วิธีรักษาหวัดด้วยวิธีธรรมชาติ

โอ้ ปัญหาของหวัดนี่มันแย่จริงๆ! คัดจมูก หายใจไม่ออก เจ็บคอ รู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง และไม่อยากทำอะไรเลย คุณกำลังประสบปัญหาแบบนี้อยู่หรือเปล่า? ไม่ต้องกังวลไป วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลดีที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการหวัดก่อนที่จะไปพบแพทย์

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอและอย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ!

นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด คุณรู้ไหมว่าเมื่อคุณเป็นหวัด ปริมาณน้ำในร่างกายของคุณจะลดลง ซึ่งหมายความว่ามีโอกาสสูงที่จะขาดน้ำ นอกจากนี้ เมื่อคุณดื่มน้ำมากๆ เสมหะเหนียวข้นในจมูกและหน้าอกของคุณจะ เหลวลง และขับออกได้ง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและปากแห้งได้ด้วย

แล้วคุณจะดื่มอะไรได้บ้าง?

• น้ำสะอาดที่ต้มจนเดือดแล้ว
• สิ่งต่างๆ เช่น ผักชีและเหล้าห้าพีท ที่แม่ของเราทำ
• ชาขิง
• น้ำผลไม้สด (ลดปริมาณน้ำตาล)
• การดื่มซุปไก่ร้อนๆ ทำให้รู้สึกดีขึ้นมาก

2. การสูดดมไอน้ำช่วยบรรเทาอาการได้อย่างน่าอัศจรรย์

หากคุณมีอาการคัดจมูกและหายใจลำบาก การสูดไอน้ำสามารถช่วยได้มาก ไอน้ำจะช่วยละลายเสมหะในจมูกและลดอาการคัดจมูก มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้

• การสูดไอน้ำจากหม้อน้ำ: นี่คือวิธีการที่หลายคนในประเทศของเราทำกัน ต้มน้ำในหม้อให้เดือด แล้วยกลงจากเตา วางไว้บนโต๊ะ จากนั้นใช้ผ้าขนหนูผืนใหญ่คลุมศีรษะ นั่งให้หม้อน้ำคลุมศีรษะ แล้วค่อยๆ สูดไอน้ำเข้าไปทางจมูก แต่ต้องระวังให้ดี! อย่าเอาหน้าเข้าไปใกล้ไอน้ำมากเกินไปจนลวกมือ
• อาบน้ำอุ่น: ปิดประตูห้องน้ำแล้วยืนอยู่ใต้ฝักบัวน้ำอุ่นสักพัก ไอน้ำที่อบอวลทั่วห้องน้ำจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้
• การใช้เครื่องเพิ่มความชื้น: การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศแบบนี้ในห้องนอนก็สามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้เช่นกัน

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

3. วิธีที่ถูกต้องในการทำความสะอาดจมูก

การสั่งน้ำมูกดีกว่าการดึงน้ำมูกมาก แต่ก็มีวิธีที่ถูกต้องเช่นกัน หากคุณ สั่งน้ำมูกแรงเกินไปโดยใช้ทั้งสองรูจมูกพร้อมกัน น้ำมูกอาจไหลย้อนกลับเข้าไปในช่องหูและทำให้ปวดหูได้

วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้จมูกโล่งคือ ค่อยๆ ใช้ปลายนิ้วปิดรูจมูกข้างหนึ่ง แล้วค่อยๆ เป่าลมออกทางอีกข้างหนึ่ง จากนั้นก็ทำเช่นเดียวกันกับอีกข้างหนึ่ง

4. การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ )

นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาอาการคัดจมูก แม้แต่แพทย์ก็ยังแนะนำ คุณสามารถใช้สเปรย์น้ำเกลือพ่นจมูกที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา หรือจะทำส่วนผสมนี้เองที่บ้านก็ได้

ข้อสำคัญ: ควรใช้น้ำสะอาดที่ต้มแล้วในการผสมน้ำยาเสมอ มิ เช่นนั้นอาจเกิดการติดเชื้อได้ นอกจากนี้ ควรล้างกระบอกฉีดยาหรือเนติพอตให้สะอาดหลังการใช้งานและปล่อยให้แห้งสนิท

5. การพักผ่อนและความอบอุ่นเป็นสิ่งจำเป็น

การพักผ่อนมีความสำคัญมากในช่วงเริ่มต้นของอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ เมื่อคุณพักผ่อน ร่างกายจะสามารถใช้พลังงานทั้งหมดไปต่อสู้กับไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคได้ การต่อสู้ครั้งนี้อาจทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า ดังนั้น จงช่วยร่างกายของคุณ ด้วยการนอนพักผ่อน ห่อตัวให้อบอุ่น และรักษาความอบอุ่นไว้

6. เครื่องดื่มอุ่นและน้ำยากลั้วคอ

การกลั้วคอ

หากคุณรู้สึกเจ็บคอหรือระคายเคือง การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว กลั้วคอด้วยเกลือครึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วประมาณวันละสี่ครั้ง

เครื่องดื่มร้อน

การดื่มชาหรือซุปอุ่นๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการบวมของเยื่อบุจมูกและลำคอได้ หากคุณมีอาการคัดจมูกตอนกลางคืนและนอนไม่หลับ ผู้ใหญ่สามารถเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในชาอุ่นๆ หนึ่งถ้วย ได้ บางคนอาจเติมแอลกอฮอล์เล็กน้อย แต่ควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้อาการบวมในจมูกและลำคอเพิ่มมากขึ้น

7. วิธีแก้ไขที่ง่ายและได้ผลดีเพิ่มเติม

• อะไรสักอย่างที่คล้ายกับวิคส์: ทาครีมที่มีส่วนผสมของเมนทอล ยูคาลิปตัส และการบูร เล็กน้อยใต้จมูก เหมือนที่เราคุ้นเคยกันดี กลิ่นของมันจะช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น และหากจมูกของคุณแดงและเจ็บเมื่อถู มันก็จะช่วยบรรเทาอาการได้ด้วย
• การประคบอุ่นสำหรับไซนัส: นำผ้าชุบน้ำหมาดๆ ไปอุ่นในไมโครเวฟประมาณ 30 วินาที ทดสอบอุณหภูมิ แล้วนำไปวางไว้ที่ด้านข้างจมูกทั้งสองข้าง บริเวณที่มีโพรงไซนัส
• ใช้หมอนเสริมขณะนอนหลับ: วางหมอนเสริมไว้ใต้ศีรษะขณะนอนหลับในเวลากลางคืน วิธีนี้จะช่วยให้แรงโน้มถ่วงช่วยระบายเสมหะออกจากจมูกและลดอาการคัดจมูก หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับคอเมื่อใช้หมอนสองใบ ให้วางหมอนไว้ระหว่างที่นอนและโครงเตียงเพื่อให้เกิดความลาดเอียงเล็กน้อย

หากแม้จะพยายามทุกวิถีทางแล้ว อาการของคุณยังไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวัน หรือหากคุณมีอาการรุนแรง เช่น มีไข้สูง เจ็บหน้าอก หรือหายใจลำบาก โปรดไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด การรักษาด้วยวิธีพื้นบ้านเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งทดแทนการรักษาทางการแพทย์ แต่มีจุดประสงค์เพื่อช่วยบรรเทาอาการของคุณเท่านั้น