที่ใช้หลายตัวได้รับการกล่าวขานว่ามีความแม่นยำสูง

แต่ สิ่งสำคัญที่ควร จำไว้คือ แม้ว่าอุปกรณ์เหล่านี้จะยอดเยี่ยมสำหรับการใช้งานส่วนตัวของเรา แต่ก็ไม่ได้แม่นยำ 100 เปอร์เซ็นต์เท่ากับอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่แพทย์ใช้ในโรงพยาบาล อุปกรณ์ทางการแพทย์เหล่านั้นได้รับการออกแบบมาเพื่อวัดค่าได้อย่างแม่นยำและเที่งตรงกว่ามาก

เหตุใดเราจึงต้องใช้อุปกรณ์วัดอัตราการเต้นของหัวใจเหล่านี้?

มีเหตุผลมากมายที่ทำให้ผู้คนจำนวนมากใช้อุปกรณ์เหล่านี้ คุณอาจสนใจสิ่งนี้ด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่งหรือมากกว่านั้น

• ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย: วิธีนี้จะช่วยให้คุณตรวจสอบว่าหัวใจเต้นเร็วแค่ไหนขณะวิ่ง เดิน หรือออกกำลังกายในยิม ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณออกกำลังกายได้เหมาะสมหรือหนักเกินไป
• ตรวจสอบระดับความเครียดและกิจกรรมตลอดทั้งวัน: อุปกรณ์บางอย่างสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณเครียดและทำกิจกรรมมากน้อยแค่ไหนในแต่ละวัน โดยพิจารณาจากรูปแบบอัตราการเต้นของหัวใจ
• ตรวจสอบคุณภาพการนอนหลับของคุณในเวลากลางคืน: อุปกรณ์เหล่านี้สามารถบอกคุณได้ว่าคุณนอนหลับได้ดีแค่ไหนโดยดูจากการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณนอนหลับ
• ตรวจสอบสัญญาณชีพของคุณที่บ้าน: การตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจที่บ้านอาจเป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาสุขภาพ (เช่น โรคหัวใจ)

ใครบ้างที่สามารถใช้อุปกรณ์นี้ได้?

อันที่จริงแล้ว ใครก็ตามที่ยินดีจ่ายเงินซื้ออุปกรณ์แบบนี้ก็สามารถใช้งานได้ มีวางขายอยู่มากมายทั้งในร้านค้าและทางออนไลน์

อุปกรณ์เหล่านี้ทำงานอย่างไร? น่าทึ่งใช่ไหม?

นี่คือสิ่งที่เราต้องทำความเข้าใจกันเล็กน้อย มีความแตกต่างเล็กน้อยระหว่าง "อัตราการเต้นของหัวใจ" และ "อัตราชีพจร" แต่ทั้งสองอย่างหมายถึงการทำงานของหัวใจ

• อัตราการเต้นของหัวใจ: นี่คือจำนวนครั้งที่หัวใจของคุณเต้นต่อนาที
• อัตราการเต้นของหัวใจ:อัตราการเต้นของหัวใจคือจำนวนครั้งที่หลอดเลือด (หลอดเลือดแดง) ของคุณหดตัว (ขยายตัว) ต่อนาที เนื่องมาจากแรงดันของเลือดที่หัวใจสูบฉีดเมื่อหัวใจเต้น

โดยปกติแล้ว ค่าทั้งสองนี้จะไม่แตกต่างกันมากนัก และส่วนใหญ่จะเท่ากัน อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีโรคบางอย่าง ผู้ที่กำลังรับประทานยาบางชนิด หรือในกรณีพิเศษอื่นๆ ชีพจรของคุณอาจตรวจจับได้ไม่ถูกต้อง ในกรณีเช่นนั้น การวัดที่ได้จากอุปกรณ์เหล่านี้อาจได้รับผลกระทบ

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจสามารถวัดได้ทั้งอัตราการเต้นของหัวใจหรืออัตราชีพจร โดยมีหลักการทำงานสองประการ:

1. วิธีทางไฟฟ้า - `การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ`: คุณรู้หรือไม่ว่า ทุกวินาทีที่หัวใจของคุณเต้น มันจะปล่อยสัญญาณไฟฟ้าขนาดเล็ก (กระแสไฟฟ้า) ออกมา เหมือนกับการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) ดังนั้น เครื่องตรวจวัดที่ทำงานด้วยวิธีทางไฟฟ้านี้จึงสามารถตรวจจับสัญญาณไฟฟ้าและวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้ตามนั้น

2. วิธีทางแสง (โฟโตเพลทิสโมกราฟี หรือ PPG): ในวิธีนี้ อุปกรณ์จะส่งแสง เช่น แสงอินฟราเรด ไปที่ผิวหนังของคุณ เมื่อหัวใจสูบฉีดเลือด เส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังจะยืดออก และปริมาณการยืดออกนั้นจะถูกวัดโดยใช้แสงนี้ นี่คือวิธีการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ อุปกรณ์บางชนิดเช่นนี้ยังสามารถให้ข้อมูลคร่าวๆ เกี่ยวกับระดับออกซิเจนในเลือดของคุณได้ (ระดับออกซิเจนในเลือด)

เรามักเห็นอุปกรณ์ประเภทใดบ้าง?

ต่อไปนี้เรามาดูกันว่าเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบต่างๆ ที่เราเห็นและใช้งานกันอยู่ทุกวันมีอะไรบ้าง

• อุปกรณ์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบคาดหน้าอก: อุปกรณ์ เหล่านี้เป็นสายรัดที่สวมรอบหน้าอก ทำงานในลักษณะเดียวกับ ระบบไฟฟ้า ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ ดังนั้นจึงสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้โดยตรง แต่เพื่อให้ใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สายรัดต้องเปียกหรือต้องทาเจลพิเศษ (เจลนำไฟฟ้า) ลงบนผิวหนัง จึงจะสามารถตรวจจับสัญญาณไฟฟ้าของหัวใจได้อย่างชัดเจน

• อุปกรณ์สวมใส่ที่ข้อมือหรือปลายแขน: สมาร์ทวอทช์ สายรัดข้อมือออกกำลังกาย และอุปกรณ์สวมใส่อื่นๆ จัดอยู่ในประเภทนี้ อุปกรณ์เหล่านี้มักทำงาน โดยใช้แสง ที่ข้อมือของคุณมีหลอดเลือดหลักสองเส้น คือ หลอดเลือดแดงเรเดียลและหลอดเลือดแดงอัลนาร์ ซึ่งทำหน้าที่ส่งเลือดไปเลี้ยงผิวหนังอย่างดี ไฟ LED และเซ็นเซอร์ที่อยู่ด้านล่างของอุปกรณ์สวมใส่จะตรวจจับการขยายตัวเล็กน้อยของหลอดเลือดเหล่านี้

• แหวนอัจฉริยะ: อุปกรณ์เหล่านี้เป็นอุปกรณ์ที่สวมใส่บนนิ้วเหมือนแหวน โดยใช้แสงในการวัดค่าต่างๆ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ แต่เนื่องจากยังเป็นเทคโนโลยีใหม่ จึงมีข้อมูลเกี่ยวกับความแม่นยำในการใช้งานด้านการออกกำลังกายค่อนข้างน้อย

• เครื่องวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด (Pulse oximeter):อุปกรณ์เหล่านี้มีขนาดเล็ก โดยปกติจะหนีบไว้ที่ปลายนิ้ว และใช้แสงในการวัด สามารถวัดทั้งอัตราการเต้นของหัวใจและระดับออกซิเจนในเลือดได้ มักใช้ในโรงพยาบาล นอกจากนี้ยังมีแบบที่ใช้แบตเตอรี่ซึ่งคุณสามารถใช้ที่บ้านได้

• สมาร์ทโฟน: ในโทรศัพท์ของคุณยังมีแอปที่สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้! บางแอปจะให้คุณวางนิ้วไว้เหนือเลนส์กล้องของโทรศัพท์ จากนั้นแสงแฟลชของกล้องจะสะท้อนแสงและตรวจจับเส้นเลือดใต้ผิวหนังของคุณ นอกจากนี้ยังมีแอปที่ใช้กล้องของโทรศัพท์ส่องไปที่ใบหน้าของคุณและพยายามบอกอัตราการเต้นของหัวใจโดยดูจากความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ บนผิวหนังที่เรามองไม่เห็น

อุปกรณ์เหล่านี้มีความแม่นยำแค่ไหนกันแน่?

นี่เป็นปัญหาที่หลายคนพบ เจอ ความแม่นยำของอุปกรณ์มักขึ้นอยู่กับวิธีการทำงาน (ไฟฟ้าหรือแสง) และสิ่งที่คุณทำขณะสวมใส่

• อุปกรณ์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบคาดหน้าอก: อุปกรณ์ ประเภทนี้ มีความแม่นยำที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้อย่างถูกต้อง เพราะทำงานด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์ เนื่องจากวัดกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจโดยตรง (ไม่ใช่ชีพจร) จึงให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำแม้ในขณะที่คุณยืนนิ่ง วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายอื่นๆ
• อุปกรณ์สวมใส่ที่ข้อมือหรือปลายแขน: โดยส่วนใหญ่แล้วอุปกรณ์เหล่านี้จะให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำเมื่อคุณยืนหรือเดิน และหลายรุ่นก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีเมื่อคุณวิ่งหรือปั่นจักรยาน อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาจให้ค่าที่ไม่แม่นยำเมื่อคุณออกกำลังกายที่ใช้แขนทั้งสองข้าง (เช่น เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีที่มีแขนสองข้าง)
• แหวนอัจฉริยะ: นี่เป็นเทคโนโลยีใหม่ ดังนั้นคุณอาจยังไม่เห็นวางจำหน่ายมากนัก อย่างไรก็ตาม งานวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่ามันมีความแม่นยำสูงเมื่อคุณยืนนิ่งๆ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูความแม่นยำในระหว่างการออกกำลังกายและกิจกรรมอื่นๆ
• เครื่องวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด (Pulse oximeter): อุปกรณ์เหล่านี้เป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ใช้ติดกับนิ้วหรือหนีบติดกับนิ้ว ช่วยให้แพทย์ทำการทดสอบบางอย่างได้ อย่างไรก็ตาม เครื่องวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดแบบซื้อได้เองทั่วไปที่ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์นั้น ไม่เหมาะสำหรับใช้ขณะออกกำลังกาย
• สมาร์ทโฟน: แอปที่วัดโดยการวางนิ้วของคุณบนเลนส์กล้องของโทรศัพท์ อาจมีความแม่นยำมากกว่าแอปที่สแกนใบหน้าเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม เนื่องจากโทรศัพท์และกล้องไม่ได้ออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์นี้ จึงมีโอกาสเกิดข้อผิดพลาดมากกว่า

ข้อสำคัญ: ไม่ว่าคุณจะใช้เครื่องมือใด หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับผลลัพธ์ ควรปรึกษาแพทย์จะดีที่สุด

วิธีใช้งานอุปกรณ์นี้อย่างถูกต้อง?

วิธีการใช้งานอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของอุปกรณ์ที่คุณใช้ บางชนิดเป็นสายรัดข้อมือ บางชนิดเป็นแหวนนิ้ว บางชนิดเป็นสายรัดหน้าอกที่มีเซ็นเซอร์อยู่บนสายรัดเอง รุ่นเก่าบางรุ่นเชื่อมต่อกับจอแสดงผลแยกต่างหาก ไม่ว่าจะด้วยสายเคเบิลหรือแบบไร้สาย จอแสดงผลนั้นสามารถหนีบติดกับเสื้อผ้าหรือพกไว้ในกระเป๋าได้ รุ่นใหม่ๆ หลายรุ่นเชื่อมต่อโดยตรงกับโทรศัพท์หรืออุปกรณ์อื่นๆ ของคุณแบบไร้สาย

วิธีที่ดีที่สุดคืออ่านคู่มือการใช้งานที่มาพร้อมกับอุปกรณ์ของคุณ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและผลลัพธ์ที่แม่นยำ ที่สุด อุปกรณ์เหล่านี้หลายชิ้นมีเว็บไซต์และฟอรัมผู้ใช้ นี่เป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการถามคำถามและแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการใช้งานของผู้อื่น

การใช้สิ่งเหล่านี้มีความเสี่ยงหรือไม่?

อันที่จริงแล้ว การใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเหล่านี้ไม่มีความเสี่ยงร้ายแรงอะไร ปัญหาใหญ่ที่สุดที่อาจเกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่คือ คุณอาจแพ้วัสดุที่ใช้ทำสายรัดหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของอุปกรณ์

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรจำไว้คือ แม้ว่าอุปกรณ์เหล่านี้จะปลอดภัยต่อการใช้งาน แต่ก็ไม่สามารถใช้ทดแทนอุปกรณ์ที่ได้รับการรับรองทางการแพทย์ได้ หากคุณมีปัญหาสุขภาพที่ต้องติดตาม อุปกรณ์ที่ปลอดภัยและแม่นยำที่สุดคืออุปกรณ์ที่ได้รับการอนุมัติจากหน่วยงานกำกับดูแลของรัฐบาลที่เกี่ยวข้อง (เช่น FDA ในสหรัฐอเมริกา หรือ NMRA ในศรีลังกา) การอนุมัตินี้หมายความว่าอุปกรณ์เหล่านั้นตรงตามมาตรฐานคุณภาพและความแม่นยำที่เข้มงวดมาก และเหมาะสมสำหรับการใช้งานทางการแพทย์

ผลลัพธ์ที่เราได้รับคืออะไร? ผลลัพธ์เหล่านั้นหมายความว่าอย่างไร?

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ที่คุณใช้

• เครื่องตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ: นี่คือเครื่องมือที่วัด อัตราการเต้นของหัวใจ โดยตรง เพราะเป็นการบันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจ
• อุปกรณ์ที่ทำงานด้วยแสง: อุปกรณ์เหล่านี้จะวัด อัตราการเต้นของชีพจร ไม่ใช่อัตราการเต้นของหัวใจโดยตรง

แต่ไม่ว่าคุณจะวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรืออัตราชีพจร ผลลัพธ์ที่ได้ก็บอกสิ่งเดียวกัน นั่นคือ หัวใจของคุณเต้นกี่ครั้งต่อนาที ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์นั้นๆ อาจมีการวัดสิ่งอื่นๆ เพิ่มเติม เช่น ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) บางอุปกรณ์ทำงานร่วมกับแอปพลิเคชัน ทำให้คุณสามารถปรับแต่งข้อมูลให้เหมาะสมกับความต้องการของคุณได้

ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะได้รับผลลัพธ์?

อุปกรณ์เหล่านี้จะวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรืออัตราชีพจรขณะที่คุณสวมใส่ ดังนั้นจึงดูผลลัพธ์ได้ง่ายมาก ไม่ว่าคุณจะดูที่ตัวอุปกรณ์เองหรือแอปในโทรศัพท์ของคุณที่เชื่อมต่ออยู่ก็ตาม

ฉันควรโทรหาหมอเมื่อไหร่?

อัตราการเต้นของหัวใจของคุณ เร็วหรือ ช้า ผิดปกติหากคุณสังเกตเห็นสิ่งผิดปกติใดๆ คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบอย่างแน่นอน สำหรับผู้ใหญ่ หมายความว่า:

• หากอัตราการเต้นของหัวใจน้อยกว่า 60 ครั้งต่อนาที (เรียกว่าภาวะหัวใจเต้นช้า)
• หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณมากกว่า 100 ครั้งต่อนาทีในขณะที่คุณยืนอยู่เฉยๆ (อาการนี้เรียกว่าหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ)

นอกจากนี้ หากคุณมีอาการหัวใจเต้นผิดปกติ (ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ) โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วมาก (ใจสั่น) นั่นคือ คุณรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง ซึ่งโดยปกติแล้วเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ คุณอาจรู้สึกเหมือนหัวใจเต้นเร็วในอก เหมือนหัวใจกำลังหมุนไปมาในอก หรือเหมือนหัวใจเต้นข้ามจังหวะ หากคุณมีอาการเหล่านี้ โปรดแจ้งให้แพทย์ทราบ

ฉันควรไปโรงพยาบาลเมื่อไหร่?

หากคุณมีอาการของโรคหัวใจวายหรือโรคหัวใจร้ายแรงอื่นๆ คุณควรไปโรงพยาบาลทันที อาการเหล่านี้ได้แก่ อาการหัวใจเต้นผิดจังหวะที่กล่าวถึงไปแล้ว หัวใจเต้นแรง และอาการอื่นๆ ดังต่อไปนี้:

• อาการเจ็บหน้าอก (Angina): อาการปวดที่รู้สึกเหมือนมีอะไรมาบีบหรือกดทับบริเวณหน้าอก
• หายใจลำบาก (ภาวะหายใจติดขัด): หายใจลำบาก รู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก
• อาการเวียนศีรษะ หรือ วิงเวียน (vertigo, dizziness): ความรู้สึกเหมือนจะหมุนหรือเป็นลม
• เป็นลมหรือหมดสติ (syncope): การหมดสติอย่างฉับพลัน

ถ้าคุณเห็นสัญญาณแบบนี้ อย่าเสียเวลา รีบไปโรงพยาบาลทันที

สุดท้ายนี้ สิ่งที่ควรจำไว้

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมและใช้งานง่าย ช่วยให้คุณติดตามการทำงานของหัวใจได้ ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ที่คุณเลือก คุณจะได้รับข้อมูลและสถิติที่หลากหลาย ข้อมูลเหล่านั้นสามารถช่วยคุณปรับปรุงสุขภาพ สร้างและจัดการแผนการออกกำลังกาย และอื่นๆ อีกมากมาย

อย่างไรก็ตาม เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเหล่านี้ไม่สามารถใช้ทดแทนการตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นประจำได้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณคิดว่าคุณอาจมีปัญหา หรือหากคุณมีโรคหัวใจอยู่แล้ว

คุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการใช้เครื่องมือเหล่านี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด และ วิธีการดูแลสุขภาพอย่างชาญฉลาด แทนที่จะเอาแต่ทำงานหนักอย่างเดียว

อัตรา การเต้นของหัวใจ, เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ, นาฬิกาอัจฉริยะ, อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย, ชีพจร, สุขภาพหัวใจ, การออกกำลังกาย