ช่วงนี้คุณก็มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายลำบากเหมือนกันใช่ไหม? มาคุยเรื่องอาการท้องผูกกันเถอะ!

คุณเคยต้องใช้เวลานานในห้องน้ำบ้างไหม? คุณรู้สึกว่าท้องแห้งหรือเปล่า? หรือคุณรู้สึกเหมือนมีอะไรติดอยู่ในท้องแม้ว่าจะถ่ายอุจจาระแล้ว? นี่เป็นปัญหาที่หลายคนประสบและทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่ไม่มีเหตุผลที่จะต้องอายหรือกลัวที่จะพูดถึงเรื่องนี้ วันนี้เราจะมาพูดคุยกันอย่างละเอียดเกี่ยวกับอาการที่เรียกว่าท้องผูก หรือ `(Constipation)`

อาการท้องผูกคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป หากคุณรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ ในทางการแพทย์เรียกว่าอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม ความถี่ในการเข้าห้องน้ำอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนเข้าห้องน้ำหลายครั้งต่อวัน ในขณะที่บางคนเข้าห้องน้ำเพียงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ไม่ว่ารูปแบบปกติของคุณจะเป็นอย่างไร มันก็เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของคุณ และเป็นเรื่องปกติ ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณเบี่ยงเบนจากรูปแบบปกตินั้น ไม่ว่ารูปแบบการเข้าห้องน้ำของคุณจะเป็นอย่างไร สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนคือ ยิ่งคุณรอเข้าห้องน้ำนานเท่าไหร่ การขับถ่ายอุจจาระก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น มีสัญญาณสำคัญหลายประการที่สามารถช่วยคุณระบุอาการท้องผูกได้:

• อุจจาระ ของคุณแห้งและแข็งเหมือนหิน
• ฉันรู้สึกเจ็บปวดเวลาเข้าห้องน้ำ และถ่ายอุจจาระลำบาก
• แม้จะเข้าห้องน้ำแล้ว ฉันก็ยังรู้สึกว่าท้องยังไม่ว่างเปล่าสนิท

อันที่จริง อาการท้องผูกนี้พบได้บ่อยมาก ไม่ใช่แค่คุณคนเดียว แต่มีคนอีกหลายล้านคนทั่วโลกที่ประสบปัญหานี้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมองว่านี่เป็นเรื่องปกติและดำเนินการแก้ไขอย่างเหมาะสม

อาการท้องผูกเกิดขึ้นได้อย่างไร?

มันง่ายมาก อาการท้องผูกเกิดขึ้นเมื่อลำไส้ใหญ่ดูดซับน้ำจากอุจจาระมากเกินไป ทำให้อุจจาระแห้ง แข็ง และขับถ่ายยาก อธิบายให้ละเอียดขึ้นก็คือ ขณะที่อาหารที่เรากินเข้าไปผ่านระบบย่อยอาหาร ลำไส้ของเราจะค่อยๆ ดูดซับสารอาหาร ผลิตภัณฑ์ของเสียที่เหลือจากการย่อยอาหารจะกลายเป็นอุจจาระ ของเสียเหล่านี้จะผ่านจากลำไส้เล็กไปยังลำไส้ใหญ่ ลำไส้ใหญ่จะดูดซับน้ำจากของเสียเหล่านี้และทำให้มันแข็งตัว หากคุณท้องผูก อาหารจะใช้เวลานานขึ้นในการเคลื่อนผ่านระบบย่อยอาหารของคุณ ทำให้ลำไส้ใหญ่มีเวลามากขึ้นในการดูดซับน้ำ ผลที่ได้คือ อุจจาระแห้ง แข็ง และขับถ่ายยาก

สาเหตุของอาการท้องผูกมีอะไรบ้าง?

อาการท้องผูกมีสาเหตุได้หลายอย่าง ทั้งจากวิถีชีวิต ยาที่รับประทาน และภาวะทางการแพทย์บางอย่าง

ปัจจัยด้านวิถีชีวิต

พฤติกรรมประจำวันบางอย่างของเราอาจเป็นสาเหตุสำคัญของอาการท้องผูก ลองตรวจสอบดูว่าพฤติกรรมเหล่านี้ตรงกับคุณหรือไม่:

• การรับประทานอาหาร ที่มีใยอาหาร ต่ำ : หากอาหารที่เรากินมีใยอาหารไม่เพียงพอ อุจจาระจะไม่จับตัวเป็นก้อนและขับถ่ายได้ยาก
• การดื่มน้ำน้อยลง (ภาวะขาดน้ำ): เมื่อร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ อุจจาระจะแห้ง
• การขาดการออกกำลังกาย: เมื่อกิจกรรมทางกายลดลง การทำงานของลำไส้ก็จะลดลงเช่นกัน
• การเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมประจำวัน: ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อเวลาในการเดินทาง การรับประทานอาหาร การดื่ม หรือการนอนหลับเปลี่ยนแปลงไป
• การรับประทานอาหารจำพวกนมและชีสมากเกินไป: บางคนอาจ ท้องผูก เมื่อรับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไป
• ความเครียด : อย่าแปลกใจ ความเครียดก็ส่งผลต่อเรื่องนี้ด้วยเช่นกัน
• การกลั้นปัสสาวะหรืออุจจาระ: นี่เป็นความผิดพลาดที่หลายคนทำ สิ่งสำคัญคือต้องกลั้นไว้เมื่อรู้สึก ปวดปัสสาวะหรืออุจจาระจริงๆ

ยา

ยาบางชนิดที่คุณรับประทานอาจทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน

• ยาแก้ปวดที่ มีฤทธิ์แรงบางชนิด เช่น ยาที่มีส่วนประกอบของโคเดอีน ออกซิโคโดน เช่น ออกซิคอนติน และไฮ โดรมอร์โฟน เช่น ไดลาวดิด
• ยาต้าน การอักเสบ ที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน (Advil®, Motrin®) และนาโปรเซน (Aleve®)
• ยาต้านอาการซึมเศร้า เช่น ฟลูออกเซทีน (คล้ายกับโปรแซค®) หรือ อะมิทริปไทลีน (คล้ายกับอีลาวิล®)
• ยาแก้กรดบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งชนิดที่มีแคลเซียมหรืออะลูมิเนียมเป็นส่วนประกอบ (เช่น `Tums®`) แพทย์สั่งจ่ายเพื่อรักษาโรคกระเพาะอักเสบ
• ยาเม็ดธาตุเหล็ก
• ยาแก้แพ้ (Antihistamines) ตัวอย่างเช่น (เช่น Diphenhydramine - Benadryl®)
• ยารักษาความดันโลหิตสูงบางชนิด เช่น ยาปิดกั้นช่องแคลเซียม และยาปิดกั้นเบต้า
• ยาสำหรับรักษาโรคทางจิตเวชบางชนิด เช่น `(Clozapine - Clozaril®)` และ `(Olanzapine - Zyprexa®)`
• ยา ต้านอาการชัก เช่น ฟีนิโทอิน และ กาบาเพนติน
• ยาบางชนิดสำหรับบรรเทาอาการอาเจียน เช่น ออนแดนเซตรอน - โซฟราน®

ยาหลายชนิดในลักษณะนี้อาจทำให้ท้องผูกได้ หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังรับประทานหรือเกี่ยวกับอาการนี้ โปรดสอบถามแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ

ภาวะทางการแพทย์อื่นๆ

อาการท้องผูกอาจเกิดจากภาวะทางการแพทย์บางอย่างได้เช่นกัน

• ภาวะต่อมไร้ท่อตัวอย่างเช่น ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ โรคเบาหวาน ภาวะยูรีเมีย (การสะสมของของเสียในเลือดเนื่องจากไตวาย) และภาวะแคลเซียมในเลือดสูง (ระดับแคลเซียมในเลือดสูงขึ้น)
• มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก
• กลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
• โรคถุงผนังลำไส้ใหญ่ อักเสบ (การติดเชื้อในถุงเล็กๆ ในลำไส้ใหญ่)
• ภาวะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอ (ภาวะท้องผูกเนื่องจากความผิดปกติของทางออกอุจจาระ) กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยในการขับอุจจาระ
• ภาวะอุจจาระอุดตัน (ภาวะที่ทำให้เกิดการอุดตันในการขับถ่าย)
• ภาวะลำไส้อุดตันเทียม (การหยุดทำงานของลำไส้ชั่วคราว)
• โรคทางระบบประสาท เช่น การบาดเจ็บที่ไขสันหลัง โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคพาร์กินสัน และโรคหลอดเลือดสมอง
• ภาวะลำไส้ขี้เกียจ (การหดตัวของลำไส้ใหญ่ไม่รุนแรง)
• ภาวะลำไส้อุดตัน
• ความผิดปกติทางโครงสร้างของระบบย่อยอาหาร (เช่น รูรั่วในลำไส้, ภาวะลำไส้ใหญ่ตีบตัน)
• โรคที่ส่งผลกระทบต่อหลายอวัยวะ เช่น โรคอะไมลอยโดซิส โรคลูปัส และโรคหนังแข็ง
• การตั้งครรภ์

อาการท้องผูกมีอะไรบ้าง?

ผู้ที่มีอาการท้องผูกอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• เข้าห้องน้ำน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์
• อุจจาระแห้ง แข็ง และเป็นก้อน
• การขับถ่ายเป็นเรื่องยากและรู้สึกเจ็บปวด
• รู้สึกปวดท้องและเดินกะเผลก
• ฉันรู้สึกคลื่นไส้ เหมือนท้องอิ่มมาก
• แม้จะเข้าห้องน้ำแล้ว ฉันก็ยังรู้สึกว่าท้องยังไม่ว่างเปล่าสนิท

ใครมีแนวโน้มที่จะท้องผูกมากกว่ากัน? (ปัจจัยเสี่ยง)

ทุกคนทุกวัยสามารถมีอาการท้องผูกเป็นครั้งคราวได้ อย่างไรก็ตาม บางคนมีแนวโน้มที่จะมีอาการนี้อย่างต่อเนื่อง (ท้องผูกเรื้อรัง) ปัจจัยที่ส่งผลต่ออาการนี้ ได้แก่:

• อายุ: โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปมักจะเคลื่อนไหวร่างกายน้อยกว่าผู้ที่มีอายุน้อยกว่า ระบบเผาผลาญก็จะช้าลง และความแข็งแรงในการหดตัวของกล้ามเนื้อในระบบย่อยอาหารก็อาจลดลงด้วย
• สำหรับผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงตั้งครรภ์และหลังคลอด: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้ท้องผูกได้ ในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์อาจกดทับลำไส้และทำให้การขับถ่ายช้าลง
• ลดการรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง
• การใช้ยาบางชนิด
• การมีอยู่ของโรคทางระบบประสาทบางชนิด (โรคของสมองและไขสันหลัง) และโรคของระบบทางเดินอาหาร

อาการท้องผูกสามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้หรือไม่?

ใช่แล้ว หากอุจจาระไม่ถูกขับถ่ายอย่างถูกต้องและตรงเวลา อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้

• อาการบวมและอักเสบของเส้นเลือดในทวารหนัก (ริดสีดวงทวาร)
• รอยแตกที่ทวารหนัก (รอยแตกที่ผิวหนังบริเวณทวารหนัก) เกิดขึ้นเมื่อพยายามถ่ายอุจจาระแข็ง
• การติดเชื้อในอุจจาระภายในถุงเล็กๆ (ติ่งเนื้อ) ที่ก่อตัวขึ้นในผนังลำไส้ใหญ่ (โรคติ่งเนื้ออักเสบ)
• มีอุจจาระสะสมอยู่เป็นจำนวนมากในทวารหนักและรูทวาร (ภาวะอุจจาระอุดตัน)
• การเบ่งขณะขับถ่าย อาจทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเสียหายได้ กล้ามเนื้อเหล่านี้ยังมีส่วนช่วยควบคุมการทำงานของกระเพาะปัสสาวะด้วย การเบ่งเป็นเวลานานอาจทำให้ปัสสาวะเล็ดออกมาได้ (ภาวะปัสสาวะเล็ดเนื่องจากความเครียด)

ข้อสำคัญ: โดยทั่วไปแล้ว อาการท้องผูกไม่ได้ทำให้สารพิษสะสมในร่างกายและทำให้คุณป่วย ลำไส้ใหญ่เป็นโครงสร้างที่สามารถเก็บของเสียและขยายตัวได้ อย่างไรก็ตาม เว้นแต่คุณจะมีภาวะผิดปกติของลำไส้ใหญ่ที่รุนแรง (เช่น "ลำไส้ใหญ่โป่งพองเป็นพิษ") สารพิษจะไม่รั่วไหลผ่านผนังลำไส้

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์?

การพูดคุยกับแพทย์หรือคนอื่นๆ เกี่ยวกับพฤติกรรมการขับถ่ายของคุณ (หรือการไม่ขับถ่ายเลย!) อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่จำไว้ว่า แพทย์ของคุณอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือคุณ พวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ได้รับการฝึกฝนมา และพวกเขาเคยพูดคุยกับผู้ป่วยเกี่ยวกับหัวข้อสุขภาพทุกเรื่องที่คุณนึกออก แพทย์จะถามคำถามเกี่ยวกับ ประวัติทางการแพทย์ พฤติกรรมการขับถ่าย วิถีชีวิต และกิจวัตรประจำวัน ของคุณก่อน

คำถามเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์:

• ปัจจุบันคุณป่วยเป็นโรคอะไรบ้าง และเคยป่วยเป็นโรคอะไรบ้างในอดีต?
• ช่วงนี้คุณน้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้นหรือเปล่า?
• คุณเคยได้รับการผ่าตัดระบบทางเดินอาหารมาก่อนหรือไม่?
• คุณรับประทานยาหรืออาหารเสริมอะไรบ้างเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกหรือโรคอื่นๆ?
• มีใครในครอบครัวของคุณมีประวัติท้องผูก โรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร หรือมะเร็งลำไส้ใหญ่หรือไม่?
• คุณเคยได้รับการตรวจลำไส้ใหญ่ด้วยกล้อง (Colonoscopy) หรือไม่?

คำถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้ห้องน้ำ:

• คุณเข้าห้องน้ำบ่อยแค่ไหน?
• อุจจาระของคุณมีลักษณะอย่างไร (สี ความเหนียว)
• คุณพบเลือดหรือรอยแดงในอุจจาระของคุณหรือไม่?
• คุณเคยเห็นเลือดบนฝารองนั่งชักโครกหรือบนกระดาษชำระหลังจากเช็ดทำความสะอาดแล้วหรือไม่?

คำถามเกี่ยวกับวิถีชีวิตและพฤติกรรม:

• โดยปกติแล้วคุณทานอะไรบ้างในแต่ละวัน?
• คุณรับประทานผักและผลไม้มากแค่ไหน?
• คุณดื่มน้ำมากแค่ไหน?
• คุณมีนิสัยการออกกำลังกายอย่างไรบ้าง?

นอกจากนี้ แพทย์จะทำการตรวจร่างกาย ซึ่งรวมถึงการวัดอุณหภูมิ ชีพจร และความดันโลหิต แพทย์จะใช้หูฟังทางการแพทย์ฟังเสียงการทำงานของกระเพาะอาหาร และจะคลำตรวจกระเพาะอาหารเพื่อตรวจสอบว่ามีอาการปวด บวม หรือก้อนเนื้อหรือไม่

โปรดจำไว้ว่า แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจทางทวารหนักด้วย การตรวจนี้ทำได้ง่ายและรวดเร็ว โดยสามารถใช้นิ้วคลำเพื่อตรวจสอบหาก้อนหรือปัญหาอื่น ๆ ได้

มีการตรวจอะไรบ้างเพื่อหาสาเหตุของอาการท้องผูก?

แพทย์ของคุณอาจไม่ทำการตรวจใดๆ หรืออาจสั่งตรวจและทำการรักษาต่างๆ เพิ่มเติม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการ ประวัติทางการแพทย์ สุขภาพโดยรวม และสาเหตุที่แพทย์คิดว่าเป็นสาเหตุ ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่จำเป็นต้องทำการตรวจเพิ่มเติมเพื่อวินิจฉัยโรค อย่างไรก็ตาม แพทย์ของคุณอาจตัดสินใจทำการตรวจเพิ่มเติมขึ้นอยู่กับอาการของคุณ

• การตรวจทางห้องปฏิบัติการ: การตรวจเลือดและปัสสาวะสามารถตรวจพบภาวะต่างๆ เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ โรคโลหิตจาง และโรคเบาหวาน การตรวจอุจจาระสามารถตรวจหาสัญญาณของการติดเชื้อ การอักเสบ และมะเร็งได้
• การตรวจวินิจฉัยด้วยภาพ: แพทย์อาจสั่งให้ทำการตรวจ CT สแกน, MRI สแกน หรือการตรวจระบบทางเดินอาหารส่วนล่างด้วยรังสี เพื่อหาสาเหตุของปัญหาอื่นๆ ที่อาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม โดยปกติแล้วแพทย์จะไม่สั่งตรวจเหล่านี้
• การส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่: แพทย์อาจทำการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ (Colonoscopy) หรือการส่องกล้องตรวจลำไส้ส่วนปลาย (Sigmoidoscopy) ซึ่งเป็นการสอดท่อที่มีกล้อง (scope) เข้าไปในทวารหนักเพื่อดูภายในลำไส้ใหญ่ ในระหว่างนี้ อาจมีการเก็บตัวอย่างเนื้อเยื่อ (Biopsy) เพื่อตรวจหามะเร็งหรือปัญหาอื่นๆ และหากพบติ่งเนื้อก็อาจตัดออก
• การตรวจการเคลื่อนตัวของลำไส้ใหญ่และทวารหนัก: ในการทดสอบเหล่านี้ คุณจะรับประทานสารกัมมันตรังสีในปริมาณเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นในรูปยาเม็ดหรือพร้อมอาหาร จากนั้นจะมีการตรวจสอบเวลาและลักษณะการเคลื่อนตัวของสารผ่านลำไส้ของคุณ
• การตรวจการทำงานของลำไส้เพิ่มเติม: แพทย์อาจสั่งตรวจเพื่อดูว่าทวารหนักและไส้ตรงของคุณกักเก็บและขับถ่ายอุจจาระได้อย่างไร การตรวจเหล่านี้รวมถึงการตรวจเอกซเรย์พิเศษที่เรียกว่า ดีเฟคโคกราฟี (ใช้เพื่อตรวจหาความผิดปกติของทางออกของลำไส้และอาการท้องผูก) และการตรวจที่เกี่ยวข้องกับการสอดบอลลูนขนาดเล็กเข้าไปในทวารหนักของคุณ (การทดสอบการขับบอลลูนและการตรวจวัดความดันในทวารหนัก)

วิธีบรรเทาอาการท้องผูก?

อาการท้องผูกเล็กน้อยถึงปานกลางส่วนใหญ่สามารถจัดการได้เองที่บ้าน การดูแลตัวเองเริ่มต้นจากการใส่ใจในสิ่งที่คุณกินและดื่ม และทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น สิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการได้ทันที:

• ดื่มน้ำเพิ่มอีก 2-4 แก้วต่อวัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ นอกจากนี้ ควรลดการดื่มน้ำผลไม้และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงด้วย
• ควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป อาหารที่มีไขมันสูง และคาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น ขนมปังขาว พาสต้า และมันฝรั่ง ควรรับประทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น ไก่ และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• ควรรับประทานผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารที่มีใยอาหารสูงอื่นๆ เป็นประจำทุกวัน ลดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ และชีส
• รับประทานลูกพรุน ซีเรียลรำข้าว และผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ส้ม สับปะรด สตรอว์เบอร์รี มะม่วง อะโวคาโด และมะละกอ
• จดบันทึกการรับประทานอาหารและระบุว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้คุณท้องผูก
• ออกกำลังกาย แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ อย่างการเดินก็ช่วยได้
• ควรใส่ใจกับท่านั่งบนโถส้วม การยกขาขึ้นเล็กน้อย เอนหลัง หรือนั่งขัดสมาธิ สามารถช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
• ลองรับประทานอาหารเสริมที่มีไฟเบอร์ (เช่น Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel® หรือ Benefiber®) จากร้านขายยา ดู ควรเริ่มจากปริมาณน้อยๆ ก่อนจะดีที่สุด
• หากจำเป็น ให้ซื้อยาระบายหรือยาช่วยให้ถ่ายอุจจาระง่ายขึ้น (เช่น โดคูเซต) จากร้านขาย ยา การสวนทวารด้วยน้ำมันแร่และ ยาระบาย กระตุ้นก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ยาระบายมีหลายประเภท ปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์เพื่อเลือกยาที่เหมาะสมกับคุณ อย่าใช้ยาระบายเกินสองสัปดาห์โดยไม่ปรึกษาแพทย์ การใช้ยาระบายมากเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลง
• อย่าใช้สิ่งของต่างๆ เช่น หนังสือพิมพ์หรือโทรศัพท์ขณะเข้าห้องน้ำ
• อย่ากลั้นไว้เมื่อรู้สึกปวดปัสสาวะหรืออุจจาระ การ กลั้นไว้จะขัดขวางสัญญาณจากลำไส้ใหญ่ไปยังสมอง (ซึ่งส่งสัญญาณให้ขับถ่าย)

ควรระมัดระวังในการใช้ยาและอาหารเสริม

นอกเหนือจากมาตรการดูแลตนเองแล้ว แพทย์ของคุณจะตรวจสอบยาและอาหารเสริมที่คุณรับประทาน (หากคุณรับประทาน) ด้วย ยาและอาหารเสริมบางชนิดอาจทำให้ท้องผูกได้ หากเป็นเช่นนั้น แพทย์อาจแนะนำให้ปรับขนาดยา เปลี่ยนไปใช้ยาตัวอื่น หรือหยุดรับประทานอาหารเสริม ห้ามหยุดรับประทานยาหรืออาหารเสริมโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อนเด็ดขาด

ยาแก้ท้องผูกตามใบสั่งแพทย์

แพทย์สั่งยาหลายชนิดเพื่อรักษาอาการท้องผูก:

• `(ลูบิโปรสโตน (อามิติซา®))`
• `(พรูคาโลไพรด์ (พรูแดค®, โมเทกริตี้®))`
• `(เพลคานาไทด์ (ทรูแลนซ์®))`
• `(แลคทูโลส (เซฟูแลค®, คริสตาโลส®))`
• `(ลินาโคลไทด์ (ลินเซสส์®))`

แพทย์จะเลือกยาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ โดยพิจารณาจากผลการตรวจของคุณ

การผ่าตัด

การผ่าตัดไม่ค่อยจำเป็นสำหรับการรักษาอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม หากอาการท้องผูกของคุณเกิดจากปัญหาโครงสร้างในลำไส้ใหญ่ แพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัด ตัวอย่างเช่น:

• ภาวะลำไส้อุดตัน
• ภาวะลำไส้ตีบตัน
• รอยแตกที่ทวารหนัก
• ภาวะไส้ตรงยื่น คือภาวะที่ส่วนหนึ่งของไส้ตรงยื่นเข้าไปในช่องคลอด

ภาวะบางอย่างที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกเนื่องจากความผิดปกติของทางออกของลำไส้ สามารถรักษาได้ด้วยการผ่าตัด ซึ่งจะต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยก่อนจึงจะสามารถพูดคุยเรื่องนี้ได้ นอกจากนี้ หากการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่พบว่าคุณเป็นมะเร็งในลำไส้ใหญ่ ลำไส้ตรง หรือทวารหนัก คุณอาจต้องได้รับการผ่าตัด

จะป้องกันอาการท้องผูกได้อย่างไร?

วิธีการรักษาอาการท้องผูกด้วยวิธีธรรมชาติแบบเดียวกันนี้ สามารถนำมาใช้ป้องกันไม่ให้อาการท้องผูกกลายเป็นปัญหาเรื้อรังได้เช่นกัน:

• รับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมไปด้วยใย อาหาร ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และขนมปังและซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสีเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี ใยอาหารและน้ำช่วยในการเคลื่อนตัวของอุจจาระผ่านลำไส้ใหญ่ ผลไม้ส่วนใหญ่มีใยอาหารอยู่ในเปลือก ผลไม้ที่สามารถรับประทานพร้อมเมล็ดได้ (เช่น สตรอว์เบอร์รี) มีใยอาหารสูง รำข้าวก็เป็นแหล่งใยอาหารที่ดีเช่นกัน รับประทานซีเรียลรำข้าว หรือเติมรำข้าวลงในอาหาร เช่น ซุปและโยเกิร์ต ผู้ที่มีอาการท้องผูกควรรับประทานใยอาหารระหว่าง 18 ถึง 30 กรัมต่อวัน (หากคุณเป็นโรคถุงผนังลำไส้ใหญ่อักเสบ แพทย์อาจแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีเมล็ด)
• ดื่มน้ำ 8 แก้ว (ขนาด 8 ออนซ์) ต่อวัน (หมายเหตุ: บางคนอาจมีอาการท้องผูกเมื่อดื่มนม) เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา และน้ำอัดลม อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ คุณอาจต้องหยุดดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้จนกว่าการขับถ่ายจะกลับมาเป็นปกติ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายมาก แค่เดินก็ช่วยได้มากแล้ว
• อาหารเสริมอย่างแมกนีเซียมสามารถใช้บรรเทาอาการท้องผูกได้ (ไม่ใช่ทุกคนควรรับประทานแมกนีเซียม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน)
• เมื่อคุณรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ ก็จงไปซะ อย่าชักช้า

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

ในกรณีเช่นนี้ คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน:

• หากอาการท้องผูกเป็นปัญหาใหม่สำหรับคุณ
• หากคุณพบเลือดในอุจจาระ
• หากคุณน้ำหนักลดโดยไม่ตั้งใจ
• หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงขณะขับถ่าย
• หากอาการท้องผูกของคุณเป็นนานกว่าสามสัปดาห์
• หากคุณมีอาการท้องผูกเนื่องจากความผิดปกติของทางออกของลำไส้

คุณควรสอบถามอะไรกับแพทย์บ้าง?

เมื่อไปพบแพทย์ คุณสามารถถามคำถามเหล่านี้ได้:

• ทำไมฉันถึงท้องผูก?
• ฉันควรทำอย่างไร/รับประทานอะไรเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกได้ทันที?
• คุณแนะนำวิธีการรักษาที่บ้านแบบไหนบ้าง?
• ฉันควรทานอะไรและดื่มอะไรบ้างเพื่อป้องกันอาการท้องผูก?
• มีวิธีอื่นใดอีกบ้างที่จะป้องกันอาการท้องผูก?

โปรดจำไว้ว่า ควรเปิดเผยและซื่อสัตย์กับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมการขับถ่ายของคุณ และข้อกังวลหรือคำถามใด ๆ ที่คุณอาจมี การขับถ่ายเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องทำ อาการท้องผูกอาจเป็นภาวะชั่วคราว ปัญหาระยะยาว หรือเป็นอาการของโรคที่ร้ายแรงกว่า ดังนั้นจงระมัดระวัง ไปพบแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการขับถ่ายของคุณ หรือหากคุณรู้สึกว่าลำไส้ของคุณกำลังควบคุมชีวิตของคุณ

โปรดจำสิ่งที่สำคัญที่สุดไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

อาการท้องผูกเป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก แต่โดยทั่วไปแล้วสามารถจัดการได้เองที่บ้าน สิ่งสำคัญคือดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง ออกกำลังกาย และอย่ากลั้นปัสสาวะหรืออุจจาระ บางครั้งอาจ เกิดจากยาที่เรารับประทานหรือภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ดังนั้น หากคุณมีปัญหานี้อย่างต่อเนื่อง หรือหากคุณมีอาการอันตรายใดๆ เช่น เลือดออก ควรไปพบแพทย์และขอคำแนะนำอย่างแน่นอน ไม่มีอะไรต้องอายหรือกลัว เพราะสุขภาพของคุณสำคัญที่สุด!

---

ท้องผูก , อุจจาระแห้ง, ถ่ายลำบาก, ไฟเบอร์, การย่อยอาหาร, สุขภาพ