คุณก็มีอาการท้องผูกเรื้อรังด้วยหรือเปล่า? มาพูดคุยเกี่ยวกับความเข้าใจผิดและความจริงกันเถอะ!

รู้สึกอิ่มแน่น ปวดหัว รู้สึกขี้เกียจ และไม่อยากทำอะไรเลย... คุณเคยรู้สึกแบบนี้บ้างไหม? ความไม่สบายตัวที่เกิดจากการไม่สามารถขับถ่ายได้ตามปกติหลังจากเข้าห้องน้ำนั้นน่ารำคาญมาก บางทีคุณอาจกำลังประสบกับสิ่งที่ทางการแพทย์เรียกว่า 'อาการท้องผูกเรื้อรัง' ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากในศรีลังกา

อาการท้องผูกเรื้อรังนี้คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป อาการนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สำหรับบางคน อาจหมายถึงการไม่สามารถเข้าห้องน้ำได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ สำหรับคนอื่นๆ อาจหมายถึงการเบ่งอย่างหนักเพื่อเข้าห้องน้ำ หลายคนอธิบายว่า "รู้สึกเหมือนอยากเข้าห้องน้ำ แต่ไม่ว่าจะนั่งนานแค่ไหนก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น"

ทางการแพทย์มักกำหนดภาวะนี้ ว่าเป็นการขับถ่ายอุจจาระน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหลายเดือน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากบางครั้งเราไม่ได้คิดถึงความถี่ในการเข้าห้องน้ำ ดังนั้นคำจำกัดความนี้อาจไม่เหมาะสมกับทุกคน สิ่งสำคัญคือความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึก

ความจริงและความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับอาการท้องผูกในสังคม

หลายคนกลัวเรื่องนี้โดยไม่จำเป็นเนื่องจากขาดความรู้ พวกเขากังวลเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น "ทำไมเรื่องนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน?" และ "นี่เป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงหรือไม่?" ดังนั้น เรามาดูกันก่อนว่าความเข้าใจผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้มีอะไรบ้าง และความจริงคืออะไร

ทำไมเราถึงท้องผูก?

หลังจากที่เรากินอาหารเข้าไป อาหารจะเดินทางผ่านระบบย่อยอาหาร ในระหว่างการเดินทางนี้ ลำไส้จะดูดซึมน้ำและสารอาหารจากอาหารเข้าสู่ร่างกาย สิ่งที่เหลืออยู่คืออุจจาระ จากนั้น การหดตัว (การขับถ่าย) ในลำไส้จะดันอุจจาระออกจากร่างกาย

เรากำลังพูดถึงสาเหตุหลักสองประการของอาการท้องผูก:

1. การดูดซึมน้ำมากเกินไป: ทฤษฎีหนึ่งกล่าวว่า เมื่อลำไส้ดูดซึมน้ำมากกว่าที่จำเป็น อุจจาระจะแห้งและแข็ง ทำให้ขับถ่ายได้ยาก

2. การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน: อีกทฤษฎีหนึ่งคือ ภาวะนี้อาจเกิดจากการทำงานที่ผิดปกติของฮอร์โมนบางชนิดในร่างกาย

ขณะนี้ยังคงมีการวิจัยในเรื่องนี้อยู่

6 วิธีปฏิบัติเพื่อควบคุมอาการท้องผูก

เพื่อควบคุมสถานการณ์นี้ เราจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กน้อยบางประการ

1. สร้างนิสัยการเข้าห้องน้ำ: พยายามเข้าห้องน้ำในเวลาเดียวกันทุกวัน โดยเฉพาะตอนเช้า เพราะลำไส้ของเราทำงานได้ดีกว่าในตอนเช้า

2. ฟังร่างกายของคุณ: อย่าเลื่อนเวลาเข้าห้องน้ำเมื่อคุณรู้สึกปวดปัสสาวะ หากคุณคิดว่า "เดี๋ยวไปก็ได้" คุณอาจพลาดความรู้สึกนั้นไป อุจจาระยิ่งอยู่ในลำไส้นานเท่าไหร่ ก็ยิ่งดูดซับน้ำมากขึ้น ทำให้แห้งและข้นขึ้น

3. ผ่อนคลายจิตใจ: ความเครียดส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมด รวมถึงลำไส้ ดังนั้นควรฝึกวิธีการผ่อนคลายจิตใจเป็นประจำทุกวัน (เช่น การทำสมาธิ การฟังเพลง) อย่ารีบร้อนไปห้องน้ำ

4. ดื่มน้ำและของเหลวให้เพียงพอ: แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ดื่มให้มากขึ้นในวันที่อากาศร้อนและขณะออกกำลังกาย

5. เพิ่มใยอาหารในอาหารของคุณ:ควรเพิ่มอาหารที่มีใยอาหารสูงในอาหารประจำวันของคุณ เช่น พืชตระกูลถั่ว ผัก ผลไม้ และข้าวกล้อง ใยอาหารจะเพิ่มปริมาณอุจจาระ ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

6. ปรึกษาแพทย์: แม้ว่าจะมีตัวยาและยาระบายหลายชนิดที่ใช้เพื่อจุดประสงค์นี้ แต่ควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์และในระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น อย่าไปซื้อยาจากร้านขายยาโดยพลการ

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไรอย่างแน่นอน?

แม้ว่าอาการท้องผูกทั่วไปสามารถจัดการได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน แต่ก็มีบางกรณีที่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน

หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในระบบขับถ่าย หรือหากคุณมีอาการท้องผูกแบบใหม่ ควรไปพบแพทย์ บางครั้งอาการท้องผูกอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคร้ายแรง เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่

นอกจากนี้ ภาวะต่างๆ เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) โรคพาร์กินสัน และโรคเบาหวาน ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้เช่นกัน การรักษาภาวะเหล่านั้นสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้

โปรดระวังสัญญาณเตือนเหล่านี้:

หากคุณมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์ทันที

• อาการท้องผูกที่นานกว่าสองสัปดาห์
• รู้สึกปวดปัสสาวะหรืออุจจาระอย่างฉับพลันโดยไม่มีสาเหตุ
• มีเลือดปนในอุจจาระ
• อุจจาระสีดำหรือคล้ายยางมะตอย
• ปวดท้องอย่างรุนแรง
• น้ำหนักลดลงอย่างฉับพลัน

เมื่อไปพบแพทย์ โปรดแจ้งแพทย์เกี่ยวกับยาที่คุณกำลังรับประทานทั้งหมด (รวมถึงวิตามินและอาหารเสริมธาตุเหล็ก) ยาแก้ปวด ยาลดความดันโลหิต และอาหารเสริมธาตุเหล็กบางชนิดอาจทำให้ท้องผูกได้ แพทย์จะตรวจร่างกายคุณ ส่งต่อให้ตรวจเพิ่มเติมหากจำเป็น และให้การรักษาที่เหมาะสมที่สุดแก่คุณ