เท้าของคุณเย็นเหมือนน้ำแข็งอยู่เสมอหรือเปล่า? (เท้าเย็น) - มาพูดคุยถึงสาเหตุกันเถอะ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเท้าเย็นเล็กน้อยในวันที่อากาศหนาวเย็น แต่บางครั้ง แม้ว่าอากาศจะร้อนจัดและคุณสวมถุงเท้าแล้ว เท้าของคุณก็ยังรู้สึกเย็นจนแตะไม่ได้ใช่ไหม นี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ มันอาจเป็นสัญญาณของภาวะผิดปกติอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ ดังนั้นจึงควรใส่ใจกับเรื่องนี้บ้าง เรามาพูดคุยกัน โดยละเอียด เกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้เท้าเย็นกันดีกว่า

อาการเท้าเย็นมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วยหรือไม่?

หากคุณไม่เพียงแต่รู้สึกเท้าเย็น แต่ยังมีอาการอื่นๆ ดังต่อไปนี้ อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่ซ่อนอยู่

• รู้สึก อ่อนแรงหรือปวด เมื่อยบริเวณแขนและขา
• รู้สึก ไว ต่อความหนาวเย็นมากกว่าปกติ
• สีผิวจะเปลี่ยนไปเมื่อสัมผัสกับความเย็นหรือเมื่อเผชิญกับความเครียดอย่างมาก ตัวอย่างเช่น ผิวอาจซีดหรือเป็นสีฟ้า
• รู้สึกชา เมื่อร่างกายอบอุ่นขึ้นอีกครั้งหรือเมื่อความเครียดลดลง

สาเหตุหลักของอาการเท้าเย็นมีอะไรบ้าง?

อาการเท้าเย็นอาจมีสาเหตุได้ทั้งแบบง่ายๆ และแบบร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ มาดูกันว่าสาเหตุหลักๆ มีอะไรบ้าง

ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากโรคเบาหวาน

หากคุณเป็นโรคเบาหวาน คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับเท้าหลายอย่าง

• โรคเส้นประสาทส่วนปลายเสื่อม: กล่าวโดยง่ายคือ นี่คือความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเส้นประสาทบริเวณเท้าอันเนื่องมาจากโรคเบาหวาน ในกรณีนี้ เท้าของคุณอาจรู้สึกเย็น แต่เมื่อสัมผัสแล้วอาจรู้สึกปกติ ภาวะนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่ไม่เป็นโรคเบาหวานด้วยปัจจัยต่างๆ เช่น อุบัติเหตุ การขาดวิตามิน และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
• โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายตีบ (PAD): โรค นี้เกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือด (หลอดเลือดแดง) ที่นำเลือดไปเลี้ยงขาตีบหรืออุดตัน ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงขาน้อยลง ส่งผลให้ขาเย็น แม้ว่าคุณจะไม่มีโรคเบาหวาน การสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และอายุที่มากขึ้น ล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้ได้

ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ

ต่อมไทรอยด์รูปผีเสื้อที่อยู่ด้านหน้าลำคอของคุณทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนหลักที่ควบคุมการเผาผลาญของร่างกาย หากต่อมนี้ทำงานน้อยเกินไป (ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ) ร่างกายของคุณจะไม่ผลิตฮอร์โมนเพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายของคุณอาจรู้สึกเย็น โดยเฉพาะเท้า

โรคเรย์โนด์

นี่เป็นสถานการณ์ที่ค่อนข้างพิเศษ สิ่งที่เกิดขึ้นคือร่างกายของเรามีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเย็นมากเกินไป แม้ในสภาพอากาศหนาวเย็นไม่มาก นิ้วมือและนิ้วเท้าของเราก็อาจรู้สึกชาและแข็งทื่อได้

ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดฝอยขนาดเล็กในมือและเท้าหดตัวอย่างฉับพลัน ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงปลายนิ้วหยุดชะงักชั่วคราว

ภาวะโลหิตจาง

กล่าวโดยสรุป โรคโลหิตจางเป็นภาวะที่ร่างกายมีเม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอ เม็ดเลือดแดงเหล่านี้ทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนจากปอดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย เมื่อเม็ดเลือดแดงมีจำนวนน้อย ปริมาณออกซิเจนที่ไปถึงอวัยวะที่อยู่ห่างไกล เช่น มือและเท้า ก็จะลดลง ทำให้บริเวณเหล่านั้นเย็นลงได้ โรคโลหิตจางอาจเป็นอาการของโรคอื่นๆ ได้เช่นกัน ดังนั้นจึงควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย

โรคเบอร์เกอร์

นี่เป็นโรคที่พบได้ยากมาก แต่ ถ้าคุณเป็นคนสูบบุหรี่หรือใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบ คุณควรตระหนักถึงเรื่องนี้เป็นพิเศษ โรคนี้ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ยาสูบโดยตรง ทำให้หลอดเลือดในมือและเท้าบวม ซึ่งอาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือด นำไปสู่การเกิดลิ่มเลือดและการติดเชื้อ วิธีรักษาเพียงอย่างเดียว คือการเลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด

คอเลสเตอรอลสูงและความเครียด

ระดับคอเลสเตอรอลสูงทำให้ไขมันสะสมในหลอดเลือดและปิดกั้นการไหลเวียนของเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เท้าเย็น นอกจากนี้ เมื่อคุณเครียดจัด ร่างกายจะส่งเลือดไปยังอวัยวะสำคัญ เช่น สมองและหัวใจโดยอัตโนมัติ ในขณะที่ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณต่างๆ เช่น มือและเท้า นั่นเป็นเหตุผลที่มือและเท้าเย็นเมื่อคุณเครียด

วิธีการวินิจฉัยโรค?

เนื่องจากอาการเท้าเย็นมีสาเหตุได้หลายอย่าง จึงควร ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ แพทย์จะสอบถามอาการ ตรวจร่างกาย และหากจำเป็น อาจแนะนำให้ตรวจเลือดเพื่อตัดความเป็นไปได้ของโรคที่เป็นสาเหตุแฝงออกไป

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เท้าของคุณอบอุ่น

ไม่ว่าคุณจะมีโรคประจำตัวหรือไม่ก็ตาม มีวิธีง่ายๆ บางอย่างที่คุณสามารถทำได้เองเพื่อให้เท้าของคุณอบอุ่น

• สวมถุงเท้าหรือรองเท้าแตะ: รักษาความอบอุ่นให้เท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ภายในบ้าน
• ขยับขา: การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เช่น การขยับขาบ่อยๆ และการเดิน จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
• เลิกสูบบุหรี่: นิโคตินในบุหรี่ทำให้หลอดเลือดตีบ ซึ่งขัดขวางการไหลเวียนของเลือด
• ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล: ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหารและรับประทานยาตามคำแนะนำของแพทย์หากจำเป็น
• ลดความเครียด: การทำสมาธิ การฟังเพลง และการออกกำลังกายเบาๆ สามารถช่วยได้
• ดูแลเรื่องโภชนาการของคุณ: รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 และโฟเลต (เช่น ผักโขม เนื้อแดง ไข่) ซึ่งช่วยในการไหลเวียนโลหิต