คุณกลัวผู้คนหรือเปล่า? คุณรู้สึกประหม่าเมื่อเห็นฝูงชนไหม? นี่อาจเป็นโรคกลัวคน (Anthropophobia) ก็ได้!

คุณเคยเป็นแบบนี้ไหม? เวลาได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้หรืองานแต่งงานของเพื่อน แค่คิดถึงการไปก็รู้สึกกังวลและกลัวมากแล้ว คุณคิดว่า "โอ้ คนเยอะมากเลย... ทุกคนจ้องมองฉัน... ฉันคงไม่มีใครคุยด้วย..." แล้วคุณก็ตัดสินใจไม่ไปโดยหาเหตุผลปลอมๆ มาอ้าง ถ้าคุณเคยมีประสบการณ์แบบนี้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว วันนี้เราจะมาพูดถึงโรคกลัวคน (Anthropophobia) ซึ่งเป็นความกลัวอย่างรุนแรงต่อผู้คนหรือสถานที่ที่มีฝูงชน

โรคกลัวมนุษย์ (Anthropophobia) คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป โรคกลัวคน (Anthropophobia) คือความกลัวคนอย่างรุนแรงและผิดปกติ มันเป็นโรคกลัวชนิดหนึ่ง ผู้ที่เป็นโรคนี้จะรู้สึกกลัวและไม่สบายใจอย่างมากเมื่อต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน ไปในสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน และบางครั้งแม้กระทั่งการสบตาหรือพูดคุยกับผู้อื่น พวกเขารู้สึกอยู่ตลอดเวลาว่ากำลังถูกจับตามองและถูกตัดสินโดยผู้อื่น

ปัจจุบัน DSM-5 ซึ่งเป็นคู่มือจัดประเภทความเจ็บป่วยทางจิต ไม่ได้ระบุว่าอาการนี้เป็นโรคแยกต่างหาก อย่างไรก็ตาม หลายคนถือว่ามันเป็นโรคกลัวเฉพาะอย่างหนึ่ง

อาการนี้แตกต่างจากโรคความวิตกกังวลทางสังคมหรือไม่?

ใช่ค่ะ สองอย่างนี้มีความแตกต่างกันอยู่บ้าง แม้ว่าหลายคนจะสับสนระหว่างสองอย่างนี้ แต่จริงๆ แล้วมันไม่เหมือนกัน คนที่เป็นโรคความวิตกกังวลทางสังคมจะกลัว สถานการณ์ทางสังคม ตัวอย่างเช่น พวกเขารู้สึกไม่สบายใจและกลัวมากเมื่อไปงานปาร์ตี้ เมื่อต้องพูดในที่ประชุม หรือเมื่อต้องพูดคุยกับใครบางคนในร้านค้า

อย่างไรก็ตาม คนที่เป็นโรคกลัวคนจะกลัวผู้คนไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไรก็ตาม กล่าวคือ คนที่เป็นโรคกลัวสังคมอาจไม่รู้สึกกลัวในสถานที่แออัดที่ไม่มีใครรู้จัก (เช่น บนรถโดยสาร) แต่คนที่เป็นโรคกลัวคนจะรู้สึกกลัวฝูงชนหรือผู้คนทุกกลุ่ม

ลองมาดู ตาราง นี้เพื่อทำความเข้าใจความแตกต่างนี้ให้ชัดเจนยิ่งขึ้น

ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? สาเหตุคืออะไร?

เป็นการยากที่จะระบุสาเหตุที่แน่ชัดเพียงอย่างเดียว แต่มีปัจจัยบางอย่างที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะนี้ได้

• การถูกทรยศโดยคนที่คุณไว้ใจอย่างมาก: เพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวนอกใจหรือทิ้งคุณไป อาจนำไปสู่ความผิดหวัง ความไม่ไว้วางใจ และความหวาดกลัวต่อผู้คน
• ประวัติครอบครัว: หากมีคนในครอบครัวของคุณมีภาวะวิตกกังวล คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมน: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายบางครั้งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราได้
• ปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไต: ต่อมเหล่านี้ผลิตฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย หากการทำงานของต่อมนี้มีปัญหา ก็อาจทำให้เกิดอาการกลัวต่างๆ เหล่านี้ได้เช่นกัน

อาการของผู้ที่เป็นโรคกลัวมนุษย์มีอะไรบ้าง?

หลายคนที่เป็นโรคนี้มักประสบกับสิ่งที่เรียกว่า 'ความวิตกกังวลล่วงหน้า' กล่าวคือ พวกเขารู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัวเกี่ยวกับเหตุการณ์ก่อนที่มันจะเกิดขึ้น พวกเขารู้สึกหวาดกลัวอย่างมากแม้กระทั่งก่อนที่จะไปในสถานที่ที่มีผู้คนอยู่

สิ่งเหล่านี้มักจะเป็นสิ่งที่พวกเขากลัวมากที่สุด:

• ฉันกลัวว่าคนอื่นจะตัดสินฉัน
• รู้สึกเหมือนทุกคนกำลังจ้องมองพวกเขาอยู่
• ฉันกลัวที่จะสบตาใครสักคนตรงๆ แล้วพูดคุยด้วย

ความเครียดทางจิตใจนี้สามารถก่อให้เกิดอาการทางกายได้หลายอย่าง

แพทย์วินิจฉัยโรคนี้ได้อย่างไร?

แม้ว่าจะไม่มีแนวทางการวินิจฉัยที่เฉพาะเจาะจงสำหรับภาวะนี้ แต่แพทย์ของคุณจะพยายามวินิจฉัยภาวะนี้โดยการถามคำถามบางอย่างกับคุณ

บางครั้ง ความกลัวที่คนเรามีนั้น อาจเป็นอาการของโรคทางจิตเวชอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น อาการที่คล้ายคลึงกันอาจพบได้ในภาวะต่าง ๆ เช่น โรคบุคลิกภาพหลีกเลี่ยง (Avoidant Personality Disorder) โรคบุคลิกภาพหวาดระแวง (Paranoid Personality Disorder) หรือโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (Post-traumatic stress disorder หรือ PTSD) ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดคือไปพบแพทย์หากคุณกำลังประสบปัญหาดังกล่าว

มีวิธีรักษาโรคนี้ไหม?

แม้ว่าจะไม่มี "วิธีรักษา" โรคนี้ แต่ไม่ต้องกังวลไป ด้วยการรักษาที่เหมาะสม หลายคนสามารถควบคุมอาการเหล่านี้ได้ในระดับมากและใช้ชีวิตได้อย่างปกติ ด้วยการรักษา ความกลัวนี้สามารถลดลงจนถึงจุดที่มันไม่รบกวนชีวิตประจำวันของคุณอีกต่อไป

มีวิธีการรักษาหลักหลายวิธีที่ใช้กันอยู่

การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า

นี่มักเป็นวิธีการรักษาแรกและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับโรคกลัวต่างๆ โดยเกี่ยวข้องกับการค่อยๆ เผชิญหน้ากับสิ่งที่เรากลัวในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้

1. ประการแรก: มันสอนให้คุณจินตนาการถึงสิ่งต่างๆ เช่น การพูดคุยกับผู้คนและการออกไปเที่ยวเล่น

2. ประการที่สอง: หลังจากนั้น ให้เริ่มคุ้นเคยกับการใช้เวลาอยู่กับกลุ่มคนเล็กๆ (เพื่อนสนิทที่ไว้ใจได้สองหรือสามคน)

3. สุดท้าย: ค่อยๆ ฝึกฝนตัวเองให้ไปในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน

ทั้งหมดนี้ดำเนินการภายใต้การดูแลของนักกิจกรรมบำบัด

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT)

นี่คือการบำบัดด้วยการพูดคุย นักบำบัดจะพูดคุยกับคุณและช่วยคุณระบุความคิดที่ผิดปกติและไม่สมเหตุสมผล (เช่น "ทุกคนกำลังมองฉันและหัวเราะเยาะฉัน") จากนั้น พวกเขาจะสอนวิธีเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นให้เป็นความคิดที่สมเหตุสมผลและเป็นจริง

การบำบัดด้วยการสะกดจิต

วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการนำพาคุณเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งและมีสมาธิอย่างมาก ภายใต้สภาวะนี้ โอกาสในการรักษาโรคกลัวต่างๆ จะเพิ่มมากขึ้น

ยา

ในบางกรณี แพทย์อาจสั่งยาเพื่อลดความวิตกกังวล ตัวอย่างเช่น ยาเช่น ไดอะซีแพม (Valium®) หรืออัลปราโซแลม (Xanax®) อาจถูกให้เพื่อลดอาการตื่นตระหนกก่อนสถานการณ์เฉพาะ (เช่น การประชุม)

จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่ได้รับการรักษา?

หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาการนี้อาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ตามมาได้ในระยะยาว

• โรคทางจิตเวชอื่นๆ:ความเสี่ยงในการเกิดโรคทางจิตเวชอื่นๆ เช่น โรคซึมเศร้า จะเพิ่มสูงขึ้น
• การแยกตัวออกจากสังคม: การหลีกเลี่ยงผู้คนอาจนำไปสู่การที่คุณปลีกตัวออกจากสังคมโดยสิ้นเชิงเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งจะยิ่งทำให้เกิดความเหงามากขึ้น
• การใช้สารเสพติด: บางคนอาจหันไปพึ่งแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อรับมือกับความกลัวและความเครียด

เราจะลดความเสี่ยงของภาวะนี้ได้อย่างไร?

ไม่มีวิธีใดที่จะป้องกันโรคนี้ได้ 100% แต่การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการได้

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ป้องกันภาวะขาดน้ำ ลดปริมาณคาเฟอีน (กาแฟ) และแอลกอฮอล์
• รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ: รับประทานอาหารที่สมดุล ซึ่งรวมถึงผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และธัญพืชไม่ขัดสี
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตมาก
• นอนหลับให้เพียงพอ: ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
• พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ: การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาและความรู้สึกของคุณกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้ใจสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้นได้มาก