วิธีรักษาอาการปวดคอ: มาเรียนรู้เกี่ยวกับการดึงกระดูกคอแบบง่ายๆ กัน!

คอของคุณแข็งและปวดเมื่อยหลังจากทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันหรือนอนไม่ถูกท่าใช่ไหม? บางครั้งอาการปวดนี้อาจลามลงไปที่แขนและรู้สึกเหมือนแขนชาใช่ไหม? วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการรักษาพิเศษสำหรับอาการปวดคอและปัญหาที่เกี่ยวข้องเหล่านี้ วิธีการรักษานี้เรียกว่า การดึงกระดูกคอ (Cervical Traction) คุณอาจไม่เคยได้ยินชื่อนี้มาก่อน แต่เป็นการรักษาที่ช่วยบรรเทาอาการปวดให้กับผู้คนจำนวนมาก

การดึงกระดูกคอคืออะไรกันแน่?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ นี่เป็นการดึงศีรษะของคุณอย่างเบาๆ ทำให้เกิดช่องว่างเล็กๆ ระหว่างกระดูกสันหลังส่วนคอ ลองนึกภาพเหมือนกับการขยับหนังสือสองเล่มให้ห่างออกจากกันเล็กน้อย เมื่อคุณขยับกระดูกในคอให้ห่างออกจากกันเล็กน้อย แรงกดดันต่อเส้นประสาทที่วิ่งผ่านกระดูกเหล่านั้นก็จะลดลง และความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอก็จะคลายลงด้วย บางครั้งเรียกวิธีการนี้ว่า การดึงกระดูกสันหลัง (spinal traction)

การรักษาแบบนี้สามารถทำได้โดยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์บางอย่างที่บางคนสามารถใช้เองที่บ้านได้ โดยต้องปรึกษาแพทย์ก่อน อย่างไรก็ตาม เป้าหมายหลักคือการลดแรงกดระหว่างกระดูกสันหลังบริเวณคอ เพื่อลดอาการปวดและอาการอื่นๆ

ขอแนะนำเกี่ยวกับกระดูกสันหลังของเราสักเล็กน้อย

เพื่อให้เข้าใจเรื่องนี้ได้ง่ายขึ้น เราควรมีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับกระดูกสันหลังของเราเสียก่อน กระดูกสันหลังของเราแบ่งออกเป็นสามส่วนหลักๆ

• กระดูกสันหลังส่วนคอ: นี่คือส่วนของคอของเรา ประกอบด้วยกระดูกสันหลัง 7 ชิ้น การรักษาด้วยการดึงกระดูกสันหลังส่วนคอที่เรากำลังพูดถึงในวันนี้เป็นการรักษาที่ทำกับส่วนนี้
• กระดูกสันหลังส่วนอก: นี่คือส่วนบนของหลังของเรา มันทอดยาวจากคอลงมาถึงใต้ซี่โครง
• กระดูกสันหลังส่วนเอว: นี่คือส่วนหลังส่วนล่างของเรา หรือก็คือส่วนล่างสุดของกระดูกสันหลังประมาณหนึ่งในสาม

ดังนั้น การรักษาด้วยการดึงกระดูกคอจึงเกี่ยวข้องกับ การค่อยๆ ขยับกระดูกสันหลังส่วนคอตอนบนให้แยกออกจากกัน

การรักษานี้เหมาะสำหรับอาการใดบ้าง?

การดึงกระดูกคอเป็นวิธีการรักษาที่ใช้รักษาอาการปวดคอและหลังหลายชนิด วิธีนี้ไม่เพียงแต่บรรเทาอาการปวดในกระดูกสันหลังเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดที่เส้นประสาทและกล้ามเนื้อรอบๆ ด้วย

ต่อไปนี้คือการใช้งานหลักบางประการของการรักษาแบบนี้

ก่อนเริ่มการรักษาจะมีขั้นตอนอะไรบ้าง?

ก่อนที่แพทย์จะแนะนำการรักษาด้วยวิธีนี้ แพทย์จะตรวจอาการของคุณอย่างละเอียดถี่ถ้วน และอาจสั่งให้ทำการเอกซเรย์หรือสแกน MRI ด้วย หลังจากทำการทดสอบเหล่านี้แล้ว แพทย์จะตัดสินใจว่าการดึงกระดูกคอเหมาะสมกับอาการของคุณหรือไม่

คุณไม่จำเป็นต้องเตรียมตัวเป็นพิเศษก่อนเข้ารับการรักษา คุณสามารถทำได้ที่ศูนย์กายภาพบำบัด ที่คลินิกของแพทย์ หรือที่บ้านโดยปฏิบัติตามคำแนะนำ

วิธีการรักษานี้ทำงานอย่างไร?

มีวิธีการดึงกระดูกคอหลักๆ สองวิธี

1. การดึงคอด้วยมือ

ในวิธีการนี้ แพทย์หรือนักกายภาพบำบัด จะใช้มือ จับศีรษะของคุณและค่อยๆ ดึงศีรษะออกจากลำตัวอย่างเบามือแต่ระมัดระวัง โดยปกติจะทำในขณะที่คุณนอนอยู่บนเตียง พวกเขาจะหมุนและดัดคอของคุณในมุมต่างๆ เพื่อทำการดึงนี้ ซึ่งช่วยให้การรักษาตรงไปยังบริเวณที่มีปัญหาได้อย่างแม่นยำ

2. การดึงกระดูกคอด้วยเครื่องมือ

ในวิธีนี้ จะใช้อุปกรณ์พิเศษ ในขณะที่คุณนอนราบ จะมีการพันสายรัดรอบศีรษะและลำคอของคุณ แล้วยึดติดกับอุปกรณ์นี้ จากนั้น อุปกรณ์จะดึงคอของคุณด้วยแรงที่ควบคุมได้อย่างแม่นยำ ข้อดีของวิธีนี้คือ สามารถทำการรักษาได้ในลักษณะเดียวกันและด้วยแรงเท่าเดิมเป็นระยะเวลานานกว่าวิธีการใช้มือดึงแบบดั้งเดิม

อุปกรณ์ที่ใช้ในบ้านก็จัดอยู่ในประเภทนี้เช่นกัน บางชนิดเป็นระบบรอกที่แขวนไว้กับประตู ในขณะที่บางชนิดเป็นอุปกรณ์ลมที่วางไว้รอบคอและใช้เพื่อยืดคอ

การรักษาแบบนี้มีประโยชน์อย่างไรบ้าง?

การดึงกระดูกคอเป็นการรักษาที่ค่อนข้างง่ายและทำได้ไม่ยาก และหากเหมาะสมกับสภาพของคุณ ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็ว

• บรรเทาอาการปวด: อาการปวดบริเวณคอ ไหล่ และแขน สามารถบรรเทาได้อย่างรวดเร็ว
• การคลายกล้ามเนื้อ: ความแข็งเกร็งและความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอจะคลายลง ทำให้คอเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
• การเคลื่อนไหวที่คล่องตัวขึ้น: ความยากลำบากในการหมุนและงอคอจะลดลง และช่วงการเคลื่อนไหวของคอจะเพิ่มขึ้น
• ลดการกดทับเส้นประสาท: อาการต่างๆ เช่น อาการชา จะลดลงเมื่อเส้นประสาทที่ถูกกดทับคลายตัวลง

มีงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า การดึงกระดูกคอจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายกายภาพบำบัดอื่นๆ อย่างไรก็ตาม วิธีนี้อาจไม่ได้ผลกับทุกคน

ปัจจัยเสี่ยงและผู้ที่ไม่ควรได้รับการรักษาด้วยวิธีนี้

การดึงกระดูกคอเป็นการรักษาที่ค่อนข้างปลอดภัย เนื่องจากใช้แรงกระทำต่อคออย่างอ่อนโยนมาก อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับบางคนและผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์บางอย่าง

คุณควรหลีกเลี่ยงการรักษาด้วยวิธีนี้หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

อีกประเด็นหนึ่งคือ การบรรเทาอาการจากวิธีการรักษานี้อาจเป็นเพียงชั่วคราว นั่นหมายความว่าอาการปวดอาจกลับมาอีกหลังจากนั้นระยะหนึ่ง ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอควบคู่ไปกับการรักษานี้ด้วย

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

ก่อนที่คุณจะใช้อุปกรณ์ดึงกระดูกที่บ้าน คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อน พวกเขาจะอธิบายว่าอุปกรณ์ชนิดใดเหมาะสมกับคุณ วิธีการใช้งาน ระยะเวลา และความถี่ในการใช้งาน

หากมีอาการใดๆ ต่อไปนี้เกิดขึ้นระหว่างหรือหลังการรักษา ให้หยุดการรักษาทันทีและไปพบแพทย์

• อาการปวดใหม่ เกิดขึ้น หรืออาการปวดเดิมแย่ลง
• อาการชาหรือสูญเสียความรู้สึก ที่มือ เท้า และนิ้วมือ
• การมองเห็นเปลี่ยนแปลงไป รู้สึกเหมือนมองเห็นดวงดาวแม้ในเวลากลางวัน
• ปวดศีรษะ .
• อาการเวียนศีรษะหรือคลื่นไส้

หากคุณกำลังประสบกับอาการเหล่านี้ คุณอาจกำลังรับการรักษาที่ไม่ถูกต้อง หรือการรักษานี้อาจไม่เหมาะกับคุณ ดังนั้น การปรึกษาแพทย์จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก