ผลตรวจเลือดของคุณแสดงว่าคอเลสเตอรอลสูงเล็กน้อยใช่ไหม? หรือคุณกังวลเล็กน้อยเพราะมีคนในครอบครัวเป็นโรคคอเลสเตอรอลสูง? หลายคนกลัวเมื่อได้ยินคำว่า 'คอเลสเตอรอล' แต่ถ้าเราเข้าใจและจัดการมันอย่างถูกต้อง มันก็เป็นสิ่งที่ควบคุมได้ การตระหนักถึงเรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะมันเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่ร้ายแรง เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการควบคุมคอเลสเตอรอลกัน
คุณจะเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับคุณได้อย่างไร?
ระดับคอเลสเตอรอลในแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นวิธีการรักษาจึงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แพทย์ของคุณจะวางแผนการรักษาเฉพาะบุคคลโดยพิจารณาจากหลายปัจจัย รวมถึง:
- รายงานระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ: ระดับ คอเลสเตอรอลของคุณสูงแค่ไหน
- อายุและประวัติครอบครัว: อายุของคุณ และมีใครในครอบครัวของคุณมีคอเลสเตอรอลสูงหรือโรคหัวใจหรือไม่
- ภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ในปัจจุบัน: คุณมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือมีน้ำหนักเกินหรือไม่?
- ความชอบส่วนตัวของคุณ: บางคนชอบควบคุมอาหาร ในขณะที่บางคนชอบทานยาเป็นประจำทุกวัน ความชอบส่วนตัวของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน
- ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ: ความเสี่ยงของคุณในการเป็นโรคหัวใจ หัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือดสมองภายใน 10 ปีข้างหน้า
- โรคหัวใจที่เป็นอยู่ก่อนแล้ว: หากคุณมีโรคหัวใจอยู่แล้ว หรือเคยมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมาก่อน
กล่าวโดยสรุป การรักษาระดับคอเลสเตอรอลก็เหมือนกับการตัดเย็บชุดสูท ต้องตัดเย็บให้พอดีกับขนาดของแต่ละคน
เรามาเรียนรู้เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลชนิดต่างๆ และระดับที่เหมาะสมกันดีกว่าไหม?
แพทย์ของคุณจะขอให้คุณทำการตรวจเลือดที่เรียกว่า "การตรวจระดับไขมันในเลือด" ซึ่งเป็นการตรวจที่สามารถวัดชนิดของคอเลสเตอรอลในเลือดและระดับของมันได้อย่างแม่นยำ การตรวจนี้ยังใช้เพื่อดูประสิทธิภาพของการรักษาของคุณด้วย
ระดับคอเลสเตอรอลในคนที่มีสุขภาพดีควรเป็นดังนี้:
| คอเลสเตอรอลชนิด | ระดับสุขภาพปกติ (หน่วยเป็น มก./ดล.) |
|---|---|
| คอเลสเตอรอลรวม | ถ้าคุณอายุต่ำกว่า 19 ปี น้ำหนักต้องน้อยกว่า 170 กิโลกรัม สำหรับผู้ใหญ่ ควรอยู่ที่ระหว่าง 125-200 มิลลิกรัม |
| คอเลสเตอรอล LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) | ถ้าคุณอายุต่ำกว่า 19 ปี ค่านี้ควรน้อยกว่า 110 สำหรับผู้ใหญ่ ควรมีค่าต่ำกว่า 100 |
| คอเลสเตอรอล HDL (คอเลสเตอรอลดี) | ผู้ชายต้องมีอายุมากกว่า 40 ปี ผู้หญิงต้องมีอายุมากกว่า 50 ปี |
| ไตรกลีเซอไรด์ | ผู้ใหญ่ทุกคนควรมีอายุต่ำกว่า 150 ปี |
แต่โปรดจำไว้ว่า หากคุณมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ แพทย์อาจกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายที่ต่ำกว่าให้คุณ ตัวอย่างเช่น:
- หากคุณไม่มีโรคหัวใจและมีความเสี่ยงต่ำ ระดับ LDL ที่เหมาะสมของคุณอาจต่ำกว่า 100 มก./ดล .
- หากคุณเป็นโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน คุณอาจได้รับคำแนะนำว่า เป้าหมายระดับ LDL ของคุณควรต่ำกว่า 70 มก./ดล .
ขั้นตอนที่หนึ่ง: เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ
โดยส่วนใหญ่แล้ว แพทย์ของคุณจะไม่ให้ยาคุณทันที สิ่งแรกที่พวกเขาจะบอกคุณคือให้คุณปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี หากระดับคอเลสเตอรอลของคุณอยู่ในระดับที่ใกล้เคียงกับค่าปกติ คุณควรปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเหล่านี้อย่างแน่นอน หากการปรับเปลี่ยนเหล่านี้ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้ คุณอาจไม่จำเป็นต้องทานยาเลยก็ได้
แม้ว่าคุณจะรับประทานยาอยู่ การรักษานิสัยเหล่านี้ต่อไปก็สำคัญมาก จากนั้นคุณจะสามารถลดปริมาณยาลงได้
การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตเหล่านี้คืออะไรบ้าง?
- อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ: ลดอาหารที่ มีไขมันอิ่มตัว สูง ซึ่งหมายถึงการลดเนื้อแดง (เนื้อวัว เนื้อหมู) ผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็ม และอาหารที่มีไขมันสูง หันมาทานอาหารที่มีกรดไขมัน โอเมก้า 3 และ ใยอาหารที่ละลายน้ำได้สูง แทน เช่น ปลา ข้าวโอ๊ต ผลไม้ ผัก และถั่ว หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปและขนมอบที่มีน้ำตาลและ ไขมันทรานส์ สูง
- ออกกำลังกาย: อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ วันละครั้งออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว วิ่ง หรือว่ายน้ำ อย่างน้อย 30 นาที
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่: เลิกสูบบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้าอย่างเด็ดขาด นอกจากนี้ การอยู่ใกล้ชิดกับผู้อื่นที่สูบบุหรี่ก็ไม่ดีเช่นกัน (ควันบุหรี่มือสอง)
- จำกัดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: ผู้หญิงดื่มได้ไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน และผู้ชายดื่มได้ไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน
- ลดน้ำหนัก: หากคุณมีน้ำหนักเกิน ลองลดน้ำหนัก ดู การลดน้ำหนักเพียงแค่ 10% ของน้ำหนักตัวทั้งหมดก็สามารถส่งผลดีต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้มาก
ในสถานการณ์ใดบ้างที่จำเป็นต้องใช้ยา?
หากคุณได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตแล้ว แต่ระดับคอเลสเตอรอลยังไม่ลดลง แพทย์อาจสั่งยาให้ การใช้ยามักจะเริ่มในกรณีเหล่านี้:
- หากระดับคอเลสเตอรอล LDL ของคุณอยู่ที่ 190 มก./ดล. หรือสูงกว่า
- หากคุณมีอายุระหว่าง 45-70 ปี เป็นโรคเบาหวาน และมีระดับ LDL 70 มก./ดล. หรือสูงกว่า
- หากคุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและมีระดับ LDL 70 มก./ดล. หรือสูงกว่า
- หากคุณเคยมีภาวะหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หรือโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายตีบตันมาก่อน
มียาหลายประเภทที่สามารถใช้ลดระดับคอเลสเตอรอลได้
| ประเภทของยา | วิธีการทำงานและตัวอย่าง |
|---|---|
| สแตติน | ยาเหล่านี้เป็นยาที่ใช้กันทั่วไปมากที่สุด โดยจะช่วยลดการผลิตคอเลสเตอรอลของตับ ตัวอย่างเช่น: อะทอร์วาสแตติน, โรซูวาสแตติน, ซิมวาสแตติน |
| อีเซติมิบ | ยาเหล่านี้ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลจากอาหารที่เรากินเข้าไป มักให้ร่วมกับยากลุ่มสแตติน |
| ยาจับกรดน้ำดี | มันจะจับกับกรดน้ำดีในระบบย่อยอาหารและช่วยให้ตับสามารถใช้คอเลสเตอรอลส่วนเกินได้ |
| ไฟเบรต | โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) |
| ไนอาซิน | นี่คือวิตามิน แต่ ห้ามรับประทานโดยไม่ปรึกษาแพทย์เด็ดขาด |
| การแพทย์สมัยใหม่ | นอกจากนี้ยังมีตัวยาใหม่ๆ เช่น สารยับยั้ง PSCK9, สารยับยั้ง ACL และการบำบัดด้วย siRNA (เช่น Inclisiran) ซึ่งมักใช้กับผู้ที่เป็นโรคคอเลสเตอรอลสูงทางพันธุกรรม (เช่น HeFH) หรือผู้ที่ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้ยากด้วยยาชนิดอื่นๆ |
ต้องใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะเห็นผลลัพธ์?
เมื่อคุณเริ่มปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต แพทย์จะตรวจสุขภาพคุณเป็นประจำ หลังจากนั้นประมาณ 12 สัปดาห์ แพทย์จะตรวจระดับคอเลสเตอรอลของคุณอีกครั้ง และตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนอาหารหรือแผนการออกกำลังกายเพิ่มเติมหรือไม่
หากระดับคอเลสเตอรอลของคุณไม่ลดลงหลังจากนั้น คุณอาจได้รับคำแนะนำให้เริ่มรับประทานยา หลังจากเริ่มรับประทานยาแล้ว จะมีการตรวจเลือดอีกครั้ง ใน 4-8 สัปดาห์ เพื่อดูว่ายาได้ผลหรือไม่ หลังจากนั้น โดยทั่วไปแล้วควรตรวจระดับคอเลสเตอรอลประมาณปีละครั้ง
สิ่งสำคัญที่สุดคือการติดต่อกับแพทย์ของคุณอย่างสม่ำเสมอ ถามคำถามหากคุณมีข้อสงสัย และพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลใดๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับการรักษาของคุณ
ข้อสรุปสำคัญ
- คอเลสเตอรอลสูงไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัว เป็นสิ่งที่สามารถจัดการได้อย่างเหมาะสม
- ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดคือการเริ่มต้นใช้ชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ นั่นหมายถึงการรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี
- การสั่งยาไม่ได้พิจารณาจากระดับคอเลสเตอรอลของคุณเพียงอย่างเดียว แต่ยังพิจารณาจากสุขภาพโดยรวมและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณด้วย
- ห้ามเริ่มหรือหยุดรับประทานยาลดคอเลสเตอรอลโดยไม่ปรึกษาแพทย์ หรือเพียงเพราะมีคนบอกให้ทำเช่นนั้น
- คุณสามารถรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้ด้วยการติดต่อกับแพทย์อย่างสม่ำเสมอและเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ